Stön, Om rökning Alternativ

[oim]

För tre månader sedan fick Stig för sig att han skulle sluta röka. Han hade fått rökhosta.

"Jag slutar i alla fall inte", sa jag.

Men efter tre dagar och han fortfarande klarade av att vara rökfri, tänkte jag, att jag ska visa att jag också kan sluta.

Det gjorde jag. Men det hela innebar att vi gick upp i vikt. Då beslöt vi att vi måste ut och gå i minst 30 minuter.

Vi började att gå, men eftersom det var vinter ställde vädret till det för oss. Det blev snö och is. Och eftersom vi inte är några ungdomar och rädda för att halka blev det inget gående under den tiden.

Idag har vi gått upp åtta kilo var. Men vi har gett sjutton på att vi åtminstone ska gå ned tre kilo till sommaren.

Men svara på frågan: Varför är det så lätt att gå upp, men så svårt att gå ned?

Gunsan

[Christa]

Min erfarenhet är att det är mycket lättare att gå ner de kilon man just gått upp. Har kilona suttit ett tag verkar kroppen mer ovillig att släppa dem ifrån sig. Om detta gäller generellt så är det alltså klokt att att vända trenden så fort man börjar gå upp och inte vänta.

Är det halt och besvärligt så börja med att äta mindre portioner. Har du ätit 3 potatisar tidigare så ta 2 och är 2 en normalportion för dig så ta en. Om det resulterar att du inte blir mätt så koka bönor av torkade bönor och gör en bönsallad med lite olja och kryddor och ha till maten. Bönor innehåller långsamma kolhydrater så man står sig länge på dem.

Muskler förbrukar energi även i vila och dem kan man träna inomhus. Jag har en liten låg pall som jag sätter mig på och reser mig upp t ex 20 gånger när jag får en stund över. Sedan lyfter jag knäna så högt jag kan ett antal gånger. Sedan kliver jag upp och ner på pallen. Sedan är det magmusklernas tur. Dra in och släpp efter tills det känns jobbigt. Träna armarna på något sätt osv. Detta är saker man kan göra medan vattnet kokar upp på spisen eller vid andra tillfällen när man väntar på något.

[oim]

Min erfarenhet är att det är mycket lättare att gå ner de kilon man just gått upp. Har kilona suttit ett tag verkar kroppen mer ovillig att släppa dem ifrån sig. Om detta gäller generellt så är det alltså klokt att att vända trenden så fort man börjar gå upp och inte vänta.

Är det halt och besvärligt så börja med att äta mindre portioner. Har du ätit 3 potatisar tidigare så ta 2 och är 2 en normalportion för dig så ta en. Om det resulterar att du inte blir mätt så koka bönor av torkade bönor och gör en bönsallad med lite olja och kryddor och ha till maten. Bönor innehåller långsamma kolhydrater så man står sig länge på dem.

Muskler förbrukar energi även i vila och dem kan man träna inomhus. Jag har en liten låg pall som jag sätter mig på och reser mig upp t ex 20 gånger när jag får en stund över. Sedan lyfter jag knäna så högt jag kan ett antal gånger. Sedan kliver jag upp och ner på pallen. Sedan är det magmusklernas tur. Dra in och släpp efter tills det känns jobbigt. Träna armarna på något sätt osv. Detta är saker man kan göra medan vattnet kokar upp på spisen eller vid andra tillfällen när man väntar på något.

Mycket bra råd