Typ 2 diabetes, är det någon som har här? Alternativ

[Inga från Närke]

Hej
Undrar om det är någon som har Typ 2 diabetes här som man skulle kunna få lite råd av. Sambon och jag håller på att kolla oss själva just nu en tid och det ser inte så bra ut. Ska kontakta vårdcentralen under veckan om det inte har blivit bättre. Håller på att kontrollera vad vi äter också nu så att det inte innehåller för mycket kolhydrater som är en liten bov sägs det.
Vill du inte ange det på forumet så PM.a eller mejla mig så vore jag tacksam.

[MariaS]

Det är inte så mycke jakten på fett och kolhydrater, som att få en balans mellan grupperna. Tallriksmodellen fungerar hela vägen för att få denna balansen. Talriksmodellen är: halva tallriken grönsaker, en fjärdedel protein (kött, fisk) och en fjärdedel kolhydrater (potatis, ris, pasta) Kan man dessutom byta kolhydraterna till råris eller fullkornspasta, vinner man många poäng.

Sen är det hur och när man äter som spelar in. Fördela den mat du äter i vanliga fall på minst fem måltider per dag. Bullar och kakor är ju inte det bästa till mellanmål, så försök byta dessa till rågskorpa med pålägg eller en stadig grov smörgås med pålägg.

Det kan tyckas vara svårt till en början, men var försiktig med lightprodukterna. Dessa kan ställa till med andra bekymmer istället. LAgom är bäst och försök få balans mellan näringsgrupperna.