Roligaste motionen?, Något man längtar till Alternativ

[skånepåg]

Vad är wii fit

Hehe det är ett (spel) till Nintendo wii, har inte själv testat det men man ska väl studsa och ha sej kanske Sen finns det yoga med tror jag i det?? Sen nu har wii fit+ kommit med så man kan räkna kalorierna och massa andra övningar

[Anma]

Hehe det är ett (spel) till Nintendo wii, har inte själv testat det men man ska väl studsa och ha sej kanske Sen finns det yoga med tror jag i det?? Sen nu har wii fit+ kommit med så man kan räkna kalorierna och massa andra övningar

Det är wii fit plus jag har. Här kan man läsa lite mer.

[fuchsian]

Ja, nu fattade jag. fick träna med det under sjukgymn. tiden och den finns ju i "vårat" gymn, så brukar ställa mig på den när andan faller på. ..Fuchsian....

[Anma]

Ja, nu fattade jag. fick träna med det under sjukgymn. tiden och den finns ju i "vårat" gymn, så brukar ställa mig på den när andan faller på. ..Fuchsian....

Tror inte att sjukgym eller gym har wii fit, faktiskt. Däremot har de säkert en balansbräda som man tränar på men det är en helt annan sak.

[fuchsian]

Tror inte att sjukgym eller gym har wii fit, faktiskt. Däremot har de säkert en balansbräda som man tränar på men det är en helt annan sak.

Anma,

Det är inte allmänt förekommande i sjukgymn, men de kanske lånade det från gymmet, jag är inte säker, men det sker byten mellan dom, det vet jag. Samt att man får gå över till gym när de på sjukgymn. tycker att nu kan man kanske klara sig utan eller att man får en gratisperiod i gymmet att pröva på om det skulle bli nästa alternativ. ... Fuchsian .....

[Anma]

Anma,

Det är inte allmänt förekommande i sjukgymn, men de kanske lånade det från gymmet, jag är inte säker, men det sker byten mellan dom, det vet jag. Samt att man får gå över till gym när de på sjukgymn. tycker att nu kan man kanske klara sig utan eller att man får en gratisperiod i gymmet att pröva på om det skulle bli nästa alternativ. ... Fuchsian .....

Snälla du, Wii fit är ett TV-spel. Den förekommer inte på gym eller hos sjukgymnaster.
Har du sett reklamen där man spelar ett spel och gör rörelser samtidigt?

Här har du några bilder.

[fuchsian]

Nej, nån reklam på TV har jag inte sett, annars hade jag vetat vad du menade. då är det en annan sak jag var ute efter. Tack för förklaringen, ibland är man trög. ..Fuchsian ....

[Aqvakul]

Hur mycket behöver man normalt värma upp innan en löptur? Hur nära inpå är det bra att äta så man har bränsle?

Uppvärmning i form av lite lätt joggning på stället och lite allmänt viftande på armar och ben är inte fel. Stretchning av en kall kropp är helt förkastligt. Stretchning efter löppasset är däremot väldigt viktigt. Jag brukade inleda min löpning väldigt försiktigt och såg det som uppvärmningen.

Ska du springa kortare tid än 2 - 2,5 timmar, så behöver du inget särskilt bränsle innan. Vrålhungrig är förstås inte heller bra, men minst 2 timmar efter en stadig måltid och en timmer efter ett lättare mål har passat mig bra. Däremot försöker jag att trycka i mig så mycket vätska jag kan under två timmarna innan löppasset. Dricka under löppasset är fysiologiskt motiverat om du springer mer än en timme och bör ske med mindre mängder ca var 20:e minut från början av löppasset.

Jag rekommenderar verkligen de som kan att springa, gärna längre pass i lite lägre tempo. Det är enkelt och ger enorma endorfinkickar. Bra skor är dock ett måste. Asfalt är egentligen bästa underlaget, förvånansvärt mjukt /jmf m sten eller betong) och minimerad risk för snedtramp. Jämt tempo och slät mark är det som passar de flesta. Terräng, backar och intervaller är för den vane som siktar på att förbättra sina tider.

Oj vad sugen jag blir...

[Christa]

Uppvärmning i form av lite lätt joggning på stället och lite allmänt viftande på armar och ben är inte fel. Stretchning av en kall kropp är helt förkastligt. Stretchning efter löppasset är däremot väldigt viktigt. Jag brukade inleda min löpning väldigt försiktigt och såg det som uppvärmningen.

Ska du springa kortare tid än 2 - 2,5 timmar, så behöver du inget särskilt bränsle innan. Vrålhungrig är förstås inte heller bra, men minst 2 timmar efter en stadig måltid och en timmer efter ett lättare mål har passat mig bra. Däremot försöker jag att trycka i mig så mycket vätska jag kan under två timmarna innan löppasset. Dricka under löppasset är fysiologiskt motiverat om du springer mer än en timme och bör ske med mindre mängder ca var 20:e minut från början av löppasset.

Jag rekommenderar verkligen de som kan att springa, gärna längre pass i lite lägre tempo. Det är enkelt och ger enorma endorfinkickar. Bra skor är dock ett måste. Asfalt är egentligen bästa underlaget, förvånansvärt mjukt /jmf m sten eller betong) och minimerad risk för snedtramp. Jämt tempo och slät mark är det som passar de flesta. Terräng, backar och intervaller är för den vane som siktar på att förbättra sina tider.

Oj vad sugen jag blir...

Eftersom löpningen funkar så otroligt mycket bättre för mig om jag äter snabba kolhydrater strax innan så är det nog något tjarv med min kropp som inte är allmängiltigt. Om jag springer 3 timmar efter lunch och inte har hunnit bli hungrig så går det inte alls lika bra som om jag springer efter en fika med luftbröd klockan 16.

Om jag cyklar en halvtimme på träningscykeln innan jag springer så går det också bättre men inte så bra som efter luftbröd, jouice eller choklad.

Eftersom det varierar så mycket så kan det ju inte bero på träningsgraden i första hand. Förra sommare sprang jag 1,5 mil några gånger men då sprang jag väldigt sakta. Dagen efter blev jag alltid väldigt nedstämd.

Det är likadant när jag kör spinning eller längdskidor. Mycket träning ger alltid bakslag.

Har funderat på om jag faktiskt behöver äta mer kött eftersom jag har under ett antal år förlorade mycket muskelmassa och har mycket att ta igen. Hur mycket animalisk protein man behöver äta när musklerna byggs upp finns det ju lite olika meningar om.

[Whiskuchi]

Hur mycket animalisk protein man behöver äta när musklerna byggs upp finns det ju lite olika meningar om.

Hur mycket man behöver (som i "måste ha")? Inget.

http://www.veganbodybuilding.com/
http://veganfitness.net/

Carl Lewis har för övrigt varit vegan sedan 1990 och han får ju anses vara ganska vältränad.

[Christa]

Hur mycket man behöver (som i "måste ha")? Inget.

http://www.veganbodybuilding.com/
http://veganfitness.net/

Carl Lewis har för övrigt varit vegan sedan 1990 och han får ju anses vara ganska vältränad.

Frågan är då om veganer som tränar bodybuilding inte tar några proteintillskott. Jag är inte så bra på engelska så jag vet inte om det framgår av sidan du länkade till.

Har också läst någonstans att människor med dålig matsmältning har lättare att tillgodogöra sig animaliskt protein än vegetabiliskt.

Många veganer äter ju också sojaprodukter där man extraherat ut proteinet (eller hur man nu har gjort).

Att tillgodogöra sig fullvärdigt protein genom aminosyror från olika livsmedel kanske kräver mer av kroppen.

[fuchsian]

Hej alla motionärer,

Jag har köpt proteintillskott som jag använder under den tiden av året som jag går på gymn. Brukar ta ett stort glas av det, blandad i laktosfri mjölk och pyttsar åt maken på samma gång.

Jag har nu aktiverat mitt gymnkort och vi ska börja så lätt, men har ett återbesök hos kiropraktorn nu på em. så det blir att vänta med gymmet några dagar, tills värken försvinner.
Det blir den stora pilatesbollen som en hjälp för smärta och avlasta kotorna.

Jag går på LCHF - "dieten" och då får man tänka sig för. Vill endast få lite tajtade kropp och kunna behålla det så länge det går. Gm. mina operationer var jag periodvis rullstolsbunden, men nu är det 8 år sedan sist.
Denna diet passar även till dom som vill ha mer hull eller hålla sin vikt i normalläge. Några konstigheter är det inte med det och jag googlade infon och det är mer som en livsstilssak som få kroppen att må bättre.
Det är mina tips, och den som behöver, så kolla på nätet. ... ...Fuchsian ....

Redigerat av fuchsian: 18-10-2010, 11:08

[Whiskuchi]

Frågan är då om veganer som tränar bodybuilding inte tar några proteintillskott. Jag är inte så bra på engelska så jag vet inte om det framgår av sidan du länkade till.

Har också läst någonstans att människor med dålig matsmältning har lättare att tillgodogöra sig animaliskt protein än vegetabiliskt.

Många veganer äter ju också sojaprodukter där man extraherat ut proteinet (eller hur man nu har gjort).

Att tillgodogöra sig fullvärdigt protein genom aminosyror från olika livsmedel kanske kräver mer av kroppen.

Visst äter de säkerligen proteintillskott men det gör många bodybuilders som äter kött också

[fuchsian]

Jag fick tipset om protein av min gymnkille, men köper inte deras produkter, har hittat min.
Han sa att det är en bra återställare när man kommer hem. Det är enda gången som jag tar proteinet och inget under gymn-fria månader. ...Fuchsian....

[*Stintan*]

Hej alla motionärer,

Jag har köpt proteintillskott som jag använder under den tiden av året som jag går på gymn. Brukar ta ett stort glas av det, blandad i laktosfri mjölk och pyttsar åt maken på samma gång.

Jag har nu aktiverat mitt gymnkort och vi ska börja så lätt, men har ett återbesök hos kiropraktorn nu på em. så det blir att vänta med gymmet några dagar, tills värken försvinner.
Det blir den stora pilatesbollen som en hjälp för smärta och avlasta kotorna.

Jag går på LCHF - "dieten" och då får man tänka sig för. Vill endast få lite tajtade kropp och kunna behålla det så länge det går. Gm. mina operationer var jag periodvis rullstolsbunden, men nu är det 8 år sedan sist.
Denna diet passar även till dom som vill ha mer hull eller hålla sin vikt i normalläge. Några konstigheter är det inte med det och jag googlade infon och det är mer som en livsstilssak som få kroppen att må bättre.
Det är mina tips, och den som behöver, så kolla på nätet. ... ...Fuchsian ....

Inte är det då en kost man äter för att man vill ha mer hull utan tvärtom mindre hull. Man får helt enkelt kroppen att förbränna fett istället för kolhydrater. Tycker att jag aldrig har haft det så enkelt med matlagning som det är med LCHF. Inte ett dugg svårt men man får läsa innehållsförteckningarna när man handlar. Att man skulle behöva proteintillskott när man äter LCHF låter väldigt konstigt och onödigt.

Redigerat av *Stintan*: 18-10-2010, 11:51

[Christa]

Visst äter de säkerligen proteintillskott men det gör många bodybuilders som äter kött också

Ja jag vet ju det och det var därför jag ställde frågan. Om de äter proteintillskott så blir ju läget ett annat.

Ursprungsfrågan för min del var ju om jag behöver äta mer kött eller inte. Jag har inte för avsikt att äta protein i form av kosttillskott. Jag får sämre träningssvar än jag borde och blir lätt övertränad.

Mer protein eller inte det är frågan.

[Whiskuchi]

Ja jag vet ju det och det var därför jag ställde frågan. Om de äter proteintillskott så blir ju läget ett annat.

Ursprungsfrågan för min del var ju om jag behöver äta mer kött eller inte. Jag har inte för avsikt att äta protein i form av kosttillskott. Jag får sämre träningssvar än jag borde och blir lätt övertränad.

Mer protein eller inte det är frågan.

Prova?

[Christa]

Inte är det då en kost man äter för att man vill ha mer hull utan tvärtom mindre hull. Man får helt enkelt kroppen att förbränna fett istället för kolhydrater. Tycker att jag aldrig har haft det så enkelt med matlagning som det är med LCHF. Inte ett dugg svårt men man får läsa innehållsförteckningarna när man handlar. Att man skulle behöva proteintillskott när man äter LCHF låter väldigt konstigt och onödigt.

Det håller jag med om. Om man äter LCHF och tränar så är det kanske intaget av rotfrukter och kanske andra grönsaker som behöver ökas.

http://ltarkiv.lakartidningen.se/

Redigerat av Christa: 18-10-2010, 12:08

[*Stintan*]

Ja jag vet ju det och det var därför jag ställde frågan. Om de äter proteintillskott så blir ju läget ett annat.

Ursprungsfrågan för min del var ju om jag behöver äta mer kött eller inte. Jag har inte för avsikt att äta protein i form av kosttillskott. Jag får sämre träningssvar än jag borde och blir lätt övertränad.

Mer protein eller inte det är frågan.

Du kanske tränar för mycket Om du behöver äta mer proteiner beror väl på hur mycket du redan äter

[Christa]

Du kanske tränar för mycket Om du behöver äta mer proteiner beror väl på hur mycket du redan äter

Jag har ätit en kycklingfile till lunch och på kvällen blir det ofta quinoa och en burk makrill eller ett paket bönor med curry och skalade räkor.

Spannmål och bönor skall tillsammans ge fullvärdigt protein och jag äter en hembakad surdegssmörgås med skinka på morgonen.

Jag äter mellanmål också men då är det inte animalisk protein.

Jag äter naturligtvis grönsaker och annat också men proteinet var det ju fråga om i första hand även om det finns amosyror i grönsaker också.

Jag väger 54 kg och är 173 cm så jag behöver mer muskler. Då har jag ändå fått betydligt mer muskelmassa än jag hade när jag vägde 70 kg för några år sedan.