| |
|
  |
 Känner mig trött och småfet (urk) |
|
|
|
|
 05-04-2006, 20:43
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
ja det vet jag men vad sk man äta istället för pasta, potatis och ris
(jag äter alldrig vitt bröd)
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 20:47
|
Medlem
Antal inlägg: 1 046
Medlem sedan:
23-01-2006
Medlem nr: 6 984
|
Jo kollegan ifråga brukade alltid somna i i tid och otid (konferenser etc  ) men blev mycket piggare av sitt köttätande 
--------------------
Vänta inte på mirakel. Du är själv ett mirakel.
Henry Miller (1891-1980)
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 20:50
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
nej jag menar.. kolhydrater krävs för energi,
nog för att det finns i grönsaker också men hans kropp borde ha blivit insatt på svält
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:14
|
Medlem
Antal inlägg: 1 046
Medlem sedan:
23-01-2006
Medlem nr: 6 984
|
Nix! Han hade nog en del överskottskolhydrater i sig
--------------------
Vänta inte på mirakel. Du är själv ett mirakel.
Henry Miller (1891-1980)
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:19
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
överskott kolhydrater omvandlas till fett bara så du vet
lite samlas i musklerna (och levern om jag har rätt)
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:22
|
Medlem
Antal inlägg: 1 046
Medlem sedan:
23-01-2006
Medlem nr: 6 984
|
Blir man svag om man minskar på dem? Jag som trodde att en kolhydratfri kost var en energispruta för kroppa...slaggprodukter som rensas ut osv 
--------------------
Vänta inte på mirakel. Du är själv ett mirakel.
Henry Miller (1891-1980)
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:25
|
Medlem
Antal inlägg: 1 046
Medlem sedan:
23-01-2006
Medlem nr: 6 984
|
I min ungdom läste jag en bok som heter fit for life och enligt författaren skulle man knappt äta någonting före kl 12. Dessutom skulle man sluta äta kött och i stort sett leva på grönsaker och frukt och fullkornsprodukter (de skulle dock inte ätas samtidigt eftersom kroppen bildade gifter av nåt slag om de äts samtidigt) 
--------------------
Vänta inte på mirakel. Du är själv ett mirakel.
Henry Miller (1891-1980)
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:25
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
kolhydrater är kroppens bensin... man ska däremot inte äta snabba kolhydrater
som tex vitt bröd, snabb pasta godis m.m
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-04-2006, 21:27
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
här har dom granskat dieter... fit for life är högst upp på dåliga dieter http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=933&a=732
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
06-04-2006, 07:29
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Rapchic @ 05-04-2006, 22:25) kolhydrater är kroppens bensin... man ska däremot inte äta snabba kolhydrater
som tex vitt bröd, snabb pasta godis m.m Förutom direkt efter hård träning när bensinen är slut! Fast inte godis narurligtvis.  Jag drickar alltid en gainomax efter mina träningspass. Jag vet - många här tycker det är helknäppt att köpa det istället för vanlig mat. Men jag har mina skäl och tycker det är gott och det ger mig energi fram tills dess jag hinner äta. Hälsar Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
06-04-2006, 07:52
|
Medlem
Antal inlägg: 2 836
Medlem sedan:
19-07-2004
Medlem nr: 4 113
|
När jag började med GI blev jag piggare och mer alert under dagen, jag orkade mer och framförallt, kilona rasade. Det var det bästa av allt.
Jag säger inte att man inte ska äta kolhydrater, det ska bara vara rätt sorts kolhydrater.
mvh Ciczi
--------------------
Egenföretagande Trädgårdsingenjör. Besök www.tradgardsservice.com
********************************************************
"Mest klorofyll vinner!!!"
|
|
|
|
|
|
|
|
06-04-2006, 08:49
|
Medlem
Antal inlägg: 10 260
Medlem sedan:
02-05-2005
Medlem nr: 5 642
|
CITAT (ciczi @ 06-04-2006, 07:52) När jag började med GI blev jag piggare och mer alert under dagen, jag orkade mer och framförallt, kilona rasade. Precis samma var/är det för mig, men nu har kilorna slutat rasa, går ner ca 1 kg/månad nu. I den takten har jag nått mitt mål till juli.  Det bästa är ändå att jag är så mycket piggare!
|
|
|
|
|
|
|
|
06-04-2006, 10:46
|
Medlem
Antal inlägg: 2 836
Medlem sedan:
19-07-2004
Medlem nr: 4 113
|
Håller helt och hållet med!!!
Ciczi
--------------------
Egenföretagande Trädgårdsingenjör. Besök www.tradgardsservice.com
********************************************************
"Mest klorofyll vinner!!!"
|
|
|
|
|
|
|
|
06-04-2006, 11:32
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
men jag idrottar mycket + att jag hade snabb ämnes omsättning förut så jag tror inte gi skulle funka för mig
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-04-2006, 08:38
|
Medlem
Antal inlägg: 350
Medlem sedan:
08-05-2005
Medlem nr: 5 718
|
Men så är det väl med alla bantningsmetoder, livsstilar, dieter osv.? Samma variant passar inte alla.
Jag försökte själv med att räkna kalorier och i bästa fall stod jag på stället, men generellt sett gick jag upp litegrann istället.
Sedan började jag hålla koll på kolhydraterna istället - INTE utesluta dem, utan just byta ut vitt bröd, vit pasta, vitt ris mot fullkornsvarianter istället. Åt mycket fisk och kyckling samt grönsaker, även bönor. Kakor, bullar osv. avstod jag också ifrån för att slippa ifrån sockret. På lördagarna unnade jag mig t.ex. en påse ostbågar (min stora svaghet) och något gott att dricka.
Inte nog med att jag gick ner i vikt - min kropp har inte mått så bra sen jag var barn! Mina problem med gaser i magen, oroliga tarmar osv. försvann i princip helt och hållet!
Tyvärr "släppte" jag mig efter att jag gått ner drygt 10 kilo och kom inte igång igen. Nu har jag återigen besvärliga tarmar. Jag har dock inte gått upp allt jag gick ned utan "bara" 5-6 kilo och har flera gånger försökt sätta igång igen, men sen faller det på självdisciplinen. Jag hoppas jag får styrka att återigen rensa ut det vita brödet, pastan, riset ur skafferiet!
För det var det som fungerade för mig personligen. Att det inte funkar för alla andra är ju helt självklart - vi är ju inte exakta kopior av varandra fysiologiskt sett.
|
|
|
|
|
|
|
|
10-05-2006, 08:15
|
Medlem
Antal inlägg: 9 732
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 22
|
Nu har värmen och solen kommit! Mår alla bättre?
--------------------
Carpe Diem. Fånga dagen.
Ta ingen skit, tjejer! Grynet
|
|
|
|
|
|
|
|
10-05-2006, 08:32
|
Medlem
Antal inlägg: 3 145
Medlem sedan:
20-02-2006
Medlem nr: 7 103
|
CITAT (Hannele @ 10-05-2006, 09:15) Nu har värmen och solen kommit! Mår alla bättre? Jag mår iallafall prima! Tackar som frågar! Lite blek om benen och lite otränad men vad gör väll det när solen strålar?!  Hur mår du själv?
|
|
|
|
|
|
|
|
10-05-2006, 09:19
|
Medlem
Antal inlägg: 9 732
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 22
|
CITAT (Leia @ 10-05-2006, 09:32) Hur mår du själv? Toppen! Benen och armarna fulla av rivsår efter rosorna.. 
--------------------
Carpe Diem. Fånga dagen.
Ta ingen skit, tjejer! Grynet
|
|
|
|
|
|
|
|
10-05-2006, 09:44
|
Medlem
Antal inlägg: 300
Medlem sedan:
10-05-2005
Medlem nr: 5 741
|
Jag mår bättre nu när odlingssäsongen har startat eftersom jag håller på och gräver och rensar min nya kolonilott (nr 2).
Har inte så stort sug efter sötsaker när jag jobbar med kroppen och känner mig inte heller så hungrig. Har annars ett stillasittande jobb. Förra sommaren gick jag ner fem kg när jag höll på med min då nya lott (nr 1). Tyvärr gick jag upp det igen under vintern.
Att odla är rena terapin både för kropp och själ! Härom dagen tittade min allra första sparrisknopp upp, nu är den ett par cm hög. Det gjorde mig helt lycklig!
|
|
|
|
|
|
|
|
10-05-2006, 10:42
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det handlar inte om att banta utan att äta så att man får ett energiunderskott. Bara för att man äter energisnålt måste man inte äta näringsfattigt. Ett äpple innehåller cirka 12 kcal men en mängd viktiga vitaminer. Ät mer frukt och grönt.
Om du behöver 2 000 kcal / dag ska du m a o äta mindre antal kalorier än det (t ex 1 300kcal) för att gå ner i vikt. Ett kilo fett består av 7 000 kcal, så då kommer det att ta 10 dagar att få bort ett kilo om man stryker 700 kcal från dagliga energiintaget.
För dagbok över vad du stoppar i dig, även om man tror att man har koll slinker det ofta ner sådant som man sen glömmer bort. Du kommer att bli förvånad över hur mycket man äter och hur lite man kommer ihåg av det.
Klarar du inte att hålla dig under det antal kalorier du satt upp som mål, ja då måste du öka förbränningen.
Träning ökar förbränningen med upp till 500 kcal beroende på vad man gör. Den basala förbränningen ökar om man får större muskler. Den ökningen verkar hela tiden, dygnet runt. Träningen i sig ger vissa förbränningshöjande effekter också, som klingar av inom ett dygn.
Promenader är jättebra, före frukost eller ej dividerar de lärde om.
Huvudsaken är att de görs!!! Minst 30 minuter per dag.
Ta trapporna så ofta du kan.
Stig av bussen lite tidigare och gå resten av vägen.
Gå till en butik lite längre bort när du ska handla. Man behöver inte gymma för att hitta motion i vardagen.
Ät regelbundet, hellre sex små mål än två stora. Du håller blodsockret jämt och du hinner inte bli vrålhungrig. Du blir mätt fortare och äter i slutänden mindre än du skulle gjort om du bara proppar i dig två mål.
Glöm inte frukosten. Alla forskare är överens om att den som hoppar över frukosten äter generellt sett mer och onyttigare än de dagar då de äter frukost. Det kan man dessutom lära kroppen att acceptera, även om man inte är så glad i frukost. Det är en vanesak.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
