| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 30-12-2006, 19:07
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Fizzgigg @ 30-12-2006, 19:09) CITAT (stina @ 30-12-2006, 17:45) Jag förstår också det där med bergsbestigning (nu i alla fall :rolleyes: ) Adrenalin, med efterföljande endorfin, är skönt.... :P Det häftiga är att för nybörjare (som är det enda jag kan relatera till) är att det kan vara lika häftigt att vara fyra meter upp på en vägg som sexton meter. Man behöver inte bestiga hus och berg för att uppleva det. Med det sagt tycker jag att alla som aldrig har klättrat vägg och förlitat sig på argument som "skulle vilja men kan inte, vågar inte, jag är inte duktig, jag kommer inte att komma högt, det är livsfarligt, skorna är inte snygga, tänk om jag ramlar ner, just den dagen är det en reklamfilm jag vill se, för gammal" osv osv ska masa sig iväg till en klättervägg och testa. Jag har för mig att Astrid Lindgren var närmare 90 än 80 när hon och väninnan satt i ett träd med argumentet "vad är det som säger att gamla kärringar inte får klättra i träd".  Gör er en tjänst och ge er upp på en klättervägg, ni kommer inte att ångra er. Kanske när ni är uppe på väggen, tittar ner och tycker att "fy f*n vad högt, hur hamnade jag här?!?!" men känslan efteråt är underbar. Himla bra beskrivet - precis så är det kan jag som den mesta nybörjare man kan vara upplevde det!  Man växer i själen efteråt liksom...  Känslan när man klarat något som man tidigare ansett vara fullständigt omöjligt är obeskrivlig! Salighet är nog ett bra ord. När väl nyfikenheten är väckt för hur någonting är att uppleva är det liksom kört för mej - jag är fast eftersom jag vägrar dö nyfiken!
|
|
|
|
|
|
|
|
31-12-2006, 11:20
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (anna_rispan @ 30-12-2006, 17:36) CITAT (anna_rispan @ 29-12-2006, 18:44)
Till alla: Nån som har en träningskalender som har lust att skriva upp lite olika saker man kan ta med i den. Förutom vad o hur mycket som tränats. Puls?? Hur när var?? Nåt mer rent faktamässigt som kan vara kul att följa över tid?? Har en liten fickalmanacka över som jag tänkte knåpa i helt själv, men tänkte att det kan behövas lite faktastöd liksom.
Tack på förhand!
vinki vink. jag citerar mig själv. om de är nån som har ytterligare förslag än de som farbror blå bidrog med. det var bland annat muskelmått Jag brukar anteckna vilka övningar jag gör när jag styrketränar, antal sets och repetitioner per övning, vikter, genomsnittspuls samt hur lång tid det tog. Cyklar eller joggar jag blir det antal kilometer, genomsnittspuls och tid. En gång i veckan kollar jag vikt, mått och vilopuls.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
31-12-2006, 11:30
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
tack!! nu har jag lite o plita ner i kalendern. ska lägga upp grunden för kommande styrekträning också.
|
|
|
|
|
|
|
|
31-12-2006, 14:07
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Leia @ 31-12-2006, 12:41) Så, då har man varit och tränat!  Stina jag tog en bild på mig själv denna gång! Nämendrapåtrissor! Där ligger man i lä! Hur göööör du!!!!!!!1
|
|
|
|
|
|
|
|
31-12-2006, 14:24
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (Leia @ 31-12-2006, 11:41) Så, då har man varit och tränat! flitigt att va o träna på nyårsafton. bra jobbat
|
|
|
|
|
|
|
|
31-12-2006, 19:08
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag har kört lågintensiv träning idag. Var först ute på en morgonpromenad på 40 min. Senare kom jag på att jag behövde en grej på apoteket och då passade jag på och tog en långpromenad till ett öppet apotek. 80 minuter tog det. Imorgon funderar jag på att följa LadyG´s exempel och springa runt Lötsjön och Råstasjön och därefter lite styrketräning hemma + efterföljande spabehandling. Men först ska julen ut! Sambon ska hjälpa en kompis att flytta svärmor så jag är ensam. Men Orsa kompani lovar ingenting bestämt, får se hur det känns imorgon.... Attans att alla gymmet är stängt imorgon.
|
|
|
|
|
|
|
|
01-01-2007, 10:16
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Gott nytt år alla hurtbulle-odlaiter! Det blir ingen löpning idag. Ursäkt: Jag har fel träningsskor hemma, mina på löplabbet utprovade skor är på jobbet. Törs inte springa i dom jag har hemma, för dom får jag ont i benen av. Dom är för sladdriga - på löplabbet kallade dom skorna för "disktrasor"  . Och jag som tyckte dom var så snygga.... Så det får bli en långpromenad istället - helt OK det också!
|
|
|
|
|
|
|
|
01-01-2007, 10:48
|
Medlem
Antal inlägg: 9 732
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 22
|
CITAT (stina @ 31-12-2006, 19:08) Jag har kört lågintensiv träning idag. Jag buggade högintensivt halva natten.
--------------------
Carpe Diem. Fånga dagen.
Ta ingen skit, tjejer! Grynet
|
|
|
|
|
|
|
|
01-01-2007, 10:57
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Hannele @ 01-01-2007, 11:48) CITAT (stina @ 31-12-2006, 19:08) Jag har kört lågintensiv träning idag. Jag buggade högintensivt halva natten. Vad kul! Det ser så himla roligt ut, tyvärr kan jag inte bugga...
|
|
|
|
|
|
|
|
01-01-2007, 11:40
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 01-01-2007, 10:16) Gott nytt år alla hurtbulle-odlaiter! Det blir ingen löpning idag. Ursäkt: Jag har fel träningsskor hemma, mina på löplabbet utprovade skor är på jobbet. Törs inte springa i dom jag har hemma, för dom får jag ont i benen av. Dom är för sladdriga - på löplabbet kallade dom skorna för "disktrasor" . Och jag som tyckte dom var så snygga.... Så det får bli en långpromenad istället - helt OK det också! Nej, idag blir det ingen löpning - för ett ligistgäng sköt raketer raketer så det stod härliga till vid 4-tiden på morgonen. Förstörde nattsömnen fullständigt så idag har jag stans skallebank pga sömnbrist. Det är inte samma gäng som skjuter, men det smäller fortfarande.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 09:16
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nytt år - nya insatser! Igår gick jag en långpromenad på 2 timmar - tror det var ungefär en mil. Körde lite senare 20 minuters magträning. Idag är det löpbandet som gäller - har spring i benen!
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 11:15
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Kan tänka mig det Ha det så kul! Cyklade 25 kilometer på 75 minuter igår, får väl se vad som händer idag. antingen ger jag mig ut och joggar eller så cyklar jag.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 13:44
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Attans - det blev ingen löpning idag. Ett av dom två löpbanden var trasiga, så det var kö på det enda som funkade.
Istället blev det:
30 min Trappmaskin
30 min Aerobics
30 min Core
Helt ok det också - kul med Aerobicsen, det var länge sen nu....
/Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 15:33
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det blev lite längre idag, 1,5 timme är lång tid Själv cyklade jag igen, 17 kilometer på 50 minuter och stretchade ut ordentligt i 20 minuter efteråt. Det satt inte fel, i synnerhet som jag känner att jag börjar bli llite vig nu, det är roligare att stretcha då när man inte känner sig som ett kylskåp.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 16:22
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 02-01-2007, 16:33) Det blev lite längre idag, 1,5 timme är lång tid Själv cyklade jag igen, 17 kilometer på 50 minuter och stretchade ut ordentligt i 20 minuter efteråt. Det satt inte fel, i synnerhet som jag känner att jag börjar bli llite vig nu, det är roligare att stretcha då när man inte känner sig som ett kylskåp. Ja, det blev lite länge..... Allra helst eftersom det var j-igt jobbig träning. Men det känns gott efteråt! Vad skönt det måste kännas att ha blivit vigare - det måste ju betala sig när du klättrar också. I alla fall tyckte jag att det verkar som om vighet är en himla bra egenskap att ha när man ska få tag i plopparna med framför allt fötterna....
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 16:52
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Aerobics har jag fått för mig är superjobbigt, och mycket att hålla reda på  Vighet är absolut en fördel på väggen, i synnerhet om man kan kombinera det med styrka. Fast mest nytta har man nog av uthållighet, mjölksyratolerans och det tar tid att skaffa sig (och det gör ont, mjölksyraträning).
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 16:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Det beror helt på ledaren hur jobbigt eller hur krångligt passet är. Idag var det mer krångligt än jobbigt. Ja det kände jag att man fick "uthärda smärta" om man ville komma sig upp! Nåt annat jag tänkt på så här i efterhand är att det nog gäller att "spara på krafterna". Att inte stå och dega om man är på en lätt del av leden utan "pinna på lite" där för att sedan orka stå still när man måste tänka hur man i hela fridens namn ska komma vidare. Det är ju inte nån vila att stå stilla heller direkt. När man var där längst uppe skakade ju kroppen som om man skulle ha elström i kroppen Om man vill träna sig att uthärda smärta har jag upptäckt att poweryoga är kanonbra. Det går ju ut på att stå stilla i jobbiga positioner, att koncentrera sig på andningen istället och bara acceptera mjölksyrasmärtorna. Sånt gillar jag! (Var nog fakir i mitt förra liv  )
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 18:09
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Då är klättring helt klart något för dig Ska man kunna ta sig upp gäller det att ha lite jäklar i kroppen och sätta sig över vad armarna tycker om saker och ting
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
just den dagen är det en reklamfilm jag vill se!!!
