| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 02-01-2007, 18:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Hur var det man skulle tänka nu igen när man gör Plankan? Var det rumpan ner och magen upp eller tvärtom? 
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 18:43
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 02-01-2007, 19:09) Då är klättring helt klart något för dig  Ska man kunna ta sig upp gäller det att ha lite jäklar i kroppen och sätta sig över vad armarna tycker om saker och ting  Jo jag kände det, att man måste gilla när * det gör ont, det gör ont, men det går...* 
|
|
|
|
|
|
|
|
02-01-2007, 18:45
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 02-01-2007, 19:17) Hur var det man skulle tänka nu igen när man gör Plankan? Var det rumpan ner och magen upp eller tvärtom? :unsure: Ner med rumpan och sug in magen. Alltså rak rygg och svanka INTE. Spänn magen hårt hela tiden, annars kan du få ont i ryggen! Se till att armbågarna är precis nedanför axlarna och försök slappna av i axlar och nacke. Lycka till!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
03-01-2007, 02:03
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 31-12-2006, 14:07) CITAT (Leia @ 31-12-2006, 12:41) Så, då har man varit och tränat!   Stina jag tog en bild på mig själv denna gång! Nämendrapåtrissor! Där ligger man i lä! Hur göööör du!!!!!!!1
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
03-01-2007, 11:15
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Idag: Cykel
Imorgon: Joggning
fredag styrketräning
Så långt har jag lyckats planera än så länge iaf, det är jobbigt att inte ha sin ordinarie träning att förlita sig på.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
03-01-2007, 12:42
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Cyklingen gick trögt idag, bara 10km på 31 minuter, sämre än vanligt alltså. Men stretchingen var skön.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
03-01-2007, 13:09
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ibland har man dagar som är lite trögare, det bara är så.... Jag var iväg och tränade på lunchen. En timme styrketräning och en halvtimme boxning blev det. Det kändes OK - men jag höll igen på styrketräningen eftersom jag skulle boxas efteråt. Körde lite armar och en hel del mage. Åsså litta ben blev det visst också... Imorgon: Någon form av konditionsträning (löpning om löpbandet är ledigt) i 30 min och 1 tim poweryoga Fredag: Styrketräning
|
|
|
|
|
|
|
|
03-01-2007, 22:35
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Hoppas de fixat löpbandet så du får springa en stund, det var väl ett tag sen nu?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 09:54
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ja usch ja - det var länge sen...  Löpbandet är inte fixat, det var trasigt igår också. Typiskt när jag inte skulle springa så var det fungerande ledigt. Hade dock fel skor och fel brallor (brallorna som ramlar ner om jag springer!  ) så det var inte att tänka på att ställa sig där! Försov mej i morse, så jag hann inte äta någon frukost. Köpte en yoghurt på vägen och ska anfalla fruktkorgen nu och få i mej ett par bananer så att jag åtminstone har någon energi att träna på.
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 11:00
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Tråkigt, men fick du träna något annat?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 13:43
|
Medlem
Antal inlägg: 5 336
Medlem sedan:
13-04-2005
Medlem nr: 5 411
|
Nu har jag testat min poweryoga dvd som jag fick i julklapp några ggr. det har ett kort program på 20 minuter (morgonmeditation och yoga) samt ett "riktigt" träningspass på en timma. Jag har gjort morgonpasset två gånger förra veckan för att testa lite. Igår gjorde jag det långa programmet. Det känns idag I morse gjorde jag morgonprogrammet igen. Det tar ett tag att lära sej rörelserna, men det känns himla skönt.
--------------------
Mvh Jenny Zon 2-3 sthlm 
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 13:56
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (yenny @ 04-01-2007, 14:43) Nu har jag testat min poweryoga dvd som jag fick i julklapp några ggr. det har ett kort program på 20 minuter (morgonmeditation och yoga) samt ett "riktigt" träningspass på en timma. Jag har gjort morgonpasset två gånger förra veckan för att testa lite. Igår gjorde jag det långa programmet. Det känns idag I morse gjorde jag morgonprogrammet igen. Det tar ett tag att lära sej rörelserna, men det känns himla skönt. Vad kul att du gillade din julklapp! Ja, man måste ge yogan några gånger, det tar ett tag innan man kommer in i rörelserna och kan släppa instruktören och fokusera på sig själv. Men då är det skönt!
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 15:59
|
Medlem
Antal inlägg: 5 336
Medlem sedan:
13-04-2005
Medlem nr: 5 411
|
Jo jag vet att det tar ett tag. Jag höll på med en annan slags yoga för några år sedan: kundaliniyoga. Det var en lugnare variant.
Det är många lika rörelser, men ett helt annat tempo i poweryogan.
--------------------
Mvh Jenny Zon 2-3 sthlm
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 16:13
|
Medlem
Antal inlägg: 1 123
Medlem sedan:
06-11-2002
Medlem nr: 250
|
Voj voj, nu ska jag snart iväg på första passen sedan jul. Core och bodypump - snacka om att jag kommer att få träningsvärk. Helgerna har varit alldeles för slappa, egentligen bara några långpromenader. Men va sjutton - man måste ju vila ibland 
--------------------
Lena
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 16:26
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Lena i Torslanda @ 04-01-2007, 17:13) Voj voj, nu ska jag snart iväg på första passen sedan jul. Core och bodypump - snacka om att jag kommer att få träningsvärk. Helgerna har varit alldeles för slappa, egentligen bara några långpromenader. Men va sjutton - man måste ju vila ibland Lycka till! Bodypump som ger sån hiskelig träningsvärk! Men ha't så kul - skönt med kvittot efteråt att musklerna jobbat.
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 16:28
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 04-01-2007, 13:39) Har nu varit iväg på dagens träning. Löpbandet var naturligtvis upptaget när jag kom så jag cyklade 15 min (mördande tråkigt tycker jag), gick sedan över och körde på crosstrainern. Den brukar jag inte använda, men den var inte så dum alls faktiskt! 10 minuter hann jag med, sen blev löpbandet ledigt. Fick i alla fall känna på det i 10 minuter innan det var dax att ila ner till poweryogan. Yogan idag var väldigt lugn och stillsam, hon som är vikarie fokuserar mer på inre lugn och harmoni än på kraftansträngningar. Det passade mej idag faktiskt - att få lite fridsam, meditativ träning. Crosstrainer ska visst vara oerhört effektiv, har inte testat själv men den ser ju jobbig ut så det räcker. Det regnade när jag hade tänkt jogga så det blir cykel ikväll istället, när det blev uppehåll var jag förståss upptagen Men cykel fungerar det också.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 16:30
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Min favoritmaskin när det gäller uppvärmning på gymmet är roddmaskinen. Den är oerhört effektiv och engagerar många muskelgrupper. Den är dessutom förhållandevis skonsam mot knäna om man nu har problem med dem.
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
04-01-2007, 16:30
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 04-01-2007, 17:28) CITAT (stina @ 04-01-2007, 13:39) Har nu varit iväg på dagens träning. Löpbandet var naturligtvis upptaget när jag kom så jag cyklade 15 min (mördande tråkigt tycker jag), gick sedan över och körde på crosstrainern. Den brukar jag inte använda, men den var inte så dum alls faktiskt! :rolleyes: 10 minuter hann jag med, sen blev löpbandet ledigt. Fick i alla fall känna på det i 10 minuter innan det var dax att ila ner till poweryogan. Yogan idag var väldigt lugn och stillsam, hon som är vikarie fokuserar mer på inre lugn och harmoni än på kraftansträngningar. Det passade mej idag faktiskt - att få lite fridsam, meditativ träning. :rolleyes: Crosstrainer ska visst vara oerhört effektiv, har inte testat själv men den ser ju jobbig ut så det räcker. Det regnade när jag hade tänkt jogga så det blir cykel ikväll istället, när det blev uppehåll var jag förståss upptagen Men cykel fungerar det också. Ja, den var faktiskt riktigt kulig och kändes skonsam för min lite dumma rumpa. Svettig blev man i alla fall trots att jag bara körde 10 min (fast jag hade ju cyklat innan förstås i 15 min...) Men det kändes att den tar.. Ha't så kul på cykeln du som kan det....
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
