| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 10-01-2007, 08:50
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 09-01-2007, 22:58) Så duktiga ni har varit idag! Jag sällar mig till skaran som tränat idag - cykel som vanligt - fast idag gav jag mig f*n på att slå personbästa på längden och bredden. 40 kilometer på 122 minuter, så långt och länge har jag aldrig cyklat förut  Avslutade med 30 minuters stretching. Det tog så lång tid innan benen var mjuka och fina igen. I synnerhet höftböjarna tog tid att sträcka ut igen, det kändes som om de blivit två centimeter långa... Gissa om jag är trött i benen och ryggen (av alla ställen???) :rolleyes: Snacka om att ha varit duktig!!!!  Idag ska jag vara duktig (för MIN kropp och hälsa) - jag ska ägna mej åt muskeluppbyggnad (vila)
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 10:40
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 10-01-2007, 08:50) CITAT (LadyG @ 09-01-2007, 22:58) Så duktiga ni har varit idag! Jag sällar mig till skaran som tränat idag - cykel som vanligt - fast idag gav jag mig f*n på att slå personbästa på längden och bredden. 40 kilometer på 122 minuter, så långt och länge har jag aldrig cyklat förut Avslutade med 30 minuters stretching. Det tog så lång tid innan benen var mjuka och fina igen. I synnerhet höftböjarna tog tid att sträcka ut igen, det kändes som om de blivit två centimeter långa... Gissa om jag är trött i benen och ryggen (av alla ställen???) Snacka om att ha varit duktig!!!! Idag ska jag vara duktig (för MIN kropp och hälsa) - jag ska ägna mej åt muskeluppbyggnad (vila) Tack, det var faktiskt riktigt jobbigt. Sista tjugo var jag så trött att musklerna värkte på ett helt nytt sätt, tror det var någon form av utmattningssymptom (smärtan liknade inte alls mjölksyra). Men det gick, fast det är inget jag kommer att göra om varje dag direkt  Muskeluppbyggnad är absolut inte fel, det är bra att du vilar idag så kroppen får en chans att göra bra ifron sig imorgon. Man presterar nästan alltid bättre efter en vilodag tcker jag.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 10:42
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nej varje dag är nog ingen bra idé!  (och det ska komma från mej... ) Idag har jag faktiskt träningsvärk i bröstmusklerna. Måste vara all bänkpress som åstadkommit det. Glöm inte bort dina egna "muskeluppbyggardagar" Ladyn!
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 11:06
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Vet inte om jag ens hinner cykla idag, men promenad blir det eftersom jag, maken och svärmor ska ut och shoppa. Känner jag oss rätt kommer vi att gå långt Kanske hinner med ett kort styrkepass för axlarna ikväll istället, efetrsom benen fått vad de tål för en tid framöver.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 17:46
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 10-01-2007, 12:52) Ha så kul på shoppingen! :rolleyes: Det var jättekul, hittade om bok om stickning och en Stephen Kingbok jag inte hade (Eldfödd) för 10:- på loppis. Jag älskar loppis, men jag får så ont i fötterna av att knata runt mellan alla små prylar och böcker. Kan nog räkna motionen som avklarad, för jag var helt slut i benen när vi kom hem.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 19:51
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Kul! Nu är jag jätte-jätteträningssugen! Tur att det blir både kondition och poweryoga imorgon så att jag kanske blir av med klådan i musklerna!
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 19:53
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det brukar bli jättebra träningspass när man är så där sugen så det kliar i kroppen 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 20:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-01-2007, 21:57
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Satte mig och körde ett snabbt men hårt pass på cykeln: 5 minuter uppvärmning, därefter 1 minuts maxtempo / 1 minuts vila * 10 och till sist 5 minuters nedvärmning. Avsluade med stretching. Det visste vad det tog
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 08:25
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Vad bra att du körde ett "kort-snabb-pass" och inte ett "lång-harv-pass" Där fick kroppen din som trodde att det skulle bli lugnt å länge! Gissa om träningsväskan står där och lyser röd å grann, med yogamattan som kronan på verket!
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 10:23
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (LadyG @ 10-01-2007, 21:57) Satte mig och körde ett snabbt men hårt pass på cykeln: 5 minuter uppvärmning, därefter 1 minuts maxtempo / 1 minuts vila * 10 och till sist 5 minuters nedvärmning. Avsluade med stretching. Det visste vad det tog Jag cyklade en mil på det sättet i går och slog mitt tidsrekord! 1 mil på 23,14 minuter. På topp var jag uppe i 40 km/tim och i vila ner mot 20km/tim. Jag cyklade så fort jag kunde och så länge jag orkade och gick sedan ner i fart tills jag orkade blåsa på igen. Benen gick som lärkvingar i 40 km/tim och hjärtat bultade och svetten flödade. Det är konstigt för när man cyklar fort och sedan går av cykeln så känns det som man fortfarande cyklar fast man går  , känns lite obehagligt när man går ner för trappan efter passet.
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson 
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 10:31
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Birgitta P @ 11-01-2007, 11:23) CITAT (LadyG @ 10-01-2007, 21:57) Satte mig och körde ett snabbt men hårt pass på cykeln: 5 minuter uppvärmning, därefter 1 minuts maxtempo / 1 minuts vila * 10 och till sist 5 minuters nedvärmning. Avsluade med stretching. Det visste vad det tog Jag cyklade en mil på det sättet i går och slog mitt tidsrekord! 1 mil på 23,14 minuter. På topp var jag uppe i 40 km/tim och i vila ner mot 20km/tim. Jag cyklade så fort jag kunde och så länge jag orkade och gick sedan ner i fart tills jag orkade blåsa på igen. Benen gick som lärkvingar i 40 km/tim och hjärtat bultade och svetten flödade. Det är konstigt för när man cyklar fort och sedan går av cykeln så känns det som man fortfarande cyklar fast man går , känns lite obehagligt när man går ner för trappan efter passet. Hej Biggan!!! Applåder och visslingar åt din prestation - skitbra jobbat rent ut sagt!
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 10:35
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
Tack Stina!
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 12:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Birgitta P @ 11-01-2007, 10:23) CITAT (LadyG @ 10-01-2007, 21:57) Satte mig och körde ett snabbt men hårt pass på cykeln: 5 minuter uppvärmning, därefter 1 minuts maxtempo / 1 minuts vila * 10 och till sist 5 minuters nedvärmning. Avsluade med stretching. Det visste vad det tog Jag cyklade en mil på det sättet i går och slog mitt tidsrekord! 1 mil på 23,14 minuter. På topp var jag uppe i 40 km/tim och i vila ner mot 20km/tim. Jag cyklade så fort jag kunde och så länge jag orkade och gick sedan ner i fart tills jag orkade blåsa på igen. Benen gick som lärkvingar i 40 km/tim och hjärtat bultade och svetten flödade. Det är konstigt för när man cyklar fort och sedan går av cykeln så känns det som man fortfarande cyklar fast man går , känns lite obehagligt när man går ner för trappan efter passet. Bra jobbat! Jag vet hur jobbigt det där är, men det är SÅ bra för konditionen. Tjusigt!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 14:03
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu är jag tillbaka från träningen. Kom åt löpbandet idag och jag slog faktiskt nytt personbästa, milen på 55 minuter! Jag var ju tvungen, sprang mot klockan för jag ställde mej på löpbandet kl 11.00 och kl 12.00 började Poweryogan. Och jag hann! Kl 11.55 tryckte jag på stoppknappen och då hade jag 5 minuter på mej att förbereda mej för nästa pass. Såg mej själv i spegelväggen när jag satte mej på yogamattan och jag var ingen vacker syn, jag lovar. Knallröd i ansiktet och håret som dyngsura testar rakt upp på huvudet. Men vem bryr sig när man grejat det.... *Flinar saligt och nynnar "just idag är jag stark...."*
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 14:10
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (LadyG @ 10-01-2007, 17:46) CITAT (stina @ 10-01-2007, 12:52) Ha så kul på shoppingen! Det var jättekul, hittade om bok om stickning och en Stephen Kingbok jag inte hade (Eldfödd) för 10:- på loppis. 
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
11-01-2007, 15:23
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Farbror Blå @ 11-01-2007, 14:10) CITAT (LadyG @ 10-01-2007, 17:46) CITAT (stina @ 10-01-2007, 12:52) Ha så kul på shoppingen! Det var jättekul, hittade om bok om stickning och en Stephen Kingbok jag inte hade (Eldfödd) för 10:- på loppis. Lägg till kampsport, brodera och skriva så är blandningen perfekt tycker jag Styrketränade cirka en timme innan, det satt bra. testade några nya övningar och koncentrerade mig på armarna den här gången, så nu är jag trött i biceps och triceps. Imorgon blir det styrketräning för mage/rygg. 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
