| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 19-11-2006, 09:39
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det skulle ha varit kul! Odlas egen hälsofalang är ute och marscherar  Idag blir det ju-jutsu, träningsvärken till trots.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 17:01
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Tjipp! Var iväg till gymmet och körde en stor del av passet. Gjorde armhävningar, situps och rygglyft hemma. Det var inte så jobbigt trots att jag avstod hela veckan för övrigt.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 17:34
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 18:01) Tjipp! Var iväg till gymmet och körde en stor del av passet. Gjorde armhävningar, situps och rygglyft hemma. Det var inte så jobbigt trots att jag avstod hela veckan för övrigt. Heja Anna. Måste kännas skönt Jag längtar till löpningen imorgon. 
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 17:39
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 17:01) Tjipp! Var iväg till gymmet och körde en stor del av passet. Gjorde armhävningar, situps och rygglyft hemma. Det var inte så jobbigt trots att jag avstod hela veckan för övrigt. Heja Anna, inte är en veckas vila så farlig om du tränar regelbundet resten av månadens veckor. Stå på dig Ska du också gå med i 50-klubben? (50 situps, 50 benböj och 50 ryggresningar)
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 18:01
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (LadyG @ 19-11-2006, 17:39) CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 17:01) Tjipp!
Var iväg till gymmet och körde en stor del av passet. Gjorde armhävningar, situps och rygglyft hemma.
Det var inte så jobbigt trots att jag avstod hela veckan för övrigt. :) Heja Anna, inte är en veckas vila så farlig om du tränar regelbundet resten av månadens veckor. Stå på dig Ska du också gå med i 50-klubben? (50 situps, 50 benböj och 50 ryggresningar) Ja du det vore ett mål det!! Ska det vara i streck alltså? O armhävningar på tårna såklart??? Jo jag ska kämpa på iallafall...
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 18:06
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 18:01) CITAT (LadyG @ 19-11-2006, 17:39) CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 17:01) Tjipp! Var iväg till gymmet och körde en stor del av passet. Gjorde armhävningar, situps och rygglyft hemma. Det var inte så jobbigt trots att jag avstod hela veckan för övrigt. Heja Anna, inte är en veckas vila så farlig om du tränar regelbundet resten av månadens veckor. Stå på dig Ska du också gå med i 50-klubben? (50 situps, 50 benböj och 50 ryggresningar) Ja du det vore ett mål det!! Ska det vara i streck alltså? O armhävningar på tårna såklart??? Jo jag ska kämpa på iallafall... Ja, helst ska det ju vara från fötterna, tjejer kan få dispens och köra från knäna om de vill (tjejer har färre muskelfibrer per kvadratcentimeter muskel, så de blir inte lika starka lika snabbt som killar). Benböjen ska inte gå djupare än 90 grader i knäna (skaderisken ökar om man går djupare). Situps kan vara crunches eller hela vägen, det gör man som man vill. Crunches är lite jobbigare eftersom de lägger mer vikt under längre tid på magen, går man hela vägen hinner magen vila när man sitter upp och när man ligger ner. Det kommer du att klara i ett nafs, om du ökar med 5 av varje, varje vecka och kör hemma 2-3 kvällar i veckan
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 18:12
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
o benböj det är bara att huka liksom. inga vikter alls? ja det låter som ett bra mål.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 18:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (anna_rispan @ 19-11-2006, 18:12) o benböj det är bara att huka liksom. inga vikter alls? ja det låter som ett bra mål. Inga vikter i böjen, det behövs inte när man har sig kropp som ska upp och ner 50 gånger Innan jag gjorde jobb-uppehåll klarade jag 50 situps och benböj och var på god väg med armhävningarna. Ska återuppta projektet nu när jag kommit igång med träningen igen. Det är skönt att ha ett mål som går att nå (jag började iofs med 25 av varje först, men du är mer vältränad nu än jag var då), det blir lättare att träna om man tycker det är nära till nästa delseger.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
askar
|
19-11-2006, 18:49
|
Gäster
|
I benböj... stannar ni eller gör ni bara upp o ner? Jag gör 10 såna, stannar ca 3-4 sek men kanske är det onödig påfrestning att stanna. Gör övn bara för att inte lårmusklerna ska börja fladdra 
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 18:57
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag brukar bara gå upp och ner, för att slippa lägga onödig last på knäna (men jag har en historia med knäproblem, så min försiktighet är överdriven om man har friska knän).
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
askar
|
19-11-2006, 19:00
|
Gäster
|
Ok... då börjar nog jag också spara
jag har lite problem med det högra.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 20:19
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (askar @ 19-11-2006, 19:00) Ok... då börjar nog jag också spara
jag har lite problem med det högra. Ja, då är det säkrast att du ar det lugnt med knäna så det inte blir värre. Bättre då att träna upp benstyrkan lite försiktigare, så att knäna hänger med. De blir ju också stabilare och starkare av träning, men bara i måttliga mängder.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 20:21
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 19-11-2006, 19:50) Snart kan jag hänga med igen! :) Börjar från botten nu...bäckenbotten det vill säga! :rolleyes: :lol: Knipövningar står först på tur misstänker jag, och situps ligger nog en bit in i framtiden. Bäckenet måste ju stabilisera sig först, innan det är en bra ide att börja träna. Hur känner du dig? Sugen på att sätta igång? ...vart tog mitt svar till Askar vägen? 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
askar
|
19-11-2006, 20:23
|
Gäster
|
Vet inte om mina knän kan bli starkare... måste bara hålla igång de stora musklerna i kroppen och vad jag fick veta av sjukgymnasterna... var att lårmusklerna är kroppens största. Motionscyklandet ger ju också sitt, men inte på samma sätt som "kroppsliga" övningar.
|
|
|
|
|
|
|
askar
|
19-11-2006, 20:24
|
Gäster
|
CITAT (LadyG @ 19-11-2006, 20:21) ...vart tog mitt svar till Askar vägen? Det finns på sidan innan... det var ditt inlägg jag svarade på.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 20:30
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (askar @ 19-11-2006, 20:23) Vet inte om mina knän kan bli starkare... måste bara hålla igång de stora musklerna i kroppen och vad jag fick veta av sjukgymnasterna... var att lårmusklerna är kroppens största. Motionscyklandet ger ju också sitt, men inte på samma sätt som "kroppsliga" övningar. Gluteus maximus (rumpan) är nog den största muskelgruppen, och den aktiverar du genom benböj, definitivt. Fast det gör du ju genom promenader också, eller stavgång (då får du med hela kroppen dessutom). Hur går det med cykeln? Känns det som om det händer något?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-11-2006, 20:30
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (askar @ 19-11-2006, 20:24) CITAT (LadyG @ 19-11-2006, 20:21)
...vart tog mitt svar till Askar vägen? :o
Det finns på sidan innan... det var ditt inlägg jag svarade på.  Jag trodde Intenet svalde det!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
Får belöna mej sen med kaloppsen som står klar på balkongen + det obligatoriska söndagshemmaspat. 
