| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 14-01-2007, 15:20
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Morgonträningen är ett bra sätt för mig att vakna så mycket att jag faktiskt klarar av att äta frukost, det kan jag inte annars utan att må väldigt illa.  De enda passen som jag räknar med blir riktigt riktigt jobbiga är onsdagarna och styrkepassen eftersom jag inte kan låta bli att ta ut mig på den typen av träning 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 15:32
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Så var ju jag tidigare, mådde illa om jag åt frukost. Nu när jag vant mig mår jag tvärtom illa om jag inte får något i magen innan dagen sparkar igång.  Inte mycket blir det, i regel en tallrik fiberhavregrynsgröt, men idag blev det bara en macka. Så här ser min träning ut from nu: Måndag: Step-up (skitjobbigt!) Tisdag: Styrketräning (ganska jobbigt) Onsdag: Vila Torsdag: Box (skitjobbigt) + poweryoga (ganska jobbigt) Fredag: Löpning (jobbigt) Lördag: Klättring (dom gånger jag får följa med er) Söndag: Blir det bergis lite hemmaträning om jag känner mej själv rätt...
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 15:45
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:32) Så var ju jag tidigare, mådde illa om jag åt frukost. Nu när jag vant mig mår jag tvärtom illa om jag inte får något i magen innan dagen sparkar igång. Inte mycket blir det, i regel en tallrik fiberhavregrynsgröt, men idag blev det bara en macka. Så här ser min träning ut from nu: Måndag: Step-up (skitjobbigt!) Tisdag: Styrketräning (ganska jobbigt) Onsdag: Vila Torsdag: Box (skitjobbigt) + poweryoga (ganska jobbigt) Fredag: Löpning (jobbigt) Lördag: Klättring (dom gånger jag får följa med er) Söndag: Blir det bergis lite hemmaträning om jag känner mej själv rätt... Själfallet får du haka på till klättringen, det är bara skoj (eller styrketräning om du känner för att visa lite maskiner och få dig ett gott skratt när jag sätter mig bakvänt i dem)
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 15:57
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till!  Japp, tillsammans blir ni oslagbara!
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson 
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 15:58
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:57) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! :rolleyes: Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! :wub: Japp, tillsammans blir ni oslagbara! Hej Biggan!!! Hur har du det?
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:00
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:58) CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:57) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Japp, tillsammans blir ni oslagbara! Hej Biggan!!! Hur har du det? Bara bra! Har vilodag idag! Skitjobbigt!  
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:03
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:00) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:58) CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:57) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Japp, tillsammans blir ni oslagbara! Hej Biggan!!! Hur har du det? Bara bra! Har vilodag idag! Skitjobbigt! *igenkännande fniss* Jag förstår dig helt och hållet! Ibland är vilodagen den jobbigaste på hela träningsveckan
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:05
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Det blir kul, vi kör som vanligt och håller på så länge det är kul och så länge armarna sitter något sånär kvar i den höjd de befann sig när vi kom dit Vi kommer att rocka gymmet, helt klart . Det är kul att få killarna att titta på sina egna vikter, lägga på mer och se sura ut
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:09
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:11
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:03) CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:00) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:58) CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:57) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Japp, tillsammans blir ni oslagbara! Hej Biggan!!! Hur har du det? Bara bra! Har vilodag idag! Skitjobbigt! *igenkännande fniss* Jag förstår dig helt och hållet! Ibland är vilodagen den jobbigaste på hela träningsveckan Bifall!!! Det sprack för mej idag  Nästa försök till vilodag är på onsdag...
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:09) Absolut, jag vet att killar blir oerhört självmedvetna när det är kvinnor i gymmet. Om jag ska tro mina killbekanta skulle de helst se separata gym så de inte blir distraherade av diverse vältränade kvinnokroppsdelar som bara får dem att tappa koncentrationen hela tiden
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:15
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 16:11) CITAT (Birgitta P @ 14-01-2007, 16:09) Absolut, jag vet att killar blir oerhört självmedvetna när det är kvinnor i gymmet. Om jag ska tro mina killbekanta skulle de helst se separata gym så de inte blir distraherade av diverse vältränade kvinnokroppsdelar som bara får dem att tappa koncentrationen hela tiden Jo, det är väl så att killar bara kan göra en sak i taget!
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:15
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:05) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! :rolleyes: Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! :wub: Det blir kul, vi kör som vanligt och håller på så länge det är kul och så länge armarna sitter något sånär kvar i den höjd de befann sig när vi kom dit Vi kommer att rocka gymmet, helt klart . Det är kul att få killarna att titta på sina egna vikter, lägga på mer och se sura ut Absolut!  När systrarna Grym rockar loss då jädrans i min låda!  Huka er gubbar och kärringar i maskinerna, för du laddar dom på!!
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:17
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Stina: har du märkt av de positiva delarna av att unna dig en extra vilodag?? när du skulle börja med det så lät det som att det var risk för skador.
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 16:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 16:15) CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:05) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Det blir kul, vi kör som vanligt och håller på så länge det är kul och så länge armarna sitter något sånär kvar i den höjd de befann sig när vi kom dit Vi kommer att rocka gymmet, helt klart . Det är kul att få killarna att titta på sina egna vikter, lägga på mer och se sura ut Absolut! När systrarna Grym rockar loss då jädrans i min låda! Huka er gubbar och kärringar i maskinerna, för du laddar dom på!! Det ska bli kul, jag ser faktiskt fram emot ett besök i gymmet nu och jag som tidigare var väldigt skeptiskt till att ens överleva upplevelsen
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 18:53
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 14-01-2007, 17:17) Stina: har du märkt av de positiva delarna av att unna dig en extra vilodag?? när du skulle börja med det så lät det som att det var risk för skador. Jag vet faktiskt inte om det blivit någon extra vilodag om jag ska vara ärlig... Däremot tränar jag inte som förut 5 dagar på raken, utan vilar vanligtvis onsdagar. Det blir i alla fall alltid en vardag som blir vilodag och 9 ggr av 10 är det just onsdagar. Det är en väldig skillnad, tidigare var jag väldigt slut mot slutet av veckan och då kommer ju skadorna som ett brev på posten. Nu har ju klättringen dykt upp i mitt liv, men jag känner i alla fall att just den där vilodagen som bryter "tränignsserien" gör susen! Visst har jag ont här och där titt som tätt, men jag får väl säga som kiropraktorn säger till mej: Tränar man hårt har man ont i kroppen, det bara är så och det får man räkna med. Det är ju som vanligt trakterna kring svanskotan som spökar vissa dagar, men vad jag märker nu är att det räcker med en natts vila så är smärtorna borta. Så var det inte förut, då var jag tvungen att gå och rycka mej hos kiropraktorn för att det skulle släppa. Får hoppas att det håller!!
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 18:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:26) CITAT (stina @ 14-01-2007, 16:15) CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:05) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Det blir kul, vi kör som vanligt och håller på så länge det är kul och så länge armarna sitter något sånär kvar i den höjd de befann sig när vi kom dit Vi kommer att rocka gymmet, helt klart . Det är kul att få killarna att titta på sina egna vikter, lägga på mer och se sura ut Absolut! När systrarna Grym rockar loss då jädrans i min låda! Huka er gubbar och kärringar i maskinerna, för du laddar dom på!! Det ska bli kul, jag ser faktiskt fram emot ett besök i gymmet nu och jag som tidigare var väldigt skeptiskt till att ens överleva upplevelsen Det ÄR skitkul! Speciellt om man är två och kan peppa varandra. Antingen kör den ena medan den andra vilar och hejar på åsså byter man, eller så kör man varsin pryttel å byter sen. Guldläge att testa sina krafter om man vill när man har någon som kan hjälpa till och se till att man inte får en bläcka av vikterna om man tappar... Jag skulle jättegärna vilja testa hur mycket jag kan ta i bänkpress om du står där och hjälper mej... Det är inget jag törs när jag kör ensam som jag gör annars - jag vill INTE få stången över mej! Ja precis - när armarna sitter i ljumskarna får vi väl kanske sluta...
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2007, 22:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 14-01-2007, 18:59) CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:26) CITAT (stina @ 14-01-2007, 16:15) CITAT (LadyG @ 14-01-2007, 17:05) CITAT (stina @ 14-01-2007, 15:52) Jippi, jippi. Jag längtar så himla mycket efter att få karva mej upp på väggen igen! Klart jag hänger med på styrketräningen också någon gång när det passar. Inte ska det skrattas heller, jädrans vad vi ska peppa varandra till stordåd, det är det man har träningskompisar till! Det blir kul, vi kör som vanligt och håller på så länge det är kul och så länge armarna sitter något sånär kvar i den höjd de befann sig när vi kom dit Vi kommer att rocka gymmet, helt klart . Det är kul att få killarna att titta på sina egna vikter, lägga på mer och se sura ut Absolut! När systrarna Grym rockar loss då jädrans i min låda! Huka er gubbar och kärringar i maskinerna, för du laddar dom på!! Det ska bli kul, jag ser faktiskt fram emot ett besök i gymmet nu och jag som tidigare var väldigt skeptiskt till att ens överleva upplevelsen Det ÄR skitkul! Speciellt om man är två och kan peppa varandra. Antingen kör den ena medan den andra vilar och hejar på åsså byter man, eller så kör man varsin pryttel å byter sen. Guldläge att testa sina krafter om man vill när man har någon som kan hjälpa till och se till att man inte får en bläcka av vikterna om man tappar... Jag skulle jättegärna vilja testa hur mycket jag kan ta i bänkpress om du står där och hjälper mej... Det är inget jag törs när jag kör ensam som jag gör annars - jag vill INTE få stången över mej! Ja precis - när armarna sitter i ljumskarna får vi väl kanske sluta... O bänkpress är kul, man känner sig så stark när man hittar rätt vinkel och tryck! Mitt personbästa är 40 kg men då visste jag inte hur mycket det var Fast utan passare törs jag inte, redan 30 kilo är mycket om det dunsar ner på bröstet!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2007, 08:52
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Att köra bänkpress i smithmaskinen är bra för då kan man sätta spärrar på den så att stången inte kan åka ända ner till bröstet. Fast tyvärr sitter spärrarna så hårt så jag får ofta inte loss dom för att sätta dom där det är lagom för mej... Fast jag gillar ändå inte att köra maxtungt ensam. Oftast kör jag med 30 kg, ibland med 35 kg (totaltvikt alltså, stången väger 15 kg). 40 kg har jag faktiskt inte testat. Idag är det step-up. Rackans vad kul det ska bli!
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
