| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 18-01-2007, 16:54
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Jag är 164 lång...o jag är mycket tunt byggd. Jag kan gömma mig bakom en björk.  Stina, du har väl så mycket muskler o de väger ju en del.  just nu är jag inte särskilt muskulös heller.
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 17:28
|
Medlem
Antal inlägg: 626
Medlem sedan:
12-08-2006
Medlem nr: 8 383
|
CITAT (stina @ 18-01-2007, 15:36) CITAT (Stussi @ 18-01-2007, 15:52) CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2007, 14:48) CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2007, 14:42) CITAT (Stussi @ 18-01-2007, 14:38) I måndags startade mitt "nya sunda liv" efter förlossningen!  Vi får se hur det går. Jag är en obotlig godisgris och det var flera månader sedan jag rörde på mig nu (tung graviditet på slutet). Har införskaffat en roddmaskin, hoppas att det ger resultat. Har kommit igång med ridningen också, gud vad skönt det är att komma ut! Jag har minst 7 kg - gärna 10 kg - som ska bort.  Det är mest anlag i mitt fall...har ju inte tränat nåt alls. Förutom promenader vid dagishämtning då jag drar vagnen framför mig och snowracern bakom. Inte ha tid att äta eller sova är nog inte heller nåt bra sätt att gå ner i vikt på. Roddmaskin skulle jag gärna haft hemma men det blir så mkt prylar. Vill ha en källare där jag kan inreda ett hemmagym. Har har vi dåligt med sånna anlag!  Promenader blir det ju med vagnen förstås. Men tyvärr så är jag hungrig dygnet runt (utan att överdriva, jag kan vakna mitt i natten och vara hungrig) men from i måndags har jag bättrat mig lite. Fast jag ammar fortfarande så man får väl skylla på det då! Vi har stält in roddmaskinen i kontoret så länge. Fast en källare med eget hemmagym skulle inte vara helt fel förstås. Stussi: Jag tycker att du så länge du ammar ska: Äta när du är hungrig Motionera Skippa godiset Att börja dra ner på maten innan du slutat amma tror jag inte är någon bra idé, däremot tänka på vad du stoppar i dig. Hälsar Stina Ja, jag måste börja att tänka på vad jag stoppar i mig! Det är det där mellan måltiderna som är värst. Godis har jag lyckas avstå ett par veckor nu faktiskt med ett litet återfall på julafton och nyårsafton!  Så jag är ganska nöjd ändå!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 19:14
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Magdis: Jag är nog inte lika kvinnligt smal som du är.... Har ju sett dej på bild och jag har liksom mer "karlkropp" än vad du har tror jag. Det är nog viktskillnaden det.... Stussi: Ja men det är väl jätteduktigt (jul och nyår har alla dispens! )
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 19:35
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag känner mig som värsta barba-mamma här (160 och 72kg)  Fast jag har faktiskt tappat från 81 till vad jag väger nu (ni skulle sett mig innan jag började träna!), och det jag gör är i princip att äta mycket grönsaker, grovt bröd och annat som mättar bra utan att ge förmycket energi. Jag väljer helst bort pasta eftersom det ger mycket energi utan att ge så mycket näring. Potatis däremot, kokt eller råstekt går bra, det är rikt på det mesta (även energi så man för passa sig lite). rotsaksreceptet Stina lade in i receptdelen är suveränt, för det kan man äta sig mätt på utan att behöva bekymra sig så mycket. Godis tillåter jag mig på lördagarna. Som när jag var liten. Mycket rent kött, gärna utan fett. Mättar bra och ger mycket mineraler och annat man behöver. Mager fisk och kyckling går ner också, i stora mängder. Men framför allt så konditionstränar jag så gott som varenda dag, promenader, cykla, gå i trappor, gå till affären istället för att ta bussen etc. Det gör nog mer i längden tror jag. Lycka till stussi, jag hejjar på dig!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 20:17
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag vet att meningarna går isär om huruvida havregrynsgröt är ätbart eller ej, men Fredrik Paulin hävdar att en tallrik fiberhavregrynsgröt på morgonen sänker GI-värdet på allt man sedan äter under dagen. Jag äter det numera varje morgon med ett par matskedar vetegroddar i. Vetegroddar är proteinrikt och nyttigt. Två kapslar omega-3 ingår också i min frukost. Keso äter jag också mycket, en burk om dagen brukar det bli. Mycket frukt. I natt var jag uppe och rotade i kylskåpet. Hittade ett paket skinka vars innehåll raskt halverades. Jag vaknar alltså hungrig ibland på nätterna vilket jag tolkar som att jag ätit för dåligt dagen innan. Aja, baja mej!!! LadyG: Du är absolut INTE någon barba-mamma heller! Däremot jädrigt muskulös så det så. Och jag vet för jag har ju sett dej tom utan kläder!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 20:27
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 18-01-2007, 20:17) Jag vet att meningarna går isär om huruvida havregrynsgröt är ätbart eller ej, men Fredrik Paulin hävdar att en tallrik fiberhavregrynsgröt på morgonen sänker GI-värdet på allt man sedan äter under dagen. Jag äter det numera varje morgon med ett par matskedar vetegroddar i. Vetegroddar är proteinrikt och nyttigt. Två kapslar omega-3 ingår också i min frukost. Keso äter jag också mycket, en burk om dagen brukar det bli. Mycket frukt. I natt var jag uppe och rotade i kylskåpet. Hittade ett paket skinka vars innehåll raskt halverades. Jag vaknar alltså hungrig ibland på nätterna vilket jag tolkar som att jag ätit för dåligt dagen innan. Aja, baja mej!!! LadyG: Du är absolut INTE någon barba-mamma heller! Däremot jädrigt muskulös så det så. Och jag vet för jag har ju sett dej tom utan kläder! Fullkornshavregryn i lättfil eller lättyohurt går bra, om jag har banan hemma eller något naturligt sött. Fast grönt klarar jag inte, förstår inte hur du lyckas få ner det. Fast jag har lovat att jag ska bli duktigare på frukost i takt med att jag justerar mina vanor iövrigt - kan du kan jag. Fast en sak i taget. Tills vidare är jag nöjd med att jag kan dricka något annat än vatten om mornarna. Just det ja, keso och en skiva skinka eller kalkon till mellis - det får jag ju inte glömma. Keso mini vänjer man sig snabbt vid och det håller en på gott humör tills nästa mål. Är det någon som har muskler så är det du och dina muskler är snygga och inte överdragna med en massa onödigt fett - och jag vet det av exakt samma anledning!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 20:51
|
Medlem
Antal inlägg: 626
Medlem sedan:
12-08-2006
Medlem nr: 8 383
|
CITAT (LadyG @ 18-01-2007, 19:35) Lycka till stussi, jag hejjar på dig! Tack!!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2007, 23:27
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 18-01-2007, 20:17) LadyG: Du är absolut INTE någon barba-mamma heller! Däremot jädrigt muskulös så det så. Och jag vet för jag har ju sett dej tom utan kläder! Nä, jag säger detsamma, har ju sett Lady G på bild och det är ju bara muskler där! Orkar man göra benböj med maken på ryggen så är man minsann stark.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 01:29
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2007, 23:27) CITAT (stina @ 18-01-2007, 20:17) LadyG: Du är absolut INTE någon barba-mamma heller! Däremot jädrigt muskulös så det så. Och jag vet för jag har ju sett dej tom utan kläder! :rolleyes: Nä, jag säger detsamma, har ju sett Lady G på bild och det är ju bara muskler där! Orkar man göra benböj med maken på ryggen så är man minsann stark. Tack vad snälla ni är Har haft en lite surig dag eftersom jag inte kunnat träna, jag känner mig så onyttig då - och då förvandlas jag genast till en saccosäck inbillar jag mig. Det går över när jag sovit på saken. En gång i tiden såg jag verkligen ut som en saccosäck, fullständigt otränad och både bred och rund på alla möjliga håll. Den självbilden är svår att bli av med, mycket svårare än man kan tro.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 09:07
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 18-01-2007, 21:27) Är det någon som har muskler så är det du och dina muskler är snygga och inte överdragna med en massa onödigt fett - och jag vet det av exakt samma anledning! Puss på nosen! Idag står löpträning på schemat - 1 mil på löpbandet. Känner faktiskt av träningen från igår, får se om jag orkar 1 mil eller ska nöja mej med 5 km idag. Får känna hur det känns när jag står där - Orsa kompani lovar ingenting bestämt....
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 09:16
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Hej på er!
I dag ska jag till Friskis o Svettis o betala medlemsavgift och jogga på löpbandet. Känner mest för det. Inte så jättesugen på att köra styrketräning i dag. Kanske kör nåt för armarna....Hmm.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 09:32
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 19-01-2007, 10:16) Hej på er!
I dag ska jag till Friskis o Svettis o betala medlemsavgift och jogga på löpbandet. Känner mest för det. Inte så jättesugen på att köra styrketräning i dag. Kanske kör nåt för armarna....Hmm. Lycka till Anna!!! Sjunger *Det ska va gött å träna, annars kan det kvitta...*
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 09:49
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 18-01-2007, 16:28) Nej men halledudane! Jag väger 54 kg och jag är INTE stor! (163 cm över marken når jag).
/Stina Jag är 180 lång och väger 70 och då är jag en lättviktare bland karlarna..
Magdis och stina är småkryp ju
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 10:44
|
Medlem
Antal inlägg: 477
Medlem sedan:
29-08-2006
Medlem nr: 8 505
|
CITAT (Farbror Blå @ 19-01-2007, 09:49) CITAT (stina @ 18-01-2007, 16:28) Nej men halledudane! Jag väger 54 kg och jag är INTE stor! (163 cm över marken når jag).
/Stina Jag är 180 lång och väger 70 och då är jag en lättviktare bland karlarna..
Magdis och stina är småkryp ju Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke.
--------------------
It's not the years, honey, it's the mileage.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 10:59
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 10:44) CITAT (Farbror Blå @ 19-01-2007, 09:49) CITAT (stina @ 18-01-2007, 16:28) Nej men halledudane! Jag väger 54 kg och jag är INTE stor! (163 cm över marken når jag).
/Stina Jag är 180 lång och väger 70 och då är jag en lättviktare bland karlarna..
Magdis och stina är småkryp ju Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke. Nja, det var väl att överdriva kanske men när du gick ner till 59 såg du inte riktigt hälsosam ut fast det kan ju ha berott på lunginflammationen kanske?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 11:06
|
Medlem
Antal inlägg: 477
Medlem sedan:
29-08-2006
Medlem nr: 8 505
|
CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 10:59) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 10:44) Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke. :) Nja, det var väl att överdriva kanske men när du gick ner till 59 såg du inte riktigt hälsosam ut fast det kan ju ha berott på lunginflammationen kanske? Iofs gjorde lunginflammationen i kombination med luftvägsinfektion inte saken bättre, men för tre-fyra år sedan låg jag på den vikten fast jag var helt frisk.
--------------------
It's not the years, honey, it's the mileage.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 11:07
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 11:06) CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 10:59) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 10:44) Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke. Nja, det var väl att överdriva kanske men när du gick ner till 59 såg du inte riktigt hälsosam ut fast det kan ju ha berott på lunginflammationen kanske? Iofs gjorde lunginflammationen i kombination med luftvägsinfektion inte saken bättre, men för tre-fyra år sedan låg jag på den vikten fast jag var helt frisk. Mjo, men då hade du mer kroppsfett och mindre muskelr, dvs större volym för mindre vikt.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 11:12
|
Medlem
Antal inlägg: 477
Medlem sedan:
29-08-2006
Medlem nr: 8 505
|
CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 11:07) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 11:06) CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 10:59) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 10:44) Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke. Nja, det var väl att överdriva kanske men när du gick ner till 59 såg du inte riktigt hälsosam ut fast det kan ju ha berott på lunginflammationen kanske? Iofs gjorde lunginflammationen i kombination med luftvägsinfektion inte saken bättre, men för tre-fyra år sedan låg jag på den vikten fast jag var helt frisk. Mjo, men då hade du mer kroppsfett och mindre muskelr, dvs större volym för mindre vikt. Japp. Nu är jag smalare, har mer muskler (som dessutom syns lite), är mer vältränad och har bättre kroppsform. Plus att jag har lärt med klättra på väggar och kasta folk. Inte många nackdelar där inte. 
--------------------
It's not the years, honey, it's the mileage.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 11:15
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 11:12) CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 11:07) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 11:06) CITAT (LadyG @ 19-01-2007, 10:59) CITAT (Fizzgigg @ 19-01-2007, 10:44) Jag kan faktiskt matcha det. Jag är 181 cm och har, efter att jag började träna, blivit smalare runt midjan, fått bredare axlar och gått upp till drygt 64 kilo. Tidigare vägde jag runt 59-60. "Vandrande pinne" kommer i åtanke. Nja, det var väl att överdriva kanske men när du gick ner till 59 såg du inte riktigt hälsosam ut fast det kan ju ha berott på lunginflammationen kanske? Iofs gjorde lunginflammationen i kombination med luftvägsinfektion inte saken bättre, men för tre-fyra år sedan låg jag på den vikten fast jag var helt frisk. Mjo, men då hade du mer kroppsfett och mindre muskelr, dvs större volym för mindre vikt. Japp. Nu är jag smalare, har mer muskler (som dessutom syns lite), är mer vältränad och har bättre kroppsform. Plus att jag har lärt med klättra på väggar och kasta folk. Inte många nackdelar där inte. Det är inte många nackdelar med att träna Den enda jag kan komma på är träningsvärk, och det är bra trevligt i små mängder.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2007, 11:22
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Hej igen på er! Måste erkänna att jag funderade just på vad LadyGs man kunde väga. Försökte göra jämföra mig med sambon på ryggen i benböj!!! Det hade inte gått för min sambo väger bra mycket mer än mig. Du är jättestark LadyG!!Nyss hemkommen från gymmet. Testade min kondis, typ. Bestämde mig för att se vad min tid skulle bli på 2,5 km. Det blev 20,05 minuter! Hade jag spurtat lite tidigare hade jag kunnat haft 20 minuter jämnt som utgångspunkt ju!! Gick ju iallafall lite snabbare än att gå det snabbaste jag kan på samma sträcka så....
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
