| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 29-01-2007, 10:02
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag skulle nog kunna lära mig tycka om rodd, det ser så underbart jobbigt ut  Men crosstrainern ser lite läskig ut, om jag ska vara ärlig. Mycket koordination och balans på den ser det ut som att man behöver, eller?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 10:14
|
Medlem
Antal inlägg: 1 123
Medlem sedan:
06-11-2002
Medlem nr: 250
|
CITAT (LadyG @ 29-01-2007, 10:02) Jag skulle nog kunna lära mig tycka om rodd, det ser så underbart jobbigt ut Men crosstrainern ser lite läskig ut, om jag ska vara ärlig. Mycket koordination och balans på den ser det ut som att man behöver, eller? Roddmaskinen är en riktig höjdare: Man kan få god effekt på kort tid - 10 minuter i rodden är som 30 minuter om bandet om man tar i ordentligt. Crosstrainern är hur enkel som helst - du behöver inte tänka själv  utan det bara rullar på. Det går inte att göra fel och du håller ju dig i handtagen så balansen blir helt stadig och bra. Go for it Lady G.
--------------------
Lena
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 10:20
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 28-01-2007, 18:26) CITAT (stina @ 28-01-2007, 17:20) CITAT (LadyG @ 28-01-2007, 18:10) Tack  Det kändes riktigt skönt att få bekräftat att viktnedgången inte var muskler iaf, jag har funderat på det lite emellanåt. Men om jag klarar att tangera personbästa i bänk och slå rekord i klättring på samma helg så får jag nog anse mig överbevisad, det är inte mest muskler som försvunnit  Blir man alltid nojjig när man ligger på kaloriunderskott? Men varför skulle det vara muskler när du tränar så mycket och så tungt som du gör... Nog är det väl så att det är fettet kroppen tar ifrån i första hand? Eller har jag tok-fel? Musklerna försvinner väl om du slutar bygga samtidigt som du bara kör en massa konditionsträning? Styrkan ska väl inte sticka bara för att du ligger på ett kaloriunderskott? Visst kan man känna sig klen, men att styrkan skulle dra åt pipsvängen bara så där det tror faktiskt inte jag. Ja, man blir lite "tossig" av kaloriunderskott - du är förlåten!  Du har helt rätt, det är bara jag som är nojjig Visst skulle man kunna träna bort sina muskler, om man både konditionstränar och äter för lite så man får i sig för lite protein men det ska ju i regel bara hända om man slutar äta kött, bönor, linser, keso, fetaost och annat proteinrikt samtisigt som man ger sig ut på långpass utan att fylla på lagren ordentligt. Fast man blir ju lite nojjig när man känner sig svag, emn den svagheten är som bevisat mest mental. Man KAN sätta sig över den, om man vet vad det beror på. Det var det jag ville testa idag, precis som med klättringen igår. Ville bara veta att jag kunde Och ärligt talat - om du "bara" klarat 35 kg i bänkpress istället för 40 kg - vad hade det spelat för roll i långa loppet? Det är ett betydligt mindre projekt att senare när projekt "viktnedgång" är klart att träna upp sig så att man klarar 40 kg igen än att gå ner i vikt. DET är bland det svåraste som finns - betydligt knivigare än att bli starkare. Det är min syn på saken i alla fall och jag tror nog många håller med.  Bestäm dig för vilket projekt som ligger först - viktnedgång eller styrka. Se det sen som bonus att du orkar lika mycket trots energiunderskott - skulle det inte bli så en dag så fixar du till det sen lätt som en plätt! Orkar du inte så beror det ju inte på att dina muskler blivit mindre utan på att du för tillfället har för lite energi i kroppen! Crosstrainern kräver absolut ingen speciell balans eller koordination. När du börjar trampa på pedalerna börjar armstängerna gå av sig själv. Dom är ihopkopplade ju!
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 10:23
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Lena i Torslanda @ 29-01-2007, 10:14) CITAT (LadyG @ 29-01-2007, 10:02) Jag skulle nog kunna lära mig tycka om rodd, det ser så underbart jobbigt ut :wub:
Men crosstrainern ser lite läskig ut, om jag ska vara ärlig. Mycket koordination och balans på den ser det ut som att man behöver, eller? Roddmaskinen är en riktig höjdare: Man kan få god effekt på kort tid - 10 minuter i rodden är som 30 minuter om bandet om man tar i ordentligt. Crosstrainern är hur enkel som helst - du behöver inte tänka själv utan det bara rullar på. Det går inte att göra fel och du håller ju dig i handtagen så balansen blir helt stadig och bra. Go for it Lady G. Om jag hamnar på ett gym inom en rimlig framtid tänker jag mog faktiskt testa, rodd vet jag är roligt men krysstränaren har jag aldrig testat 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 10:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 29-01-2007, 10:20) Och ärligt talat - om du "bara" klarat 35 kg i bänkpress istället för 40 kg - vad hade det spelat för roll i långa loppet? Det är ett betydligt mindre projekt att senare när projekt "viktnedgång" är klart att träna upp sig så att man klarar 40 kg igen än att gå ner i vikt. DET är bland det svåraste som finns - betydligt knivigare än att bli starkare. Det är min syn på saken i alla fall och jag tror nog många håller med. Bestäm dig för vilket projekt som ligger först - viktnedgång eller styrka. Se det sen som bonus att du orkar lika mycket trots energiunderskott - skulle det inte bli så en dag så fixar du till det sen lätt som en plätt! Orkar du inte så beror det ju inte på att dina muskler blivit mindre utan på att du för tillfället har för lite energi i kroppen! Crosstrainern kräver absolut ingen speciell balans eller koordination. När du börjar trampa på pedalerna börjar armstängerna gå av sig själv. Dom är ihopkopplade ju! I långa loppet hade det inte betytt så mycket men inför uppladdningen hade jag behöv peta in några veckors uppbyggning först och det vet jag inte om jag hinner. Det är därför jag försöker gå ner i vikt med bibehållen styrka, för då kan jag korta ner uppbyggningsfasen jättemycket och gå rakt på uppladdning istället. Visst trasslar jag till det för mig
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 14:43
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 29-01-2007, 11:26) CITAT (stina @ 29-01-2007, 10:20) Och ärligt talat - om du "bara" klarat 35 kg i bänkpress istället för 40 kg - vad hade det spelat för roll i långa loppet? Det är ett betydligt mindre projekt att senare när projekt "viktnedgång" är klart att träna upp sig så att man klarar 40 kg igen än att gå ner i vikt. DET är bland det svåraste som finns - betydligt knivigare än att bli starkare. Det är min syn på saken i alla fall och jag tror nog många håller med. :rolleyes: Bestäm dig för vilket projekt som ligger först - viktnedgång eller styrka. Se det sen som bonus att du orkar lika mycket trots energiunderskott - skulle det inte bli så en dag så fixar du till det sen lätt som en plätt! Orkar du inte så beror det ju inte på att dina muskler blivit mindre utan på att du för tillfället har för lite energi i kroppen! :rolleyes:
Crosstrainern kräver absolut ingen speciell balans eller koordination. När du börjar trampa på pedalerna börjar armstängerna gå av sig själv. Dom är ihopkopplade ju! :rolleyes: I långa loppet hade det inte betytt så mycket men inför uppladdningen hade jag behöv peta in några veckors uppbyggning först och det vet jag inte om jag hinner. Det är därför jag försöker gå ner i vikt med bibehållen styrka, för då kan jag korta ner uppbyggningsfasen jättemycket och gå rakt på uppladdning istället. Visst trasslar jag till det för mig Glömde din gradering i mitt resonemang - då förstår jag varför du är mån om att inte tappa styrka. Och du, crosstrainern kan vi gå upp och prova när vi klättrar - så att du åtminstone får känna hur den känns. Jag step-uppade idag. Det var kul - ny koreografi som var lite bökig att få in i skallen till en början. Men skam den som ger sig - mot slutet gick det bra för oss alla. Nu kör vi ju den ett tag så nästa gång går det snabbare att komma igång på riktigt. Jag är så himla lycklig för det verkar som om mitt jobb ska vara kvar i dom lokaler vi sitter i. Vi expanderar massor och det gick lite rykten om att man tittat på lokaler på Kungsholmen. Då hade jag inte kunnat träna kvar på mitt gym som ligger här på Söder eftersom jag tränar på luncherna.  Men som sagt - vice VD berättade idag att han tycker en flytt är otänkbar. Vi hyr ett plan här i huset istället verkar det som.
|
|
|
|
|
|
|
|
29-01-2007, 14:54
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 29-01-2007, 14:43) CITAT (LadyG @ 29-01-2007, 11:26) I långa loppet hade det inte betytt så mycket men inför uppladdningen hade jag behöv peta in några veckors uppbyggning först och det vet jag inte om jag hinner. Det är därför jag försöker gå ner i vikt med bibehållen styrka, för då kan jag korta ner uppbyggningsfasen jättemycket och gå rakt på uppladdning istället. Visst trasslar jag till det för mig Glömde din gradering i mitt resonemang - då förstår jag varför du är mån om att inte tappa styrka. Och du, crosstrainern kan vi gå upp och prova när vi klättrar - så att du åtminstone får känna hur den känns. Jag step-uppade idag. Det var kul - ny koreografi som var lite bökig att få in i skallen till en början. Men skam den som ger sig - mot slutet gick det bra för oss alla. Nu kör vi ju den ett tag så nästa gång går det snabbare att komma igång på riktigt. Jag är så himla lycklig för det verkar som om mitt jobb ska vara kvar i dom lokaler vi sitter i. Vi expanderar massor och det gick lite rykten om att man tittat på lokaler på Kungsholmen. Då hade jag inte kunnat träna kvar på mitt gym som ligger här på Söder eftersom jag tränar på luncherna. Men som sagt - vice VD berättade idag att han tycker en flytt är otänkbar. Vi hyr ett plan här i huset istället verkar det som. Härligt, då kan du slappna av om det iaf. En sak mindre att oroa sig för med andra ord. Jag är fortfarande imponerad över hur man kan lära sig en helt ny koreografi på ett enda pass. Det är säkert lätt när man kommit in i det men ur min oinvidga synvinkelt verkar det halvt omöjligt Om det är förenligt med klättring så testar jag den gärna, i synnerhet om du är med och visar hur man gör. Du vet hurdan jag är när det gälller nya maskiner
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 10:32
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Hjäääälp - jag ska vara med i TV idag!  I direktsändning i Kanal lokal Stockholm och prata "att träna lagom". Jag dör av nervositet - jag som är så blyg. Jag kommer svimma, kissa på mej och få ett allmänt nervöst sammanbrott! Håll tummarna för mej kära vänner!
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 10:33
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 30-01-2007, 10:32) Hjäääälp - jag ska vara med i TV idag! I direktsändning i Kanal lokal Stockholm och prata "att träna lagom". Jag dör av nervositet - jag som är så blyg. Jag kommer svimma, kissa på mej och få ett allmänt nervöst sammanbrott! Håll tummarna för mej kära vänner!
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 10:47
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Nejdå, det kommer att bli jätteroligt Andas med magen så ska de se att det går bra
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 10:48
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 30-01-2007, 11:47) Nejdå, det kommer att bli jätteroligt Andas med magen så ska de se att det går bra Tack LadyG - ska försöka tänka på det. Det värsta är att när jag blir nervös får jag så konstig röst. Huvva....
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 10:51
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 30-01-2007, 10:48) CITAT (LadyG @ 30-01-2007, 11:47) Nejdå, det kommer att bli jätteroligt Andas med magen så ska de se att det går bra Tack LadyG - ska försöka tänka på det. Det värsta är att när jag blir nervös får jag så konstig röst. Huvva.... Det kasnke kan bero på att du blir nervös och spänner dig? Det kommer att bli jätteroligt, tänk på trevliga saker och andas djupa andetag så kommer det att gå jättebra!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 11:42
|
Medlem
Antal inlägg: 3 145
Medlem sedan:
20-02-2006
Medlem nr: 7 103
|
CITAT (stina @ 26-01-2007, 16:34) 1. Greppa en (eller två om det blir för lätt) hantel med båda händerna och håll den över huvudet. Böj armarna och sänk ner hanteln mot nacken. Åsså upp igen osv. Som vanligt gäller noggrann grundposition. Lite böjda ben och svanka inte med ryggen. Nu kommer ett lite sent tillägg, men jag vill bara berätta att jag gör denna övning liggande på bänk för att slippa tänka på kroppspossitionen. Då kan jag koncentrera mig till fullo på de muskler som ska jobba. Nu väntar gymet för min del!
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 13:15
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Leia @ 30-01-2007, 12:42) CITAT (stina @ 26-01-2007, 16:34) 1. Greppa en (eller två om det blir för lätt) hantel med båda händerna och håll den över huvudet. Böj armarna och sänk ner hanteln mot nacken. Åsså upp igen osv. Som vanligt gäller noggrann grundposition. Lite böjda ben och svanka inte med ryggen. Nu kommer ett lite sent tillägg, men jag vill bara berätta att jag gör denna övning liggande på bänk för att slippa tänka på kroppspossitionen. Då kan jag koncentrera mig till fullo på de muskler som ska jobba. Nu väntar gymet för min del! Tack för tipset - det ska jag testa nästa gång! Jag har varit och kört styrketräning idag. Det gick bra.
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 13:21
|
Medlem
Antal inlägg: 2 325
Medlem sedan:
26-06-2003
Medlem nr: 1 786
|
Hej alla ni träningsfreaks!
Jag började träna för 3 veckor sedan (på gym),jag tränar varannan dag ca 1 1/2 timme, när börjar man gå ner i vikt?
Som det ser ut nu har jag gått up 2 kg på dessa 3 veckor!
--------------------
Mvh, Stennie!  Pågår! |
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 13:29
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stennie @ 30-01-2007, 13:21) Hej alla ni träningsfreaks!
Jag började träna för 3 veckor sedan (på gym),jag tränar varannan dag ca 1 1/2 timme, när börjar man gå ner i vikt?
Som det ser ut nu har jag gått up 2 kg på dessa 3 veckor! Välkommen Stennie!!! Du har nog gått upp i vikt i muskler, eftersom du tränar på gym. Har du använt måttbandet något istället? Man brukar kunna bli smalare men lite tyngre när man börjar styrketräna Tyvärr är det kosten som styr om man går ner i vikt eller inte, i viss mån påverkar träningen vikten men styrketräning bränner ganska lite energi jämfört med t ex löpning eller cykel. Men med det säger jag inte att styrketräning är förkastligt, tvärt om. Mer muckelr bränner mer energi, dessutom ser man bättre ut med lite muskler på kroppen också.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-01-2007, 13:31
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (stennie @ 30-01-2007, 14:21) Hej alla ni träningsfreaks!
Jag började träna för 3 veckor sedan (på gym),jag tränar varannan dag ca 1 1/2 timme, när börjar man gå ner i vikt?
Som det ser ut nu har jag gått up 2 kg på dessa 3 veckor! Välkommen hit Stennie! Jag håller med LadyG. Tränar du ingen konditionsträning? Om inte och du vill gå ner i vikt - du har inte funderat på att byta ut något av styrketräningspassen mot ett rent konditionspass?
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
