| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 05-02-2007, 10:23
|
Medlem
Antal inlägg: 1 123
Medlem sedan:
06-11-2002
Medlem nr: 250
|
CITAT (stina @ 05-02-2007, 10:12) Önskar er alla en ny skön träningsvecka  Åh vad det låter roligt med Step moves!!!! Jätteavis blir jag! Berätta mera!!!! Är det 2,5 timme du kör totalt eller? I så fall är det ju tur att "skojpasset" ligger sist så att man blir distraherad och inte känner tröttheten! 
Jo det är 2,5 timme och som tur är ligger stepen sist. Annars hade det inte gått.
Det är lite svårt att beskriva passet. Det bygger precis som vanligt på ett antal block men det är koreograferat på ett helt annat sätt än traditionelll step. Det är mkt höftvickningar, bensparkar, Travoltastuk och annat kul.. Sist så ställde vi brädorna med exakta avstånd och körde även på den brädan som stod bakom oss. Koreagrafin var olika för rad 1 och rad 2 etc vilket innebar att vi ibland bildade "mönster" med de som stod närmast. Intruktören är dansare och det är en fröjd att se honom. Det är så roligt - har nog aldrig haft så roliga pass någonsin. Alla pressar sig till max.
--------------------
Lena
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 10:24
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Lena i Torslanda @ 05-02-2007, 10:08) Här blir det både skoj och annat idag. På måndagar kör jag ju ett mega-pass. Först core sedan BP och därefter skojpasset!! Step moves. Ett dansinspirerat step-pass som är helt underbart. Ganska svårt men so what! Önskar er alla en ny skön träningsvecka Tack det samma! Tur att skojpasset ligger sist, som Stina sa. Då har du något att se fram emot 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 10:25
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Castea @ 05-02-2007, 10:17) Kört mitt livs andra stavgångspass nu på morgonen. En timme. Idag fick jag in takten ordentligt med stavarna för varje steg. Känner mig som ett ånglok nu efteråt.  Kul träning. Verkligen. Härligt, det måste bli lite jobb när man fått in rytmen, gissar att man får lite flås av att gå med stavar. Det måste vara ganska skönt, med tanke på att du är ute i friska luften och allt
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 10:26
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Lena i Torslanda @ 05-02-2007, 11:23) CITAT (stina @ 05-02-2007, 10:12) Önskar er alla en ny skön träningsvecka Åh vad det låter roligt med Step moves!!!! Jätteavis blir jag! Berätta mera!!!! Är det 2,5 timme du kör totalt eller? I så fall är det ju tur att "skojpasset" ligger sist så att man blir distraherad och inte känner tröttheten! Jo det är 2,5 timme och som tur är ligger stepen sist. Annars hade det inte gått. Det är lite svårt att beskriva passet. Det bygger precis som vanligt på ett antal block men det är koreograferat på ett helt annat sätt än traditionelll step. Det är mkt höftvickningar, bensparkar, Travoltastuk och annat kul.. Sist så ställde vi brädorna med exakta avstånd och körde även på den brädan som stod bakom oss. Koreagrafin var olika för rad 1 och rad 2 etc vilket innebar att vi ibland bildade "mönster" med de som stod närmast. Intruktören är dansare och det är en fröjd att se honom. Det är så roligt - har nog aldrig haft så roliga pass någonsin. Alla pressar sig till max.
Vill också!!!!! 
Vi kör nog något mellanting mellan vanlig step och det du kör. Men jag vill ha ännu mera moves!!! Som tur är får vi i alla fall vicka på rumpan och sparka, men det kan det inte bli för mycket av....
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 13:04
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Steppen var skitkul idag rent ut sagt. Det var ny koreografi förra gången och den här gången körde vi samma så det gick fort att komma igång och få gasa på! Sitter nu vid skrivbordet och avnjuter en fruktsallad med grekisk yoghurt, valnötter och honung. Till det en färskpressad fruktjuice av apelsin och kiwi blandat med spirulina. Så nu jädrar i min låda får jag väl piggelin-spader!
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 13:56
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Leia @ 05-02-2007, 14:45) Oj, var tog min motivation vägen i dag då? Har varit ute på 1 1/2 timmes hundpromenad (brukar ta ca 1 timme men det var glans is så jag måste gå sssaaakkktttaaa) Sedan hade jag tänkt åka till gymet, men jag blev sittande här med en kopp kaffe och ett par cocosbollar istället  Motivationen bara försvann.....  Jaja, jag är ledig imorgon med, så jag hoppas på mera motivation då! Ja men du har ju varit ute i 1,5 timme - inte dåligt!!!! Och imorgon är det en ny dag......
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 14:06
|
Medlem
Antal inlägg: 3 145
Medlem sedan:
20-02-2006
Medlem nr: 7 103
|
CITAT (stina @ 05-02-2007, 13:56) Ja men du har ju varit ute i 1,5 timme - inte dåligt!!!! Och imorgon är det en ny dag...... Ja, så kan man ju´se det förståss  Det är bara det att när jag går med hunden så är det för att han ska få motion. Jag glömmer lite bort att jag själv också får det. 
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 16:44
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Leia @ 05-02-2007, 14:06) CITAT (stina @ 05-02-2007, 13:56) Ja men du har ju varit ute i 1,5 timme - inte dåligt!!!!
Och imorgon är det en ny dag...... :rolleyes: Ja, så kan man ju´se det förståss Det är bara det att när jag går med hunden så är det för att han ska få motion. Jag glömmer lite bort att jag själv också får det. 
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 17:58
|
Medlem
Antal inlägg: 4 474
Medlem sedan:
08-11-2003
Medlem nr: 2 552
|
CITAT (stina @ 05-02-2007, 10:03) Hej på er! Idag är det skoj-träning på schemat: Step-up. Känner mej rejält sugen efter gårdagens vila.... Hoppas verkligen att vi får följa din träning här i tråden Ophelia! Hehe.....ja idag skulle jag på möte. Åkte buss, hoppade av några hållplatser längre bort, tog en rask promenad till mötesplatsen. Det visade sig att mötet var inställt. Gick till bussen...men hoppade över några hållplatser och fick en rask promenad även där. Hade tänkt att promenera "genvägen hem" efter jobbet, det snöar ganska rejält. Hoppade då av bussen några hållplatser tidigare och gick raskt hem men det blev en "genväg" det med för jag gick ändå inte raka vägen hem (lite läskigt med isen som finns under snön) Kommer nog alltid att hoppa av tidigare när jag åker buss och gå, det blir lixom "gratis tid och motion"
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 18:06
|
Medlem
Antal inlägg: 3 145
Medlem sedan:
20-02-2006
Medlem nr: 7 103
|
CITAT (Farbror Blå @ 05-02-2007, 16:44) CITAT (Leia @ 05-02-2007, 14:06) CITAT (stina @ 05-02-2007, 13:56) Ja men du har ju varit ute i 1,5 timme - inte dåligt!!!!
Och imorgon är det en ny dag...... :rolleyes: Ja, så kan man ju´se det förståss Det är bara det att när jag går med hunden så är det för att han ska få motion. Jag glömmer lite bort att jag själv också får det.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 20:01
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Ophelia @ 05-02-2007, 18:58) CITAT (stina @ 05-02-2007, 10:03) Hej på er!
Idag är det skoj-träning på schemat: Step-up. Känner mej rejält sugen efter gårdagens vila....
Hoppas verkligen att vi får följa din träning här i tråden Ophelia! :rolleyes: Hehe.....ja idag skulle jag på möte. Åkte buss, hoppade av några hållplatser längre bort, tog en rask promenad till mötesplatsen. Det visade sig att mötet var inställt. Gick till bussen...men hoppade över några hållplatser och fick en rask promenad även där. Hade tänkt att promenera "genvägen hem" efter jobbet, det snöar ganska rejält. Hoppade då av bussen några hållplatser tidigare och gick raskt hem men det blev en "genväg" det med för jag gick ändå inte raka vägen hem (lite läskigt med isen som finns under snön) Kommer nog alltid att hoppa av tidigare när jag åker buss och gå, det blir lixom "gratis tid och motion" Bravo Ophelia! Nu har jag äntligen fått snurr på datorn här hemma - fruktansvärt att vara datorlös (fast det bara var igår). Tänk så beroende man blivit.....  Träningsväskan står packad i hallen - imorgon ska här lyftas skrot!
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 20:33
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 05-02-2007, 13:04) Steppen var skitkul idag rent ut sagt. Det var ny koreografi förra gången och den här gången körde vi samma så det gick fort att komma igång och få gasa på! Sitter nu vid skrivbordet och avnjuter en fruktsallad med grekisk yoghurt, valnötter och honung. Till det en färskpressad fruktjuice av apelsin och kiwi blandat med spirulina. Så nu jädrar i min låda får jag väl piggelin-spader! Trevligt värre, piggelinspader är kul om det beror på träningen Är den nya koreografin lika rolig som den gamla, eller blir man trött på samma gamla tillsist? Jag styrketränade ikväll, och jag är mycket nöjd med resultatet. Åstad kom nytt personbästa i antal situps (150 st) och tangerade ett par andra. Fast nöjdast är jag med plankan eftersom jag gjorde 1 minut * 2 utan att känna mig halvt död efteråt. Snart är jag redo att ge mig på en tredje minut, eller kanske mer än en minut i sträck... Det vore en stor seger, jag som inte klarade 30 sekunder för 6 veckor sedan!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-02-2007, 21:18
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 05-02-2007, 21:33) CITAT (stina @ 05-02-2007, 13:04) Steppen var skitkul idag rent ut sagt. :rolleyes: Det var ny koreografi förra gången och den här gången körde vi samma så det gick fort att komma igång och få gasa på! :rolleyes: Sitter nu vid skrivbordet och avnjuter en fruktsallad med grekisk yoghurt, valnötter och honung. Till det en färskpressad fruktjuice av apelsin och kiwi blandat med spirulina. Så nu jädrar i min låda får jag väl piggelin-spader! :P Trevligt värre, piggelinspader är kul om det beror på träningen Är den nya koreografin lika rolig som den gamla, eller blir man trött på samma gamla tillsist? Jag styrketränade ikväll, och jag är mycket nöjd med resultatet. Åstad kom nytt personbästa i antal situps (150 st) och tangerade ett par andra. Fast nöjdast är jag med plankan eftersom jag gjorde 1 minut * 2 utan att känna mig halvt död efteråt. Snart är jag redo att ge mig på en tredje minut, eller kanske mer än en minut i sträck... Det vore en stor seger, jag som inte klarade 30 sekunder för 6 veckor sedan! Piggelinspader får man av både träning och spirulina och visst är det kul! Man blir trött på koreografin efter ett tag. Vitsen är ju att man inte ska ha alltför lätt att komma ihåg - då blir man distraherad och glömmer hur trött man är. Men när man kört samma koreografi ett tag blir det för lätt och distraheringen funkar inte. Jättebra jobbat med styrketräningen. Jisses vad sugen jag blir, magen ska få sig en omgång imorgon som den sent glömmer. Måste skaffa träningsvärk, fast det är svårt att få det i magen tycker jag. Får sitta på huk och knögla ihop mej med jättemotvikt och se om det hjälper. Fast risken finns att jag far upp i taket. Ska köra tung bänkpress och chins också, det brukar vara klockrent för träningsvärk. Fantastisk plankutveckling!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
06-02-2007, 09:01
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (LadyG @ 05-02-2007, 20:33) Jag styrketränade ikväll, och jag är mycket nöjd med resultatet. Åstad kom nytt personbästa i antal situps (150 st) och tangerade ett par andra. Fast nöjdast är jag med plankan eftersom jag gjorde 1 minut * 2 utan att känna mig halvt död efteråt. Snart är jag redo att ge mig på en tredje minut, eller kanske mer än en minut i sträck... Det vore en stor seger, jag som inte klarade 30 sekunder för 6 veckor sedan!
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
06-02-2007, 13:24
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu har jag varit och styrketränat. Det gick både bra och dåliga. Det bra var att jag tog 50 kg i bänkpress efter att först ha legat och pumpat med 37,5 kg säkert 4x8 gånger. Det dåliga var att passet startade med att jag höll på att svimma. Värmde upp på löpbandet och gick sedan direkt på chinsmaskinen och körde jättetungt. Det resulterade (enligt en PT som såg att jag mådde dåligt) i blodbrist i hjärnan eftersom allt blod var i benen sen löpbandet. Det tog ett tag att komma igen, närmare bestämt ett par gånger då jag fick gå och sätta mej och en Gainomax. Men sen var jag piggelin igen.
|
|
|
|
|
|
|
|
06-02-2007, 13:29
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
50kg är riktigt bra! Starkt jobbat!
Tror du det hade blivit likadant om du värmt upp på crosstrainern?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
06-02-2007, 13:32
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Tack! Vet inte, men på crosstrainern använder man ju armarna också, så då borde det inte bli samma blodansamling bara i benen.... Det är nog bättre att värma upp på den egentligen, så att armarna också får sitt.....
|
|
|
|
|
|
|
|
06-02-2007, 15:39
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det var lite det jag var ute och snurrade efter, fast min erfarenhet av crosstrainer är typ... 10 minuter
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
