| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 07-02-2007, 12:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Birgitta P @ 07-02-2007, 12:06) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 11:59)
Det låter som om du har bra koll på hur du ska bota vårtröttheten, tycker jag.
Jo, jag har nog bra koll. Ville bara gnälla lite, det gör man när man är trött!  ...och tack för att du orkar lyssna!  Men visst känns det lite bättre när man promenerat? Jag kan vara väldigt håglös när jul-ljusen plockats ner och innan ljuset börjar återvända, men det blir lite bättre av promenader i solen - när den nu behagar visa sig. Sen är det ganska skönt att få gnälla av sig lite också, det behöver vi alla till mans och kvinns tror jag 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:14
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
Nåja, nu är det ju redan betydligt ljusare ute och snön gör sitt!
Det känns riktigt bra tycker jag.
Igår blev det 7km löpning i högt tempo samt 80 meters "rusher".
Det var kul men jag har lite känningar i ljumskarna TROTS bra stretching... nåja, det går väl över.
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:16
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (krellus @ 07-02-2007, 12:14) Nåja, nu är det ju redan betydligt ljusare ute och snön gör sitt!
Det känns riktigt bra tycker jag.
Igår blev det 7km löpning i högt tempo samt 80 meters "rusher".
Det var kul men jag har lite känningar i ljumskarna TROTS bra stretching... nåja, det går väl över. Laddar du inför maran? Hörde att det är ont om platser kvar till Stockholmsmaran, om de inte redan är slut vid det här laget. Visst går det över, det är bara en fråga om hur ont man har undertiden. Lugnt motion kan öka blodcirkulationen i området och lindra lite, men tyvärr brukar effekten bara sitta i medan man rör sig och en kort stund efteråt.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:18
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (yenny @ 07-02-2007, 11:15) Det var ett bra tag sedan jag skrev i den här tråden... Men nu måste jag visa vad jag köpt:  Jag har bara haft det en vecka,men jag har använt den 4 ggr redan. Jag har börjat lite försiktigt och cyklat 20 min åt gången. Hua vilket dåligt flås jag har. Men det skall bli bättre! När man styrketränar ska man ju vila nån dag emellan... men hur är det med motion? Kan jag cyckla varje dag? (jag har så dålig koll  )
Nu kan ingen säja om dej att du är ute och cyklar    
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:24
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:16) Laddar du inför maran? Hörde att det är ont om platser kvar till Stockholmsmaran, om de inte redan är slut vid det här laget.
Visst går det över, det är bara en fråga om hur ont man har undertiden. Lugnt motion kan öka blodcirkulationen i området och lindra lite, men tyvärr brukar effekten bara sitta i medan man rör sig och en kort stund efteråt. Japp, jag är som tur var redan anmäld men det är ca 2000 flera anmälda än under samma tidpunkt förra året så det är världens "rush" efter platserna. Följer ett träningsschema så det blir rätt jobbigt. Som det ser ut just nu är det "långpass" på lördagar(ca 15 km) och kortare pass med olika intensitet under veckan(3-4 pass i veckan). Normalt runt 7 km rundor. Det kommer att trappas upp succesivt. Funderar starkt på att springa Liverpool halvmarathon i slutet av mars så det ska också bli kul.
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:27
|
Medlem
Antal inlägg: 2 458
Medlem sedan:
28-02-2005
Medlem nr: 5 087
|
Stavgång idag igen, i gnistrande snö och solsken. Så nu sitter man åter här med äppelröda kinder. I morgon åker jag på kurs i några dagar, men ska försöka finna några promenadtillfällen, förhoppningsvis. Tack för glada tillrop! Önskar er också sköna träningspass och dagar.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:29
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (krellus @ 07-02-2007, 12:24) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:16) Laddar du inför maran? Hörde att det är ont om platser kvar till Stockholmsmaran, om de inte redan är slut vid det här laget.
Visst går det över, det är bara en fråga om hur ont man har undertiden. Lugnt motion kan öka blodcirkulationen i området och lindra lite, men tyvärr brukar effekten bara sitta i medan man rör sig och en kort stund efteråt. Japp, jag är som tur var redan anmäld men det är ca 2000 flera anmälda än under samma tidpunkt förra året så det är världens "rush" efter platserna. Följer ett träningsschema så det blir rätt jobbigt. Som det ser ut just nu är det "långpass" på lördagar(ca 15 km) och kortare pass med olika intensitet under veckan(3-4 pass i veckan). Normalt runt 7 km rundor. Det kommer att trappas upp succesivt. Funderar starkt på att springa Liverpool halvmarathon i slutet av mars så det ska också bli kul. En halvmara låter som ett bra långpass, men är inte Liverpool en ganska tråkig stad? fast sådant kanske man inte tänker på när man springer?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:31
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Castea @ 07-02-2007, 12:27) Stavgång idag igen, i gnistrande snö och solsken. Så nu sitter man åter här med äppelröda kinder. I morgon åker jag på kurs i några dagar, men ska försöka finna några promenadtillfällen, förhoppningsvis. Tack för glada tillrop! Önskar er också sköna träningspass och dagar. Fick du in tempot i stavandet den här gången också? Det låter som att du har haft en skön promenad, mitt i solen och allt. Ha det så skönt på kursen också
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:34
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:29) CITAT (krellus @ 07-02-2007, 12:24) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:16) Laddar du inför maran? Hörde att det är ont om platser kvar till Stockholmsmaran, om de inte redan är slut vid det här laget.
Visst går det över, det är bara en fråga om hur ont man har undertiden. Lugnt motion kan öka blodcirkulationen i området och lindra lite, men tyvärr brukar effekten bara sitta i medan man rör sig och en kort stund efteråt. Japp, jag är som tur var redan anmäld men det är ca 2000 flera anmälda än under samma tidpunkt förra året så det är världens "rush" efter platserna. Följer ett träningsschema så det blir rätt jobbigt. Som det ser ut just nu är det "långpass" på lördagar(ca 15 km) och kortare pass med olika intensitet under veckan(3-4 pass i veckan). Normalt runt 7 km rundor. Det kommer att trappas upp succesivt. Funderar starkt på att springa Liverpool halvmarathon i slutet av mars så det ska också bli kul. En halvmara låter som ett bra långpass, men är inte Liverpool en ganska tråkig stad? fast sådant kanske man inte tänker på när man springer? Det handlar mest om att min brorsa har flyttat dit. Han tipsade om tävligen. Liverpool som stad är på väg uppåt(äntligen). Det satsat enormt där just nu på nybyggnationer, företagande etc. Allmänt fräschare.
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 12:39
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (krellus @ 07-02-2007, 12:34) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:29) CITAT (krellus @ 07-02-2007, 12:24) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:16) Laddar du inför maran? Hörde att det är ont om platser kvar till Stockholmsmaran, om de inte redan är slut vid det här laget.
Visst går det över, det är bara en fråga om hur ont man har undertiden. Lugnt motion kan öka blodcirkulationen i området och lindra lite, men tyvärr brukar effekten bara sitta i medan man rör sig och en kort stund efteråt. Japp, jag är som tur var redan anmäld men det är ca 2000 flera anmälda än under samma tidpunkt förra året så det är världens "rush" efter platserna. Följer ett träningsschema så det blir rätt jobbigt. Som det ser ut just nu är det "långpass" på lördagar(ca 15 km) och kortare pass med olika intensitet under veckan(3-4 pass i veckan). Normalt runt 7 km rundor. Det kommer att trappas upp succesivt. Funderar starkt på att springa Liverpool halvmarathon i slutet av mars så det ska också bli kul. En halvmara låter som ett bra långpass, men är inte Liverpool en ganska tråkig stad? fast sådant kanske man inte tänker på när man springer? Det handlar mest om att min brorsa har flyttat dit. Han tipsade om tävligen. Liverpool som stad är på väg uppåt(äntligen). Det satsat enormt där just nu på nybyggnationer, företagande etc. Allmänt fräschare. Ah, men då har du ju lokal anknytning! Klart du ska kuta då väl? Liverpool associerar jag iofs främst med fotbollslaget, men jag trodde det var en gruvindustristad? är inte sådana ganska smutsiga, när det är koldrift de bedriver? (Nu kan jag vara ute och cykla så det skriker om det)
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 13:27
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Tjipp! Jösses vilken aktivitet det varit här då när jag var iväg och tränade! Birgitta: Det vänder säkert snart. Jag skulle försöka tvinga mej själv till åtminstone lite träning även om det känns motigt. Man blir ju som sagt inte piggare av att vila - ofta är det ju inte den typen av trötthet så här års.... Castea: Bra jobbat med stavarna! Krellus: Kul att löpningen går bra - måste vara kanonroligt att ha något sånt som maran att träna inför och se fram emot. Själv var jag iväg och körde 30 min crosstrainer i ett inte alltför jobbigt tempo och sedan 30 min core. Coren däremot körde jag för allt vad tygeln håller. Båten ÄR verkligen en riktig magdödare....  Sitter nu och njuter av en sushibricka - jag hade förätit mej på sushi och fick hålla upp en lång tid. Men nu går det som tur är ner igen!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 14:31
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (stina @ 07-02-2007, 13:27) Tjipp! Jösses vilken aktivitet det varit här då när jag var iväg och tränade! Birgitta: Det vänder säkert snart. Jag skulle försöka tvinga mej själv till åtminstone lite träning även om det känns motigt. Man blir ju som sagt inte piggare av att vila - ofta är det ju inte den typen av trötthet så här års.... Castea: Bra jobbat med stavarna! Krellus: Kul att löpningen går bra - måste vara kanonroligt att ha något sånt som maran att träna inför och se fram emot. Själv var jag iväg och körde 30 min crosstrainer i ett inte alltför jobbigt tempo och sedan 30 min core. Coren däremot körde jag för allt vad tygeln håller. Båten ÄR verkligen en riktig magdödare.... Sitter nu och njuter av en sushibricka - jag hade förätit mej på sushi och fick hålla upp en lång tid. Men nu går det som tur är ner igen! Bra jobbat(som vanligt)! Hm, jag har kört Core någon gång men vad är "båten" för något? Hm2, Sushi var det länge sedan man åt. Det får bli lunchen imorgon.
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 14:41
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Svar på Hm: När man sitter i båten gör man gå här: Lägg dig ner raklång på golvet. Lyft upp benen från golvet (lätt böjda) och sätt dig upp bakåtlutad så att du sitter bak på svanskotan. Kroppen blir liksom som ett V. Ju mer öppet V (alltså ju lägre ben och ju mer bakåtlutad överkropp) desto jobbigare är det. Svar på Hm2: Sushi är nyttigt och fettsnålt.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 14:41
|
Medlem
Antal inlägg: 2 458
Medlem sedan:
28-02-2005
Medlem nr: 5 087
|
CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:31) CITAT (Castea @ 07-02-2007, 12:27) Stavgång idag igen, i gnistrande snö och solsken. Så nu sitter man åter här med äppelröda kinder. :)
I morgon åker jag på kurs i några dagar, men ska försöka finna några promenadtillfällen, förhoppningsvis.
Tack för glada tillrop!
Önskar er också sköna träningspass och dagar. :) Fick du in tempot i stavandet den här gången också? Det låter som att du har haft en skön promenad, mitt i solen och allt. Ha det så skönt på kursen också Tack, tack - alla! Ja, idag föll tempot in direkt vid första steget. Hade lite svårt första och andra passet att stava för varje steg. Det blev mera någon slags tvåtaktare och fyrtaktare. Men sen i slutet av andra passet så gick jag och stavarna plötsligt i takt för varje steg jag tog. Ja, i morgon ska jag iväg på ett par dagars kurs för frivilligarbetare inom svenska kyrkan (jag tillhör dem). Är "varnad" för att maten där är långt ifrån GI-mat. Men det är väl bara att vara ståndaktig, och fortsätta stava vid hemkomsten.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 14:43
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Castea @ 07-02-2007, 15:41) CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 12:31) CITAT (Castea @ 07-02-2007, 12:27) Stavgång idag igen, i gnistrande snö och solsken. Så nu sitter man åter här med äppelröda kinder. I morgon åker jag på kurs i några dagar, men ska försöka finna några promenadtillfällen, förhoppningsvis. Tack för glada tillrop! Önskar er också sköna träningspass och dagar. Fick du in tempot i stavandet den här gången också? Det låter som att du har haft en skön promenad, mitt i solen och allt. Ha det så skönt på kursen också Tack, tack - alla! Ja, idag föll tempot in direkt vid första steget. Hade lite svårt första och andra passet att stava för varje steg. Det blev mera någon slags tvåtaktare och fyrtaktare. Men sen i slutet av andra passet så gick jag och stavarna plötsligt i takt för varje steg jag tog. Ja, i morgon ska jag iväg på ett par dagars kurs för frivilligarbetare inom svenska kyrkan (jag tillhör dem). Är "varnad" för att maten där är långt ifrån GI-mat. Men det är väl bara att vara ståndaktig, och fortsätta stava vid hemkomsten. Läter härligt med stavgången! Ett par dagars "frosseri" är väl ingen fara - din ämnesomsättning får säkert bara en skjuts i rätt riktning. Det är vardagen som räknas! Hälsar Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 14:48
|
Medlem
Antal inlägg: 2 458
Medlem sedan:
28-02-2005
Medlem nr: 5 087
|
Så sant, Stina!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 15:29
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
*always look at the bright side of life, tralla, tralla tralla tralla*
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 16:05
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Nu har jag cyklar 37 kilometer, det tog två timmar. Trött. Men lite nöjd också.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 16:08
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 17:05) Nu har jag cyklar 37 kilometer, det tog två timmar. Trött. Men lite nöjd också. Lite!!!! Jag tycker du ska vara supernöjd med dig själv! Odlas Stål-Lady!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-02-2007, 16:57
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (LadyG @ 07-02-2007, 16:05) Nu har jag cyklar 37 kilometer, det tog två timmar. Trött. Men lite nöjd också. Jag antar att du cyklar på "gymmet" och inte på "riktigt" ???
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
