Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[anna_rispan]

I veckan kommer tydligen Fotlabbet till stans sportaffär. Det står inte vad Fotlabbet är men det låter väl bra att få bra hjälp med att välja skor. Ska jag ta mig dit tycker ni? Jag funderar fram och tillbaka, men ioförsig så behöver jag ju inte handla på en gång utan jag kan ju skriva ner de modeller de rekommenderar till mig...Hmmmm

[krellus]

Nu har jag varit och tränat.

Förslag till er som vill träna upp löpkapaciteten: Kör något pass intervallträning i veckan! Jösses vilket snabbt resultat det ger. Tidigare blev jag faktiskt ganska trött efter en mils löpning, idag kändes det som ingenting. Jag sprang 10-11 km/tim och efter 8 km var jag tvungen att börja ruscha för att få upp pulsen något eftersom jag inte hade någon ökad andhämtning. Svettades som en gris, men det gör jag alltid. Är fullständigt övertygad om att det är min intervallträning som ger resultat. Då springer man ju jättefort i kortare intervaller och när man sedan drar ner farten ett pass så känns det nästan som att gå. Det enda som stoppade mig idag från att försöka fortsätta en mil till var tiden.

Är faktiskt riktigt stolt över mej själv....

Det ska du vara!
Japp, att "bara" gneta på och springa långt hämmar en löpares utveckling.
Jag lägger in kort/lång intervall och varierar tempot. Ger väldigt bra resultat.
Dags för maran Stina!

[Leia]

Hur blir det om du tar cykeln då?? Jag menar då kan du ju rulla i utförslut? Om det är så att du inte vill förbränna.... Är hunden stark kankse han kan dra lite också, då blir hunden helt färdig på kortare sträcka... Men det kanske inte är en draghund du har...

Jodå cykling blir jättebra motion så småningom för honom, men alla muskler, leder och skelett ska vara färdigväxt innan man börjar cykla med en hund. Det är det när hunden är ca 2 år, Dino blir 1 år i maj.

[anna_rispan]

Jodå cykling blir jättebra motion så småningom för honom, men alla muskler, leder och skelett ska vara färdigväxt innan man börjar cykla med en hund. Det är det när hunden är ca 2 år, Dino blir 1 år i maj.

Aha! Det visste inte jag. Men det låter ju lovande då.

[t955i]

I veckan kommer tydligen Fotlabbet till stans sportaffär. Det står inte vad Fotlabbet är men det låter väl bra att få bra hjälp med att välja skor. Ska jag ta mig dit tycker ni? Jag funderar fram och tillbaka, men ioförsig så behöver jag ju inte handla på en gång utan jag kan ju skriva ner de modeller de rekommenderar till mig...Hmmmm

Har aldrig hört talas om fotlabbet. Men det händer att jag handlar på Löplabbet ibland och där får man ivf väldigt profesionell hjälp. Man får springa på löpband och dom kollar pronation etc, och tar fram de rätta skorna. De har hjälpt mig att bli av med onda knän vid springning. Så om fotlabbet gör något liknande så skall du helt klart åka dit och få lite experthjälp.

[stina]

Det ska du vara!
Japp, att "bara" gneta på och springa långt hämmar en löpares utveckling.
Jag lägger in kort/lång intervall och varierar tempot. Ger väldigt bra resultat.
Dags för maran Stina!

Tack!

Absolut ingen mara!

Idag körde jag en annan variant: Sprang mellan 14 och 16 km/tim i 1 minut, joggade i 8 km/tim i 1 minut. En 2-minuters drick-, pust- och torkasvettpaus mitt i. Kul med variation. Att bara springa på i samma tempo och samma sträcka är ju också så mördande tråkigt i längden!

Sen blev det 1 timmes styrketräning för överkropp och mittkropp.

Redigerat av stina: 03-04-2007, 12:29

[Ophelia]

Jahaja....går upp och ner med promenaderna och hur man känner sig. Har nu påbörjat promenixen sedan igår och hoppas jag nu ska hålla mig till det. Får väl acceptera att svackorna kommer och att det blir si och så med att hålla igång. Gick 40 min igår och 45-50 min idag, trevlig rask promenad

[stina]

Heja Ophelia - kämpa på!!! Varje gång är ett jätteplus!

Imorgon ska jag träna nederkropp och mittkropp och sedan köra poweryoga. Just nu är jag rejält trött i kroppen - konstigt vad en natts sömn kan göra underverk.

[Biggan_]

Jag har världens träningsvärk i mina vader idag, har knappt kunnat förflytta mej. Jag begriper inte hur jag med mina vältränade ben hmm.. (jag cyklar en mil varje dag och kör några hundra tag i roddmaskinen) Jag flyttade ner mina övervintrade växter från övervåningen till uterum och växthus och gick upp och ner för trappan hela dagen och det känns!

[stina]

Grattis till träningsvärken Biggan! Minsta lilla förändring i träningen kan ge en rejäl träningsvärk. Om jag inte kört step-up (typisk trappträning) på ett tag, men sprungit som fasiken istället så får jag träningsvärk i vaderna efter nästa step-up-pass.

[stina]

Nu har jag varit och tränat. Det blev inte så mycket styrketräning som jag planerat - ett möte drog ut på tiden. Men 30 min benträning hann jag i alla fall med innan Corepasset.

Man får va gla för det lilla....

[t955i]

Idag har jag intervalltränat 12 km löpning. ruscher i varje uppförslut
Tack för inspirationen Stina.

/J

[Magdis]

Kommer nyligen hem från gymmet och en timmes gympa-pass. Det var inga hopp med och det kändes lagom att börja med efter graviditet och förlossning. Jag blev inte särskilt ansträngd o det kändes kul för det måste ju betyda att jag inte lagt av mig SÅ fasligt mycket. Efter gympan kompletterade jag med lite styrketräning inre o yttre lår, bröst och axlar o sen kändes det rätt lagom.

[stina]

Idag har jag intervalltränat 12 km löpning. ruscher i varje uppförslut
Tack för inspirationen Stina.

/J

Visst är det ganska kuligt att intervallträna?! Jag har en bok av Camilla Porsman "Pulsträning". Där har jag hittat flera olika skojiga varianter av just intervallträning.

Imorgon ska jag springa en mil - får se om jag kan hålla mej från att ruscha.... Fast jag har egentligen bestämt mej för att bara ett av veckans löppass får vara intervallträning eftersom det är ganska slitigt. Men Orsa kompani lovar ingenting bestämt... Det är lite monotont att bara springa i samma hastignet i en mil.... Efter löpningen ska jag vara med på poweryogapasset. Sen är det påskledigt!

Kommer nyligen hem från gymmet och en timmes gympa-pass. Det var inga hopp med och det kändes lagom att börja med efter graviditet och förlossning. Jag blev inte särskilt ansträngd o det kändes kul för det måste ju betyda att jag inte lagt av mig SÅ fasligt mycket. Efter gympan kompletterade jag med lite styrketräning inre o yttre lår, bröst och axlar o sen kändes det rätt lagom.

Bra jobbat Magdis! Klokt att lugna sig med hopp! Jag är så imponerad över er småbarnsmammor när ni orkar träna också.

Redigerat av stina: 04-04-2007, 19:45

[LadyG]

Oj så duktiga ni har varit medan jag var borta! Mycket träning har ni hunnit med *avis*

Jag har mest promenerat, ungefär en timme om dagen, den senaste veckan. Mycket annat har det inte blivit, så nu känner jag mig som en duracellkanin!

[Biggan_]

Välkommen "hem" igen Lady G

[LadyG]

Välkommen "hem" igen Lady G

Tack

Hur är det med träningsvärken? Önskar att jag hade lite av den varan, så man fick känna sig lite duktig

[stina]

Välkommen hem LadyG! Det har varit så tomt här utan dej!

"Huka er gubbar å kärringar i bänkera, för nu har LadyG laddat upp!"

Träningen idag gick bra. Började med att springa 5 km i 10-11-12 km/tim. Sen kunde jag inte låta bli att köra lite intervallträning. Några vändor med 14-15 km/tim i 1 min - jogg i 8 km/tim i 1 min. Avslutade med 16 km/tim i 2 intervaller (nära att stå på näsan - hu vad benen fick veva på!). Avslutningsvis joggade jag lugnt ett tag. Tyvärr råkade jag trycka på nödstoppknappen på löpbandet nån gång efter 40 minuter så jag har lite dålig koll på både distans och tid.

Sen var det dags för poweryoga. Ordinarie ledaren tillbaka efter att hon varit i Thailand och tränat Thaiboxning. Hon är bara bäst som ledare!

Imorgon åker vi till landet i ett par dagar så då blir träningen i form av trädgårdsarbete. Det blir väl långkalsong på för det ska bli kallt...

[Biggan_]

Tack

Hur är det med träningsvärken? Önskar att jag hade lite av den varan, så man fick känna sig lite duktig

Jo tack, den har gått över nu!

[LadyG]

Välkommen hem LadyG! Det har varit så tomt här utan dej!

"Huka er gubbar å kärringar i bänkera, för nu har LadyG laddat upp!"

Träningen idag gick bra. Började med att springa 5 km i 10-11-12 km/tim. Sen kunde jag inte låta bli att köra lite intervallträning. Några vändor med 14-15 km/tim i 1 min - jogg i 8 km/tim i 1 min. Avslutade med 16 km/tim i 2 intervaller (nära att stå på näsan - hu vad benen fick veva på!). Avslutningsvis joggade jag lugnt ett tag. Tyvärr råkade jag trycka på nödstoppknappen på löpbandet nån gång efter 40 minuter så jag har lite dålig koll på både distans och tid.

Sen var det dags för poweryoga. Ordinarie ledaren tillbaka efter att hon varit i Thailand och tränat Thaiboxning. Hon är bara bäst som ledare!

Imorgon åker vi till landet i ett par dagar så då blir träningen i form av trädgårdsarbete. Det blir väl långkalsong på för det ska bli kallt...

Ah, så härligt det låter med landet - det är ju bara att klä sig varmt så klarar man det mesta

Har haft lite för mycket att göra för att ha haft tid att träna, men å andra sidan är lägenheten vårstädad och fin och diverse skåp inventerade, organiserade och städade så jag ska väl inte gnälla. Det är jobbigt att städa också, om man går in för det med liv och lust (ni skulle sett mig, håret på ända och svetten rinnande längs halsen )

Blir sugen på att testa löpintervallträning när jag läser om hur snabba resultat du får Stina, men jag ska nog ta det lugnt med sådant i början novis som jag är

Jo tack, den har gått över nu!

Höll på att skriva 'synd' men det är ganska skönt att bli av med den också, man blir lite trött på den tillsist