Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[stina]

Nu har jag varit och lunchtränat. Började med 5 km på löpbandet. Bestämde mej för att inte springa mot klockan, men det tog ändå bara 29 minuter trots att ett par av dom gick åt till att gå och värma upp. :-) När jag springer mot klockan brukar jag annars värma upp och sedan nollställa för att "vara i gasen" från start.

Sedan blev det lite styrketräning för överkropp och mage. Jag tog det lugnt idag och körde inte så tungt, förutom på bänkpressen där jag körde 35 kg. DET var tungt! :-o Hade tänkt köra en timme först, men jag nöjde mej med 45 min inkl lite avslutande stretch. Klättringen sitter fortfarande i överkroppen känner jag.... Nu är det två dagars vila som gäller.

[anna_rispan]

Bra jobbat Stiona! Med att du tog det lugnt och lyssande noga på kroppen idag! heja heja!!

[stina]

Bra jobbat Stiona! Med att du tog det lugnt och lyssande noga på kroppen idag! heja heja!!

Tack Anna!

[LadyG]

Grattis Stina, jag är grymt impad av din löpning - ännu mer nu sen jag själv börjat springa!
Ser fram emot den dag jag når 5km på 30 minuter men det är en bit kvar dit, dina tider når jag inte än på länge.

Idag sprang jag 4,1 på 30 minuter och det är nytt personbästa, jag slog personbästa i måndags (3,9km på 30:18) och det slog jag i onsdags (4,0km på 30:10) så det blev tredje personbästat denna veckan på tre pass.

Lite stolt är jag minsann, med passet idag blev det mitt nionde löppass i hela mitt liv

[stina]

Snacka om att gå från klarhet till klarhet LadyG! Jooo, du har allt som krävs för att bli en bra löpare: En sjujäkla kondis, envishet, uthållighet och "jävlar anamma". Snabbare än du själv tror det ses vi vid "milgränsen" - tro mej!

[LadyG]

Jag hoppas du har rätt, det vore för jäkla skoj att kunna springa en mil

[stina]

I det här fallet tror jag faktiskt att jag känner dej rätt bra! Du ska få se att jag har rätt.

[Magdis]

Jag skulle vara glad om jag orkade springa överhuvudtaget. Jag har grymt dålig kondis. Jag har inte prioriterat den så värst mycket heller i ärlighetens namn, men det kanske kommer det med.

[LadyG]

Stina: Eftersom jag är sugen på att klara det tänker jag inte säga att "du har fel" för jag vill ju att du ska ha rätt

Magdis: Jag tror att när du väl kommer igång med konditionsträning också så går det fort, du har ju träningsvana!

[Maria i Helsingb...]

Jag hoppas du har rätt, det vore för jäkla skoj att kunna springa en mil

Det kan du redan, Lady, om du bara skruvar ner tempot tillräckligt! *bombsäker*

[LadyG]

Det kan du redan, Lady, om du bara skruvar ner tempot tillräckligt! *bombsäker*

Jag får testa det en dag, om jag håller ett lågt tempo kanske jag kan lufsa på ganska länge *hoppas*

Som omväxling kan jag ju köra sakta och så länge som möjligt istället för att försöka springa som fort som möjligt på 30 minuter, det kan ju vara ett intressant experiment

[stina]

Jaa, LadyG - visst grejar du det! Det är väl lämpligt som omväxling - inte samma sträcka i samma fart varje gång. Springer man mot klockan hela tiden blir det tröstlöst i längden. Fast jag förstår att du gör det nu - vet ditt första mål! Men sån utveckling håller man ju inte i längden och då ser man inte framgångarna om man klockar sig själv hela tiden.

Nu ska vi strax åka mot Dalarna!

Tjingeling

[LadyG]

Fast på måndag hinner jag inte, då har jag en tid att passa efter träningen och på onsdag skulle jag testa intervaller så det får bli på fredag i så fall.

Jag är f ö så sugen på att träna att det bara kliar i kroppen!!! Vilodagar är ett aber.

[LadyG]

Jag erkänner - jag kunde inte hålla mig borta från cykeln.

Fast jag satte nytt personbästa (31km på 60 minuter) så jag är så nöjd att jag bara pyser!

Jag stretchade ut noga och ska äta ordentligt så att jag inte frestar på kroppen mer än nödvändigt. Men en gång är ingen gång, jag vilade så mycket förra veckan. Det kommer fler vilodagar och dagar då jobbet tränger undan träningen, så det jämnar säkert ut sig!

Redigerat av LadyG: 21-04-2007, 15:15

[stina]

Hej! Här kommer en hälsning från Dalarna och en till som syndat.... Vi gjorde en 50 min promenad i raskt tempo, 5,5 km (egentligen vilodag). Nu ska vi snart äta och sedan ska vi bada bastu. Som sagt: en gång är ingen gång....

[Maria i Helsingb...]

haha, tok-stina

[Magdis]

Hihi, ni är ju verkligen busiga! Syndar genom att inte kunna låta bli att träna!

Jag går och längtar efter mitt kiropraktorbesök. Jag har så ont i ryggen så jag orkar knappt existera. Fattar inte...det måste va en nerv i kläm eller nåt.
Hur funkar det egentligen med kiropraktorbehandlingar...blir man beroende av att bli utknakad regelbundet sen kanske? Eller är det som med läkarbesök, man går dit vid behov bara?

[LadyG]

Magdis, jag tycker verkligen synd om dig och din rygg! Jag vet inte om man kan bli beroende av att bli ryckt, men oavsett så borde du bli det när du känner att ryggen börjar låsa sig för att gå omkring och lida som du gör nu är bara skadligt i längden.

Idag körde jag ju-jutsu tillsammans med Fizzgigg och det tycker jag gick riktigt bra. Vi hann med mycket, men det vore väl underligt om vi inte kommit någon vart så länge som vi stannade. Söndagarna är perfekta för då har vi dojon länge och ostört och vi kan dra över hur länge vi vill.

[stina]

Hej-hej! Nu är vi hemma från Dalarna.

Magdis: Stackars dej!!! Jag är helt klart kiropraktorberoende. Men jag tror det beror på att jag vet hur snabbt man blir hjälpt hos dom och att jag därför går dit direkt när jag känner att jag har någon låsning. Förr om åren kunde jag gå omkring och vänta ut exemepelvis nackspärr - det gör jag aldrig idag.

LadyG: Kul att träningen gick bra!

Idag har jag bara åkt omkring i bilen hela dagen - absolut ingen träning alls. Gissa om jag längtar till imorgon. Då är det step-up och om löpbandet är ledig efteråt och om jag orkar så ska jag springa lite sen. Imorgon kväll ska jag på helkroppsmassage. Mumma!!!!

[Magdis]

Ikväll har jag varit på gymmet och haft det härligt. 20 minuters uppvärmning i full fart på Cross-trainern till att börja med. Efter de första 5 minuterna kände jag mig jättetrött men sen fick jag nog endorfinkick o sen kändes det som att jag skulle kunna hålla på hur länge som helst.

Sen blev det styrketräning för hela kroppen och så avslutade jag med en liten stund på trappmaskinen. Skinkorna känns fastare när jag går, så det kanske börjar hända nåt där.

För en gångs skull tittade jag inte på klockan förrän jag var färdig med träningen, det var väl duktigt? Jag tränar även "tänket" när jag är på gymmet, att sluta upp att tänka att det är synd om mannen när han måste vara ensam med barnen 1½ timme.