| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 24-11-2006, 18:39
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 24-11-2006, 17:18) Jag skulle ju ta en "före-bild" på maggen här innan jag började träna upp den igen.  Nu blev det lite fusk för jag väntade lite för länge...magmusklerna har gått ihop nu. Innan de gjorde det så såg jag ut att vara i 5:e graviditetsmånaden ungefär.  Men så här ser dagsläget ut...snart redo för en massa roliga core-övningar!  
Antar att många nyblivna mammor blir avundsjuka, inte kan man tro att du var rund som en boll bara för nån vecka sen=)
måste vara smal från början=)
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
24-11-2006, 19:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 24-11-2006, 18:18) Jag skulle ju ta en "före-bild" på maggen här innan jag började träna upp den igen. Nu blev det lite fusk för jag väntade lite för länge...magmusklerna har gått ihop nu. Innan de gjorde det så såg jag ut att vara i 5:e graviditetsmånaden ungefär. Men så här ser dagsläget ut...snart redo för en massa roliga core-övningar! Snyggt Magdis! Dax för plankan???
|
|
|
|
|
|
|
|
24-11-2006, 19:42
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 24-11-2006, 19:35) Snyggt Magdis! Dax för plankan??? japp! Plankan ska jag ta upp igen!
|
|
|
|
|
|
|
|
24-11-2006, 19:43
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 24-11-2006, 20:42) CITAT (stina @ 24-11-2006, 19:35) Snyggt Magdis! :rolleyes: Dax för plankan??? :P japp! Plankan ska jag ta upp igen! Kul! Har saknat dej här i träningstråden. Lova att du hänger här när du kommer igång!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
24-11-2006, 21:58
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 24-11-2006, 17:18) Jag skulle ju ta en "före-bild" på maggen här innan jag började träna upp den igen. Nu blev det lite fusk för jag väntade lite för länge...magmusklerna har gått ihop nu. Innan de gjorde det så såg jag ut att vara i 5:e graviditetsmånaden ungefär. Men så här ser dagsläget ut...snart redo för en massa roliga core-övningar! Oj, den magen har gått ihop fint!!! Så går det när man har en bra grund att börja med  Det kommer att gå så fort att träna upp mitten igen, när du kan börja, att du knappt hinner blinka
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
24-11-2006, 22:15
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Jag kan ju ta den här som "före-bild" så gör jag det lite enklare för mig! Det är sista magbilden innan vi åkte till BB...fick aldrig nån bild från v. 40 eftersom han föddes i v. 38+4. 
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 10:14
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Hann du röra dig något den sista månaden eftersom det gick så fort? En del säger ju att motion, i måttliga mängder, kan skynda på förlossningen (vet inte om det bara är skrock).
Idag, klättring! Skoj!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 13:06
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 10:14) Hann du röra dig något den sista månaden eftersom det gick så fort? En del säger ju att motion, i måttliga mängder, kan skynda på förlossningen (vet inte om det bara är skrock).
Idag, klättring! Skoj! Jag rörde mig inte mer än nödvändigt. Det var väldigt svårt att göra nånting alls, jag hasade mest omkring hemma och kunde inte ens ta på mig strumporna själv. Jag tror att Elias kom ut så snabbt för att han låg med armarna framför sig och klöste sönder hinnan. Han hade sugmärken på händerna när han kom ut. Ända in i det sista hade det snuttats på händerna därinne, han fixerades inte förrän vid de första krystvärkarna.
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 14:38
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson 
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 14:58
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (anna_rispan @ 25-11-2006, 13:16) Magdis: Du verkar sugen på att börja träna igen. Visst var du jätteduktig på styrketräning? Kul att du snart börjar träna med oss igen!! Nja..jätteduktig kan jag nog inte säga.  Jag upptäckte träningens underbara värld förra sensommaren och hann hålla på väldigt intensivt i ca ett halvår innan jag blev gravid. Jag är jättesugen på att få börja igen. Det finns ju så mycket kul träningsformer...core ser jag väldigt mycket fram emot att börja med igen. Jag har aldrig hållit på med träningsformer som innebär en massa hopp och stötar så jag borde kunna återuppta träningen ganska snart.
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 18:37
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Idag har jag varit på mässan "Allt för hälsan" och "Träningsdagarna". Jösses vad mycket kul - jag var där mellan 10 och 3. Hann få en testomgång av massage och akupessur och 30 minuters thaimassage. Gick runt och kikade på allt och Jag har nu en pulsklocka! Köpte en för 300:- (normalpris 1000:- om det nu stämmer). Nu återstår bara att lära sig eländet. Har lyckats pilla in mina värden och lyckats förstå hur man sätter igång den när man ska träna - men hur man sedan får fram värdena, där går jag bet än så länge.... Testade också min kroppssammansättning och värdena var enligt han som kollade ideliska. Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger på 24 procent. På magen är det 20 procent och det är tydligen perfekt att som jag ha minst där. Mitt BMI är 21 och mitt BMR är 1228 kcal. Lite onödigt vetande kanske, men rätt kul...
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 21:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Besökte också mässan, det fanns mycket intressant men också en del hokus pokus jag definitivt inte tror på. Roligast var Pralin-försäljarna (Alltså, varför säljer de godis på en hälsomässa? *fniss*) Köpte också en pulsklocka, jag litar ju inte på den på cykeln, och jag begriper då rakt inte hur man gör med den! Jag får den att visa pulsen, that's it! Nåja, jag får väl sitta och klura på det där ett tag till Det var engivande mässa, jag fick många svar på frågor jag gått och grubblat på. Får se om det leder till några artiklar, det var därför jag gick dit egentligen. Klättringen gick ganska bra, nådde personbästa höjd och klarade en led jag inte vågat mig på förut. Tog inte ut mig helt dock, ska ju orka med ju-jutsun imorgon
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 21:20
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag hann se att du skulle dit också - höll ögonen öppna om jag skulle se dej! Ja, man får onekligen vara selektiv med vad man går på... Jag är dock lite impad över akupressuren som jag inte kunde låta bli att testa trots att jag inte vet vad jag ska tro. Man fick 15 minuters behandling. När hon tryckte på en punkt högt upp i nacken så bubblade det som sockerdricka i hela kroppen - en häftig känsla. Om det sedan hjälper mot nåtot vetigudarna - men skönt var det i alla fall. Hade hoppats hitta något snyggt träningsplagg som jag inte kunde leva utan, men där gick jag definitivt bet - inget snyggt i sikte. Jag provade "skakträning" också. Killade dödsskönt när plattan vibrerade. Men ingen träning för mej.... Kul att det går framåt med klättringen LadyG! Vad var det för frågor du fick svar på???
|
|
|
|
|
|
|
|
25-11-2006, 22:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag funderade på om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tränar 4-5 gånger i veckan, och flera kostrådgivare som var på plats där tyckte inte det. Det är ungefär samma sak som en PT påpekat för mig ett antal gånger, men jag trodde det var för att de ville sälja pulver. Det slog mig inte att han kunde har rätt Så, proteinpulver inhandlades för att testas (naturligtvis får jag räkna in de kalorierna i kosten så jag inte överdoserar). Dessutom fick jag klart för mig att den intensitet jag ligger på när jag cyklar är konditionstränande, inte fettförbrännande. Jag ska cykla långsammare!  Det var en överraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motstå chansen) som visade att jag har 5 kilos övervikt, jämt fördelat över hela kroppen. BMI var åt helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten påpekade att det gäller inte er som styrketränar (då mös jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade rätt om att jag förbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal ämnesomsåttning t ex och det känns bra att få verifierat. Jag fick också klart för mig att fria vikter ställer mer krav på att balansera vikten än maskin. Fria vikter tränar alltså fler muskler än maskinerna trots att de egentligen siktar på samma muskler. Inte helt förvånande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har några stabiliserande skenor (den är ju en kabelmaskin). Den är lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag gått ett varv till imorgon
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
26-11-2006, 02:13
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (anna_rispan @ 25-11-2006, 14:44) CITAT (Birgitta P @ 25-11-2006, 14:38) ...och jag har tränat med er i lönndom de senaste månaderna! :o :D
Skall iväg och jobba nu, men berättar mer vid tillfälle! :P :rolleyes: :rolleyes: Nej vad fisigt! Berätta en sån grej och så bara smita iväg!!! Jag hann ju inte, började jobba klockan tre! Jo, det är så att jag slutade röka för två år sedan och på dom två åren gick jag upp tretton kg. Som ni kanske har läst innan, så blev min sambo njurtransplanterad i början på augusti. Eftersom hans kropp blivit väldigt försvagad under åren han fått dialys så skall han nu träna upp den igen. I mitten på augusti köpte vi en roddmaskin, en träningscykel, hantlar och gummiband med handtag på, för att det skulle vara lättillgängligt för honom att träna ofta. Jag har aldrig tränat mer än det man gjorde i gymnastiken i skolan, och eftersom jag nu är sextio år så är det länge sedan. Jag har ju läst om hur ni tränat och fått bättre kondition, så jag tänkte att när nu maskinerna står här så kan jag ju prova. Jag har alltså tränat sedan mitten av augusti, och har sedan dess gått ner sex kg, från 68,5 till 62,5 kg. Jag är 161cm lång. Mitt mål är att gå ner tio kg. Jag har dragit ner på fett och socker också. Jag har ju inte gått ner så fort precis, men jag märker ju att jag har fått större muskler. När jag började cykla så tog det mej 38 min att cykla 1 mil, nu gör jag det på strax under 25 min. Jag cyklar minst 1 mil varje dag, tar minst 150 roddtag varje dag, alla veckans dagar. Jag blir rastlös om jag inte får min dagliga träning. Hantlar och gummiband tar jag till nån gång då och då när jag känner för det. I början när jag började träna så vaknade jag flera gånger på natten och hade ett tvångsmässigt behov av att sträcka på mej  Så fort jag sträckt ut mej så mycket jag kunde så somnade jag om men det händer inte numera ( att jag vaknar och behöver sträcka på mej, menar jag ) Jag ville inte berätta något för er, ifall jag skulle tröttna, men nu mår jag så bra så jag fortsätter ett tag till i allafall. Får se om jag når mitt mål, och sen skall man ju hålla vikten där, det blir kanske det svåraste.
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
26-11-2006, 08:17
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 23:26) Jag funderade på om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tränar 4-5 gånger i veckan, och flera kostrådgivare som var på plats där tyckte inte det. Det är ungefär samma sak som en PT påpekat för mig ett antal gånger, men jag trodde det var för att de ville sälja pulver. Det slog mig inte att han kunde har rätt Så, proteinpulver inhandlades för att testas (naturligtvis får jag räkna in de kalorierna i kosten så jag inte överdoserar). Dessutom fick jag klart för mig att den intensitet jag ligger på när jag cyklar är konditionstränande, inte fettförbrännande. Jag ska cykla långsammare! Det var en överraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motstå chansen) som visade att jag har 5 kilos övervikt, jämt fördelat över hela kroppen. BMI var åt helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten påpekade att det gäller inte er som styrketränar (då mös jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade rätt om att jag förbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal ämnesomsåttning t ex och det känns bra att få verifierat. Jag fick också klart för mig att fria vikter ställer mer krav på att balansera vikten än maskin. Fria vikter tränar alltså fler muskler än maskinerna trots att de egentligen siktar på samma muskler. Inte helt förvånande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har några stabiliserande skenor (den är ju en kabelmaskin). Den är lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag gått ett varv till imorgon Angående proteinbehovsfrågan, var du hos "fråga Nutrionisten"? Jag försökte flera gånger, men det var kö och tog sån tid så jag gav upp. Menar du att det inte räcker att trycka i sig en bar/Gainomax efter träningen? Det är väl rätt så mycket protein i dom eller?
|
|
|
|
|
|
|
|
26-11-2006, 08:24
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Birgitta P @ 26-11-2006, 03:13) CITAT (anna_rispan @ 25-11-2006, 14:44) CITAT (Birgitta P @ 25-11-2006, 14:38) Nej vad fisigt! Berätta en sån grej och så bara smita iväg!!! Jag hann ju inte, började jobba klockan tre! Jo, det är så att jag slutade röka för två år sedan och på dom två åren gick jag upp tretton kg. Som ni kanske har läst innan, så blev min sambo njurtransplanterad i början på augusti. Eftersom hans kropp blivit väldigt försvagad under åren han fått dialys så skall han nu träna upp den igen. I mitten på augusti köpte vi en roddmaskin, en träningscykel, hantlar och gummiband med handtag på, för att det skulle vara lättillgängligt för honom att träna ofta. Jag har aldrig tränat mer än det man gjorde i gymnastiken i skolan, och eftersom jag nu är sextio år så är det länge sedan. Jag har ju läst om hur ni tränat och fått bättre kondition, så jag tänkte att när nu maskinerna står här så kan jag ju prova. Jag har alltså tränat sedan mitten av augusti, och har sedan dess gått ner sex kg, från 68,5 till 62,5 kg. Jag är 161cm lång. Mitt mål är att gå ner tio kg. Jag har dragit ner på fett och socker också. Jag har ju inte gått ner så fort precis, men jag märker ju att jag har fått större muskler. När jag började cykla så tog det mej 38 min att cykla 1 mil, nu gör jag det på strax under 25 min. Jag cyklar minst 1 mil varje dag, tar minst 150 roddtag varje dag, alla veckans dagar. Jag blir rastlös om jag inte får min dagliga träning. Hantlar och gummiband tar jag till nån gång då och då när jag känner för det. I början när jag började träna så vaknade jag flera gånger på natten och hade ett tvångsmässigt behov av att sträcka på mej Så fort jag sträckt ut mej så mycket jag kunde så somnade jag om men det händer inte numera ( att jag vaknar och behöver sträcka på mej, menar jag ) Jag ville inte berätta något för er, ifall jag skulle tröttna, men nu mår jag så bra så jag fortsätter ett tag till i allafall. Får se om jag når mitt mål, och sen skall man ju hålla vikten där, det blir kanske det svåraste. Välkommen i klubben Birgitta! Kanonbra jobbat. Jag tycker du gått ner snabbt i vikt! 6 kg sedan i augusti! Visst är det härligt när träningen gått över från att vara ett nödvändigt ont till att bli ett nödvändigt gott. Jag får ofta frågan: Vad i jösse namn har du får mål med din träning, du som tränar så mycket? Hur pallar du? Då svarar jag: Jag tränar av rent egoistiska skäl, för min egen njutnings skull. Det är ingen uppoffring! Många (dom som aldrig tränat regelbundet själva) förstår inte utan skakar bara på huvudet. Ser fram emot att ha dig minglandes i den här tråden nu när du "kommit ut"! Hälsar Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
