Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[stina]

Åh Magdis - vill också igen!!!! Finns nog inget skönare. Vad har du bokat - halv- eller helkropp?

[anna_rispan]

Nu har jag provat att göra benböj med telefonkatalogen i famnen. Inget ont i knät idag. Dessutom har jag fått ihop ca 60 minuter promenad i dag.

[stina]

Nu har jag provat att göra benböj med telefonkatalogen i famnen. Inget ont i knät idag. Dessutom har jag fått ihop ca 60 minuter promenad i dag.

Härligt Anna att knät inte spökar för dej och jättebra jobbat med promenixen!

[Magdis]

Åh Magdis - vill också igen!!!! Finns nog inget skönare. Vad har du bokat - halv- eller helkropp?

Halvkropps blir det. Rygg, nacke och axlar, det är där jag har ont. Hoppas det är effektivt, i så fall är det klart värt att lägga ner 275:- nån gång per månad för att bli bättre.

[LadyG]

Kan man inte ens använda motsatta sidan, alltså ryggen???

Nej, du ligger på en böjd dyna så att ryggen får stöd genom hela rörelsen, men du kan inte koppla in ryggmusklerna och få hjälp av dem. Svankjen ska inte lämna dynan, så det blir som sittande crunches ungefär, fast med vikt uppe på bröstet.

Nu har jag provat att göra benböj med telefonkatalogen i famnen. Inget ont i knät idag. Dessutom har jag fått ihop ca 60 minuter promenad i dag.

Trevligt! Du ska se att det går fort nu, benen vänjer sig nog snabbast av alla kroppsdelar, men det kan bero på att vi använder dem så mycket!

Bra jobbat med promenaden också!

Körde ett långt ju-jutsupass idag, och det var väl jobbigt och allt det där men jag hade helst velat köra mer teknikträning och mindre fys faktiskt. Jag tränar kondition och styrka på annan tid, den tid jag har på mattan vill jag göra sånt som jag inte kan göra annars. *surar*

Fast jag förstår ju om de som inte gör något annat vill ha sin dos kondition och styrka också, men då kunde väl de få det och så kunde jag fått stå och träna mina tekniker i ett hörn?? Jag begriper inte varför jag prompt ska vara med på fysövningar som inte ger mig något längre, eller åtminstone inte lika mycket som ett rejält pass på gymmet.

Jag antar att jag bara stör mig på vad jag upplever som bortslösad tid.

[stina]

OK - då förstår jag LadyG! Låter som en spännande manick....

Förstår dej fullständigt betr träningen. Låter som en boxtränare vi hade som envisades med att vi skulle springa runt, runt och hoppa rep tills vi var alldeles slut. Sen orkade ingen ta i när vi äntligen skulle boxas.

Idag har jag rejäl träningsvärk i överkroppen OCH ett lätt nackspärr. Jippi!!! :-( Vi som ska klättra ikväll. Får hoppas att lunchträningen råder bot på båda krämporna.

Som om det inte var nog med elände låg servern nere imorse så jag fick kasta mej iväg till jobbet. Frukosten fick åka med i träningsväskan. Hoppas verkligen jag fick ihop logistiken för jag skulle ju ha med massor av träningsgrejer (både till lunchträningen och till klättringen). :-o

Tjingeling!

[stina]

Nu har jag varit och lunchtränat. Det blev en "mitt-emellan-träning" idag. Inte jättesegt, men inte heller super. Tränade först intervaller i 30 min, sen hade jag tid för lite stretch innan det var dags för 30 min core. Höll som sagt igen lite och tog inte ut mej totalt, med tanke på att vi ska klättra ikväll. Men i stort sett är jag nöjd med min insats - man måste ju inte gasa 100% varje gång.

[LadyG]

Bra jobbat Stina! Bra att du sparade en del krut till ikväll

Vi måste ju kika på magmaskinen också, så du får känns hur den känns och övertyga Saga om att det är absolut nödvändigt att skaffa en sån!

Hur är det med nacke och axlar nu? Jag är fortfarande stel som en träbock men det lär väl gå över vad det lider

[anna_rispan]

Hej hallå!
Iadg har jag o smabon köpt joggingskor. Usch, att köpa skor är en av de saker jag har svårast för!! Mannen i affären hjälpte till med tips om skor som passade mig och min plånbok och så. Men till syvende o sist så är det ju hur jag upplever skon på som ska avgöra!! Så nu blev det par skor som jag tyckte kändes bra. Men nu börjar jag vela..tänk om jag skule köpt de andra som kändes "höga o hårda" under hälen. Tänk om det är det jag behöver för min häl som ibland får för sig att krångla? Eller tänk om det är det som behövs...Osv osv. De jag köpte kändes lätta o sköna o så. så de bör ju vinna i längden. Ska små jogga lite i lägenheten senare tror jag. När jag smält maten.

Annars är det en vanlig slapp dag! Men nästa vecka blir det en vända till Friskis o ett nytt halvår på kortet! Ska iallafall få igång styrketräningen!

Redigerat av anna_rispan: 25-04-2007, 17:10

[LadyG]

Hejja Anna, nu är det väl elljusspåret nästa som gäller? Bra att du skaffat dig skor som passar för ändamålet. Du ska se att det blev rätt, jag tror bara du är lite nervös

Idag har jag klättrat med Stina och Fizzgigg och det var lika givande och roligt som alltid, fast jag höll mig till leder jag klarat (utom den där röda 5:an då) eftersom jag kände mig lite klen och ömklig idag.

Intervallerna gick si så där, sprang 1 minut i det högsta tempot jag sprungit i och därefter joggade jag stilla i 1 minut. 5 intervaller orkade jag med, sen var jag trött - men inte i benen! Jag SKA skaffa en rejäl, stabil bh som klarar av att hålla allt där det ska vara - fy fasen så trött i axlarna jag blev!!!

Vanliga sport-bhar verkar inte anpassade för gupp och gung, eller så behöver jag en tightare modell

[stina]

Kul Anna! Det blir säkert jättebra med nya skorna.

Ja, LadyG: Du var inte den enda som var "klen" igår. Men en sak lärde jag mig i alla fall, inte hård styrketräning för överkroppen dagen innan klättringen! Kanske dina redan trötta axlar "fick nog" när dom dessutom skulle hålla rätt på dom guppande behagen. Det finns ju linnen med inbyggd bh - sportbh OCH ett sådant är mitt tips. Dom linnena sitter ju som en smäck runt kroppen. Avslöjande ja - men väldigt skönt. Inget guppande då inte!

Idag ska jag köra VÄLDIGT lätt i gymmet innan poweryogan. Inte jättepigg i kroppen precis. Det enda på min kropp som är piggt just nu är magen faktiskt. Men den är ju svår att bli trött i.

[LadyG]

Ja nått måste jag göra för det där håller inte! Man kan ju inte springa och hålla fast med händerna, det ser ju lite kufiskt ut

Men tror du ett sånt linne räcker för en c-kupa? Det är ganska mycket som ska hållas på plats. Ska passa på att köpa löpartights också, så jag ger benen det stöd de förtjänar.

Jag förstår dig fullständigt, jag ska också ta det lugnt idag och eftersom jag inte hinner gå på ju-jutsun får det väl bli ett cykelpass på lunchen

[stina]

Självklart att det räcker - det finns ju olika storlekar. Och för inte så länge sedan hade jag också c-kupa. Har det faktiskt fortfarande i vissa bh-typer. Det är en milsvid skillnad att inte ha några kläder som flaxar och far. Helst skulle man väl ha en "helkroppsstrumpa", men hur käckt skulle det se ut - där går väl gränsen....

[LadyG]

I så fall ska jag skaffa ett sånt där linne, för jag är hjärtligt trött på att saker guppar och flaxar vare sig det är jag eller kläderna

Samma sak med löpartights, jag vill inte att allt ska guppa och gunga där heller och hur man äv vänder och vrider på det så studsar t o m muskler runt när man springer lite fortare än bara lugn jogg. Och det är jobbigt för benen att allt studsar, så ett par tighta byxor också står på akuta inköpslistan.

Jisses, så säger de att löpning inte är en prylsport

[anna_rispan]

Standard tipset för sportbh/topp är att tyget inte ska strecha uppåt-neråt. bara åt sidorna. Så att brösten ska kunna flyta ut antar jag. hehe. Men det kan ju intevara för hårt heller. Jag köpte en sporttopp en gång som var så hård så jag kunde inte andas.

Mm, det lockar faktiskt med eljjusspåret. elelr åtminstone slingan i skogen som jag började på i sensomras. Fy vad tiden rinner iväg. När jag joggade där fick jag inte ont i knät...Väl. nje det kom när jag joggade ofta på löpbandet. så det var antagligen överansträngt.

[stina]

Nu har jag varit och lunchtränat. Det blev lite lugnt idag - kroppen är trött så det räcker efter klättringen igår och styrketräningen i förrgår....

Lite uppvärmning med hjälp av powerwalk på löpbandet, en stunds magträning och sedan poweryoga.

Betr linne med inbyggd bh så tror jag INTE på att bara ha den LadyG, du måste ha en sport-bh under också. Jag menade att kombinationen är suverän, med dom två på sig kan jädrar i min låda inget röra på sig. Fast jag gillar tighta, hårda kläder när jag springer. Linnet sitter som en strumpa och brallorna också. Blir tokig om det åker omkring på kroppen, dessutom kan jag få skav både här och där i synnerhet om jag springer länge.

[LadyG]

Aha, nu fattar jag - jag men då låter det betydligt stadigare!

Jag tror att jag skulle trivas bättre i stramare kläder, om folk inte gillar det de ser får de väl för höge farao blunda

Fast det skulle nog bli mitt livs första riktigt tighta plagg, jag som alltid köper löst och ledigt annars

[stina]

Klart du ska visa din "deffade body" Ladyn!

[Magdis]

Pep iväg till gymmet ikväll istället för min uteblivna träningskväll igår. 20 minuter uppvärmning på cross-trainern med "helkroppsprogrammet" o det kändes som att jag börjar komma i form nu. Jag blev inte särskilt trött på den tiden men kände ändå att det räckte som uppvärmning. Sen körde jag lite styrketräning med betoning på rygg o axlar. En stund på trapp-maskinen som avslutning men jag tycker fortfarande att jag inte känner så mkt i rumpan men däremot blir grymt trött i låren. Ena knät protesterar lite också.

[stina]

Bravo Magdis! Kul att du är "på banan" igen.

Du kanske ska köra styrketräning för rumpan istället? Kommer inte ihåg vad du kör för annan konditionsträning, men gå ner i vikt behöver du ju inte..... Fast kondisträningen behöver man ju ändå.

Men för baken: utfall, benböj etc och LadyG kan säkert komma med massor av bra förslag på gumpträning. Lassar du på vikter går ju utvecklingen dessutom snabbare än om du står i trappmaskinen och harvar. Och får du dessutom ont i knät är det ju ingen bra lösning.

Imorgon ska jag springa min mil. Ska bli skönt!