| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 11-05-2007, 09:53
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Ojoj Stina! Boxning måste verkligen vara tuff träning om den får dig att får träningsvärk! Tur att axlarna klarade sig.
Mina översta magmuskler känner sig som om de fått ett kok stryk. Visst är det väl ganska vanligt att man lyckas komma åt just de översta raka bukmusklerna när man gör situps men det är svårare att träna de övriga lika bra?
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 09:56
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Skulle tro så Magdis betr magmusklerna. Vi körde mycket sit-ups igår på boxningen. Man skulle resa sig i sit-upsen, boxas 4 slag mot mitsarna i översta läget, ner igen och upp. Grymt jobbigt i längden att slå när mitt i sit-upsen, det blir ju en vridning också när man slår. Men man får ju träningsvärk så fort man gör något som man inte kört på ett tag - det får även jag! 
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 10:48
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Jag skulle behöva en hel packe med madrasser under mig när jag tränar Core för jag är så skröplig.  I övningar där man står på knä t.ex får jag jätteont i knäna och när man gör de där sittande situpsen när man ska luta sig så långt bakåt man klarar då säger det "KLONK" i sittbenen för varje rörelse.
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 11:48
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Magdis: Jag är också skröplig. Ställde mej på löpbandet och började springa och fick ont i ryggen direkt. Det skjuter ner i benet och gjorde riktigt ont samtidigt som kiropraktorn kom gående. Så äntligen fick jag ändan ur vagnen och bokade en tid för att fixa till det. Det har behövts i ett par veckor, men jag har så svårt att komma mej för - tror alltid att det ska gå över av sig själv eftersom det kommer och går. Men det GÖR det ju inte.... 14.30 fick jag en tid. :-) Det där med att det gör ont hänger nog ihop med vår avsaknad av "rondör". På coren när vi ligger ner på mage och lyfter armar och ben från golvet gör det ont "där du vet" :-o (En musmatta kanske vore på plats!   )
Redigerat av stina: 11-05-2007, 12:24
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 13:37
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 11-05-2007, 12:48)  Det där med att det gör ont hänger nog ihop med vår avsaknad av "rondör". På coren när vi ligger ner på mage och lyfter armar och ben från golvet gör det ont "där du vet" :-o (En musmatta kanske vore på plats! ) Hihihi, ja det vore väl nåt det! Ha med en egen liten musmatta nästa gång, haha! Eller så tar jag sittringen på en gång. 
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 14:29
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jaaa - en sittring vore något! Kan man rekvirera det från hjälpmedelscentralen tro... Nu har jag varit och ryckt mej från topp till tå. Mjuk som en katt (men en smula öm). Enligt kiropraktorn är det inte några brister i min kropp utan det är fullt naturligt att det blir skador när man tränar så hårt som jag gör säger han. Det blev jag glad över att höra.  Sen är det ju en annan sak att jag är beredd att ta skadorna för att få träna så hårt som jag gör.... 
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 17:30
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Stina, lova mig att du inte går sönder bara!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 18:19
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Magdis: Jag lovar!  Jag känner igen mina gamla "krigsskador" - reagerar direkt om något nytt skulle dyka upp. Jag blev så fruktansvärt trött efter kiropraktorbesöket. Så där trött ända in i märgen. Var tvungen att gå tillbaka till jobbet och det var inte så kuligt. Hasade omkring som ett lik och fixade inför ett jobb som några tekniker ska göra i helgen. Som tur är slipper jag jobba, behöver bara vara rådgivare per telefon. Vi ska inte åka ner till landet i helgen så jag ska pyssla hemma och viiiiiila. Det är så slitigt på jobbet just nu så jag är slut som artist. 
Redigerat av stina: 11-05-2007, 18:20
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 21:24
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Magdis, inte är du skröplig inte, det är du på tok för aktiv för Stina, du är en kämpe det måste man bara erkänna. Att orka träna så hårt som du gör är beundransvärt, och du tar smällarna med gott mod och utan att backa. Du är verkligen stark! Idag har jag sprungit fortare än jag någonsin sprungit förut: 5km på 35:05 Gissa om jag är stolt, det är en sänkning med två minuter sen förra gången Bara för det ska jag titta på film och äta skorpor nu! *mysa*
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
11-05-2007, 22:19
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (LadyG @ 11-05-2007, 22:24) Magdis, inte är du skröplig inte, det är du på tok för aktiv för Stina, du är en kämpe det måste man bara erkänna. Att orka träna så hårt som du gör är beundransvärt, och du tar smällarna med gott mod och utan att backa. Du är verkligen stark! Idag har jag sprungit fortare än jag någonsin sprungit förut: 5km på 35:05 Gissa om jag är stolt, det är en sänkning med två minuter sen förra gången Bara för det ska jag titta på film och äta skorpor nu! *mysa* Grattis Ladyn!   Fin prestation, och då är du väl värd något godare än en skorpa!
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson 
|
|
|
|
|
|
|
|
12-05-2007, 07:19
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 11-05-2007, 22:24) Magdis, inte är du skröplig inte, det är du på tok för aktiv för Stina, du är en kämpe det måste man bara erkänna. Att orka träna så hårt som du gör är beundransvärt, och du tar smällarna med gott mod och utan att backa. Du är verkligen stark! Idag har jag sprungit fortare än jag någonsin sprungit förut: 5km på 35:05 Gissa om jag är stolt, det är en sänkning med två minuter sen förra gången Bara för det ska jag titta på film och äta skorpor nu! *mysa* Tack LadyG!  Jag är en envis f-n och dessutom är jag i grunden en väldigt glad rackare - ont krut förgås inte så lätt!  Att sura längre perioder ligger liksom inte för mej - skulle träningen göra att jag blev på dåligt humör på allvar när det ibland blir motgångar då skulle jag ta en rejäl funderare på hur sund träningen egentligen är för livet i stort.... Visst sjutton kan jag bli förbannad när det blir motgångar, men det är bara en liten stund. Blir snabbt blixtarg, men det rinner av mej lika fort. Jag tränar för att det är så in i bängens kul och inte för någon annan anledning och då får ju inte motgångarna när dom kommer förstöra träningsglädjen. "Det ska va gött å leva, annars kan det kvitta...." Och jättegrattis till nya PB! Du är helt otroligt duktig! Snacka om stark..... Hoppas verkligen du hade något riktigt gott på skorporna åtminstone..... Jag ligger fortfarande i sängen och undrar hur jag ska få igång kroppen. Träningsvärken är fortfarande grym! Tror jag ska försöka stretcha en stund när jag går upp. Det var länge sedan jag hade sån brutal träningsvärk som jag fick efter boxningen. Funderar på ett mjukt yogainspirerat stretchpass - det vore inte dumt faktiskt. Om jag bara tar mej upp ur sängen....  
|
|
|
|
|
|
|
|
12-05-2007, 09:16
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Tack tjejer, jag är förtjust i skorpor med stark ost så jag är så nöjd så En del tycker det är skönt med värme på träningsvärk, fast en vetepåse räcker inte till hela kroppen direkt. Kanske bäst att stanna i sänghalmen 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
12-05-2007, 09:55
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (LadyG @ 12-05-2007, 10:16) Tack tjejer, jag är förtjust i skorpor med stark ost så jag är så nöjd så En del tycker det är skönt med värme på träningsvärk, fast en vetepåse räcker inte till hela kroppen direkt. Kanske bäst att stanna i sänghalmen Skulle Stina stanna kvar i sängen? Tror jag inte ett ögonblick på! Kommer hon bara upp på benen så är det nog full rulle igen! Ha en trevlig träningshelg flickor o pojkar!  Själv skall jag jobba, men jag hinner milen på cykel innan jag sticker, och sedan blir det en roddtur framför TV:n i kväll.
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
12-05-2007, 10:16
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Viljans makt över materian har segrat - jag är uppe! Hasade upp ur sängen, drog på mej mjukiskläder och körde ett mjukt stretchpass. Det gjorde susen! Började med att värma upp kroppen i "solhälsningen" som vi använder på poweryogan. Ett suveränt sätt att "väcka" stela muskler. Efter stretchen en skön, lång, varm dusch då jag invigde en saltskrubb som jag köpte när jag var på Hasseludden Yasuragi. Mjukare i musklerna och mjuk på skinnet virade jag in mej i min stora fluffiga morgonrock och har precis avslutat en stor mumsig helgfrukost. Livsandarna har återvänt! Ingen träning idag i alla fall, utom möjligen en liten promenad innan vi ska bänka oss för att heja på The Ark ikväll! Biggan: Du är så himla duktig med ditt cyklande och roddande!  LadyG: Starkost är super! Gillar inte mesig "skosulehushållsost"! Nu ska min högerarm få träna lite, för nu ska jag stryka en jättehög kläder! 
|
|
|
|
|
|
|
|
13-05-2007, 11:57
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Tänkte på det du sa Stina, "Visst sjutton kan jag bli förbannad när det blir motgångar, men det är bara en liten stund." och jag tror det där är en väldigt klok inställning för håller man inne med ilska får man magknip av det (eller högt blodtryck, eller skallebank, take your pick). Man blir som en tryckkokare tillsist, och det räcker med en liten puff för att man ska explodera. Igår satt jag framför TV:n och petade i mig stora mängder chips, fast med tanke på vår maratonmarsch på dagen gjorde det nog inget, jag fick inte ens magknip så det kan inte varit så mycket egentligen. Det bara känns mycket när man inte är van
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
13-05-2007, 16:54
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
LadyG: Ja, ut med "skiten" bara! Jag KAN inte hålla igen, är så omedelbar i mina reaktioner så jag hinner liksom inte ens överväga om jag ska hålla igen eller inte....  Men sen är jag ganska van och har bra snits på att säga förlåt också om det behövs. Hoppas chipsen smakade gott, det är ju det som är det fina i kråksången: Träning=stor energiåtgång Stor energiåtgång kräver stort energiintag Chips = stor energimängd, dvs precis vad du behövde just igår efter "maratonpromenaden".  Jag har haft en mysig dag i icke-träningens tecken. Endast 2,5 km promenad till Solna centrum och shopping med mamma. Nu har kvällens spa startat med fotbad. *myser*
|
|
|
|
|
|
|
|
13-05-2007, 19:52
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Nu har jag varit på gymet och kört järnet o fått ur mig alla frustrationer efter dagens 6-årskalas. Nädå, de var inte så farliga men man var ändå helt slut i skallen efteråt. Ljudnivån, konflikterna som uppstod ideligen och att hela tiden måste vara med och styra upp allting (och svara NEJ typ 15 gånger på frågan om de fick spela dataspel eller TV-spel) Det var ju ganska små barn, 4-6 år så då går det inte att släppa dem helt fria utan någon typ av vuxenstyrning krävs. Puuuuuh!  Jag tror aldrig det har varit så skööönt att komma till gymet och fullständigt köra skiten ur kroppen som ikväll. 20 minuters uppvärmning med helkroppsprogrammet på cross-trinern, full fart hela tiden. Styrketräning sen...tyckte jag fick till en jättebra ordningsföljd idag som jag ska fortsätta med. Det kändes som att jag gjorde rätt i "sparkabakut-maskinen" idag för rumpmusklerna blev ordentligt spända.
|
|
|
|
|
|
|
|
14-05-2007, 09:58
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Igår cyklade jag en timme framför TV:n men jag blev bara svettig, inte trött, trots att jag tog i.
Kanske var bra iofs eftersom vi ska klättra idag!!! *jubla*
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-05-2007, 10:45
|
Medlem
Antal inlägg: 81
Medlem sedan:
22-07-2003
Medlem nr: 1 935
|
Hemma igen efter Göteborgsvarvet. Det gick ju sådär 1.51.39. Hade målet lite högre än så men jag får skylla på trängseln.  Kul runda annars med hänförande utsikt från Älvsborgsbron.. /J
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
