Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 13 14 15 16 17 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 09:47 L�nk hit: #281
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 26-11-2006, 08:17) CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 23:26) Jag funderade p� om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tr�nar 4-5 g�nger i veckan, och flera kostr�dgivare som var p� plats d�r tyckte inte det. Det �r ungef�r samma sak som en PT p�pekat f�r mig ett antal g�nger, men jag trodde det var f�r att de ville s�lja pulver. Det slog mig inte att han kunde har r�tt :rolleyes: S�, proteinpulver inhandlades f�r att testas (naturligtvis f�r jag r�kna in de kalorierna i kosten s� jag inte �verdoserar). Dessutom fick jag klart f�r mig att den intensitet jag ligger p� n�r jag cyklar �r konditionstr�nande, inte fettf�rbr�nnande. Jag ska cykla l�ngsammare! :o Det var en �verraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motst� chansen) som visade att jag har 5 kilos �vervikt, j�mt f�rdelat �ver hela kroppen. BMI var �t helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten p�pekade att det g�ller inte er som styrketr�nar (d� m�s jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade r�tt om att jag f�rbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal �mnesoms�ttning t ex och det k�nns bra att f� verifierat. Jag fick ocks� klart f�r mig att fria vikter st�ller mer krav p� att balansera vikten �n maskin. Fria vikter tr�nar allts� fler muskler �n maskinerna trots att de egentligen siktar p� samma muskler. Inte helt f�rv�nande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har n�gra stabiliserande skenor (den �r ju en kabelmaskin). Den �r lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag g�tt ett varv till imorgon Ang�ende proteinbehovsfr�gan, var du hos "fr�ga Nutrionisten"? Jag f�rs�kte flera g�nger, men det var k� och tog s�n tid s� jag gav upp. Menar du att det inte r�cker att trycka i sig en bar/Gainomax efter tr�ningen? Det �r v�l r�tt s� mycket protein i dom eller? Man beh�ver mellan 2 och 3 g protein per kilo du v�ger, f�r att t�cka behovet n�r man tr�nar. Ju h�rdare tr�ning, dessto mer protein. Om jag nu inte missf�rstod fullst�ndigt f�rst�ss, men jag tror inte det. S� mycket protein finns det inte i en gainomax, tyv�rr :/ -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 09:51 L�nk hit: #282
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Biggan: Vad skojigt att du k�nner dig n�jd och glad av tr�ningen!!! Det �r verkligen en kanonvana, bara det �r ett m�l tycker jag. Bra jobbat helt enkelt!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 09:53 L�nk hit: #283
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Birgitta P @ 26-11-2006, 02:13) Jag hann ju inte, b�rjade jobba klockan tre! Jo, det �r s� att jag slutade r�ka f�r tv� �r sedan och p� dom tv� �ren gick jag upp tretton kg. Som ni kanske har l�st innan, s� blev min sambo njurtransplanterad i b�rjan p� augusti. Eftersom hans kropp blivit v�ldigt f�rsvagad under �ren han f�tt dialys s� skall han nu tr�na upp den igen. I mitten p� augusti k�pte vi en roddmaskin, en tr�ningscykel, hantlar och gummiband med handtag p�, f�r att det skulle vara l�ttillg�ngligt f�r honom att tr�na ofta. Jag har aldrig tr�nat mer �n det man gjorde i gymnastiken i skolan, och eftersom jag nu �r sextio �r s� �r det l�nge sedan. Jag har ju l�st om hur ni tr�nat och f�tt b�ttre kondition, s� jag t�nkte att n�r nu maskinerna st�r h�r s� kan jag ju prova. Jag har allts� tr�nat sedan mitten av augusti, och har sedan dess g�tt ner sex kg, fr�n 68,5 till 62,5 kg. Jag �r 161cm l�ng. Mitt m�l �r att g� ner tio kg. Jag har dragit ner p� fett och socker ocks�. Jag har ju inte g�tt ner s� fort precis, men jag m�rker ju att jag har f�tt st�rre muskler. N�r jag b�rjade cykla s� tog det mej 38 min att cykla 1 mil, nu g�r jag det p� strax under 25 min. Jag cyklar minst 1 mil varje dag, tar minst 150 roddtag varje dag, alla veckans dagar. Jag blir rastl�s om jag inte f�r min dagliga tr�ning. Hantlar och gummiband tar jag till n�n g�ng d� och d� n�r jag k�nner f�r det. I b�rjan n�r jag b�rjade tr�na s� vaknade jag flera g�nger p� natten och hade ett tv�ngsm�ssigt behov av att str�cka p� mej S� fort jag str�ckt ut mej s� mycket jag kunde s� somnade jag om men det h�nder inte numera ( att jag vaknar och beh�ver str�cka p� mej, menar jag ) Jag ville inte ber�tta n�got f�r er, ifall jag skulle tr�ttna, men nu m�r jag s� bra s� jag forts�tter ett tag till i allafall. F�r se om jag n�r mitt m�l, och sen skall man ju h�lla vikten d�r, det blir kanske det sv�raste. V�lkommen, det �r alltid kul med fler som tr�nar! S� kul att det rullar p� och har blivit en del av din vardag, d� �r det l�ttare att forts�tta �n om man m�ste tvinga sig hela tiden. Det �r klart att du n�r ditt m�l, det k�nns som om du �r envis nog f�r det -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:06 L�nk hit: #284
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	CITAT (stina @ 25-11-2006, 18:37) Testade ocks� min kroppssammans�ttning och v�rdena var enligt han som kollade ideliska. Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger p� 24 procent. P� magen �r det 20 procent och det �r tydligen perfekt att som jag ha minst d�r. Mitt BMI �r 21 och mitt BMR �r 1228 kcal. Lite on�digt vetande kanske, men r�tt kul... Jag testade ocks� den d� rmanicken och den p�st�r att jag, fullst�ndigt ofrivilligt, �r elittr�nad. Fettprocent 8,7% (ska ligga mellan 8% och 20%), BMI p� 19-komma-n�gonting och j�mn f�rdelning av muskler �ver hela kroppen. Jag k�nde mig mest skeptisk men min �lskade p�s av stolthet. Elittr�nad, pyttsan. -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:12 L�nk hit: #285
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (LadyG @ 26-11-2006, 10:47) CITAT (stina @ 26-11-2006, 08:17) CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 23:26) Jag funderade p� om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tr�nar 4-5 g�nger i veckan, och flera kostr�dgivare som var p� plats d�r tyckte inte det. Det �r ungef�r samma sak som en PT p�pekat f�r mig ett antal g�nger, men jag trodde det var f�r att de ville s�lja pulver. Det slog mig inte att han kunde har r�tt � S�, proteinpulver inhandlades f�r att testas (naturligtvis f�r jag r�kna in de kalorierna i kosten s� jag inte �verdoserar). Dessutom fick jag klart f�r mig att den intensitet jag ligger p� n�r jag cyklar �r konditionstr�nande, inte fettf�rbr�nnande. Jag ska cykla l�ngsammare! � Det var en �verraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motst� chansen) som visade att jag har 5 kilos �vervikt, j�mt f�rdelat �ver hela kroppen. BMI var �t helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten p�pekade att det g�ller inte er som styrketr�nar (d� m�s jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade r�tt om att jag f�rbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal �mnesoms�ttning t ex och det k�nns bra att f� verifierat. Jag fick ocks� klart f�r mig att fria vikter st�ller mer krav p� att balansera vikten �n maskin. Fria vikter tr�nar allts� fler muskler �n maskinerna trots att de egentligen siktar p� samma muskler. Inte helt f�rv�nande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har n�gra stabiliserande skenor (den �r ju en kabelmaskin). Den �r lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag g�tt ett varv till imorgon Ang�ende proteinbehovsfr�gan, var du hos "fr�ga Nutrionisten"? Jag f�rs�kte flera g�nger, men det var k� och tog s�n tid s� jag gav upp. Menar du att det inte r�cker att trycka i sig en bar/Gainomax efter tr�ningen? Det �r v�l r�tt s� mycket protein i dom eller? Man beh�ver mellan 2 och 3 g protein per kilo du v�ger, f�r att t�cka behovet n�r man tr�nar. Ju h�rdare tr�ning, dessto mer protein. Om jag nu inte missf�rstod fullst�ndigt f�rst�ss, men jag tror inte det. S� mycket protein finns det inte i en gainomax, tyv�rr :/ Som s�... D� blir det till att r�kna allts�. Hmmm om man s�ger 55 (jag v�gde det ig�r - inte 54) 55 x 2,5 132,5 gram allts� om jag r�knat r�tt denna arla s�ndagsmorgon... Men hur i hela fridens namn h�ller du r�tt p� hur mycket du f�r i dig p� en dag. Om man bara k�kar proteinpulver som �r s� noga angivet �r det ju l�tt - men en komplett vanlig m�ltid, hur vet du hur mycket protein den inneh�ller??? Jag har k�rt viktv�ktarna ett par omg�ngar och det var ju ett himlans el�nde att h�lla r�tt p� allt man stoppade i sig - och d� r�knade �nd� datorn �t mej. Och s� var det begr�nsade perioder. Hur g�r du????

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:27 L�nk hit: #286
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:12) CITAT (LadyG @ 26-11-2006, 10:47) CITAT (stina @ 26-11-2006, 08:17) CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 23:26) Jag funderade p� om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tr�nar 4-5 g�nger i veckan, och flera kostr�dgivare som var p� plats d�r tyckte inte det. Det �r ungef�r samma sak som en PT p�pekat f�r mig ett antal g�nger, men jag trodde det var f�r att de ville s�lja pulver. Det slog mig inte att han kunde har r�tt � S�, proteinpulver inhandlades f�r att testas (naturligtvis f�r jag r�kna in de kalorierna i kosten s� jag inte �verdoserar). Dessutom fick jag klart f�r mig att den intensitet jag ligger p� n�r jag cyklar �r konditionstr�nande, inte fettf�rbr�nnande. Jag ska cykla l�ngsammare! � Det var en �verraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motst� chansen) som visade att jag har 5 kilos �vervikt, j�mt f�rdelat �ver hela kroppen. BMI var �t helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten p�pekade att det g�ller inte er som styrketr�nar (d� m�s jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade r�tt om att jag f�rbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal �mnesoms�ttning t ex och det k�nns bra att f� verifierat. Jag fick ocks� klart f�r mig att fria vikter st�ller mer krav p� att balansera vikten �n maskin. Fria vikter tr�nar allts� fler muskler �n maskinerna trots att de egentligen siktar p� samma muskler. Inte helt f�rv�nande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har n�gra stabiliserande skenor (den �r ju en kabelmaskin). Den �r lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag g�tt ett varv till imorgon Ang�ende proteinbehovsfr�gan, var du hos "fr�ga Nutrionisten"? Jag f�rs�kte flera g�nger, men det var k� och tog s�n tid s� jag gav upp. Menar du att det inte r�cker att trycka i sig en bar/Gainomax efter tr�ningen? Det �r v�l r�tt s� mycket protein i dom eller? Man beh�ver mellan 2 och 3 g protein per kilo du v�ger, f�r att t�cka behovet n�r man tr�nar. Ju h�rdare tr�ning, dessto mer protein. Om jag nu inte missf�rstod fullst�ndigt f�rst�ss, men jag tror inte det. S� mycket protein finns det inte i en gainomax, tyv�rr :/ Som s�... D� blir det till att r�kna allts�. Hmmm om man s�ger 55 (jag v�gde det ig�r - inte 54) 55 x 2,5 132,5 gram allts� om jag r�knat r�tt denna arla s�ndagsmorgon... Men hur i hela fridens namn h�ller du r�tt p� hur mycket du f�r i dig p� en dag. Om man bara k�kar proteinpulver som �r s� noga angivet �r det ju l�tt - men en komplett vanlig m�ltid, hur vet du hur mycket protein den inneh�ller??? Jag har k�rt viktv�ktarna ett par omg�ngar och det var ju ett himlans el�nde att h�lla r�tt p� allt man stoppade i sig - och d� r�knade �nd� datorn �t mej. Och s� var det begr�nsade perioder. Hur g�r du???? Excellark L�nken g�r till ett excellark som inneh�ller livsmedelsverkets lista �ver livsmedel samt vad de inneh�ller per 100g torrvara (fett, kolhydrater och proteiner). Det enda jag beh�ver g�ra �r att h�lla ordning p� vad jag �ter och hur mycket s� r�knar excell ut hur mycket energi, hur den �r f�rdelad och om jag ligger p� �verskott eller underskott. Pistagen�tterna jag �t ig�r t ex inneh�ller 14,4g protein, 15,4g kolhydrater och 30,0g fett vilket blir 421,1kcal totalt Inte v�ger jag allt jag �ter, nu b�rjar jag f� kl�m p� hur mycket saker v�ger utan v�g men i b�rjan �r man r�tt d�lig p� att uppskatta. D� kan det vara bra att v�ga maten, s� man l�r sig. S� extremt �r det egentligen inte, men det �r fruktansv�rt effektivt och exakt om man vill h�lla reda p� vad man f�r i sig. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:28 L�nk hit: #287
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 10:06) CITAT (stina @ 25-11-2006, 18:37) Testade ocks� min kroppssammans�ttning och v�rdena var enligt han som kollade ideliska. :rolleyes: Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger p� 24 procent. P� magen �r det 20 procent och det �r tydligen perfekt att som jag ha minst d�r. Mitt BMI �r 21 och mitt BMR �r 1228 kcal. Lite on�digt vetande kanske, men r�tt kul... :rolleyes: Jag testade ocks� den d� rmanicken och den p�st�r att jag, fullst�ndigt ofrivilligt, �r elittr�nad. Fettprocent 8,7% (ska ligga mellan 8% och 20%), BMI p� 19-komma-n�gonting och j�mn f�rdelning av muskler �ver hela kroppen. Jag k�nde mig mest skeptisk men min �lskade p�s av stolthet. Elittr�nad, pyttsan. �r inte jag felunderr�ttad har du gott om muskler, synliga s�dana. Det vill jag ocks� ha!!! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:34 L�nk hit: #288
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (LadyG @ 26-11-2006, 11:27) CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:12) CITAT (LadyG @ 26-11-2006, 10:47) CITAT (stina @ 26-11-2006, 08:17) CITAT (LadyG @ 25-11-2006, 23:26) Jag funderade p� om man verkligen kan tillgodose sitt behov av protein endast genom kosten om man tr�nar 4-5 g�nger i veckan, och flera kostr�dgivare som var p� plats d�r tyckte inte det. Det �r ungef�r samma sak som en PT p�pekat f�r mig ett antal g�nger, men jag trodde det var f�r att de ville s�lja pulver. Det slog mig inte att han kunde har r�tt � S�, proteinpulver inhandlades f�r att testas (naturligtvis f�r jag r�kna in de kalorierna i kosten s� jag inte �verdoserar). Dessutom fick jag klart f�r mig att den intensitet jag ligger p� n�r jag cyklar �r konditionstr�nande, inte fettf�rbr�nnande. Jag ska cykla l�ngsammare! � Det var en �verraskning, precis som kroppsfettsanalysen (kunde inte motst� chansen) som visade att jag har 5 kilos �vervikt, j�mt f�rdelat �ver hela kroppen. BMI var �t helsicke som vanligt men han som tolkade resultaten p�pekade att det g�ller inte er som styrketr�nar (d� m�s jag). Helt fel hade jag med andra ord inte i mina egna uppskattningar, jag hade r�tt om att jag f�rbrukar knappa 1500kcal /dygn i basal �mnesoms�ttning t ex och det k�nns bra att f� verifierat. Jag fick ocks� klart f�r mig att fria vikter st�ller mer krav p� att balansera vikten �n maskin. Fria vikter tr�nar allts� fler muskler �n maskinerna trots att de egentligen siktar p� samma muskler. Inte helt f�rv�nande kanske, men undantaget var cablecrossen, som inte har n�gra stabiliserande skenor (den �r ju en kabelmaskin). Den �r lika effektiv som fria vikter. Mycket intressant, som sagt jag hinner inte dit mer annars hade jag g�tt ett varv till imorgon Ang�ende proteinbehovsfr�gan, var du hos "fr�ga Nutrionisten"? Jag f�rs�kte flera g�nger, men det var k� och tog s�n tid s� jag gav upp. Menar du att det inte r�cker att trycka i sig en bar/Gainomax efter tr�ningen? Det �r v�l r�tt s� mycket protein i dom eller? Man beh�ver mellan 2 och 3 g protein per kilo du v�ger, f�r att t�cka behovet n�r man tr�nar. Ju h�rdare tr�ning, dessto mer protein. Om jag nu inte missf�rstod fullst�ndigt f�rst�ss, men jag tror inte det. S� mycket protein finns det inte i en gainomax, tyv�rr :/ Som s�... D� blir det till att r�kna allts�. Hmmm om man s�ger 55 (jag v�gde det ig�r - inte 54) 55 x 2,5 132,5 gram allts� om jag r�knat r�tt denna arla s�ndagsmorgon... Men hur i hela fridens namn h�ller du r�tt p� hur mycket du f�r i dig p� en dag. Om man bara k�kar proteinpulver som �r s� noga angivet �r det ju l�tt - men en komplett vanlig m�ltid, hur vet du hur mycket protein den inneh�ller??? Jag har k�rt viktv�ktarna ett par omg�ngar och det var ju ett himlans el�nde att h�lla r�tt p� allt man stoppade i sig - och d� r�knade �nd� datorn �t mej. Och s� var det begr�nsade perioder. Hur g�r du???? Excellark L�nken g�r till ett excellark som inneh�ller livsmedelsverkets lista �ver livsmedel samt vad de inneh�ller per 100g torrvara (fett, kolhydrater och proteiner). Det enda jag beh�ver g�ra �r att h�lla ordning p� vad jag �ter och hur mycket s� r�knar excell ut hur mycket energi, hur den �r f�rdelad och om jag ligger p� �verskott eller underskott. Pistagen�tterna jag �t ig�r t ex inneh�ller 14,4g protein, 15,4g kolhydrater och 30,0g fett vilket blir 421,1kcal totalt Inte v�ger jag allt jag �ter, nu b�rjar jag f� kl�m p� hur mycket saker v�ger utan v�g men i b�rjan �r man r�tt d�lig p� att uppskatta. D� kan det vara bra att v�ga maten, s� man l�r sig. S� extremt �r det egentligen inte, men det �r fruktansv�rt effektivt och exakt om man vill h�lla reda p� vad man f�r i sig. Intressant - ska kolla l�nken imorgon p� jobbet. Har gl�mt installera Office p� min dator!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:36 L�nk hit: #289
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 11:06) CITAT (stina @ 25-11-2006, 18:37) Testade ocks� min kroppssammans�ttning och v�rdena var enligt han som kollade ideliska. :rolleyes: Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger p� 24 procent. P� magen �r det 20 procent och det �r tydligen perfekt att som jag ha minst d�r. Mitt BMI �r 21 och mitt BMR �r 1228 kcal. Lite on�digt vetande kanske, men r�tt kul... :rolleyes: Jag testade ocks� den d� rmanicken och den p�st�r att jag, fullst�ndigt ofrivilligt, �r elittr�nad. Fettprocent 8,7% (ska ligga mellan 8% och 20%), BMI p� 19-komma-n�gonting och j�mn f�rdelning av muskler �ver hela kroppen. Jag k�nde mig mest skeptisk men min �lskade p�s av stolthet. Elittr�nad, pyttsan. 8,7% fett! Jag som ser riktigt, riktigt smal ut med mina 24%! Jag skulle se ut som ett skelett (eller f�rmodligen vara d�d....) om jag hade en s�dan fettprocent!

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:44 L�nk hit: #290
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	CITAT (LadyG @ 26-11-2006, 10:28) CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 10:06) CITAT (stina @ 25-11-2006, 18:37) Testade ocks� min kroppssammans�ttning och v�rdena var enligt han som kollade ideliska. � �Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger p� 24 procent. P� magen �r det 20 procent och det �r tydligen perfekt att som jag ha minst d�r. Mitt BMI �r 21 och mitt BMR �r 1228 kcal. Lite on�digt vetande kanske, men r�tt kul... � Jag testade ocks� den d� rmanicken och den p�st�r att jag, fullst�ndigt ofrivilligt, �r elittr�nad. Fettprocent 8,7% (ska ligga mellan 8% och 20%), BMI p� 19-komma-n�gonting och j�mn f�rdelning av muskler �ver hela kroppen. Jag k�nde mig mest skeptisk men min �lskade p�s av stolthet. Elittr�nad, pyttsan. �r inte jag felunderr�ttad har du gott om muskler, synliga s�dana. Det vill jag ocks� ha!!! Jag tycker inte jag har speciellt mycket muskler, det �r bara att jag har underhudsfett av tjocklek t-shirt s� de syns. Och det �r inte med flit heller. Jag �ter ju kanelbullar till frukost (n�r jag ens �ter frukost)! -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:50 L�nk hit: #291
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:36) CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 11:06) CITAT (stina @ 25-11-2006, 18:37) Testade ocks� min kroppssammans�ttning och v�rdena var enligt han som kollade ideliska. � �Jag ska ha en fettprocent mellan 23 och 34 procent och jag ligger p� 24 procent. P� magen �r det 20 procent och det �r tydligen perfekt att som jag ha minst d�r. Mitt BMI �r 21 och mitt BMR �r 1228 kcal. Lite on�digt vetande kanske, men r�tt kul... � Jag testade ocks� den d� rmanicken och den p�st�r att jag, fullst�ndigt ofrivilligt, �r elittr�nad. Fettprocent 8,7% (ska ligga mellan 8% och 20%), BMI p� 19-komma-n�gonting och j�mn f�rdelning av muskler �ver hela kroppen. Jag k�nde mig mest skeptisk men min �lskade p�s av stolthet. Elittr�nad, pyttsan. 8,7% fett! Jag som ser riktigt, riktigt smal ut med mina 24%! Jag skulle se ut som ett skelett (eller f�rmodligen vara d�d....) om jag hade en s�dan fettprocent! Skillanden �r, om man tittar p� listan man fick med testen p� m�ssan, att "idealomr�det" f�r �ldern 20-39 f�r m�n �r 8-20% medan det f�r kvinnor i samma �ldergrupp �r �r 21-33%. S� om du och jag hade bytt hade du varit p� gr�nsen till d�d och jag hade varit f�r fet. -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 10:55 L�nk hit: #292
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja just ja, du �r ju man. Och dessutom �r jag �ver 40! Jag f�rs�kte r�kna ut min muskelmassa i procent f�r hela kroppen, men om man plussar ihop posterna d�r muskelvikten st�r f�r ben, armar, b�l etc blir det f�r mycket! Fattar inte siffrorna riktigt...

Stintan Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:01 L�nk hit: #293
Medlem Antal inl�gg: 22 484 Medlem sedan: 04-08-2005 Medlem nr: 6 301	Inte f�r att jag tr�nar s� mycket precis men den h�r sidan har jag mycket nytta av. Kan det va n�t? http://www.tikei.net/ -------------------- Rotar runt i S�rmlands inland zon 2-3 Det �r ingen konst att vara modig om man inte �r r�dd/Tove Jansson

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:09 L�nk hit: #294
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Stintan43 @ 26-11-2006, 12:01) Inte f�r att jag tr�nar s� mycket precis men den h�r sidan har jag mycket nytta av. Kan det va n�t? http://www.tikei.net/ Tack f�r tipset Stintan!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:16 L�nk hit: #295
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 10:44) Jag tycker inte jag har speciellt mycket muskler, det �r bara att jag har underhudsfett av tjocklek t-shirt s� de syns. Och det �r inte med flit heller. Jag �ter ju kanelbullar till frukost (n�r jag ens �ter frukost)! Somliga har det bra Det har f�rvisso ganska mycket med anlag att g�ra ocks�, jag har anlag f�r att bli knubbig s� jag f�r helatiden jobba h�rt p� att inte bli det. Du har nog anlag f�r att vara slank och fin, s� du m�ste jobba lite h�rdare f�r att f� muskler. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:17 L�nk hit: #296
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:55) Ja just ja, du �r ju man. Och dessutom �r jag �ver 40! Jag f�rs�kte r�kna ut min muskelmassa i procent f�r hela kroppen, men om man plussar ihop posterna d�r muskelvikten st�r f�r ben, armar, b�l etc blir det f�r mycket! Fattar inte siffrorna riktigt... Jag h�ngde inte riktigt med i hans f�rklaring, det verkade logiskt d� men det har jag gl�mt nu Men jag tror att FFM inkluderar s�nt som organ och ben ocks�. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:19 L�nk hit: #297
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Stintan43 @ 26-11-2006, 11:01) Inte f�r att jag tr�nar s� mycket precis men den h�r sidan har jag mycket nytta av. Kan det va n�t? http://www.tikei.net/ Intressant l�nk! Den ska kollas n�rmare p� Jag brukar g� till http://www.caloriesperhour.com/ f�r att h�lla koll p� ungef�r hur mycket jag g�r av med p� en dag. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 11:22 L�nk hit: #298
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:55) Ja just ja, du �r ju man. Och dessutom �r jag �ver 40! :o Jag f�rs�kte r�kna ut min muskelmassa i procent f�r hela kroppen, men om man plussar ihop posterna d�r muskelvikten st�r f�r ben, armar, b�l etc blir det f�r mycket! Fattar inte siffrorna riktigt... Urs�kta, jag t�nkte bara p� ditt ungdomliga sinnelag s� jag hade inte en tanke p� att �ldern skulle vara en faktor. Det ska ju vara 23-34% procent f�r dig. Det var ju Babben Larsson som sa att "Karlar �r som blandf�rs- h�lften n�t och h�lften svin". Jag har dessutom under 10% fett s� jag �r nyttig ocks�. -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 12:27 L�nk hit: #299
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Fizzgigg @ 26-11-2006, 11:22) CITAT (stina @ 26-11-2006, 10:55) Ja just ja, du �r ju man. Och dessutom �r jag �ver 40! � Jag f�rs�kte r�kna ut min muskelmassa i procent f�r hela kroppen, men om man plussar ihop posterna d�r muskelvikten st�r f�r ben, armar, b�l etc blir det f�r mycket! Fattar inte siffrorna riktigt... Urs�kta, jag t�nkte bara p� ditt ungdomliga sinnelag s� jag hade inte en tanke p� att �ldern skulle vara en faktor. Det ska ju vara 23-34% procent f�r dig. Det var ju Babben Larsson som sa att "Karlar �r som blandf�rs- h�lften n�t och h�lften svin". Jag har dessutom under 10% fett s� jag �r nyttig ocks�. Du �r varken n�t eller svin, fast det tror jag n�gon redan sagt till dig Att kvinnor ska ha mer fett p� kroppen h�nger ihop med det d�r med barn och f�r�kning att g�ra. F�r att kroppen ens ska �verv�ga att g� med p� att bli gravid m�ste den ha en viss procentandel fett, annars v�grar den. Samma sak om andelen fett �r f�r h�g f �. Br�stens storlek avg�rs av fettv�vnaden, sj�lva mj�lkproduceringsdelen (de d�r k�rtlarna man kan f� br�stcancer i) �r ungef�r lika stor hos alla. Det �r d�rf�r br�sten v�xer och krymper i takt med att vikten f�r�ndras, kroppen tar fett d�r den hittar det. Inte n�dv�ndigtvis d�r man vill De d�r k�rtlarna �r f�ressten oerh�rt viktigt att man k�nner till, s� det g�ller att kl�mma och unders�ka s� det inte dyker upp n�gon kn�l som inte unders�ks i tid. Oj vad jag slirade bort fr�n tr�ning nu -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-11-2006, 12:30 L�nk hit: #300
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	mm, o n�r vi �nd� �r iv�g lite fr�n �mnet...varf�r k�nns det som att min kropp s�tter mera fett p� vissa delar just nu fast jag kan ha samma kl�der????skumt va?? jag som b�rjat tr�na o s�...

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 13 14 15 16 17 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 26-06-2026, 01:56

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon