| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 08-06-2007, 13:04
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 08-06-2007, 13:40)  Ja, har man en gång fastnat för löpning är man fast - helt klart beroendeframkallande!  Du får ju springa imorgon i alla fall - hoppas det blir en riktigt kanonskön löpning! Fast ska ni springa mitt på dagen kan det nog bli grymt varmt!  Jag har just kommit tillbaka från min lunchlöpning som bestod av 5 km stillsam löpning i 10-11 km/h först och sedan 5 km intervaller. Det gick jättebra - mycket tack vare min nya springmusik som jag fått av LadyG! Tack min vän!!!! Den var verkligen kanon att springa till. Tur att jag hade den idag för det var helt sjukt varmt att springa på löpbandet. 2 liter vatten gick det åt, men då använde jag nog 1/2 liter till att hälla över mej själv när jag höll på att koka bort. Intervallerna körde jag ömsom 1 min i ca 16 km/h och 1 min gång eller 1,5-2 min i ca 14 km/h och 1 min gång. Bara man kommer förbi det första stadiet när kroppen vänjer sig vid belastningen, sen är man fast  Det låter verkligen toppen. Kul att musiken fungerade trots att det är sån där dance-musik eller diskodunk eller vad man nu kallar det. Det går rätt bra att springa till iaf även om det inte är musiken man normalt skulle lyssna till Vilka snabba intervaller du kan köra, så fort vill jag också kunna springa
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
08-06-2007, 13:09
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
När man springer är takten på muskiken det viktigaste och den var som sagt perfekt! Det kommer LadyG, det kommer! Rom byggdes inte på en dag. Imorse låg jag och tänkte på "att nå framgång i löpning". Det är ungefär som att gå ner i vikt - sakta men säkert sas. Långsiktighet i tanken är a och o. Inte testa sig själv för ofta i löpning - inte väga sig själv för ofta när man försöker gå ner i vikt Då blir man bara besviken..... Hälsar en som själv ofta drabbas av "otålighetsmonstret"
|
|
|
|
|
|
|
|
08-06-2007, 13:49
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jo, du har så rätt så, det är bara jag som drabbas av otålighet och vill kunna allt genast Fast stressar jag för mycket drar jag bara på mig skador och då blir jag garanerat inte snabbare...
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
08-06-2007, 14:04
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 08-06-2007, 14:49) Jo, du har så rätt så, det är bara jag som drabbas av otålighet och vill kunna allt genast Fast stressar jag för mycket drar jag bara på mig skador och då blir jag garanerat inte snabbare... Precis - klokt tänkt! Och så blir man bara besviken på sig själv helt i onödan eftersom man egentligen är kanonduktig som tränar och står i.
|
|
|
|
|
|
|
|
09-06-2007, 11:23
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Igår introducerade vi (jag och Fizzgigg) några frilansande kollegor till klättringens värld och det föll definitivt i god jord. Det var faktiskt riktigt roligt att bli påmind om hur stapplande osäker man är i början, iaf jag kände mig riktigt riktigt skicklig när jag gav mig på väggen. Tänk ändå vad mycket vi lärt oss sen vi började!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
10-06-2007, 15:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Låter som ni hade jättekul LadyG. Skoj att få visa hur man ska göra och få känna sig duktig. Imorse var jag ute och sprang min "Sumpanmil". Personbästa blev det minsann, 56 minuter tog det. Tidigare tiden var 60 minuter. Minsann är jag inte lite stolt. Nu har jag varit och skaffat ett vätskebälte och korta löparshorts. Det blir perfekt att ha med i bagaget imorgon när det bär av till Cypern. En riktigt härlig träningsvecka önskar jag er alla - vi hörs om en vecka! /Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
10-06-2007, 22:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Ha det så skönt Stina, det har du förtjänat! Jag sprang 5km tidigare idag, på gymmet i tron att det skulle var svalare där (det var över 31 grader därinne). Ute var det väl en si så där 34, med en svalkande vind så jag tror jag förlorade på den dealen. Men jag sprang på 33:00 blankt iaf och det är nytt personbästa på löpband. Fast bästa tiden totalt är från Vårruset: 32:49 Det är den jag jagar nu
Redigerat av LadyG: 10-06-2007, 22:26
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
11-06-2007, 10:54
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Fortsätter att vara öm i fotknölen på vänsterfotens insida, jättemärkligt faktiskt. Men det går säkert över, jag behandlar med vila och Ipren. Är det en muskelinflammation går det över av sig självt om jag inte bråkar för mycket, är det bara en stukning läker det också av sig själv.
En dags vila räcker för att slippa smärtan, men den kommer tillbaka direkt om jag börjar springa för snabbt så jag ska kanske vila lite mer än bara en dag åtminstone.
Fast styrkreträning idag är ingen bra idé för då är jag mör på onsdag när vi ska ha klätterkurs, och då vill jag vara pigg.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
11-06-2007, 15:19
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
Så har man klarat av sitt första Stockholm Marathon! Man kunde ju ha valt en lättare mara. Det var steeeeeek hett! Tog mig runt på 4 timmar och 51 minuter. Konstigt nog var jag snabbast mellan 35km - 42 km då jag sänkte min kilometertid rejält trots att jag var trött. Foten höll ! Jag var väldigt orolig innan loppet. Vilade helt de sista 5-6 dagarna för att ge foten en chans och det gick vägen. Varm? Visst! Trött? Visst! Men vilken upplevelse. Man insåg rätt fort att det handlade om att överleva. Tog det lugnt första 15 km men ökade rätt bra mellan 15-25 km. Vilade mellan 25-35 km och ökade rejält på slutet. Det var kanonkul! Rekommenderas! 
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
11-06-2007, 18:21
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
nu ä ja tillbaka det gick bravi tränade på lidingö tror jag det hette det var fint där (vi tränade utomhus) och det fanns tid för bad m.m med resan gick bra förutom på tillbakaväger körde vi på ett rådjur 
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
11-06-2007, 19:22
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Grymt jobbat, krellus!!!! 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
11-06-2007, 20:49
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Hejja Krellus! Nu är du väl ändå lite stolt?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
12-06-2007, 07:07
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
Tack ska ni ha.
Jo visst är man stolt. Det var ruskigt jobbigt i värmen...
Har man tränat hela hösten/vintern och våren så var det ju en skön belöning att det faktiskt gick vägen.
Det var aldrig någon risk för att jag skulle bryta och det kunde säkert ha gått att pressa sig mera men jag ville inte ta några risker.
Helt plötsligt så kan "väggen" vara där utan förvarning... Hur som helst så var det riktigt, riktigt kul!
Arrangörerna var toppen och ungdomarna som hjälpte till med dricka etc var kanonbra och stöttade med trevliga och ibland roliga kommentarer!
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
12-06-2007, 10:55
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Så strongt att orka genomföra maran i den värmen, det var ju ett par tusen som blev tvungna att bryta.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
13-06-2007, 21:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Idag var vi på klätterkurs, Fizzgigg och jag. Det var mycket intressant att få synpunkter på sin klättring och vad man kan göra för att bli bättre. Jag tycker vi fick många bra ideer om hur man kan förbättra sin teknik, och vi fick tips om vad man bör styrketräna som klättrare och hur man stretchar de involverade musklerna också, vilket var mycket värdefullt.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
14-06-2007, 12:06
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
VAd är det ultimata för att bli en bra klättrare?
Har hört att det inte är någon fördel av att vara lång. Jag är tex 1.96...
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
14-06-2007, 17:34
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Räckvidd är alltid bra, så längden behöver inte vara ett problem. Däremot kan man få problem om man är tung, eftersom det blir jobbigare att förflytta sig på väggen. En kort person kan till viss del kompensera för bristande räckvidd med teknik, men det är inte alltid det går. En tung person kan i princip alltid bli lättare. Kan inte komma på några stora nackdelar med längd dock, inte som inte fördelarna uppväger. Som jag förstod det så var en av de viktigare sakerna att kunna spara på krafterna på väggen, veta hur man använder greppen för att det ska kosta så lite energi som möjligt och kunna använda benen maximalt. (Naturligtvis är balansen otroligt viktig, men vi gick inte in på det så mycket eftersom Fizzgigg och jag har ganska bra balans tack vare kampsportandet.) Jag märker att Fizzgigg som är längre än mig kan nå och ta sig fram på leder där jag är ganska chanslös än så länge (jag är bara 1.60), men jag tror att jag skulle kunna lära mig maximera den räckvidd jag har genom att bli bättre tekniskt. Fast lika bra räckvidd som Fizzgigg kan jag aldrig få, teknik kan inte kompensera hur mycket som helst. Så bra räckvidd är inte fel, om man vet hur man ska använda den. Å andra sidan är Sveriges bästa klättrare (och förmodligen en av världens skickligaste klättrare), Scott Mooney som bygger lederna på Salveo inte jättemycket längre än jag så det kanske finns hopp för en smurf som jag också 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
17-06-2007, 11:07
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Träningsvärk idag, och jag som ska springa långpass... 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
17-06-2007, 16:27
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Men det går över när du springer, Lady.....och kommer tillbaka efteråt  Själv sitter jag färdigklädd och väntar på att regnet ska avta så att jag får springa in ett par nya dojjor.
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
17-06-2007, 16:36
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Få testa sina nya dojor är ju jätteskoj! Premiärturen och allt Jag ska aldrig mer göra utfall före ett långdistanspass säger jag bara
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
