| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 22-07-2007, 16:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 22-07-2007, 15:50)  Tack, jag känner mig ganska gring och kinkig just nu så jag är nog inte världens bästa sällskap precis... Förstår precis hur du känner det. Och du, du FÅR vara grinig och kinkig! Koncentrera du dig bara på att ta hand om dig själv så att du blir piggelin igen.  När man är en "träningstok" är det en fullständig katastrof när något inträffar med kroppen. När jag fick veta felet jag hade i mina knän trodde jag på allvar att jag skulle kräkas rätt ut på golvet - jag fick nästan panik.  Men som tur är känns det mycket, mycket bättre nu. Det blir helt klart löpband i stället för asfalt ett tag framöver....
|
|
|
|
|
|
|
|
23-07-2007, 14:56
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Det var ju för väl! 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
24-07-2007, 08:16
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (stina @ 18-07-2007, 19:43) Tack Krellus - men njaaaa - grym tycker jag inte att jag är....  Jag är så himla ostrukturerad i min träning egentligen. Har inga konkreta mål annat än att jag tycker det är kul när det går fortare att springa och när jag orkar lyfta tyngre vikter...... Äger inte ens en pulsklocka - jag bara springer tills det blir jobbigt och lite till för att jag tror att jag utvecklas då. Jag springer på känn: Varierar långa pass i hastigheten "inte så jobbigt" med milpass "lite jobbigt" med halvmilpass "jobbigt" och intervaller "nära-döden-upplevelse" Har inget direkt styrketräningsshema - jag bara lyfter "skrot" tills musklerna blir trötta och lite till för jag tror att dom blir starkare då. Fast jag har kul!  Ni som är målmedvetna och tränar fokuserat - det är NI som är grymma tycker jag! Jag bara leker..... Är det du eller Pulsklockan som gör jobbet?  Det är din attityd till din träning som är grym...
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
24-07-2007, 08:42
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (krellus @ 24-07-2007, 09:16) Är det du eller Pulsklockan som gör jobbet? Det är din attityd till din träning som är grym... Tack snälla - nu blev jag riktigt, riktigt glad! Det är faktiskt annars som jag skriver, att jag känner mej som en "tramsande lek-lolla" i jämförelse med er andra som är så målmedvetna. Som räknar bpm (eller vad sjutton det nu heter), som kollar maxpuls, som laddar med korrekt ennergi innan träning (jag GLÖMMER ibland att äta innan jag tränar! ), som äter proteiner, snabba kolhydrater och annat direkt efter träning (jag drar i mej en Gainomax efter träning och käkar allt som oftast lite blandat jox på Hornsgatan under min promenad tillbaka till jobbet efter träningen alternativt vid skrivbordet) och som läser vetenskapliga artiklar om vad som är absolut bäst. Det funkar faktiskt bäst för mej med träningen om jag tar den med "en klackspark". Börjar jag fundera på allt som kanske krävs runtikring för att jag ska klara av det så kroknar jag nog. Att inte göra så stor affär av träningen och istället tänka "det här är väl ingenting, att springa är bara att röra sig lite fortare än att gå" - när jag tänker så så brukar det gå som bäst. Jag grejar heller inte att anpassa min träning efter vad som enligt vetenskapen är bästa praxis - jag vill göra på mitt sätt, annars blir det inget kuligt. Hälsar "röriga Stina"
Redigerat av stina: 24-07-2007, 08:44
|
|
|
|
|
|
|
|
24-07-2007, 11:45
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Testade att cykla igår, har haft en sträckning i axeln som bråkat, men nu verkar det som att jag kanske kan börja springa igen. Ni anar inte hur viktiga axlarna är i en mängd rörelser - det har jag fått lära mig! Så lätt man vaknar förresten, när man vänder sig och lägger sig på den ömma axeln..! CITAT (stina @ 24-07-2007, 09:42) Det funkar faktiskt bäst för mej med träningen om jag tar den med "en klackspark". Börjar jag fundera på allt som kanske krävs runtikring för att jag ska klara av det så kroknar jag nog. Att inte göra så stor affär av träningen och istället tänka "det här är väl ingenting, att springa är bara att röra sig lite fortare än att gå" - när jag tänker så så brukar det gå som bäst. Jag grejar heller inte att anpassa min träning efter vad som enligt vetenskapen är bästa praxis - jag vill göra på mitt sätt, annars blir det inget kuligt. Du har hittat din modell för att bli både stark och uthållig, det är väl ändå inget att förakta? Hur många lever hela livet utan att hitta något de tycker är ens hälften så kul? Jag tycker inte du är rörig eller tramsig, du vägrar låta dig tyngas ner av en massa krav och förväntningar och det är något helt annat. Det är bara bra
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
24-07-2007, 12:53
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Kul att det är bättre LadyG!  Jag har ju också haft "axel-trassel" tidigare och vet hur totalt handikappad man blir... Betr min träning är det väl kanske så - att jag som i övriga livet är en egensinnig rackare som vill göra på mitt eget sätt...  Jag får väl acceptera mig själv som jag är och inse att det är OK att vara sån också.... Idag blev det lite annorlunda träningsupplägg än vad jag planerat. Hade tänkt köra 30 min mage/rygg för mig själv och sedan gå ner och köra ett step/styrkepass. Step/styrkan var utbytt mot aerobics/core och jag ville inte utmana mina knän ännu med en massa snurrar så jag körde styrketräning för överkroppen först i 50 min i gymmet (puh, jag kommer få träningsvärk!) och sedan gick jag ned och var med på coren efteråt. Coren var grymt tung, det var en kille som höll den och vi körde massor av plankan där man ska stå på händerna istället för på armbågarna och ömsom lyfta, ömsom dra fram ena benet + att vi stod rakt i "på-händerna-plankan" för att sedan sakta rulla över i sidoplankan. Bahhhhhhh!!!!! Nu sitter jag och mumsar på ett jättelass pasta med olivtapenade, kapris och rostad vitlök. Mmmmmmmm....
Redigerat av stina: 24-07-2007, 12:55
|
|
|
|
|
|
|
|
25-07-2007, 09:15
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
Så har man lyckats bli skadad igen då. Slog (i nyktert tillstånd) i lilltån så illa att det nog är en spricka i den. Foten blev delvis blå under ett dygn men just nu gör det bara ont och det är svårt att gå. Så hiiiimla klantigt... 
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
25-07-2007, 09:38
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (krellus @ 25-07-2007, 10:15) Så har man lyckats bli skadad igen då. Slog (i nyktert tillstånd) i lilltån så illa att det nog är en spricka i den. Foten blev delvis blå under ett dygn men just nu gör det bara ont och det är svårt att gå. Så hiiiimla klantigt... Nej men stackars dej!  Så himla onödigt!!!! Förstår hur ont du har, för min sambo råkade slå sig själv över tummen med en järnkratta för 3 veckor sedan och han har nog en spricka i tummen. Fruktansvärt ont har han fortfarande..... Då ska väl inte jag pipa om min träningsvärk idag. Jag körde hård styrketräning för överkroppen igår och det känns minsann idag att det var ett tag sedan jag besökte gymmet.... Och jag som ska på massage i eftermiddag! Träningen idag ska i alla fall bestå av löpning har jag tänkt, men jag kan tänka mig hur det kommer att kännas när massören börjar knåda! Men det är nog bara bra för mina stackars muskler och jag får be henne ta det lite piano. Och det är tur att jag inte är så välrustad "framtill" för jag har grym träningsvärk i bröstmusklerna men som sagt turligt nog i det här läget att det inte är så mycket som "guppar omkring" när jag springer 
|
|
|
|
|
|
|
|
25-07-2007, 12:22
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu har jag varit och sprungit och det gick sisådär idag. Det var så fruktansvärt varmt i lokalen, dom har visst stängt av ventilationen helt nu (renovering). Jag sprang först 5 km, pustade en bra stund, och sprang sedan 3,5 km intervaller. Hade planerat att intervallpasset också skulle vara 5 km, men jag kände att det var så varmt och jobbigt så att det inte var ett dugg uppbyggande - snarare tvärt om. Så jag slutade helt enkelt efter 3,5 km. Inte så ofta jag gör så, men idag var det nödvändigt. 
|
|
|
|
|
|
|
|
26-07-2007, 07:51
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Igårkväll var jag på massage. Massören hade ingen kund efter mej så jag fick 1,5 timmes massage - en halvtimme extra alltså!!! Ett himmelrike för mina muskler, jag lovar! Det är så skönt för massören känner mej nu och hon vet precis vad jag tränar och kan angripa mina muskler exakt där det behövs. Kände mej alldeles drogad nästan när jag hasade hem. Idag är det styrketräning för nederkropp och mittkropp samt poweryoga som står på programmet. Ska bli kul med yogan, det var länge sedan nu....
|
|
|
|
|
|
|
|
28-07-2007, 20:46
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Oh vilken lyx! Det var du väl värd! Hur gick det nu med träningen?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-07-2007, 07:19
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Styrketräningen blev bara "mittkropp" för jag var rejält mör i kroppen efter massagen faktiskt. Det kände jag när jag satte igång. Poweryogan däremot var bara skön. I fredags sprang jag för första gången med energidryck. Jag gjorde min egen av druvsocker, salt, vatten och ett par msk saft (för smakens skull). Det kändes minsann att det funkar. Trots dåligt med syre i lokalen och grym hetta så gick det hyfsat lätt att springa. Imorgon ska jag springa en mil har jag planerat, ska bli kul att testa det med "duracellvatten".
|
|
|
|
|
|
|
|
29-07-2007, 11:03
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Då gjorde massagen nytta om du inte villa träna de masserade musklerna. Jag har ett problem - jag vill träna styrketräning, löpning, cykla, klättra och kampsport. Det finns dock bara sju dagar i veckan. Tre av dem viks automatiskt till kampsporten. En dag borde vara vilodag. Återstår tre, att fördela fyra sporter på och löpningen i sig borde få tre dagar. Det betyder två pass på några dagar, annars måste jag avstå från något och det vill jag inte  Jag får ta mig en seriös fudnerare på hur jag vill ha det helt enkelt...
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-07-2007, 11:24
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ja visst är det ett elände med alldeles för få dagar i veckan! Sen är det ju en massa annat kuligt förutom träningen som man vill hinna med.... Jag har samma problem - alldeles för många olika skojiga träningsgrejer. Men jag har iofs inget mer än löpningen som tar mycket tid. Tror dock att det bara blir "skit och pannkaka" av alltihopa om man pressar sig för hårt. Tyvärr..... Vet inte ännu hur passen kommer att ligga from september när mitt gym öppnar igen efter renoveringen. Då blir det till att klia sig i huvudet och ta sig en rejäl funderare. Jag körde ju dubbelpass allt som oftast förra terminen även om jag inte tror det är det optimala för utvecklingen. Kan du inte skippa cyklingen om du springer? Eller cykla istället dom gånger du inte kommer iväg till löpningen? Både och verkar lite väl mycket benträning tycker jag det låter som.... Kampsporten, är det mest styrka eller mest kondition eller mycket av båda?
|
|
|
|
|
|
|
|
29-07-2007, 12:30
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Ja, bortsett från alla måsten så vill jag ju hinna med mina blommor och det var evigheter sedan jag faktiskt hann sätta mig ner och brodera... Men det är jättekul när man väl kommer igång!
Kampsporten är både uthållighet, styrka och kondition och det brukar bli en del fys också, även om jag hade tänkt fokusera på teknik på ju-jutsun, styrka, kondition och uthållighet tränar jag ju på andra dagar i veckan så då behöver jag inte slösa dyrbar tid på mattan med sådant. Vi kör som vanligt tisdag, torsdag och söndag, så Szalkais schema, som också ockuperar de dagarna, får fungera som en fingervisning om hur mycket jag ska springa för att nå målet. Jag KAN inte springa samma dag som jag kör ju-jutsun helt enkelt.
Jag får nog tyvärr strunta i cykeln eller se den som reserv till de dgaar när jag inte hinner/kan springa.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-07-2007, 13:31
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ja men visst är det skojigare att springa än att cykla?! Jag är precis hemkommen efter att ha haft det skojigt ett tag. Joggade ner till sjöarna som uppvärmning (1,2 km), stannade till och stretchade benen lite och tryckte i mej 2 dextrosoltabletter och kutade sedan runt sjöarna. Det är 5 km och tog idag 22:45. Nytt personbästa!  Visserligen bara med 15 sekunder, men det är i alla fall det snabbaste jag tagit mig runt den rundan. Sedan lyxade jag med att gå hem dom 1,2 kilometrarna, pustade och svettades, hade vrålhög musik i spelaren och bara njöt och kände mej vansinnigt stark, vacker och odödlig. 
Redigerat av stina: 29-07-2007, 16:39
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
