| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 16-08-2007, 12:10
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Visst verkar väl hösten lite roligare när man vet att man har massor av roligt att se fram emot? Jag ser fram emot att kanske få bli bättre på ju-jutsu, kunna klättra bättre och bli snabbare löpare. Jag ser fram emot att få ta nya tag i gymmet och det vore väldigt roligt att kanske också kunna hinna med att utvecklar mentalt som idrottskvinna. Hur man tränar den sistnämda biten är jag däremot mer osäker på, men jag jobbar på saken 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
16-08-2007, 12:17
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Just det mentala som är så himla viktigt.... Hmmm, det borde väl vara skrivet en hel del om det tycker man. Jag längtar verkligen efter mitt boxpass och poweryogan. Med boxningen får jag ut mina eventuella agressioner på ett kontrollerat sätt. Poweryogan ger mig otroligt mycket just mentalt. Fokus, inre styrka, andning, att kunna kontrollera kroppen och spänna precis dom muskler man för stunden behöver och samtidigt kunna slappna av i resten av musklerna - det är inte dumt att träna på. Kom just från ett styrketräningspass. Det gick bra, fast nog kändes det att vi klättrade igår.... Men jag körde så hårt jag orkade och då utvecklas man, oavsett vikt i maskinen. För SÅ trött var jag inte i musklerna så att det kändes som om jag borde vila - bara LITE mindre alert än vanligt. 11 kvar....
|
|
|
|
|
|
|
|
17-08-2007, 13:06
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Idag har jag varit och sprungit. 30 min intervaller och 2 km "vanlig löpning" blev det. Snart bär det av till Gröna Lund! 10 kvar.....
|
|
|
|
|
|
|
|
17-08-2007, 13:12
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (stina @ 17-08-2007, 14:06)  Idag har jag varit och sprungit. 30 min intervaller och 2 km "vanlig löpning" blev det. Snart bär det av till Gröna Lund! 10 kvar..... För mig blev det en 11 km runda i lugnt temp. Känns ingen när jag springer. Ondare när jag går konstigt nog när tårna är "fria". Lite förvånad över att jag inte har tappet mera flås...
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
19-08-2007, 00:29
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (krellus @ 17-08-2007, 14:12) För mig blev det en 11 km runda i lugnt temp.
Känns ingen när jag springer. Ondare när jag går konstigt nog när tårna är "fria".
Lite förvånad över att jag inte har tappet mera flås... Men det är väl lugnande att flåset finns kvar? Då är det ju ingen större panik, väl? Tårna kommer ju att sluta värka vad det lider och då är det ju bara att trappa upp träningen igen. Joggade runt Brunnsviken idag, men det blev nog lite längre än jag avsåg (jag sprang fel några gånger). Var ute i över en och en halv timme och joggade iaf och det var underbart väder att jogga i. Lycklig, det är vad jag är 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-08-2007, 13:44
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu är jag precis hemkommen från ett härligt långpass. Startade hemma i Sundbyberg och sprang bort till Hagaparken. Där sprang jag en jättefin runda runt Brunnsviken. (tips från LadyG) Den går verkligen genom historiska marker. Genom parken - förbi Stallmästargården - genom Bergianska trädgården (lyxigt att kunna springa fram och samtidigt kolla på blomsterplanteringar) - Piperska parken etc. Tyvärr var det väldigt dåligt skyltat var slingan gick så det blev lite ofrivilligt "irr" några gånger. Nåväl - jag kom hem helskinnad efter ca 2,1 mil 132 minuter senare. Hade bara lite problem ett tag med kramp i magmuskeln när jag skulle lämna Hagaparken och styra näsan hemåt, men det gick över till slut så att jag kunde fortsätta. Gladast är jag över att kroppen faktiskt verkar börja vänja sig vid distansen - jag var förhållandevis pigg i benen när jag kom hem. Fast det är klart - allt är ju relativt....  Hur bra mår jag nu på en skala.... 
|
|
|
|
|
|
|
|
19-08-2007, 19:24
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Visst är det en vacker slinga? En dag ska jag gå där och stanna och titta på allt det fina, fotografera och bara njuta. Visst njöt jag av att springa där men det var på en helt annan nivå, då var det endorfinerna som talade Skönt att du mår bra igen
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 11:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu har jag varit och rastat benen. 6,3 km blev det idag. Lilla magen fick lite träning också och därefter en ordentlig stretch av framför allt höftböjaren som är lite trött idag efter gårdagens långlöpning.
9 kvar....
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 19:50
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Stina: vad räknar du ner till?
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 19:58
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 20-08-2007, 20:50) Stina: vad räknar du ner till? 9 gymträningsdagar kvar tills mitt kära "hemmagym" öppnar igen. Tills dess är jag deporterad till ett "reservgym" och jag längtar hem!!!!!! 
Redigerat av stina: 20-08-2007, 19:58
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 20:20
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 20-08-2007, 20:58) 9 gymträningsdagar kvar tills mitt kära "hemmagym" öppnar igen. Tills dess är jag deporterad till ett "reservgym" och jag längtar hem!!!!!! Aha! Då är jag med.
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 20:28
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Idag sprang jag till Ursvik och tillbaka. Avverkade svåra 5:an där på 34 minuter, och det får jag väl vara nöjd med Att det inte gick fortare berodde på en orm som låg och solade mitt på stigen. Innan den slutat sura och flyttat sig ville jag inte komma nära. Man vet ju aldrig vad den kan få för sig.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
20-08-2007, 21:10
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Efter att ha beskrivit den för Fizzgigg tror jag det var en snok, fast det visste jag inte då. Den var väldigt vacker däremot, den glittrade så fint i solen. Den var nog ganska mätt också för den såg ut som en stumpa med en boll i, platt, platt, rund, platt, platt
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
21-08-2007, 12:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Joo, ormar är väldigt vackra djur - men jag klarar mig i alla fall utan dom. Vissa år har vi ganska mycket orm på landet och jag tycker inte det är så kuligt....
Nåväl, nu har jag varit iväg på mitt lunchpass. Idag blev det 15 min (1,5 km) powerwalk på löpbandet som uppvärmning. Därefter 30 min core och 30 min styrketräning överkropp.
Imorgon ska jag och en arbetskamrat springa ute på Söder. En runda som är 12 km och som går rätt över Södermalm, över Skanstullsbron, längs Årstaviken, över Liljeholmsbron och sedan tillbaka över Södermalm till Slussen och jobbet.
8 kvar.....
|
|
|
|
|
|
|
|
22-08-2007, 00:26
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Hoppas du får jätteroligt imorgon Bara 8 dagar kvar tills du får komma hem, det är ju inte så länge? Körde ju-jutsu ikväll, barnpasset var väl ganska lugnt och min egen träning gick ganska bra fast jag saknade Fizzgigg. Vi hamnade i olika grupper, och jag som vant mig vid att göra teknikerna på någon som håller emot och stretar om jag slarvar. Inte för att killarna jag körde med idag var dåliga, de är också blåbälten, men de vägde ingenting och de höll liksom inte emot när jag gjorde teknikerna. Det var som att brottas med barn. De är iofs runt 18 så de är väl inte direkt män men ändå..! Nåja, Fizzgigg är roligare att fightas med för han håller mig på tårna hela tiden och utmanar mig. Då är det roligare, för vi är så jämna att om jag inte är alert -ordentligt- så åker jag på däng.
Redigerat av LadyG: 22-08-2007, 00:27
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
22-08-2007, 12:28
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
För lätt motstånd alltså LadyG! Nu har jag och min arbetskompis varit ute och premiärsprungit tillsammans. Det var jättekul och jobbigt. Vi sprang bland annat över Liljeholmsbron och Skanstullsbron och det var rätt pustigt. Ett par rejäla backar till var det. Har mätt rundan och den är 11,5 km och det tog 69:20. Hyfsad tid tycker jag eftersom vi kacklade en del medan vi sprang. Vi var nog ungefär lika trötta när vi kom tillbaka till jobbet. Invigde nya duschen på jobbet. Kanon! Ikväll är det klättring! Känner mej rejält mör i benen men dom hinner väl pigga på sig antar jag.
|
|
|
|
|
|
|
|
23-08-2007, 11:22
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Idag är jag stel i benen, så illa att jag överväger att byta ju-jutsun mot ett lugnt pass på motionscykeln istället bara för att öka blodcirkulationen i benen och kanske mjuka upp musklerna lite. Tror att benen är ovana vid träningsdosen, det blir bättre om någon vecka eller två.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
23-08-2007, 12:40
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ajdå, om DU inte kör enligt planerna är det nog illa....  Fast du kanske har tjejmilen i bakhuvudet också - du måste ju vara piggelin på söndag! Jag har varit och kört styrketräning. Det gick jättebra, konstigt med tanke på gårdagens klättring. Orkade köra riktigt tungt. Överkroppen fick sig en rejäl duvning och magen fick så att jag kanske får låta bli att skratta imorgon. Kan ju hoppas på det, jag älskar träningsvärk i magen. Tyvärr får jag det nästan aldrig, men imorgon kanske.....  Gårdagens klättring var skoj och gick förhållandevis bra. Jag har dock kommit på att 11,5 km asfaltlöpning inte är någon bra idé några timmar innan klättringen. 6 kvar..... 
|
|
|
|
|
|
|
|
23-08-2007, 13:31
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
Nu jäklar blir det full koll på löpträningen. Köpte en Suunto T3 med foot/pc pod igår. Halvmaran nästa lördag blir det hur som helst. Ser fram emot det. Lite folkfest... Rekordet i antal anmälda som sattes förra året på 6000 personer slås i år igen. Nu är det över 7000 anmälda. Någon annan som ska springa? (Don't worry du får springa själv) 
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
