Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[stina]

Jag skulle prova med 30 kg om jag klarade 4 med 20 kg's vikt. Jättegissning!

[Magdis]

Har tränat styrketräning ikväll. Det är så häääääärligt att träna, man känner sig ju fastare i kroppen och starkare redan på en gång o så finns det ingen bättre vila för huvudet när man har turbo-tjatare hemma hela dagarna.

Dessutom såg jag nåt så vansinnigt snyggt på gymet, det gjorde ju inte saken sämre precis....ha nåt tjusigt att vila ögonen på medan man tränar.

[anna_rispan]

Har tränat styrketräning ikväll. Det är så häääääärligt att träna, man känner sig ju fastare i kroppen och starkare redan på en gång o så finns det ingen bättre vila för huvudet när man har turbo-tjatare hemma hela dagarna.

Dessutom såg jag nåt så vansinnigt snyggt på gymet, det gjorde ju inte saken sämre precis....ha nåt tjusigt att vila ögonen på medan man tränar.

där ser man. fast det gör inte jag på mitt gym. snyggast där är min kompis o jag.

[stina]

Då får vi hoppas dom har många speglar på ert gym Anna så att ni också får njuta....

Imorgon blir det ingen träning för mej - heldagsmöte på jobbet och upptagen med annat på kvällen. Får ta det som uppladdning inför löpningen och boxningen på fredag.

Har tränat styrketräning ikväll. Det är så häääääärligt att träna, man känner sig ju fastare i kroppen och starkare redan på en gång o så finns det ingen bättre vila för huvudet när man har turbo-tjatare hemma hela dagarna.

Dessutom såg jag nåt så vansinnigt snyggt på gymet, det gjorde ju inte saken sämre precis....ha nåt tjusigt att vila ögonen på medan man tränar.

Jaaa Magdis, visst är det en för skön känsla när man är "nytränad" och känner sej hård och fit i hela kroppen! Jag kunde inte låta bli att göra den där magdödarövningen (dragon-någonting) igår och det resulterade genast i härlig träningsvärk i magen. What a feeling...

[anna_rispan]

Stina: ja o ja, många speglar finns det. och de är ju bra även när andra intressanta muskelstärkarövningar hos andra individer dyker upp. fast man får ju titta försiktigt så klart.

Jag har lite lite träningsvärk i triceps idag. Och det känns lite udda i musklerna mellan axlarna, inte som värk men de känns lite sega o trötta på nåt sätt. kan inte beskriva den känslan ordentligt.

Snart ska kompisen och jag ut på promenad! Solen skiner här så det blir nog trevligt!

[krellus]

Krellus - du inspirerade mej med din backträning så idag körde jag bla det på löpbandet.

Först körde jag lite vanliga "platta" intervaller och avslutade med en som jag tyckte mördarserie. Jag hissade upp löpbandet till 10-lutning, rusade 30 sek och gick sedan 30 sek - sänkte till 9-lutning, rusade 30 sek och gick sedan 30 sek. Fortsatte så ner till 0-lutning. Det låter kanske inte så jobbigt med 30 sekunders rusning, men fy f-n vad slitsamt det var. Jättekraftig uppförslutning i början och mot slutet var jag helt slut av alla ruscher så då var även den lilla lutningen grym.

Efter löpningen körde jag 30 min core-pass.

Kul att kunna inspirera lite...
Denna tränings "tråd" är verkligen en inspiration!

[anna_rispan]

Det blev ca 1 timmes promenad. Rätt skönt, men öronen blev lite kalla. det var tydligen bara ca 5 grader ute!

O det smyger på mer träningsvärk vartefter sen i går!

Redigerat av anna_rispan: 27-09-2007, 11:20

[krellus]

Och igår var det 16 grader... det svänger fort just nu.

[Magdis]

När jag körde med magmaskinen igår så kände jag efter en stund att jag tog i med höftböjaren. Jag trodde inte man kunde göra det i de där maskinerna, men tydligen kan man det. Jag fick stanna upp o sätta mig tillrätta och känna efter att jag verkligen höll benen och höfterna stilla innan jag började dra igen. Sedan när jag drog enbart med magmusklerna så kändes det verkligen i dem. Jag ser vissa som kör jättefort och ryckigt o med höga vikter i dem, jag har svårt att tro att de tar i med enbart rätt muskler när de gör så. Det var helt klart jobbigare att ta lägre vikt men göra långsamma drag och hålla emot på tillbakavägen.

[stina]

Idag har jag varit på Runners store och shoppat minsann!

1 st pulsklocka Polar RS200sd
1 st röd och fin vindspringjacka (Newline) där man kan ta av ärmarna om man vill ha en väst istället
1 par jättefina svarta Asics tjockare löpartights med "windstopper"

Hoppas pulsklockan blir bra - funderade ju ett tag på Garmin forerunner men tyckte det var lite VÄL mycket pengar faktiskt. Den här var inte så billig heller, men klockan var smidigare och verkade enkel att ställa in. Fotpoden har tillräckligt stor noggrannhet för mina syften.

*glad*

[Magdis]

Vad kul Stina! Roligt med nya fräscha grejer o du som tränar så mycket kommer säkert ha mycket glädje av dem.

[anna_rispan]

Vad roligt ni har!

Magdis vad intressant att höra att du upptäckte att du använde höftböjaren. Kan vara bra att ha i bakhuvudet när jag ska öka vikten i magmaskinen. Om det nu skulle vara liknande maskiner. Jag minns inte hur de såg ut, alltså den du har o den vi har på gymmet.

[stina]

Nu har jag premiärprovat pulsklockan. Sprang först 5 km på löpbandet. Testade bla fotsensorn. Trots att jag inte hade kalibrerat den så diffade det bara 40 meter på 5000 meter.

Sedan var det boxning. Kul att kolla på pulsen under passet - det är verkligen intervallträning. Pulsen for mellan 134 och 175 under hela passet.

[anna_rispan]

Åh! Vad spännande! Hoppas att du får nytta av den nu.

[anna_rispan]

Hej på er!

Jag har enf råga som egentligen inte handlar om träning. Men ni verkar bra på det här ändå. Mat. Jag har precis totalt tappat all vett och sans och skulle behöva rejäla handfasta tips på vad och när jag ska äta. För jag antar nu att det att jag är trött och lätt får ont i kroppen kan bero på att jag äter förjävla risigt just nu.
Som i onsdags när jag klockan tio på kvällen kommer på att jag glömt att äta middag. Istället hade jag småätit bullar och kakor hela eftermiddagen.

Har ni förslag på mat eller nåt annat, boktips kanske så jag får nåt att utgå ifrån. Jag vill gärna ha enkel mat eftersom jag ska ha matlådor i bland och ibland är jag hemma o kan nöja mig med en varm måltid och nåt mindre tungt.

Usch vad jag blir trött.

[LadyG]

Prova att titta i http://www.fitnessbocker.com/shop/shop.asp Under kategorin böcker - recept, träning och se om du hittar en bok som heter Idrottarens matbok.

[stina]

God morgon kamrater!

Här i Stockholm är det ett fruktansvärt väder, det blåser, är helt jämngrått och regnar.

Jag ska snart ut och låta mina nya springkläder få bekänna färg. Känns lite motigt om jag ska vara ärlig, men jag behöver ju inte springa så långt - skickar en tanke till alla som ska springa Lidingöloppets 3 mil idag...... För dom som är vältränade och avverkar det i snabbt tempo är det väl OK - men stackars alla motionärer och för att inte tala om alla stackars funktionärer.... Isch!

[anna_rispan]

Tack LadyG för boktips.

Stina: vi har också pissväder, jämngrått och tätt fint regn. blä. tänkte gå ner på stan i dag så jag hoppas att det håller upp.

Idag har jag mest tänkt plugga och skriva ner matsedlar. måste planera maten annars går det inte.

[LadyG]

Men egentligen är det ju jättefint löpväder, inte för varmt så man blir törstig och ingen sol som besvärar. Sist jag sprang ute i hällregn gick det jättebra, det var jättemysigt

Så vrickat det där lät!

Nå idag blir det långpass igen iaf!

[stina]

Jodå, visst funkar det att springa i regn - det är egentligen ingen ursäkt alls för att låta bli. Men när det som det gjorde när jag var ute - regnar vågrät så att man inte ser något nästan när man springer - då vet i f-n om det är så fint löparväder.....

Kläderna däremot funkade kanon. Kände mej torr och varm hela tiden. Däremot ska jag skaffa mej en keps, för som jag skrev ovanför så tycker jag INTE om när det öser ner på mitt huvud och forsar ner vidare i ögonen så att jag får kisa när jag springer. Ischans!!!!

Det blev en kortare runda idag - en ny jättefin runda på 1 mil som ungefär halva sträckan gick längs med vattnet på en ömsom grus ömsom asfalterad gång/cykel/ridväg. Jättekul att ha hittat en ny "kortrunda" - jag gillade inte min tidigare enmilsrunda så där jättemycket. Den här var mycket finare! Jag har sprungit långrundor varje vecka ett bra tag nu så jag tyckte det var dags att hoppa över det en helg.