| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 29-09-2007, 20:20
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag springer gärna med keps, då slipper jag håret i ögonen och svetten stannar i kepsen. Dessutom skärmar den av regnet lite så glasögonen inte blir helt regnomregniga. Köpte ett vindställ idag, precis innan vi gav oss ut på vår 26km-runda. Underbart Dobsom R90 i rödorange färg, jag kände mig jättetjusig. Fast något regn blev det inte när vi sprang, så jag vet inte om jag hade behövt det egentligen  Men nu äger jag det och det är jag nöjd med! Underbart, lätt, vindtätt och oerhört praktiskt faktiskt. Nästa helg blir det natagligen en kortare runda, för helgen efter är det Växjö marathon...
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
29-09-2007, 21:04
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ja, något hår i ansiktet riskerar ju inte jag att få *fnissar*. Ska köpa mig en keps nästa vecka har jag bestämt mig. Var inne och kikade på hur ditt ställ ser ut - fint!
|
|
|
|
|
|
|
|
29-09-2007, 22:24
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
 Titta, jag hittade en bild! Jag är så nöjd, det var underbart att springa i ett vindställ. Det ingick faktiskt en keps i stället jag köpte men jag sprang med den gula ändå, jag är van vid den. Dobsomkepan är så ny att jag säkert får ont i huvudet av den, det brukar jag få av huvudbonader som sitter för hårt eller är styva och nya. Nu har jag inte några bra skäl att hålla mig hemma även om det regnar, nu är det bara att bita ihop och springa. Det är faktiskt väldigt skönt att springa när det regnar om man slipper få regnet i ansiktet. Det är mycket syre i luften då. Dessutom är inte trottoarerna överbefolkade och man får ha gångbanan för sig själv 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 06:59
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Det var den bilden jag hittade på nätet LadyG! Jättefint ser det ut - förstår att du var urtjusig!!! Jag köpte inte ett vindställ, jag köpte vintertights med "windblock". Ska se om jag kan få in en bild:  Japp, gick bra! Grymt sköna - sitter som ett ålskinn och det tycker jag är skönt. Här är jackan:  Och här är klockan:  Idag blir det vila för mej - vi ska åka och fira lilla pappa som fyller år.
Redigerat av stina: 30-09-2007, 07:15
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Snyggt! Du måste verkligen se tjusig ut när du kommer springande Passande att klockan matchar jackan också, det brukar jag aldrig lyckas få till!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:24
|
Medlem
Antal inlägg: 29 979
Medlem sedan:
23-01-2007
Medlem nr: 8 994
|
CITAT (stina @ 30-09-2007, 07:59)  Det var den bilden jag hittade på nätet LadyG! Jättefint ser det ut - förstår att du var urtjusig!!! Jag köpte inte ett vindställ, jag köpte vintertights med "windblock". Ska se om jag kan få in en bild: Japp, gick bra! Grymt sköna - sitter som ett ålskinn och det tycker jag är skönt. Här är jackan: Och här är klockan: Idag blir det vila för mej - vi ska åka och fira lilla pappa som fyller år. är kläderna köpta på tennisplanet?
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:30
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (aanderss @ 30-09-2007, 13:24) är kläderna köpta på tennisplanet? Nej, Runners Store - godisbutiken för löpare De har verkligen allt en löpare kan önska sig där
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:35
|
Medlem
Antal inlägg: 1 611
Medlem sedan:
02-05-2003
Medlem nr: 1 308
|
CITAT (LadyG @ 29-09-2007, 23:24) Precis vad jag ska skaffa mej! Nu när det börjar bli kallare. Går med stavar 4,5-8 km varje dag (beroende vilken väg jag tar) och springer en bit. Första gången jag sprang i sommar var det för att testa om jag orkade. Sprang 2 km och stannade och gick några steg efter halva och frågade mej själv vad höll på med och fortsatte. Min tekniska utrustning består av stegräknaren men har börjat se efter en pannlampa som behövs nu när det börjar vara mörkt om kvällarna. Förra vintern hade jag inte köpt stavarna så då kunde jag gå o hålla i en ficklampa i handen. Har en reflexväst givetvis, då jag bor efter en 90 väg där timmerbilar och fartdårar kör 24 h , helg som vardag, så här gäller verkligen att synas. Värst är nog att möta plogbilen! 
Redigerat av estet: 07-10-2007, 09:53
--------------------
Zon 6
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:41
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (estet @ 30-09-2007, 13:35) Precis vad jag ska skaffa mej! Nu när det börjar bli kallare. Går med stavar 4,5-8 km varje dag (beroende vilken väg jag tar) och springer en bit. Första gången jag sprang i sommar var det för att testa om jag orkade. Sprang 2 km och stannade och gick några steg efter halva och frågade mej själv vad höll på med och fortsatte. Min tekniska utrustning består av stegräknaren men har börjat se efter en pannlampa som behövs nu när det börjar vara mörkt om kvällarna. Förra vintern hade jag inte köpt stavarna så då kunde jag gå o hålla i en ficklampa i handen. Har en reflexväst givetvis, då jag bor efter en 90 väg där timmerbilar och fartdårar kör 24 h , helg som vardag, så här gäller verkligen att synas. Värst är nog att möta plogbilen! R90 är tunn men vinden kommer inte igenom, så har du ett bra underställ och en R90 kommer du kunna vara ute när det är minus ute också. Om de tär så mycket trafik kanske en reflex-väst för 150:- kan behövas också, det funderar jag på att skaffa mig om jag ska ut och springa i vinter. http://www.runnersstore.se/Main/Index.asp
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:50
|
Medlem
Antal inlägg: 1 611
Medlem sedan:
02-05-2003
Medlem nr: 1 308
|
CITAT (LadyG @ 30-09-2007, 13:41) R90 är tunn men vinden kommer inte igenom, så har du ett bra underställ och en R90 kommer du kunna vara ute när det är minus ute också. Om de tär så mycket trafik kanske en reflex-väst för 150:- kan behövas också, det funderar jag på att skaffa mig om jag ska ut och springa i vinter. http://www.runnersstore.se/Main/Index.aspDet låter bra, har ett i mitt tycke bra underställ, Craft. Reflexväst kan jag verkligen rek! Bilarna ser en mycket tidigare och håller ut och bländar av. Köpte min på Jula för under hundralappen i fjol.
--------------------
Zon 6
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:52
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (estet @ 30-09-2007, 13:50) Det låter bra, har ett i mitt tycke bra underställ, Craft.
Reflexväst kan jag verkligen rek! Bilarna ser en mycket tidigare och håller ut och bländar av. Köpte min på Jula för under hundralappen i fjol. Först övervägde jag reflexband men jag tror de kan försvinna under kläderna eller synas lite dåligt om man jämför med en väst. På runnerstore har de en som ser enkelt ut att ta på sig också, det är ju en fördel. Är det krångligt riskerar man att strunta i den
Redigerat av LadyG: 30-09-2007, 12:52
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 12:58
|
Medlem
Antal inlägg: 1 611
Medlem sedan:
02-05-2003
Medlem nr: 1 308
|
Precis! Min väst har dragkedja fram så den är lätt att ta på. Nu måste jag spana in runnerstore närmare, såg intressant ut!
--------------------
Zon 6
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 16:41
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Akta dig för Runnersstore - livsfarligt för plånboken!  Jag köpte min utrustning där också och det finns hur mycket till som helst som jag vill ha! Min jacka har långa smala reflexremsor både bak och fram och brallorna har smala reflexremsor på vaderna. Nu har jag dock bränt en betydligt större summa: jag har bokat en resa till Gran Canaria. Fast jag åker inte förrän 9 april, men resorna höll på att ta slut till hotellet jag vill till så det var bara att slå till illa kvickt. Och gissa vad dom har på hotellet: Gymanläggning naturligtvis!  (och spa.... ) CITAT (aanderss @ 30-09-2007, 13:24) är kläderna köpta på tennisplanet? Vad är tennisplanet????
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 18:18
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Stiiiiiiiiiiiiina, vad jag blir avis nu! Vill följa med! Låter som rena drömsemestern ju.  Ikväll har jag styrketränat, det blir ett lite kortare program på söndagar eftersom dotterns dansskola bara håller på 45 minuter. Inte hann jag stretcha heller, får komma ihåg att göra det sen. Vi bastade efteråt o kom sen hem till ett dukat bord med sushi och grönt thé. Mumsfilibabba!
|
|
|
|
|
|
|
|
30-09-2007, 18:26
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Magdis @ 30-09-2007, 19:18) Stiiiiiiiiiiiiina, vad jag blir avis nu! Vill följa med! Låter som rena drömsemestern ju. Ikväll har jag styrketränat, det blir ett lite kortare program på söndagar eftersom dotterns dansskola bara håller på 45 minuter. Inte hann jag stretcha heller, får komma ihåg att göra det sen. Vi bastade efteråt o kom sen hem till ett dukat bord med sushi och grönt thé. Mumsfilibabba! Jaaaa, hoppas det blir bra - det är HIT jag ska! Låter som om du haft en skön söndag Magdis. Underbart att basta och sushi är ju bara för gott...... Imorgon ska jag försöka hinna avverka 15 km på löpbandet på lunchen - hoppas inte jobbet sätter p för planerna....
|
|
|
|
|
|
|
|
01-10-2007, 11:31
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
idag körde jag intervaller i 20 minuter. jogga o gå intervaller. jag hade kanske orkat en stund till men jag hade inte tid...
hur var det nu igen man räknade ut maxpuls så där på en höft? det behöver inte vara supervetenskapligt. jag försökte kolla min puls efter att ha joggat i två olika hastigheter. undrar om det var rimligt puls o hur kan jag se det??
|
|
|
|
|
|
|
|
01-10-2007, 11:40
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (anna_rispan @ 01-10-2007, 12:31) idag körde jag intervaller i 20 minuter. jogga o gå intervaller. jag hade kanske orkat en stund till men jag hade inte tid...
hur var det nu igen man räknade ut maxpuls så där på en höft? det behöver inte vara supervetenskapligt. jag försökte kolla min puls efter att ha joggat i två olika hastigheter. undrar om det var rimligt puls o hur kan jag se det?? Bra kört! Man brukar säga att maxpulsen ligger ungefär vid 220 minus åldern för män och 226 minus åldern för kvinnor men det är bara ett ungefärligt mått.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
01-10-2007, 12:08
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
oj!! hmm, nu blir jag helt velig. jag måste ha räknat fel på min puls. fast den slog ju snabbt...*grubbel* jag har svårt att hålla koll på pulsen utan att blanda ihop det med sekundvisarens röelser på klockan.
Hur gör jag ett bra pulstest? Ska jag rusa så snabbt jag orkar under en viss tid. O vilken tid i såfall?
|
|
|
|
|
|
|
|
01-10-2007, 12:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
http://www.polarpuls.com/ShowPage.aspx?PageID=46#snabbguideDär fanns det t om en tabell över pulszoner, de navänder en någon annan formel men resultatet borde bli ungefär detsamma. Stina vet mer om maxpulstester än jag, hon har gjort ett på riktigt så jag väntar gärna på att hon ska svara istället
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
01-10-2007, 12:45
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Aha! Jag tro att jag försotd det som stod på länken. Kanske jag är på rätt väg. För jag hamnade nog i rätt intervall för att öka konditionen. och min puls var nog därikring, på ett ungefär. Fast det kändes inte så jobbigt som jag trodde att det var tvunget att göra. Då ska jag köra på de där hastigheterna men öka tiden lite bara så blir det nog kanon!
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
