Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 188 189 190 191 192 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-12-2007, 13:54 L�nk hit: #3781
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Kl�ttringen var j�ttekul som vanligt. Idag har jag boxats med min sparringpartner. Vi fick l�na grupptr�ningssal och musikmaskin och k�rde p� f�r allt vad tygeln h�ll. Efter boxningen var det dax f�r poweryoga - passade utm�rkt. F�rst f�r man veva upp sig och sl� ur sig lite energi och eventuella aggressioner - sedan f�r man coola ner och meditera en stund till lugna statiska r�relser. Nu �r man lugn och sn�ll ett tag igen!

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	27-12-2007, 21:12 L�nk hit: #3782
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Nu har jag varit p� gymet och jag �r s� glaaaad att jag trotsade tyngdlagen och tog mig dit. Idag har jag n�mligen varit tr�ttare �n n�nsin trots (eller kanske just p.g.a) att jag f�tt sova b�ttre �n p� �ver ett �r. Jag har knappt kunnat h�lla �gonen �ppna och ryggen har v�rkt som p� den v�rsta SVBK. Gn�llig har jag k�nt mig! Jag k�rde en lite annorlunda taktik idag som k�ndes uppfriskande. Jag b�rjade �vningarna med lika mycket vikter p� som vanligt och s� k�rde jag ett set med 15 repetitioner. Sen la jag p� en viktplatta till och gjorde ett set till o.s.v tills jag hade s� tungt att jag inte orkade g�ra mer �n ca 8 repetitioner. Det var kul! Jag b�rjade med p� l�rmaskinerna med tanke p� hur det "sproingade" i ljumsken sist men den h�r g�ngen orkade jag l�gga p� tyngre �n n�nsin tack vare att jag v�rmt upp f�rst. Orkade inte duscha d�r utan sitter fortfarande i tr�ningskl�derna h�r o �r �cklig Funderade p� att ta en liten "tr�ningsbild" att l�gga in h�r.

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 11:20 L�nk hit: #3783
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Hejja Magdis, det l�ter som om du hittat en strategi som du trivs med f�r din tr�ning? Idag hoppas jag p� b�de l�pning och ju-jutsu - �r jag kn�pp? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 13:04 L�nk hit: #3784
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (LadyG @ 29-12-2007, 13:20) Hejja Magdis, det l�ter som om du hittat en strategi som du trivs med f�r din tr�ning? Idag hoppas jag p� b�de l�pning och ju-jutsu - �r jag kn�pp? NEJ - du �r en ovanligt klok kvinna! Ig�r sprang jag. K�rde f�rst ett par l�nga intervaller (1 km) och gick sedan �ver till att springa l��nga backar. 3x1 km med 5 graders motlut. Det var trivsamt - i alla fall det senare..... Idag blir det vila - vi ska till mina f�r�ldrar och �ta. Men imorgon hoppas jag p� ett l�ppass p� l�pbandet med efterf�ljande bastumys....

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 15:47 L�nk hit: #3785
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Har varit och styrketr�nat igen. Anv�nde min nya strategi med att v�rma upp p� l�g vikt och sen �ka mer och mer. Gjorde iofs inte s� p� alla �vningar f�r i slutet hade man ju v�rmt upp t.ex biceps tillr�ckligt mycket genom en massa andra �vningar s� jag kunde g� direkt p� de tyngsta hantlarna i bicepscurlen. P� br�st-och fr�mre axlar tog jag det lugnt idag f�r jag har s� pass mycket tr�ningsv�rk d�r sen i torsdags. Jag l�ste i senaste numret av iForm att det �r viktigt att variera tr�ningsniv�n f�r att inte kroppen ska v�nja sig och tro att den inte beh�ver anstr�nga sig n�t mera. Annars f�r man inget resultat. Men �ven om jag k�r samma teknik med upptrappning av vikterna under passet s� kanske det gills som variation att jag �kar vikterna lite mer n�n g�ng? Eller har ni n�gra tips p� hur man kan variera styrketr�ning annars? Byta �vning f�rst�s...det m�ste ju vara bra. Om man alltid k�r br�stpress s� kan man ta pectoral flies n�n g�ng ist�llet t.ex.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 19:28 L�nk hit: #3786
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Magdis: som variation ibland kan du n�gon g�ng k�ra hela passet med betydligt l�ttare vikter och betydligt fler repetitioner. Sen kan du n�gon g�ng k�ra med "skittunga" vikter s� att du bara orkar n�gra stycken. Allt f�r att "�verraska" musklerna s� att kroppen inte har en aning om vad du ska hitta p� den h�r g�ngen. (F�rutom att byta �vningar naturligtvis och att k�ra dom i olika ordning) Du kan ocks� k�ra varianten f�rst uppv�rmning och sedan skittungt - lite mindre tungt - mindre tungt. Allts� �t andra h�llet vad g�ller vikterna.

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 19:46 L�nk hit: #3787
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	L�ter bra det d�r Stina! Det g�ller som sagt att �verraska musklerna. De g�nger jag har l�tta vikter kan jag ju g�ra s� m�nga upprepningar som jag n�nsin orkar. I olika ordning g�r jag n�stan varje g�ng. Jag tar mig an maskinerna i den ordning det faller sig och beroende p� vilka som �r lediga. Om jag riktigt ska chocka kroppen s� vore det v�l med ett rej�lt konditionspass.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	29-12-2007, 19:49 L�nk hit: #3788
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Det blir ju s� mycket roligare att tr�na ocks� om man varierar s� mycket man kan. Sen �r det ju v�ldigt olika fr�n dag till dag vad man �r taggad f�r. Ibland vill man k�ra tungt - ibland inte. B�st att lyssna p� kropp och sj�l - brukar bli b�st s�. Och som du skriver ibland bara k�ra h�rd kondtitionstr�ning. :-) K�r du dessutom l�tt och m�nga kan du k�ra i ett h�gt tempo - blir �tminstone liiite svettigt. :-) Sen kan du ju ibland spr�nga in lite cykel/trappmaskin etc mitt i styrkepasset ocks� f�r att skjutsa upp pulsen.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	30-12-2007, 16:58 L�nk hit: #3789
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Hej-hej! Idag har jag gett konditionen en duvning. Var och sprang 2 mil p� l�pbandet. H�ll samma tempo fr�n b�rjan till slut, dvs 5:39 min/km. Det gjorde att det allt som allt tog 1 timme och 53 minuter att avverka dom tv� milen. Nu �r jag n�jd, sn�ll, lugn och glad!

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	30-12-2007, 20:24 L�nk hit: #3790
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Halloj! Nu �r jag tillbaka fr�n fj�llsemestern. I b�rjan av ledigheten hade vi fint v�der s� d� var det sk�nt at skida runt p� l�ngdskidorna. F�rsta dagen blev det en tur p� ca 11 km. N�sta dag tog vi oss bort till ett 3 km sp�r och p� em tog vi oss bort till ett elljussp�r p� 2,5 km. Det var sk�nt att skida och jag vill bara skida mer o mer nu. Men h�r i s�rmland �r det ju barmark. P� julafton gick vi bort till fj�llkyrkan och var p� nattm�ssa och s� gick vi ju hem igen s� d� fick vi ihop 5 km promenad ocks�. O s� �kte vi lite uf�rs ocks�. Jag �kte verkligen lite f�r jag fick stora sk�lvan n�r vi hade tagit oss upp till en riktig backe. Tyv�rr b�rjade den brant s� jag s�g inte vad som kom efter den lilla branta biten och s� var det s� fruktansv�rt isigt. Men innan den upplevelsen hade vi i alla fall v�rmt upp i en liten barn/teknikbacke och en lite st�rre och roligare. Nu k�nner jag mig laddad att ta tag i min tr�ning igen efter ny�ret. Heja mig!! Heja p� er andra ocks�!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	31-12-2007, 11:49 L�nk hit: #3791
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Gott nytt tr�nings�r allihop. Hoppas ni ser fram emot ett nytt �r och nya tr�ningsm�jligheter lika mycket som jag! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	31-12-2007, 13:43 L�nk hit: #3792
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Gott nytt tr�nings�r!!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	31-12-2007, 16:02 L�nk hit: #3793
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Gott nytt �r! H�rligt att ha en alldeles tom tr�ningskalender f�r 2008 att fylla med allsk�ns h�rlig tr�ning!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	02-01-2008, 13:50 L�nk hit: #3794
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	�rets f�rsta tr�ning avklarad. Det blev 15 km p� l�pbandet p� tiden 83 minuter. Jag har lovat mig sj�lv att upp till 15 km f�r jag "tramsa" med farten om jag vill - l�prundor d�r�ver �r det str�ngeligen f�rbjudet att h�lla p� med det. N�r jag sprungit ett tag f�r jag n�mligen en fruktansv�rd lust att �ka tempot - s� �ven idag. H�ll mig en mil faktiskt i farten 5:42 min/km, sedan var det k�rt. �kade i steg sista 5 km f�r att sista biten spurta i m�l i farten 4:30 min/km. Det gick v�ldigt l�tt att springa idag, var p� intet s�tt slutk�rd. H�rlig start p� det nya �ret!

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	03-01-2008, 11:11 L�nk hit: #3795
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Gott nytt tr�nings�r!!! Idag har jag startar tr�ningen igen f�r 2008 med ett sjukgymnastikbes�k. Jag ville f� hj�lp med att tr�na upp (som jag antog jag har) �verr�rliga leder i kn�n och h�fter. Han tog en noggrann titt p� mig och konstaterade att jag �r sned i kroppen och att jag belastar v�nster fot fel. Fotvalvet sjunker in�t. Jag fick k�pa ett par sulor som r�ttar till f�tterna och s� ska jag f� ett par som �r gjutna efter mina egna f�tter sedan. Fick en ny tid p� m�ndag f�r att g� upp i gymet och l�ra mig nya �vningar f�r att st�rka de omr�dena ocks�. Jag s�g ju sj�lv hur konstigt jag stod p� foten n�r han p�pekade det men jag har aldrig t�nkt p� det f�rut. Ska nog f�rs�ka anv�nda inneskor med sulan s� mycket som m�jligt ocks�. Sen gick jag upp o tr�nade mitt vanliga program. Det k�ndes v�ldigt ovant att vara d�r s� tidigt p� morgonen (8.00) o det var n�stan tomt. Jag var ju inte p� topp precis vid den tiden p� dan men det gick helt OK �nd�. Sen �kte jag till Team Sportia och k�pte tv� nya tr�ningstoppar, en svart och en ljust, n�stan lysande r�d. K�ndes j�ttefr�scha och inte lika tokigt tajta som min gamla.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-01-2008, 15:36 L�nk hit: #3796
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	H�rligt Magdis! Visst �r det kul med nya tr�ningskl�der! Jag var och tr�nade p� lunchen. B�rjade med att v�rma upp med 2 km lugn l�pning och sedan k�rde jag styrketr�ning f�r �verkropp/mittkropp. Avslutade med poweryoga. Jag �r v�ldigt sugen p� att k�ra mig ett par nya, l�ttare springskor att anv�nda vid kortare l�ppass. Jag har bara ett par skor som �r utprovade p� mig f�r att passa vid l�nga asfaltl�ppass. Skulle vara kul att prova att springa med ett par l�ttare - kanske blir jag snabbare.....

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	03-01-2008, 16:38 L�nk hit: #3797
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Kul Stina! Klart du ska unna dig ett par riktigt bra l�parskor, du som anv�nder dem s� flitigt! Jag �r ocks� sugen p� att k�pa nya skor, s�rskilt eftersom mina gamla har sulor som sitter fast inuti s� det inte g�r att s�tta dit specialsulorna. D� har jag ju en bra anledning!

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-01-2008, 19:07 L�nk hit: #3798
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Magdis: det l�t som ett bes�k som var v�rt pengarna. att snedbelasta ryggen och f�tterna kan inte vara n�gon hit. I dag tog sambon och jag o v�rmde upp med att borsta fram bilar och parkera om s� sn�r�jningen skulle komma �t. Vi tog dessutom en tur till fots ner och runt stan s� vi har f�tt frisk luft och motion idag! Jippi!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-01-2008, 14:25 L�nk hit: #3799
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Idag har jag sprungit. Gjorde samma misstag som jag gjort ett antal g�nger tidigare - gl�mde kolla att inget motlut var inst�llt p� l�pbandet. S� helt ovetandes sprang jag f�rst 7 km med 2 graders motlut p� l�pbandet. Det l�ter inte mycket och man ser det knappt med blotta �gat - men det k�nns! Jag sprang bland annat snabba, korta intervaller och det �r ju s� jobbigt i sig s� jag reagerade inte. Efter 7 km best�mde jag mig f�r att springa ett par l�ngre branta backintervaller och �kade lutningen till 6 grader - det var d� jag uppt�ckte min fad�s. Fast det var ju bra - fick tr�na h�rdare utan att veta om det! Avslutade med 1 km lugn jogg - dock utan motlut. Imorgon �r det vilodag inf�r s�ndagens l�ngl�ppass....

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-01-2008, 14:55 L�nk hit: #3800
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (stina @ 04-01-2008, 14:25) Idag har jag sprungit. Gjorde samma misstag som jag gjort ett antal g�nger tidigare - gl�mde kolla att inget motlut var inst�llt p� l�pbandet. S� helt ovetandes sprang jag f�rst 7 km med 2 graders motlut p� l�pbandet. Det l�ter inte mycket och man ser det knappt med blotta �gat - men det k�nns! Jag sprang bland annat snabba, korta intervaller och det �r ju s� jobbigt i sig s� jag reagerade inte. Efter 7 km best�mde jag mig f�r att springa ett par l�ngre branta backintervaller och �kade lutningen till 6 grader - det var d� jag uppt�ckte min fad�s. Fast det var ju bra - fick tr�na h�rdare utan att veta om det! Avslutade med 1 km lugn jogg - dock utan motlut. Imorgon �r det vilodag inf�r s�ndagens l�ngl�ppass.... Men �r det inte lite konstigt! Det l�pband som finns p� friskis h�r d�r jag bor nollst�ller sig n�r man avslutar sitt pass... Trodde att alal g�r det. De borde g�ra det tycker jag.

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 188 189 190 191 192 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 19-06-2026, 17:31

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon