Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 190 191 192 193 194 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 17:56 L�nk hit: #3821
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Magdis @ 06-01-2008, 18:52) Hur kan du veta det? Har jag f�rsagt mig? Nejd�, jag bara skojade - jag vet inte! Fler magrutor kanske???

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 17:57 L�nk hit: #3822
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 06-01-2008, 17:56) Nejd�, jag bara skojade - jag vet inte! Fler magrutor kanske??? Kolla mitt redigerade inl�gg p� f�reg�ende sida!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 18:02 L�nk hit: #3823
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (anna_rispan @ 06-01-2008, 18:18) Stina: gudars vad du �r duktig. h�rlig k�nsla att vara stolt �ver sig sj�lv! bravo! Tack Anna! Det ska vi vara allihopa som tr�nar tycker jag - skitstolta �ver oss sj�lva helt enkelt. Fasiken vad vi �r bra!!! CITAT (Magdis @ 06-01-2008, 19:57) Kolla mitt redigerade inl�gg p� f�reg�ende sida! N�gon utsmyckning kanske?

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 18:51 L�nk hit: #3824
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 06-01-2008, 18:02) N�gon utsmyckning kanske?

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 19:21 L�nk hit: #3825
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	Nej Anna, jag har inte best�mt mig �n. P� onsdag �ker jag till London med mina s�ner, kommer hem p� fredag kv�ll. S� p� l�rdag hade jag t�nkt starta mitt nya tr�ningsliv. Kanske k�per n�t snyggt p� Nike-butiken i London, de brukar ha en massa snyggt som aldrig kommer till Sverige.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 19:28 L�nk hit: #3826
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Magdis @ 06-01-2008, 20:51) Piercing? Tatuering? CITAT (Citrona @ 06-01-2008, 21:21) Nej Anna, jag har inte best�mt mig �n. P� onsdag �ker jag till London med mina s�ner, kommer hem p� fredag kv�ll. S� p� l�rdag hade jag t�nkt starta mitt nya tr�ningsliv. Kanske k�per n�t snyggt p� Nike-butiken i London, de brukar ha en massa snyggt som aldrig kommer till Sverige. Nike har m�nga grymt snygga tr�ningskl�der tycker jag - gillar!!!!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 19:58 L�nk hit: #3827
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (stina @ 06-01-2008, 17:56) Nejd�, jag bara skojade - jag vet inte! Fler magrutor kanske??? Nu vaknar jag till liv;) --------------------

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 20:36 L�nk hit: #3828
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (Citrona @ 06-01-2008, 19:21) Nej Anna, jag har inte best�mt mig �n. P� onsdag �ker jag till London med mina s�ner, kommer hem p� fredag kv�ll. S� p� l�rdag hade jag t�nkt starta mitt nya tr�ningsliv. Kanske k�per n�t snyggt p� Nike-butiken i London, de brukar ha en massa snyggt som aldrig kommer till Sverige. ��, t�nk om du hade stegr�knare p� i London! M�nga kilometer knallar du nog i butiker och annat. Ha s� skoj!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 20:53 L�nk hit: #3829
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Citrona @ 05-01-2008, 23:36) Har som mest sprungit 5 km, och har tagit det i 8 km/h-tempo. Nu har jag best�mt mig f�r att k�pa nytt gymkort p� mitt gamla gym, och det skall bli kul att f�rs�ka bli b�ttre p� l�pning. M�let �r att kunna springa en mil s� sm�ningom, hur l�ng tid tycker ni att jag skall s�tta f�r att n� det m�let? Vet ju inte alls mycket om l�pning och hur man l�gger upp sin tr�ning d�r. Det vore s� bra om jag kunde komma ig�ng p� l�pbandet, d� beh�ver jag ju inte passa n�gra tider utan kan springa n�r som helst. Och till v�ren kanske prova utomhus, jag bor 300 m fr�n ett j�ttefint elljussp�r i skogen. Hej o h� - Vad KUL det k�nns att ha n�gra att snacka tr�ning med Tycker nog att 8km/h �r ett alldeles lagom tempo att h�lla f�r att satsa p� milen. Man brukar �ka tempo eller distans men aldrig b�da samtidigt eftersom det �kar skaderisken, men 8km/h �r 7:30 minuter per kilometer och det �r ett bra tempo tycker jag. Satsa ist�llet p� att �ka distansen lite, max 10% per g�ng. (�terigen f�r sksderisken, �kar man f�r snabbt kan man g�ra sig illa). Det betyder att det kan se ut s�h�r: (skriver cirka eftersom det ju kan skilja beroende p� dagsform och hum�r, utg� alltid fr�n vad kroppen s�ger och s�nk farten om det tar emot) v.1 5km cirka 38 minuter v.2 5,5km cirka 40 minuter v.3 6km cirka 45 minuter v.4 6km cirka 45 minuter v.5 6,6km cirka 50 minuter v.6 6,6km cirka 50 minuter v.7 7,2km cirka 53 minuter v.8 7,2km cirka 53 minuter v.9 8km cirka 60 minuter v.10 8km cirka 60 minuter v.11 8,8km cirka 63 minuter v.12 8,8km cirka 63 minuter v.13 9,5km cirka 72 minuter v.14 9,5km cirka 72 minuter v.15 10km cirka 75 minuter Orsaken att jag skrivit n�stan alla distanser dubbelt beror p� att man inte b�r �ka varje vecka. Varannan vecka �r ganska l�mpligt, om man inte k�nner att det tar emot eller g�r ont. D� �r det b�ttre att upprepa f�reg�ende veckas pass och k�nna efter hur det k�nns. Du k�nner till den heliga treenigheten tr�ning - kost - vila antar jag -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	06-01-2008, 21:30 L�nk hit: #3830
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	�h, TACK Lady G!!! Kanonbra, jag skall verkligen testa ditt program. Jag �r lite knasig och brukar fungera b�st n�r jag planerar min tr�ning, rutar in lite och skriver upp, f�r lite statistik etc. S� det d�r var verkligen v�lkommet! Jod�, jag vet att det �r viktigt att �terh�mta sig mellan tr�ningspassen. Hur m�nga l�ppass tycker du jag skall k�ra per vecka i b�rjan? Kommer att varva med styrka p� gymmet. Och det d�r med kosten - f�r mig fungerar det s� att n�r jag v�l kommer ig�ng och tr�nar s� �ter jag ocks� b�ttre. Nu n�r jag har degat ihop s� g�ller det tyv�rr b�de tr�ning och mat, jag �ter mycket s�mre och goffar godis och annat onyttigt. Men det blir l�ttare att l�ta bli n�r jag b�rjar tr�na igen!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 00:03 L�nk hit: #3831
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	2 eller 3 pass, beroende p� hur mycket annat du tr�nar ocks�. Normalt brukar man v�l s�ga att det optimala �r att springa 3 eller fler g�nger, men b�rja inte f�r h�rt, risken finns att du f�r ont d�. Hellre lite och ofta �n enstaka j�ttepass d� och d� som man bara f�r ont av och blir less p�. Kan du prata relativt obehindrat medan du springer h�ller du ett bra tempo. Det ska inte vara f�r jobbigt, snarare ska det k�nnas som att man vill ha mer n�r det �r dags att sluta. D� har man hittat b�de l�ngd och tempo. Jag �lskar statistik jag ocks�, jag f�r tr�ningsdagbok med tider, str�ckor, puls (om jag m�tt) och en massa annat, s� att jag an j�mf�ra senare. S�nt �r alltid kul, f�r man ser s�llan hur mycket som h�nt f�rr�n man b�rjar bl�ddra bak�t. H�ller med dig helt Citrona, om det d�r med kosten. Det k�nns lite taskigt mot kroppen att �ta d�ligt n�r man tr�nat, precis som om man straffar den f�r att den varit duktig. Det kroppen hellst vill ha f�r att st�lla upp igen �r ju v�lbalanserad, n�ringsrik mat med lagom mycket energi, inte en massa skr�p Visst blir man slarvigare med kosten om man tr�nar mindre, det tycker jag absolut jag kan m�rka hos mig sj�lv ocks�. Det d�r verkar h�nga ihop p� n�got vis. Sen �r det f� saker som kan frig�ra s� mycket energi som tr�ning, visst �r det lustigt? Redigerat av LadyG: 07-01-2008, 00:04 -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 15:58 L�nk hit: #3832
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Hej-hej! Idag har jag huvudsakligen tr�nat styrketr�ning f�r �ver- och mittkropp. B�rjade med att v�rma upp 2 km p� l�pbandet. Konstigt nog var benen inte tr�tta efter g�rdagens strapats. Fast iofs sprang jag bara 2 km som uppv�rmning, men kunde h�lla ett h�gt och fint steg hela tiden. S� �r det minsann inte ofta dagen efter ett l�ngpass - d� brukar det mer vara elefantmarsch....

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 17:09 L�nk hit: #3833
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Det �r s� sk�nt att kika in h�r och l�sa om era tr�ningar. Det ger mig lite extra ork. Jag ska strax i v�g till Friskis och ta en lunk o s� styrka f�r mage o rygg. Jag �r lite snuvig men ska undvika att hosta o nysa i gymmet.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 17:49 L�nk hit: #3834
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (anna_rispan @ 07-01-2008, 19:09) Det �r s� sk�nt att kika in h�r och l�sa om era tr�ningar. Det ger mig lite extra ork. Jag ska strax i v�g till Friskis och ta en lunk o s� styrka f�r mage o rygg. Jag �r lite snuvig men ska undvika att hosta o nysa i gymmet. Lycka till med tr�ningen Anna!

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 19:20 L�nk hit: #3835
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Tack Stina. Jag blev rej�lt uppv�rd utan attt ens ha satt min fot p� gymmet. F�r n�r jag hade g�tt ner p� stan o h�mtat pengar och knallat ner till gymmet s� visar det sig att jag gl�mt mitt csn-kort/studentkort. Det var jag tvungen att ha f�r att f� rabatten, klart de har r�tt men jag hade ju kortet f�r en m�nad sedan ocks� och det �r exakt samma kort. N� ja jag f�r g� hem igen och tillbaka s� klart. Varm och sk�n blev jag. Sen k�rde jag flera olika tyngder p� magen. Ryggen blev tr�nad meddelst ordin�ra rygglyft p� golvet och n�gra knip�vningar och den varianten d�r man kliver ut med h�larna och f�r sp�nna eftersom hela kroppen blir rak. Sen avslutade jag med ryggmaskinen. Jag vill verkligen komma �verrens med den ju!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 19:26 L�nk hit: #3836
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Vad duktiga ni varit! Styrketr�ning �r n�got jag borde ta tag i, men det verkar som om jag aldrig hinner med det. jag f�r tr�sta mig med att det var intervallpass p� schemat idag, och det gick bra trots allt uppv�rmning 3km (7:30 min/km) + 4*1 000m (6:00 min/km) + 1,2km (8:00 min/km) nerjogg Alldeles lagom f�r sen orkade jag inte mer -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 19:31 L�nk hit: #3837
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja, det �r f�r j�kligt att 1) dygnet bara har 24 timmar 2) man m�ste sova en del av dessa timmar 3) man m�ste jobba 4) man m�ste l�ta kroppen vila mellan tr�ningspassen Verkar i alla fall som du fick till ett lyckat l�ppass LadyG - imorgon �r det jag som ska attackera hamsterbandet!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 19:42 L�nk hit: #3838
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	H�ller med dig Stina, det borde finnas fler timmar p� dygnet! Visst blev det ganska lyckat, jobbigt f�rst�ss men lyckat (�r man inte tr�tt efter ett intervallpass har man fuskat) Lycka till p� bandet imorgon, hoppas du f�r en h�rlig l�ptur! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 19:53 L�nk hit: #3839
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Absolut - efter ett intervallpass SKA man vara rej�lt tr�tt. Det �r ju liksom det som �r meningen (urk.....) Visar bara att du k�rt ett lyckat pass! Hmmm - det k�ndes s� piggt i benen idag s� jag bara v�ntar p� bakslaget. Dom kommer ju med j�mna mellanrum tyv�rr. Usch, inte t�nka s� - det kanske blir en sj�lvuppfyllande profetia.... Det kommer g� kanon Det kommer g� kanon Det kommer g� kanon

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	07-01-2008, 20:23 L�nk hit: #3840
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Nu har jag varit p� mitt andra sjukgymnastbes�k och det var dags att f� ett tr�ningsprogram. Jag fick b�rja med att hoppa hopprep i snabb takt i 5 minuter och jag h�ll p� att sm�lla av. Jag �r inte van vid s�dan tuff konditionstr�ning ju. Jag kommer m�sta v�rma upp innan jag v�rmer upp sedan. Sen var det balans och jag fick st� p� en instabilitetskudde p� ett ben med det andra uppdraget i 90 graders vinkel i 30 sekunder. 3 ggr f�r varje ben. Sen t�h�vningar i maskin med 10 kg p�. Sittande rodd 20 kg. Lats drag, incline press (tror jag det hette) leg curls (n�r man ligger p� mage och ska b�rja upp benen mot rumpan och DET mina v�nner kan jag tala om; Jag ORKADE knappt f� upp benen mmot mig en enda g�ng p� l�ttaste vikten! Ont p� framsidan av l�ren fick jag fast�n det ska ta p� baksidan. Sen fick jag l�ra mig en annan variant p� benpressen, att str�cka ut med b�da benen men sen dra undan det ena benet p� tillbakav�gen och bromsa med bara ett ben. Det tog p� ett helt nytt s�tt. Chest press skulle jag ta ocks�. Den har jag k�rt f�rut. Detta program �r ju klart mycket kortare �n det jag brukar s� jag kommer l�gga till lite axlar o mage. Sen ville han se mig igen om en m�nad. Sen har jag f�tt klart f�r mig nu att jag ska INTE undvika konditionstr�ningen bara f�r att jag �r r�dd att f�rbr�nna n�t fett. Det �r viktigt att jag tr�nar konditionen �nd�. Haha...sjukgymnasten �r en s�n d�r riktig machokille som man k�nner sig som en liten fluga bredvid och jag k�nde mig heeeelt otr�nad.

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 190 191 192 193 194 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 19-06-2026, 15:41

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon