Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[anna_rispan]

Magdis: ja mät. det ska bli intressant att veta om du år resultat.

Stina: jag stod o diskade och då dök det upp ett minne. hur gick/går det för dig med ditt träningsberoende. vi hejar på dig för fullt när du tränat. ska vi heja på dig när du vilar också?


På fredag kanske jag o träningskompisen ska prova core. det beror på om jag hinner till den tiden. vad var core nu igen??
Hinner inte jag till tiden så blir det lite i gymmet iallafall.

[Magdis]

Core=kärna är övningar för kroppens kärna (bålen) Det är övningar för mage och rygg i snabbt tempo. Det är jättehärligt!

[stina]

Magdis: Klart du ska mäta! Gör det nu så att du inte missar "från start"!

Anna: Hmmm. Klart jag är träningsberoende. Men jag mår bra - finns ju värre saker att vara beroende av. Jag har nog mer förlikat mig med att "jag är sån". Fast jag är duktig på att lyssna på min kropp och tränar inte om den inte vill. Du får gärna applådera vila också - för utan vila ingen uppbyggnad av träning eftersom träningen bryter ner och vilan bygger upp. Som tur är tränar jag så många olika saker så när benen jobbat (löpning) får dom vila nästa dag och då får överkroppen jobba istället.

Core är kanon - gå på det om du har möjlighet! Du får en massa bra tips på enkel träning utan redskap som du sedan kan köra själv i gymmet! En stark kärna (mittkropp) är nyckeln till mycket....

[anna_rispan]

O. Låter spännade att det är i snabbt tempo. Jag är ju som en snigel om man ska jämföra mig med ett djur. har nog ett rätt sävligt tempo. förutom när jag går på stan. jag blir stressad i den miljön o gå kan jag ju utan att tänka liksom...

jag behöver absolut stärka upp bålen. jag kan nog räknas som lång eftersom jag är ca 173. då behöver man ha bra hållning för att se snygg ut. o jag har rätt slapp hållning tror jag. köpte en träningströja i dag på rea o den kan nog vara skön att ha. tror att den inte glipar vid magen som de andra gör.

[stina]

Anna: Det är inte stressigt på något sätt. Med snabbt menar nog Magdis att övningarna kommer direkt efter varandra - ingen vila emellan. Magglip är inte skönt.... Det värsta jag vet är när jag råkar få på mig ett linne som kryper upp när jag springer. Springer och drar i det hela tiden - inte visa magen!!!!

[anna_rispan]

Anna: Det är inte stressigt på något sätt. Med snabbt menar nog Magdis att övningarna kommer direkt efter varandra - ingen vila emellan. Magglip är inte skönt.... Det värsta jag vet är när jag råkar få på mig ett linne som kryper upp när jag springer. Springer och drar i det hela tiden - inte visa magen!!!!

aha. det låter lite bättre att det är så det kan vara med snabbt tempo.

[krellus]

Igår lyckades jag med konsttycket att gå på ett 70 minuters spinning pass istället för ett 45 minuters.
Det var en "comeback" efter drygt 2 månader utan regelbunden träning pga hälsporren.

Om man säger så här.. det kanske inte var "bästa" passet att börja med!

[Magdis]

Shit pommes frites, 70 minuters spinning! Jag har aldrig vågat gå på ett spinningpass för jag skulle troligen falla död ner från cykeln efter 10 minuter.
Min pappa brukar gå på nåt slags kombipass 3ggr i veckan då de först spinner i 30 minuter, sen kör Body Pump 30 minuter och sen spinner 30 minuter till. Det tvivlar jag på att jag skulle orka.

[krellus]

Magdis, det låter intressant... jag har aldrig provat en "combo". Jag har kört spinning+core men jag gillar inte att komma svettig till ett nytt pass.

Det bästa med spinning är ju att du själv avgör om du vill stå/sitta samt vilket motstånd du ska ha så det är en bra träning anser jag.

[stina]

Strongt Krellus!

Nu har jag lunchtränat. Värmde upp en stund i roddmaskinen och körde en timme styrketräning för mitt- och överkropp. Sedan spelade en kompis in en liten film när jag sprang i olika hastigheter (hade lovat en internetträningskompis det). Därefter blev det 30 min core.

Ikväll ska vi klättra!

[LadyG]

Jag fick faktiskt lite träningsvärk i underarmarna och axlarna av klättringen
Då gjorde jag något rätt iaf!

Det var roligt att mängdklättra lätta leder, flera i ett svep. Det vill jag göra om!

[Magdis]

Ikväll är det dags för träning och det känns jättespännande med det nya programmet o allt....MEN naturligtvis kommer det stora syndafallet just nu då. Har haft på mig en blöja modell större inatt som jag fick med mig från förlossningen och den ser ut som den varit med om en motorsågsmassaker. Hur kommer det gå när jag ska hoppa hopprep?

[anna_rispan]

Ikväll är det dags för träning och det känns jättespännande med det nya programmet o allt....MEN naturligtvis kommer det stora syndafallet just nu då. Har haft på mig en blöja modell större inatt som jag fick med mig från förlossningen och den ser ut som den varit med om en motorsågsmassaker. Hur kommer det gå när jag ska hoppa hopprep?

fy vale!!

[LadyG]

Ikväll är det dags för träning och det känns jättespännande med det nya programmet o allt....MEN naturligtvis kommer det stora syndafallet just nu då. Har haft på mig en blöja modell större inatt som jag fick med mig från förlossningen och den ser ut som den varit med om en motorsågsmassaker. Hur kommer det gå när jag ska hoppa hopprep?

Det kommer säkert att gå bra, bara du har rejält, nybytt skydd till träningen. Inte så roligt kanske, men ta svarta träningsbyxor för säkerhets skull.

[stina]

Jag fick faktiskt lite träningsvärk i underarmarna och axlarna av klättringen
Då gjorde jag något rätt iaf!

Det var roligt att mängdklättra lätta leder, flera i ett svep. Det vill jag göra om!

Jag har också träningsvärk idag! Ja visst var det kul med "marathonklättringen" - det måste vi göra om! Undrar hur långt man klarar.....

Jag har boxats och poweryogat idag. Trodde jag skulle få problem med boxningen för mina fingrar har inte riktigt rätat ut sig efter klättringen igår. Ser ut som lätt svullna böjda klor. Men dom passade ju perfekt i boxhandskarna när dom hade den formen....

[estet]

Lämnade stavarna hemma, drog upp volymet så högt jag kunde och joggade på e.m. i intervaller. Först tänkte jag att jag skulle gå raskt och springa varannan låt men det var så roligt så jag gick max 30 sek innan jag sprang igen.

Äntligen nysnö här så det var så mjukt och tyst att springa på. Lite jobbigt i modden längst ut och en massa stora snöklimpar som jag fick hoppa över vid möten med bilar- såg nog roligt ut. Mätte aldrig men jag gissar på 4-5 km, sista biten hem när jag saktade ned till gång kunde jag inte öka gångtempot så jag var riktigt nöjd.
Svetten lackade!

[Magdis]

Har kört mitt nya träningsprogram nu och det var jättekul. Började med att värma upp på crosstrainern i 5 minuter inför min nya uppvärmning med hopprepet. Kände att jag inte kunde börja hoppa direkt nämligen. Benpressen där jag skulle bromsa med ett ben på tillbakavägen var ruggigt jobbig. Har aldrig svettats så mycket och benen var alldeles darriga när jag skulle gå nerför trapporna från gymet sen. Jag tog ordentligt med tid för stretchen nu och det är nog bra för jag känner på mig att jag eventuellt kommer ha lite svårt att gå några dagar framöver.

[krellus]

Bra jobbat!

Svett är vår belöning!

[LadyG]

Härligt estet! Det låter som att du hittat njutningen med löpning? Det låter mysigt att springa på tyst snö, smyga fram som en indian bland skuggorna

Magdis, du är en kämpe! Grattis till träningsvärken, ett kvitto på att du gjorde något bra

Igår sprang jag, inte i nysnö då men på löpband. Det var, i brist på bättre uttryck, en kämpaseger för det gick tungt. 10km på 78 minuter är bland det sämsta jag levererat på flera månader, men nu var det med backar och olika farter i och för sig. Fast jag vet att jag kan bättre

[Magdis]

Uj uj uj vilken träningsvärk sen! Har världens träningsvärk i skinkorna också *glad* och i ryggen efter den sittande rodden. Träningsprogrammet jag fick såg så kort och litet ut men det omfattar de största musklerna i kroppen precis som sjukgymnasten sa. Jag lade iofs till ett par övningar extra. Nästa träning blir på söndag, dottern börjar en ny omgång på dansskolan då också.