Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[stina]

Ja man vill ju ogärna vomera på gymmets egendom....

OJ - nu måste jag springa till pendeln och klättringen - ses snart LadyG!

Redigerat av stina: 16-01-2008, 16:33

[anna_rispan]

Citrona: du verkar ju vara en hejare på att jogga. men jag brukar (brukade det var ett tags edan jag joggade på löpbandet) själv göra intervaller. jag går och joggar. o hur snabbt jag har på respektive beror på tillfället. samma hur lång tid jag tar på respektive. när jag kört så har tiden gått väldigt snabbt. vips så har 30 minuter gått och jag har inte hunnit tänka på att jag är inomhus och går på samma ställe.

[stina]

Nu har vi varit och klättrat - som alltid otroligt roligt!

Idag klättrade vi för kung och fosterland vill jag lova - känner mej som en urvriden trasa nu...

[Magdis]

Har varit och styrketränat ikväll. Det gick sådär bara....har fått i mig för lite näring idag och kände att jag inte hade nån ork. Sen efter att jag hade duschat och bastat och höll på att blåsa håret torrt så upptäckte jag att jag tappat ena örhänget. Visserligen var det bara en enkel guldplopp, men det är ändå irriterande att ha ett udda örhänge kvar.

[LadyG]

Stina, jag är ungefär lika kaxig nu som en nybankad biff

Ush, tråkigt på örhänget Magdis

[Magdis]

En av mina nya övningar känns inte bra. Det är den här:

Jag tror helt enkelt inte att gymets maskin passar för min kropp. Jag får fruktansvärt ont i framsidan av låren och i knävecks-regionen. Idag kändes det som att nåt skulle brista trots att jag hade den lägsta vikten.
Sittande leg-curls skulle ju visst inte vara så bra för onda knän men frågan är om det inte är bättre än det här ändå. Ska ta upp det med sjukgymnasten vid mitt återbesök.

[Citrona]

Magdis, den där maskinen gillar inte jag heller. Men anledningen är en annan: Jag får lätt ont i svanken om jag har för tung vikt. Prova den där du sitter upp i stället. Förresten, var hittar du de där rörliga bilderna på övningar??

[anna_rispan]

Magdis: det är inte nån inställning du missat?

Citrona: om man får ont i svanken har man för tungt. man måste ju orka hålla bålen stabil. precis som när man gör armhävningar. då ska man ju ha bålen stabil o inte låta ryggen bli som en banan.

[stina]

Magdis - jag kör inte heller den där. Eller vi har den sittande varianten. Får ont i knävecken. Vet inte varför, men jag klarar mig utan den tycker jag så jag har inte forskat vidare i varför utan låter bara bli.

[LadyG]

Citrona, de rörliga bilderna kommer från http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Där finns i stort sett alla övningar man kan tänka sig med.

Magdis - jag kör inte heller den där. Eller vi har den sittande varianten. Får ont i knävecken. Vet inte varför, men jag klarar mig utan den tycker jag så jag har inte forskat vidare i varför utan låter bara bli.

Jag tycker inte om isolationsövningar som den där. Vill jag träna ben kör jag benböj, så tränas hela benen och balansen samtidigt.

Redigerat av LadyG: 17-01-2008, 10:51

[Citrona]

Citrona: om man får ont i svanken har man för tungt. man måste ju orka hålla bålen stabil. precis som när man gör armhävningar. då ska man ju ha bålen stabil o inte låta ryggen bli som en banan.

Jo, jag vet, Anna. Men det är ändå svårt om man ligger på gränsen, de sista repsen som skall vara skitjobbiga, det är lätt då att svanka. Då tycker jag det är bättre med sittvarianten, där har man ju stöd för ryggen och kan inte svanka. Men jag brukar inte köra den heller, jag kör utfall och benböj, spinner, trampar och springer, så mina ben får vad de tål ändå

[Magdis]

Ont i svanken får jag definitivt inte, för jag kan inte ha så tungt att jag hinner få det. Jag har på den lättaste vikten (14 kg tror jag) och redan då håller nåt på att brista. Klen i bena måste jag ju vara + att den övningen och maskinen inte passar mig alls. Det är samma med nån grej som heter incline press tror jag, man halvligger på en brits och pressar armarna uppåt. Jag får ont i vänster axel när jag gör den. Sjukgymnasten bara konstaterade att jag hade ett stört rörelsemönster i axlarna men sa inget om hur jag skulle få bort det. Jag vet att jag rör axeln på ett felaktigt sätt, det går nämligen inte att göra på nåt annat vis för då gör det så fruktansvärt ont.

[anna_rispan]

Jag började skriva nåt förvirrat...

Men jag skriver detta istället.

Magdis: hoppas att du får nya tips från den där sjukgymnasten.

[stina]

Nej Magdis, det behöver inte alls tyda på svaga ben. Jag får också ont och jag har faktiskt väldigt starka ben om jag får säga det själv....

Idag har jag boxats med min kompis. Vi höll full rulle och blev rejält slut i överkroppen. Sedan var det 1 tim poweryoga - vissa asansas var grymt tunga. Speciellt dom där man skulle lägga hela kroppsvikten på armarna - då kändes det att man boxats minsann.....

[Citrona]

Magdis, det är nog så att vissa maskiner helt enkelt inte passar till alla kroppar och rörelsemönster. Jag har jättesvårt för vissa maskiner i gymmet medan andra känns som om de är gjorda för mig. Kommer just därifrån, har kört lite styrka för rygg, axlar och biceps. Började med 10 min uppvärmning i roddmaskinen, då kändes det lite i benen efter gårdagens löpning. I morgon skall jag spinna, ska prova Activio-pass för första gången, det blir nog kul!

[stina]

Citrona: Vad är Activio-pass????

[Citrona]

Jo, Stina, det är ganska nytt på mitt gym. Alla har ett pulsband som är kopplat till en mätare på väggen. Ingen vet vilken mätare du har, det är bara du själv som vet det. Så kan man se vilken puls man har under passet, samtidigt som instruktören talar om att "nu skall vi ligga i det gula segmentet i tre minuter" etc. Jag har ännu inte provat hur det exakt går till, kan rapportera i morgon

[stina]

Låter jättespännande - ser fram emot en rapport!

[krellus]

Igår blev det core + spinning. Behöver stärka upp mage/rygg lite. Har tyvärr alltid slarvat med "coreträning".
Någon annan som gillar core?

[stina]

Jag gillar Core jättemycket!

Idag har jag sprungit i nya skor! Igår var jag och köpte mej ett par Asics DS Trainer 13 - mycket lättare skor än mina superdämpade Asics Gel Nimbus som jag sprungit i hittills. Jag sprang 5 km i lugnt tempo och avslutade med 2 st 300-metersruscher för att få känna på skorna i högre fart. Otroligt sköna skor - en helt annan markkontakt, men ändå mjuka och följsamma.

Lycklig!