| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 18-01-2008, 16:43
|
Medlem
Antal inlägg: 1 072
Medlem sedan:
20-04-2004
Medlem nr: 3 347
|
CITAT (stina @ 18-01-2008, 14:04)  Jag gillar Core jättemycket! Idag har jag sprungit i nya skor! Igår var jag och köpte mej ett par Asics DS Trainer 13 - mycket lättare skor än mina superdämpade Asics Gel Nimbus som jag sprungit i hittills. Jag sprang 5 km i lugnt tempo och avslutade med 2 st 300-metersruscher för att få känna på skorna i högre fart. Otroligt sköna skor - en helt annan markkontakt, men ändå mjuka och följsamma. Lycklig!  Härligt! Jag gillar Asics... Funderar på Gel Nibus 9 eller vad den heter i år. Verkar bra. Jag använder min "specialsulor" vilket fungerar bra så här långt. Började springa igen för några dagar sedan. Snacka om abstinens. Har inte sprungit på över 2 månader. När jag tar av mig skorna så gör det dock fortfarande ont så in i...
Redigerat av krellus: 18-01-2008, 16:52
--------------------
Zon III till vardags men Zon IV i övrigt...
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2008, 17:18
|
Medlem
Antal inlägg: 161
Medlem sedan:
05-10-2007
Medlem nr: 12 729
|
Nu har jag varit på mitt första Activio-pass. Det var skitkul!! Det enda som var lite dumt var att jag tydligen har mycket högre maxpuls än schablonvärdet som datorn räknade ut med hänsyn till min (höga) ålder. Jag måste knappa in en maxpuls manuellt nästa gång. Detta innebar att min mätare visade att jag låg på 99% (den gick inte högre) av min maxpuls under nästan hela passet. När jag hade nått den puls som enligt datorn skulle vara min maxpuls, var jag knappt andfådd. Den högsta puls jag hade under passet var 182, i alla fall såg jag inget högre värde (tittade inte hela tiden på tavlan). Då var jag rejält trött men långt ifrån helt utmattad. Så min maxpuls måste ju vara högre än så. Skall prova att knappa in 185 nästa gång. Enligt datorn skulle jag ha 169 i maxpuls....
Hur som helst, det var jättekul och SKÖNT att äntligen spinna igen! Bra låtar, bra ledare, fredag lunch... Man känner sig SÅ duktig!
Ja, sen skulle jag ju säga att jag gillar core också!! På mitt gym finns ett lunchpass med 30 min spinning och 30 min core, det är perfekt.
Redigerat av Citrona: 18-01-2008, 17:20
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2008, 17:29
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Heja alla nytränade!! Jag har en eldig tränigsvärk eller nåt i vänsterskinka och i valda delar av låret. Jag hoppas att jag pallrar mig ner i lokalen på söndag igen. Då ska jag svettas i armarna o övre rygg tror jag.
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2008, 19:41
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (krellus @ 18-01-2008, 18:43) Härligt! Jag gillar Asics... Funderar på Gel Nibus 9 eller vad den heter i år. Verkar bra.
Jag använder min "specialsulor" vilket fungerar bra så här långt. Började springa igen för några dagar sedan. Snacka om abstinens. Har inte sprungit på över 2 månader.
När jag tar av mig skorna så gör det dock fortfarande ont så in i... Jag gillar också Asics - verkar vara bra grejer rakt igenom. Och Gel Nibus 9 är sagolikt sköna! Jag ville bara ha ett par skor till av annan typ för "snabbspringning". Och jag har ju inte (ännu peppar peppar) några problem med fötterna..... Så jädra tröstlöst Krellus - hoppas det ger med sig snart! CITAT (anna_rispan @ 18-01-2008, 19:29) Heja alla nytränade!! Jag har en eldig tränigsvärk eller nåt i vänsterskinka och i valda delar av låret. Jag hoppas att jag pallrar mig ner i lokalen på söndag igen. Då ska jag svettas i armarna o övre rygg tror jag. Anna: Om det är ensidig värk - var lite vaksam och försiktig med träning tills det blir bättre! Låter konstigt att få träningsvärk bara i ena sidan....
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2008, 23:39
|
Medlem
Antal inlägg: 161
Medlem sedan:
05-10-2007
Medlem nr: 12 729
|
Jag som älskar statistik och att hålla koll på siffror. Satt och fipplade med mitt excel-ark som jag lagt upp för min träning. Vad tror ni om den här planen för viktnedgång, den är väl realistisk och sund?
Startvikt är alltså 65,2 kg. Sen har jag bara satt upp mål för varje månad, eftersom jag vet att vikten pendlar en hel del i början av en träningsperiod. Är det dumt, kanske jag skulle ha målvikt varannan eller t o m varje vecka??? OBS, jag är 161 cm lång (kort).
08-01-15 65,2
08-01-31 64,5
08-02-29 63,0
08-03-31 61,2
08-04-30 59,0
Detta är vad jag vill väga, vill inte gå ner mer i vikt. Vägde 58-59 kilo förra sommaren och det var precis lagom. Kan tillägga att jag hör till dem som har extremt lätt för att lägga på mig vikt. Kan bara titta på en bulle så går jag upp ett kilo. Måste verkligen ligga i för att hålla min vikt.
Redigerat av Citrona: 18-01-2008, 23:41
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2008, 09:46
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 18-01-2008, 19:41) Anna: Om det är ensidig värk - var lite vaksam och försiktig med träning tills det blir bättre! Låter konstigt att få träningsvärk bara i ena sidan.... Jag lovar. Jag tycker också det är lite konstigt. Men kan inte känna igen det riktigt. Sambon föreslog sträckning. Jag trodde inte man kunde sträcka sig i skinkan men kanske är det så ändå....
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2008, 10:14
|
Medlem
Antal inlägg: 161
Medlem sedan:
05-10-2007
Medlem nr: 12 729
|
Jodå Anna, visst kan du sträcka dig i skinkan. Det kan vara ett muskelfäste också.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2008, 12:08
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Citrona, jag tycker det ser jättebra ut. Ett mål för varje månad är toppen, eftersom vikten kan variera lite för oss tjejer en gång i månaden, så då kan du ju passa på att väga dig när du är som tyngst i månaden. Då vet du att du iaf inte är tyngre än så
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2008, 16:12
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Jag pallrade mig ut på min korta runda förut. Skönt med frisk luft i lungor och hjärna. O precis som alla andra gånger så upptäcker jag hur underbart skönt det är med en promenad! Varför glömmer jag bort det mellan varven för? Tänk om jag kunde längta ut en stund vaje dag. Å vad skönt det vore.
|
|
|
|
|
|
|
|
19-01-2008, 22:44
|
Medlem
Antal inlägg: 1 611
Medlem sedan:
02-05-2003
Medlem nr: 1 308
|
Vilken toppensida! Jättebra även för stretch! Vi gjorde detta övning nyss, har sträckt mej så förgrönat i ena bröstmucklen.  Väldigt effektiv! Ej tränat utan slitit i skotern i snogloppet... 
--------------------
Zon 6
|
|
|
|
|
|
|
|
20-01-2008, 10:49
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag hann med lite träning i helgen ändå, motionscykel 30 minut och motstånd 10/10. Stretchade också, det var ett tag sen kändes det som.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
20-01-2008, 19:45
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Heja er!  Jag fick kasta om mina planer idag. Hade tänkt springa långdistans, men annat stal mesta tiden av dagen så jag fick nöja mig med ett kortare pass. Satsade på några långa intervaller istället och det blev ett ganska bra kvalitetspass i alla fall. Så här sprang jag idag: 1 km 6 min/km uppvärmning 3 långa intervaller: 3 km 5 min/km 3 km 5:15 min/km 1 km 4:30 min/km 2 km 6 min/km nedvarvning 10 min stretch Skön bastumeditation! Vi har köpt garderober idag och jag har ägnat en stor del av dagen åt att släpa omkring på stora tunga skåp och garderoberna. Puh.... Var nog tur att jag inte hann med långpasset - var nog inte läge för det efter allt möbelslit. Mitt när vi höll på som värst hemma ringde en bekant i nöd - vi fick kasta oss iväg och köra bort ett blytungt sideboard och ett hörnskåp. Så jag fick minsann styrketräning idag också.....
Redigerat av stina: 20-01-2008, 19:46
|
|
|
|
|
|
|
|
20-01-2008, 20:03
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Huga, låter jobbigt!
Jag är nyss hemkommen från ett löppass, 5km på 36:15 fast jag gjorde en roligare grej idag.
Första 4 gick i vanliga 7:30min/km (8km/h) och sista kilometern i 5:50 (10,2km/h) med en kort promenad vid 20 minuter för dricka.
Jobbigt! Nu ska jag bada skumbad!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
20-01-2008, 20:21
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Bra jobbat LadyG! Visst är det kul att trycka på gaspedalen.....  Ha så skönt i badet - själv ska jag sätta mina snälla fötter i ett fotbad. Löpning kräver minutiös skötsel av fötterna har jag märkt....
|
|
|
|
|
|
|
|
20-01-2008, 22:06
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Jag har styrketränat ikväll medan lillan var på sin dans/lekgrupp. Skippade liggande legcurls nu. På axelövningarna tog jag i så det flimrade, jag vill se mer resultat. Vi hann inte duscha och basta där eftersom min man måste iväg och jobba direkt efteråt och jag måste hem o ta över Lilleman. Men när vi kom hem hoppade jag i badet med båda småttingarna. Trångt, men mycket skoj och skratt. 
|
|
|
|
|
|
|
|
21-01-2008, 08:34
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 20-01-2008, 20:21) Bra jobbat LadyG! Visst är det kul att trycka på gaspedalen..... Ha så skönt i badet - själv ska jag sätta mina snälla fötter i ett fotbad. Löpning kräver minutiös skötsel av fötterna har jag märkt.... Jo, fast den här gången kändes det som om jag sprang utan syre. Lungorna hann inte med så jag vart väldigt flåsig efteråt Stod och pep och rosslade efteråt så man kunde tro att jag råkat illa ut Idag blir det spinn/core, det ska bli spännande. Har aldrig varit på något sådant förut.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
21-01-2008, 08:51
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Pip och rossel känner jag igen! Hoppas du tycker det är kul LadyG! Återkom genast efter passet för utförlig rapport! Själv ska jag springa en skvätt idag.
|
|
|
|
|
|
|
|
21-01-2008, 09:23
|
Medlem
Antal inlägg: 161
Medlem sedan:
05-10-2007
Medlem nr: 12 729
|
Hörni, det här med vila. Vilar ni verkligen mellan passen? Nu när jag har kommit igång igen och träna, tycker jag det är så himla roligt och SKÖNT, jag vill helst gå till gymmet varje dag. Men idag har jag förbjudit mig själv att gå dit. Köpte mitt gymkort i tisdags och har tränat alla dagar utom lördag sen dess. Tisdag 5 km löpning, onsdag 5 km löpning, torsdag 60 min styrka, fredag 45 min spinning, söndag 5 km löpning + 30 min styrka. Idag är det ett activio-pass som jag jättegärna vill gå på, men måste väl vila nån gång? I morgon skall jag ju trappa upp min löpning och springa 5,5 km, är det inte bäst att vila benen idag då? Benen känns ok, visst känner jag av att jag har sprungit, men det är absolut ingen svår träningsvärk. Lite stumhet på morgonen bara. Hur gör ni andra. Jag vet att man måste vila, men hur f-nken hinner ni med allt? Jag vill ju både springa, spinna och gymma....
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
