Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 198 199 200 201 202 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

krellus Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	24-01-2008, 15:18 L�nk hit: #3981
Medlem Antal inl�gg: 1 072 Medlem sedan: 20-04-2004 Medlem nr: 3 347	CITAT (Citrona @ 23-01-2008, 22:24) Idag har jag varit p� spinning och core, det k�ndes att mina magmuskler inte �r vad de har varit. Foten bekymrar mig, kanske bara ska spinna ett tag fram�ver, och ligga l�gt med l�pningen tills foten k�nns b�ttre? Men det k�nns ju lite surt nu n�r jag �ntligen kommit ig�ng... Var f�rsiktig med foten och spinna p� anser jag... det kan ta tid att bli kurerad om det skulle bli v�rre. Spinning och core... KUUUUUUUUUUUUUUL! -------------------- Zon III till vardags men Zon IV i �vrigt...

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	24-01-2008, 17:58 L�nk hit: #3982
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Citrona @ 24-01-2008, 09:21) LadyG: Jag har alldeles nya skor, k�pte dem f�re jul. Det �r ett par Brooks, det st�r Adrenaline GTS 7 p� pl�sen och Universal Platform inuti dem. J�ttesk�na!! Dyra var de ocks�, jag tog mig god tid att prova ut dem och ville inte sn�la utan k�pte det par som k�ndes b�st och som �ven s�ljaren rekommenderade. Det enda som retar mig �r att det �r ceriserosa detaljer p� dem, bara f�r att det �r damskor!! Herrmodellen var mycket snyggare, helsvarta! Det onda i foten har inte kommit i samband med att jag b�rjade tr�na igen. Har k�nt av det n�stan hela h�sten. P� morgonen n�r jag g�r ur s�ngen �r det v�rst, stelt och �mt. G�r ner f�r trappan som en gammal tant. Sen efter en stund n�r jag har kommit ig�ng s� k�nns det b�ttre, �ven om jag k�nner av det onda hela tiden. Om jag kl�mmer runt den inre fotkn�len �mmar det ordentligt. Verkar vara en inflammation av n�t slag. Jag sm�rjer med Voltaren-gel men vet egentligen inte om det har n�n effekt. Kanske �r det helt enkelt en �lderskr�mpa...? Jag skulle, om det var min fot, ta en ibumetin-kur (dvs max-dos av n�got ibumetinbaserat preparat i ungef�r en vecka i kombination med helvila f�r foten) och om det inte g�tt �ver efter det g� till l�kare eller distriktssk�terska och bett dem ta en titt. Eller helvila och helvila, jag hade nog tr�nat s�nt som inte involverade foten iaf. F�r det verkar ju inte vara dina skor det �r fel p�, annars brukar det vara det man f�r ont av. Fast du gjorde r�tt som skaffade bra skor direkt. CITAT (stina @ 24-01-2008, 14:54) Hej-hej! Ig�r tr�nade jag lite styrketr�ning p� lunchen. Tog det lugnt med tanke p� kl�ttringen p� kv�llen + att jag hade lite ont i min handled. N�r vi sedan skulle kl�ttra gick det inte alls. Kunde knappt greppa med v�nsterhanden och hur jag �n f�rs�kte var det v�ldigt sv�rt att kl�ttra med en hand.... Har f�rmodligen �veranstr�ngt handleden s� den f�r vila n�gra dagar nu. �gnade mig �t l�pning idag. Testade snabba intervaller i 4:22-tempo (5 stycken 800-meters). F�re och efter totalt 5 km lugn jogg. Visste inte om jag skulle greja det tempot alla intervallerna, men det gick bra. Nu �r jag mallig! Du �r ju s� himla duktig! Fatta hur snabbt det �r!! Du SKA vara mallig, det har du f�rtj�nat CITAT (krellus @ 24-01-2008, 15:18) Var f�rsiktig med foten och spinna p� anser jag... det kan ta tid att bli kurerad om det skulle bli v�rre. Spinning och core... KUUUUUUUUUUUUUUL! Combon spinn/core �r trevlig, det ska jag k�ra m�ndagar en tid fram�ver nu f�r att se om jag kan fixa till mittkroppstyrkan lite. K�rde l�pning, en timma idag. Det gick hur tungt som helst 8km p� 60 minuter. Det gick upp f�r mig varf�r, n�r jag var p�v�g hem. Jag har stolpat runt i h�gklackat idag och varit representabel p� pressvisning idag och det mina v�nner �r inte jag van vid. 8cm klack �r absolut inte vad jag brukar ha, det var l�nge sen sist. S� fotleder och vader var ganska tr�ttk�rda redan fr�n start... Vilodag imorgon s�ger jag bara -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	24-01-2008, 20:18 L�nk hit: #3983
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Vill man va fin f�r man lida pin..... Sk�mt � sido - jag aktar mej noga f�r att anv�nda mina h�gklackade st�vlar dom dagar jag ska springa - funkar INTE..... Tack sn�lla. Tyv�rr �r det sv�rt att oms�tta till n�got som g�r att f�rst� - bara en siffra p� en display .....

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	24-01-2008, 23:10 L�nk hit: #3984
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	Tack f�r r�d om foten, Krellus och LadyG! Jag har vilat idag (eller vilat och vilat... foten har iaf f�tt vila!), och i morgon blir det bara spinning. Jag vill absolut inte pressa mig s� att jag f�r ordentligt ont nu, det vore det v�rsta som kan h�nda. Skall testa med ibumetin och s� bara spinna och styrketr�na ett tag. Men faktum �r att just nu k�nns det n�stan ok i foten. Jag �r j�tteimponerad av er som tr�nar s� duktigt! Och det b�sta av allt �r att jag sj�lv blir sporrad n�r jag l�ser om era prestationer

krellus Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	25-01-2008, 08:21 L�nk hit: #3985
Medlem Antal inl�gg: 1 072 Medlem sedan: 20-04-2004 Medlem nr: 3 347	CITAT (Citrona @ 24-01-2008, 23:10) Tack f�r r�d om foten, Krellus och LadyG! Jag har vilat idag (eller vilat och vilat... foten har iaf f�tt vila!), och i morgon blir det bara spinning. Jag vill absolut inte pressa mig s� att jag f�r ordentligt ont nu, det vore det v�rsta som kan h�nda. Skall testa med ibumetin och s� bara spinna och styrketr�na ett tag. Men faktum �r att just nu k�nns det n�stan ok i foten. Jag �r j�tteimponerad av er som tr�nar s� duktigt! Och det b�sta av allt �r att jag sj�lv blir sporrad n�r jag l�ser om era prestationer Jag har ju haft och har fotproblem och det har varit hur jobbigt som helst att "vila" i 2.5 m�nad fr�n l�pningen men det var r�tt beslut. Med facit i hand skulle jag ha vilat mycket tidigare och lyssnat p� kroppens signaler men s� blev det inte. "Det g�r �ver" �r v�l det man t�nker. Hur som helst s� forts�tter jag att �ka l�pdistansen nu. F�rsiktigt fr�n 3.5 km f�rra veckan till 7.5 ig�r kv�ll. Jag springer lugnt mina varv och k�nner efter ordentligt efter�t. I helgen t�nkte jag f�rs�ka mig p� ett l�ngpass p� 12-15 km. -------------------- Zon III till vardags men Zon IV i �vrigt...

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	25-01-2008, 14:06 L�nk hit: #3986
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Hoppas det g�r bra Krellus! Idag har jag varit och rastat benen lite p� l�pbandet. J�sses - idag var det tungt! Det k�ndes verkligen att jag sprang intervaller ig�r! Men jag har faktiskt m�rkt att jag verkar �terh�mta mig snabbare fr�n tunga l�ppass om jag k�mpar mig igenom ett lugnt kort pass dagen efter ist�llet f�r att helvila. Fast jag har en brutal bl�sa p� ena foten. Fick tipset h�r p� jobbet att g� och k�pa Compeed pl�ster, t�mma bl�san och s�tta p� ett s�dant. Det �r emot alla sjukv�rdsr�d att t�mma bl�san (men jag har mycket f�rst�ende sjuksk�terskor h�r som f�rst�r att jag M�STE springa och d� �r bl�san iv�gen). D� var deras f�rslag det b�sta tydligen. T�m - tv�tta rent med sprit och p� med skyddande pl�ster. 5 km lugn l�pning blev det f�ljt av lite magtr�ning. Ingen boxning eftersom jag beh�ver vila handleden. Redigerat av stina: 25-01-2008, 14:07

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	25-01-2008, 19:24 L�nk hit: #3987
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Varf�r ska man inte t�mma bl�san? Ja p� f�tter o s� allts�... Jag tr�nade ett corepass i em/kv�ll. Det var en annan ledare s� det var r�tt mycket annorlunda trots att hon lovade att det inte skulle vara s� stor skillnad. Jag var nog inte heller lika laddad som f�rra g�ngen d� jag hade s�llskap med mig. Men jag gjorde v�l i stort sett allt. F�rutom en del kn�b�j, f�r jag fick ont i kn�na p� samma st�llen som f�rr. Jag f�r absolut inte bli en tjockis f�r det l�r inte mina kn�n palla alls. Men jag har tr�nat och snart �r jag framme vid mitt delm�l. Fem tr�ningar = toppa h�ret.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	25-01-2008, 20:03 L�nk hit: #3988
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Anna: Det �r f�r infektionsrisken man inte ska sticka h�l p� en bl�sa. Men det �r b�ttre att sticka h�l p� den �n att den spricker sj�lv och min var s� stor s� n�sta l�ppass hade den s�kert g�tt s�nder. Nu har jag stuckit h�l p� flera st�llen, tv�ttat ordentligt och satt p� ett Compeedpl�ster. Otroligt bra pl�ster faktiskt - rekommenderas verkligen!!! G�r ni kn�b�j p� coren???? Det har jag aldrig varit med om. P� dom corepass jag g�tt p� har vi bara tr�nat "mittkroppen".

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 08:09 L�nk hit: #3989
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	Krellus - �ka f�rsiktigt?? Fr�n 3,5 km f�rra veckan till 12-15 km nu i helgen? Det l�ter som en ganska rask takt, tycker jag Jag var p� Activio-spinning ig�r, det var andra g�ngen f�r mig p� just Activio, och nu struntade jag i min �lder och knappade i st�llet in 190 som maxpuls. Det verkade vara precis r�tt, visaren l�g p� gult n�r det k�ndes lagom jobbigt och p� r�tt n�r jag tog i allt vad jag hade. S� egentligen �r jag allts� 30 �r och inte 51 som jag har g�tt och trott s� l�nge Jag har heller aldrig varit med om att g�ra kn�b�j p� ett core-pass, benen �r v�l inte involverade i b�len direkt? Stina, Compeed �r v�rldens b�sta uppfinning, verkligen kanon att ha p� skavs�r! Och s� finns det sm� finger-Compeed som �r suver�na n�r man f�r sj�lvsprickor p� fingertopparna. Den h�r vintern har jag hittills klarat mig, men brukar f� sprickor varje vinter annars. N�r de v�l har uppst�tt �r det l�gn att bli av med dem innan det blir sommar, och de g�r s� f�rbenat ont!! Idag skall jag springa p� bandet, ser fram emot det!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 08:45 L�nk hit: #3990
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja Citrona - helt suver�na pl�ster! Jag f�r tyv�rr muns�r ibland och dom har tillverkat ett helt suver�nt pl�ster f�r det ocks�! Lycka till p� bandet - sj�lv har jag vilodag idag. Imorgon �r det min tur att �ntra bandet!

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 11:21 L�nk hit: #3991
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Aprop� kn�b�j. Ja helt uppenbart s� gjorde vi kn�b�j. Jag tr�nar allts� p� Friskis o Svettis o till att b�rja med �r passen 50 minuter. F�rsta g�ngen jag var d�r s� var det tydligare uppdelning av passet. Dvs. det �r flera olika moment i passet. Uppv�rmning o nedvarvning med strech s� klart. Men d�r i mellan s� �r det styrka, balans o lite kondis. Lite kondis allts�. N�r vi ig�r gjorde benb�j var det i samband med n�gra balans�vningar st�endes p� ett ben. O n�r vi gjorde benb�j s� var det fokus fokus p� att h�lla b�len rak. S� det var inte s� att b�len gl�mdes bort huxflux. Det h�r passet var som sagt en hel del annorlunda �n f�rsta g�ngen jag var d�r. Jag har s� kolossalt d�ligt minne s� jag kan inte redog�ra f�r hur det var uppbyggt men jag upplevde att vi k�rde mer kompakt i n�stan 35 minuter innan n�got annat h�nde. Nej jag kan inte f�rklara. J�mf�r jag med er som ber�ttar att ni k�r spinning o core s� f�r ju ni bentr�ning p� spinningen eller hur. Vi kan inte v�lja att k�ra spinning f�re s� kanske �r det d�rf�r de plockar in lite benb�j? Sist men inte minst. Jag har inte varit p� n�got annat core-pas s� jag vet inte vad som skiljer passet fr�n ett annat pass.

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 11:51 L�nk hit: #3992
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Jag har varit p� ett pass i Coreboard en g�ng och d� tror jag faktiskt vi gjorde benb�j. Stod upp gjorde vi �tminstone o for upp och ner p� corebr�dorna. Det passet involverade benen i allra h�gsta grad. Det kanske var n�t liknande du var p� Anna?

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 12:05 L�nk hit: #3993
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT F&S Core Funktionell tr�ning f�r rygg, mage och b�lstabiitet F&S Core �r ett instruktivt pass d�r du tr�nar effektivt och s�kert. Men du f�r ocks� utmana dig sj�lv i styrka, stabilitet, balans och r�rlighet. F&S Core v�nder sig till dig som �r ig�ng med tr�ning och vill komplettera med mer specifika �vningar f�r b�lstyrka och stabilitet. Passets niv� utg�r fr�n medel, men m�nga �vningar kan du v�lja att g�ra b�de mer eller mindre kr�vande. D� F&S Core inte inneh�ller konditionstr�ning, komplettera g�rna med t ex spincykling, jympa, stavg�ng/jogging eller liknande. Efter uppv�rmning f�ljer styrke- och stabilitetstr�ningen. Du tr�nar utan redskap, det vill s�ga med kroppen som belastning och utnyttjar olika utg�ngsst�llningar b�de p� golvet och st�ende. Tr�ningen bygger b�de p� enkla och mer fokuserade �vningar och p� st�rre, komplexa och mer pulsh�jande �vningar f�r h�llning, stabilisering och balans. Uppmjukande r�rlighet och stretch avslutar passet. (F&S Core och Core/bosu �r utformad och utvecklad av Friskis&Svettis) Detta hittade jag p� Friskis o Svettis hemsida. Det var antaligen "st�rre, komplexa och mer pulsh�jande �vningar f�r h�llning, stabilisering och balans" som jag uppfattade som kondis-�vning. Jag tr�nar kondition vid annat tillf�lle eftersom det annars blir f�r l�ng tid i tr�ningslokalen f�r min del. Men sj�lva core-tr�ningen i sig k�nns i allafall v�ldigt nyttig o bra. S� jag �r n�jd. Redigerat av anna_rispan: 26-01-2008, 12:07

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	26-01-2008, 15:28 L�nk hit: #3994
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	Det finns s�kert lika m�nga varianter av Core som det finns instrukt�rer Huvudsaken att det �r kul och g�r nytta! Jag sprang enligt planen, 5,5 km p� prick 40 minuter. Jag b�var f�r att �ka distansen f�r det k�ndes som om 40 minuter verkligen �r max vad jag klarar. Inte pga fl�set eller att jag f�r mj�lksyra eller s�, det �r bara s� tr��kigt, tiden segar sig fram... Men oj, s� n�jd och glad jag k�nner mig nu efter�t! Imorgon skall jag inte springa utan i st�llet g� p� ett 75 minuters activio-pass.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-01-2008, 18:05 L�nk hit: #3995
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Idag har jag varit och sprungit. 2 mil blev det idag med fart�kningar p� mitten. Fick faktiskt till ett nytt personb�sta p� distansen - 1 timme, 46 minuter och 36 sekunder.

Citrona Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	27-01-2008, 18:59 L�nk hit: #3996
Medlem Antal inl�gg: 161 Medlem sedan: 05-10-2007 Medlem nr: 12 729	Oj, vad jag blir imponerad, Stina!! J�tteduktigt! Sj�lv har jag inte tr�nat alls idag, var ute och slog runt ig�r och det fick r�cka med en promenad p� en timme i solen. I morgon �r det h�rdk�rning igen!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-01-2008, 21:13 L�nk hit: #3997
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Och imorgon blir det "mjukk�rning" f�r mej! Det brummar i benen.... Lycka till imorgon Citrona! Redigerat av stina: 27-01-2008, 21:13

estet Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-01-2008, 21:29 L�nk hit: #3998
Medlem Antal inl�gg: 1 611 Medlem sedan: 02-05-2003 Medlem nr: 1 308	Invigt mitt Dobsom XR idag, �h va h�rligt det var, mycket n�jd! -15, lite p� gr�nsen men det k�ndes utm�rkt! Drog en buff runt halsen och ansiktet som �kte ned n�r jag blivit varm. Sprungit mest och g�tt lite i 1 tim. idag! Aldrig sprungit s� mkt som idag, k�ndes l�tt. Styrke f�r �verkroppen sen. Ungef�r s� ser min tr�ning ut med viss varation, d�lig p� att skriva h�r varje g�ng. Fruktansv�rd tr�ningsv�rk i triceps sen intensiv sn�skottning i 2 tim sen sn�stormen la 30 cm h�r...s� de hoppade jag �ver idag. Rena ljusterapin med sol i sn�fylld skog! Bad sambon k�ra lite extra med skotern d�r jag skulle f�rdas s� all nysn� packades. Kunde inte springa hela tiden men det var �nd� jobbigt, som att g� i sand p� vissa st�llen. Brukar f�rdas d�r p� vintern p� skotersp�ret s� jag slipper trafik och det blir mycket roligare f�r huvet d� jag springer/g�r runt ett stort omr�de ist f�r att kuta �t ett h�ll p� landsv�gen och sen v�nda igen hem�t. Provat nya l�pskor men m�ste fundera lite mer... Var till dropin mass�ren i fre och fick akupressur. AJ,aj va sk�nt! Har ni provat? Imorgon blir det kiropraktorbes�k f�r min typ l�sning? i br�stregionen. K�nner av den n�r jag jobbar, tr�na g�r bra �r mer "kroppsmedveten" d�. Heja allihopa! Redigerat av estet: 27-01-2008, 21:31 -------------------- Zon 6

krellus Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	28-01-2008, 08:31 L�nk hit: #3999
Medlem Antal inl�gg: 1 072 Medlem sedan: 20-04-2004 Medlem nr: 3 347	CITAT (stina @ 27-01-2008, 18:05) Idag har jag varit och sprungit. 2 mil blev det idag med fart�kningar p� mitten. Fick faktiskt till ett nytt personb�sta p� distansen - 1 timme, 46 minuter och 36 sekunder. Otroligt bra tid. Du �r giftig! Vet du vad min tid skulle bli? Nu �r det rent teoretiskt. Jag sprang 13 km i l�rdags och ligger p� 5.3 min/km. R�kna ut tiden. Jag ligger konstant runt ungef�r samma min/km oavsett distans just nu s� det k�nns bra. Vad siktar du p� f�r tid p� maran? -------------------- Zon III till vardags men Zon IV i �vrigt...

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	28-01-2008, 13:40 L�nk hit: #4000
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Tack! Hoppas p� under 4 timmar, realistiskt kanske under 4:30??? Jag vet faktiskt inte.... Jag tr�nar efter 3:30-schemat, men det �r bara f�r att det �r ett kul schema och en j-a utmaning. Redigerat av stina: 28-01-2008, 13:42

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 198 199 200 201 202 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 19-06-2026, 11:37

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon