Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[estet]

Rodd, sen armar och mage. Maxade vikten på hantlarna för omväxlings skull.

[Aqvakul]

Rodd, sen armar och mage. Maxade vikten på hantlarna för omväxlings skull.

bra mot semlor?

[estet]

Precis! Laddade på rejält för samvetets skull...

[Magdis]

Jag törs väl knappt berätta att jag var på gymet igår...
Inte direkt för att träna själv utan för att lillan skulle på sin dans. När jag ändå gick där o väntade kunde jag ju lika gärna dra lite slappt i nåt handtag kopplat till lite vikter. Fast jag lovar...då trodde jag inte att jag var så dålig som jag verkar vara nu (har troligtvis lunginflammation och definitivt bihåleinflammation) Och jag tog inte i så att jag ens blev minsta ansträngd. Då var nog dammsugningen jag företog mig tidigare samma dag mycket jobbigare.

Har nån varit med om att luktsinnet försvunnit totalt nån gång? Först trodde jag att det var ungefär som vanligt när man är förkyld, att man känner mindre doft bara. Men jag känner ingenting ens när jag stoppar upp en stark parfym i näsan. Det jag äter smakar ingenting heller men konstigt nog känner jag en smak i munnen som smakar helt giftigt, som aceton nästan. Det kommer från bihålorna. Jag har aldrig varit med om nåt liknande förr.

[stina]

usch vad jobbigt Magdis - inte gott att äta utan luktsinne... Nej, jag har aldrig tappat det helt - bara fått försämrat vid förkylning.

Idag har jag tränat intervall-löpning. Körde 8x400 meter i 4:24-tempo med 400 meter jogg i 6:00-tempo mellan. Det var kul, men lite för långsamt. Jag har fått en "löparfadder" som hjälper mej med träningsråd - enligt honom ska jag öka tempot i intervallerna med 10 sek/km nästa gång för att se om det blir mer lagom (eller om jag kroknar....)

[estet]

Rodd, sen armar och mage. Maxade vikten på hantlarna för omväxlings skull.

Vila idag...

[LadyG]

Ush, idag har jag så mycket inbokat att det inte är säkert att jag hinner träna

[Citrona]

Hej på er träningsfreakar
NU behöver jag all peppning jag kan få. VARFÖR händer ingenting med fläsket, jag har nu varit på gymmet 18 gånger sedan den 15 januari. Jag har sprungit 10 joggingpass mellan 5 och 6 km varje gång. Varit på 5 spinningpass, ett corepass samt kört 30 olika styrkeövningar a 3x12. Dessutom har jag promenerat 3x1 tim förutom en massa kortare promenader med hunden, ofta c:a 30 min (de håller jag inte reda på). Vikten står stilla! Jag gick först UPP ett kilo, det kunde jag ta eftersom jag vet att det ofta blir så i början av en träningsperiod. Rätt som det var så gick jag ner 7 hg, men nu har jag gått upp igen och står på startvikt. Magen är exakt lika stor som när jag började. Låren är tjockare, jeansen sitter klistrade. Jag har ingen stor övervikt, väger 65 kg och vill gå ner till 59-60. Jag äter bra, tre mål om dagen + något mellis. Jag äter kyckling, fisk, grönsaker, frukt, nötter, enbart osötat fullkornsbröd, naturell yoghurt, nästan inget godis, absolut inget fikabröd, inte en enda semla... Vad f-n skall jag göra för att gå ner i vikt?? Idag vilar jag, hade tänkt gymma men då jag sprang 6 km igår och har alldeles för mycket på jobbet för att hinna ifrån så bestämde jag mig för att ta en vilodag. I morgon blir det 6 km på bandet igen. EN positiv effekt har jag redan märkt, jag orkar mer, min puls går inte upp så mycket under löppasset som den gjorde förra veckan. Men jag vill bli smalare!!!!!!!!!!!!!!!

Till Magdis vill jag bara säga att jag VET vad det innebär att vara utan lukt- och smaksinne. Jag känner nästan aldrig lukt eller smak, bara i kortare perioder. Har hyperkänsliga slemhinnor och trångt i näsan, vilket medför att minsta lilla svullnad gör att både lukt och smak försvinner. Så har det varit i många år och det är jättetrist, men man vänjer sig. Desto underbarare de korta perioder då smak och lukt återkommer Jättesynd om dig som är sjuk, gå till doktorn genast om du inte redan har gjort det!! Bihåleinflammation och lungdito är verkligen inget att leka med...

[Lena i Torslanda]

Det är väldigt svårt att gå ner i vikt genom enbart träning utan det krävs ganska mkt förändring av matvanorna också. Går du inte ner så är det ju så att du inte förbränner mer än du får i dig. Tränar man mycket och ofta så får det dessutom ofta som effekt att man äter mer än man gjort tidigare och där får man vara vaksam.
Jag skull rekommendera dig att faktiskt skriva upp vad du äter dagligen under en period och sedan lägga lite tid på att räkna på kaloriintaget.

[Farbror Blå]

Har nån varit med om att luktsinnet försvunnit totalt nån gång? Först trodde jag att det var ungefär som vanligt när man är förkyld, att man känner mindre doft bara. Men jag känner ingenting ens när jag stoppar upp en stark parfym i näsan. Det jag äter smakar ingenting heller men konstigt nog känner jag en smak i munnen som smakar helt giftigt, som aceton nästan. Det kommer från bihålorna. Jag har aldrig varit med om nåt liknande förr.
[/quote]

Känner igen det från NU, när man böjer sej framåt trycker det över bihålorna och det luktar starkt..

[Magdis]

Har du också bihåleinflammation Blå? Du får ta o knalla till doktorn du med då. Har du sköljt näsan?
En del av mitt luktsinne har kommit tillbaka men det är nästan så jag önskar att det inte gjort det än, för den här varlukten är nåt av det vidrigaste jag varit med om.

[stina]

Idag stod det 10 km löpning i 5:15-tempo så det var bara att lyda trots att det var varmt som en bastu i gymmet. Svetten forsade, men jag grejade det. Totaltid: 52:30

Kommer precis från min belöning - en timmes helkroppsmassage. Min massör måste ha dom skönaste händerna som finns....

[stina]

Idag blev det "hastighet i repris" (5:15 min/km), fast 7 km. Det gick mycket lättare idag - har nog redan nu tappat lite av respekten för farten. Igår var det tungt, det satt en lite djävul på axeln och mumlande om trötthet, inte orka, krokna etc, etc. Idag hade han tystnat! :-D Nu är det slutsprunget i 5:30 min/km på kortare pass - basta!!!! Lätt att fastna i en "bekvämlighetsfart", dvs en fart man känner sig trygg i och som man vet man orkar långt i. Men utan utmaningar ingen utveckling och det är alltså dax för en fartökning för mej förutom på långpassen. Bahhhh, det blir jobbigt ett tag, men jag vänjer mig.

Efter löpningen var det boxning. Det är så roligt för vi har blivit fler på passet. Ett tag var vi så få så jag var rädd att dom skulle få för sig att dra in det. Det är nog ingen fara längre....

[estet]

Hoppas du mår bättre Magdis!

Här kommer en träningsbild från mej! Sambon tog bilden i slutet av en oändligt lång backe på en skogsväg. Pust...



Redigerat av estet: 10-02-2008, 16:28

[stina]

Kul med bild estet! Är det nu???? Här i Stockholm har vi vår nästan!

Igår fick jag till ett personbästa på milen - 49:30. Gissa om jag är stolt!

Idag är det 1 mil löpning igen.

[Magdis]

estet: WOW vilken kämpe du är som springer utomhus i en massa snö. Jag är impad!
Stina: Fantastiskt bra kämpat! Att ens orka springa en hel mil ligger så långt bort för mig så jag kan inte ens spekulera i hur lång tid det skulle ta.

Jag försöker rehabilitera mig så gott det går här. Är halvvägs igenom penicillinkuren och börjar nu känna en liten förbättring, fast jag har fortfarande ont i halsen och låter som en kråka. Alla som hör mig prata hoppar till....men jösses vad du låter täppt! o jag som tycker det låter rent och klart jämfört med tidigare.

Jag håller på o försöker äta upp mig igen, jag blir ju så nedgången när jag är sjuk eftersom jag inte har nåt att ta av....flera grötmål och varma smörgåsar med korv och ost klämmes in mellan måltiderna.

Igår var jag dessutom på gymet för att försöka rehabilitera min snedhostade rygg och mina förtvinade muskler (fast egentligen var det för att lillan hade dansskolan oxå) men jag hann bara värma upp i mycket lugnt tempo i 5 minuter och sätta mig vid sittande roddmaskinen så kom en av gyminstruktörerna som även är mamma till en tjej i dotterns klass och sa att min jänta var lessen och stod i receptionen. Det var bara att gå dit och sen följa henne tillbaka till dansen och då ville hon inte släppa iväg mig sen. Jag tränade dock lite efter dansen medan lillan fick leka i lekrummet och det gick riktigt bra. Orken har jag, men det gjorde ont i bröstet när jag låg lutad i vertikala roddmaskinen....har hostat o snutit mig så kraftigt att jag knäckt till bröstryggen på nåt sätt. Det var iaf skönt att känna att jag inte blivit så förklenad att jag inte orkade samma vikt som jag brukar...fast nåt hopprepande blev det verkligen inte!

[krellus]

För mig blev det 12 km i helgen...

Redan efter 4 km fick jag ont i benhinnorna på högra benets utsida ner mot fotleden/vaden.
Stannade och stretchade några gånger fram till 6 km. Stannade igen och "pressade" ut benhinnan med tummen och sprang vidare och efter 8 km försvann smärtan helt. Gick jättebra efter det... mycket skumt.

5.3 min/km i snitt vilket jag ändå är nöjd med. Dags för nya skor tror jag...

Redigerat av krellus: 11-02-2008, 12:49

[stina]

Krellus: Jag har haft precis samma problem ett tag (fast nu är det borta). Ont på utsidan av skenbenet i början av löpningen. Jag har inte gjort något speciellt för att bli av med det, stannat och stretchat lite och tuffat på ändå och det har försvunnit. Vet inte vad det var - pratade med kiropraktorn och pekade ut det onda och han sa att "det finns inget speciellt där som kan skadas - förmodligen lite överansträngning". Nu vet jag ju inte om det är samma sak som du har, men mitt släppte alltså efter några veckor. Fast nya skor låter väl som en bra idé om dom är gamla! :-)

[krellus]

Krellus: Jag har haft precis samma problem ett tag (fast nu är det borta). Ont på utsidan av skenbenet i början av löpningen. Jag har inte gjort något speciellt för att bli av med det, stannat och stretchat lite och tuffat på ändå och det har försvunnit. Vet inte vad det var - pratade med kiropraktorn och pekade ut det onda och han sa att "det finns inget speciellt där som kan skadas - förmodligen lite överansträngning". Nu vet jag ju inte om det är samma sak som du har, men mitt släppte alltså efter några veckor. Fast nya skor låter väl som en bra idé om dom är gamla! :-)

Gamla och gamla... det börjar bli dax hur som helst...
Härligt väder för lite löpning ikväll...

[stina]

Nej, tyvärr måste man ju byta ofta så gamla hinner dom ju sällan bli....

Ja visst är det ett underbart väder! På söndag ska jag och LadyG ut på ett riktigt långpass med ett gäng - 45 km ska vi förhoppningsvis tillryggalägga innan dagen är över. (Långsamt och med matpauser) Ska bli jättekul, jag har idag köpt mej en löparrygga för att ha med allsköns gotte och lite ombyte. :-)