Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[stina]

Jag blev tyvärr lite hängig så jag har vilat ett par dagar. Känner mej dock bättre nu även om jag fortfarande hostar lite. Det lär jag nog tyvärr hålla på med ett tag så jag trotsar det och imorgon ska jag springa igen. Känns det inte bra så avbryter jag. Jag hostar mest när jag lägger mej ner nu men tack och lov har jag superhostmedicin som jag tar när jag ska sova. Jag tror att det är bra att ta hostmedicin vid torrhosta för det blir som en ond spiral - halsen blir irriterad och så hostar man och av hostan blir halsen irriterad osv. Bra om halsen (och jag) får vila på natten tror jag. Det värsta är att jag sover så konstigt av hostmedicinen - får mardrömmar, men det tar jag bara jag får sova....

Det verkar gå någon styggelse till förkylning som ger hosta - halva jobbet har låtit som jag vet inte vad som det är inte konstigt att jag blivit smittad....

[stina]

Idag har jag i alla fall varit och sprungit lite. Det blev både kortare och långsammare än planerat (15 km i 6:00-tempo istället för 25 km i 5:30-temp) för att jag inte ville bli för trött och tappa kollen på hur kroppen egentligen reagerade på löpningen. Men det gick jättebra så imorgon kör jag igång på riktigt igen. :-) När man springer sig riktigt trött är det svårt att känna om kroppen mår som den ska, när jag kom hem i torsdags efter att ha sprungit 2 mil i högre tempo hade jag feber utan att märka det. Det ville jag inte upprepa!

[LadyG]

Klokt att du tar det lugnt, riskera inget nu så här nära Vällingby!

Idag var jag och äldsta dottern på spinn/core - jädrar så kul vi hade!

[anna_rispan]

Heja på!!

Det är så skönt med ljuset ute nu! Och när jag ser intressanta sporter på tv blir jag peppad att själv ta tag i min träning. Jag tycker det är ruttet att jag inte tar hand om min kropp så att jag kan springa ifrån en skurk eller att jag inte ska kunna orka bära en massa ved eller liknande.

I dag ska jag klämma in en promenad igen för att få solljus i cellerna.

Ha det bra alla!!

[anna_rispan]

Ja nu ska jag gå ut och gå i snöyran! Är det någon mer som ska ut o gå eller så idag?

[stina]

Jag har sån förskräcklig hosta så jag har fått träna försiktigt idag. 5 km lugn jogg blev det.

[stina]

Hostar fortfarande så även dagens träning fick gå i lugnets tecken. Har av sjukvårdsexpertisen här på jobbet fått OK till träning som inte är alltför påfrestande för hjärtat så idag blev det 30 min rask promenad på löpbandet, 10 min i roddmaskinen och 30 min corepass.

[anna_rispan]

Skönt med sjukvårdsexpertis som ger råd. Bra jobbat med promenerandet.

[stina]

Jaaa - jag är i trygga händer!

Tack!

[LadyG]

Kutade 6km idag på moderata 45 minuter, men det är jag nöjd med. Jag har inte löptränat så mycket på sistone så det kändes skönt att orka. Det var inte det värsta jag varit med om, ska jag erkänna. :-)

Edit: Stavfel

Redigerat av LadyG: 26-03-2008, 20:41

[LadyG]

Igår testade jag sittande rodd, det har jag inte kört på evigheter och till min stora glädje klarade jag av att tangera personbästa 50kg utan allt för mycket besvär.

Idag har jag möjlighet att träna vad jag vill, jag står som en åsna mellan en massa goda hötappar och önskar att jag kunde träna ALLT!

Vi får se vad det blir, lite gott och blandat lär det nog bli.

[stina]

Hoppas du hittade på något riktigt kuligt LadyG!

Själv hade jag tänkt springa intervaller, men fick tänka om efter första intervallen eftersom jag fick en gruvlig hosta och nästan som kramp i luftrören. Lugn löpning fick det bli istället.....

[LadyG]

Jag styrketränade igår, och det satte sig i bröstmusklerna idag. Nu är jag nöjd igen

[stina]

Härligt!

Jag sprang 7 km (i lugnt tempo) idag och rodde i 20 min.

[LadyG]

Rodd är jobbigt, men bra för hela kroppen i princip. Rune Larsson, ultralöparen, rekommenderar det om man vill bli en bra löpare. Fast det är du ju redan

Tänkte på det där med perspektiv, är det inte så att 5km löpning är långt för de allra flesta? För mig är "att springa långt" runt en halvmara, då börjar det bli långt. Jag måste ju fått en sjukt skev uppfattning om vad långt är helt enkelt eller?

[stina]

Vad bra - det hade jag faktiskt ingen aning om!

Jo visst är det så. För att det ska vara ett långpass för mej ska distansen vara 2-siffrig och första siffran ska vara en 2:a. Minst 20 km alltså. :-)

5 km är uppvärmning, 10-15 km är ett medeldistanspass för mej.

5 km ställer jag mig normalt inte på löpbandet för förutom nu då jag är lite "inkurant" eller om jag värmer upp inför någon annan träning. :-)

Jag har förresten skaffat värsta batteriet av kureringsattiraljer idag. Vitlökskapslar, vitaminer, Kan-Jang, slemlösande tabletter och ingredienser till en "häxbrygd" som jag ska testa ikväll. Man ska blanda riven färsk ingefära, chilipeppar, citron/apelsin/gapejuice. Urk!!!!!

Hur som helst så mår jag bra (förutom då hostan). Men jag pratade med en läkare på jobbet idag igen som sa att halsen liksom får "spader" och hakar upp sig så man kan hosta långt efter att infektionen är över. Hostan genererar hosta sas. Jobbigt men inte så mycket att bry sig om tydligen.

Snart ska jag iväg till en granne och få en ansiktsbehandling. Jag ska inte bara bli frisk - jag ska bli sagolikt vacker också!

[estet]

Jag har varit rejält sänkt, sovit dygnet runt nästan, hög feber och hostat lungorna aviga, nästan lunginflammationvarning. Men det gav sig för nån dag sedan, nu hostar jag bara slem annars pigg. Väntar med träning ännu för att hostan sitter så långt ned...

Har legat så mkt så ryggen gick i strejk, kunde inte böja mej framåt, fi f*n vad sträckte, domnade och värkte ända ned till fötterna.

Känner mej väldigt "plufsig" och halvsvag pga träningsfrånvaro...

[anna_rispan]

Estet: jag hoppas att du blir pigg o alert snart.

I DN söndag hade de ett uppslag med några yoga-övningar. Det såg inte så konstigt ut. En del av dem kände jag igen och en av dem gör jag varje morgon redan. Kanske att jag kommer att prova dem framöver för de såg ut att vara sköna för ryggen.

[Magdis]

Jag har kommit av mig med träningen TOTALT nu p.g.a dessa sabla förkylningar och influensor. MÅSTE komma igång snart igen o då blir det att börja på noll igen.

[anna_rispan]

Ja precis så är det för mig med. grr.

Men visst hade du varit på gymmet rätt nyligen Magdis??

Jag o sambon gick en promenad i skog o mark igår. Jätteskönt solsken och en massa fåglar som kvittrade. härligt!