Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[krellus]

Kortpass igår på 6 km för att skaka liv i benen lite. Kul att se alla som är ute och springer och alla verkar så glada.

[estet]

Styrke i förmiddags för överkroppen. Löpning i kväll när jag slutade (21).

[stina]

Nu börjar uppladdningsveckan inför Stockholm marathon. Det innebär att det veckan som kommer bara blir 3 löppass som ska vara korta och snabba. Korta för att inte nöta på benen - snabba för bhålla känslaan att marantempot är ett långsamt tempo som jag klarar hålla i evighet. Nu i helgen är vi på landet och den fysiska aktiviteten består av pyssel i trädgården.

[krellus]

Hade tänkte springa en kort runda men det blev röjsågen för hela slanten men det är ju helt klart träning oxå.
Seg i benen...

Halkade till och fick lite ont i knät men det ska inte vara några problem inför maran(hoppas jag).

Annars så ser ju väderprognosen rätt tuff ut inför lördagen. Temp:en är på väg uppåt igen. För mig hade det gärna fått stanna runt 15 grader.

[anna_rispan]

Hej! Jag hoppar in här utan att ha lusläst allt ni gjort på sista tiden. Menjag är övertygad om att ni alla nått nya höjder.

I morse gav jag mig ut på en cykeltur genom skog och på grusväg. Det blev såklart asfalt också eftersom jag bor i en stad. Det var skönt att vara ute tidigt och andas frisk luft. Jag hörde göken också, i väster. Fast vi har avskaffat det där skrocket... hihi.

[estet]

Några timmar kvar till starten på Vårruset. Underställströjan hänger på tork i sista minuten och jag äter en tomatsoppa just nu och surfar för att kunna sitta still.

Nyss var det spöregn och hagel, inte alls så varmt som vi ville ha. Ska springa med ett lag från jobbet.

[stina]

Lycka till estet!

[estet]

Tack!

Det gick bra och var jättekul med allt runt ikring! vi hade picknick efteråt. Själva loppet var lite trångt på vissa ställen. Startade längst fram i andra gruppen ändå var det fullt av folk som gick med ryggsäck, regnrockar flera i bredd direkt efter starten, tråkigt. Fick börja om från stillastående en gång då gångare blockerade stigen så jag höll på rasa nedför en brant lös gruskant.

Sprang på 32.05 och hade krafter till en riktig spurt några hundra från mål, nåja jag ville kräkas efter målgång. Hoppades på bättre tid men banan var tung med många backar då jag sprang på 31 min sist hemma. Jag är ändå j**ligt nöjd för jag orkade hela vägen och ingen från jobbet hann ikapp. Min kollega hade bara sett min neonjacka på långt håll.

Vädret var tråkigt, 9 grader och regn...tills vi hade gått i mål.

Hm, är det i aug Tjejmilen går?

[krellus]

Tack!

Startade längst fram i andra gruppen ändå var det fullt av folk som gick med ryggsäck, regnrockar flera i bredd direkt efter starten, tråkigt. Fick börja om från stillastående en gång då gångare blockerade stigen så jag höll på rasa nedför en brant lös gruskant.

Varför är det så svårt att förstå att man ska starta längre bak om man vill gå???? Ohyfsade eller lågt IQ???

[stina]

Hm, är det i aug Tjejmilen går?
[/quote]

Japp!

[estet]

Äsch, 31 augusti går det visst av stapeln, tyvärr bara 2 dar innan jag åker på långsemester. Känns lite hattigt att flyga tor Stockholm gånger 2. Och det som flyget kostar behövs nog på sem.resan istället.

Men helt klart genomförbart känns det som, sprungit Scaniamilen här i stan en gång helt löpotränad kan tilläggas.

Idag blev det en lagom löpning i det vackra vädret på några km. Benen kändes fräscha.
Sprang i bikinilinne (med inbyggt stöd ) och långbyxor för första gången i år och fick lite färg hoppas jag. Styrketräning sen.

[krellus]

VärmeCHOCK på lördag Stina... same procedure as last year... (nästan)
De blir te å dricka rejält då...

Redigerat av krellus: 28-05-2008, 06:44

[stina]

Ja Krellus - det blir svettigt.....

Jag har efter råd från sjukvårdspersonal här på jobbet börjat dricka svag Resorbblandning redan nu. Har en flaska bredvid mej när jag jobbar. Vill absolut inte få vätskebrist och mot det är ju Resorb kanon. Jäser upp lite av uppvätskningen, men det tar jag - ingen bikini så här dagarna innan maran.....

[Tobb]

Go stina, Go Stina!

[estet]

Jag har efter råd från sjukvårdspersonal här på jobbet börjat dricka svag Resorbblandning redan nu. Har en flaska bredvid mej när jag jobbar. Vill absolut inte få vätskebrist och mot det är ju Resorb kanon. Jäser upp lite av uppvätskningen, men det tar jag - ingen bikini så här dagarna innan maran.....

Var tvungen googla på Resorb hade aldrig hört talas om det förut. Det är visst poppis i partykretsar mot baksmälla, i vissa fall blandas det redan i drinkarna...crazy.

Har man inte hemma Resorb kan man göra själv men det vet ni säkert redan : 1 l kokt och avsvalnat vatten,
6 teskedar strösocker & ½ tesked salt. Kan smaksättas med färsk citron. Stod senast igår och tillverkat detta på jobbet. Tänk också på att inte dricka drycker iskallt -tar energi.

[krellus]

Go stina, Go Stina!

Ja, kom igen nu Stina... go, go, go!

[stina]

Tack!

Ja idag smäller det - kört hårt du också Krellus!

Är faktiskt inte ett dugg nervös, däremot taggad och en smula disträ - tankarna på annat håll.....

Igår kväll skulle jag laga kallops som vi ska äta när jag kommer hem ikväll. Glömde sätta på den, kom på det kl 7 imorse. Upp och dra igång med kallopskoket (sambon KAN inte laga kallops). Hackade löken och slängde ner den i den iskalla grytan. Äsch, vad gör jag - upp med löken ur grytan och kastar den i soporna istället. Faaaan - sista löken! Som tur var hade jag tydligen virat in den så snyggt i en plastpåse innan jag kastade den så det var bara att fiska upp den igen.

I med alla grejer i grytan och NU - 1,5 timme senare kom jag på att jag glömt salta. Vilken tur att polletten trillade ner till slut i alla fall. Undrar hur den där kallopsen kommer smaka (har säkert virrat till det ännu mer fast jag inte kommer på det nu)......

Sitter just nu och trycker i mig frukost. Vid 11-tiden drar jag in mot stan och käkar en hamburgare på väg till Stadion.

[Farbror Blå]

Tack!

Ja idag smäller det - kört hårt du också Krellus!

Är faktiskt inte ett dugg nervös, däremot taggad och en smula disträ - tankarna på annat håll.....

Igår kväll skulle jag laga kallops som vi ska äta när jag kommer hem ikväll. Glömde sätta på den, kom på det kl 7 imorse. Upp och dra igång med kallopskoket (sambon KAN inte laga kallops). Hackade löken och slängde ner den i den iskalla grytan. Äsch, vad gör jag - upp med löken ur grytan och kastar den i soporna istället. Faaaan - sista löken! Som tur var hade jag tydligen virat in den så snyggt i en plastpåse innan jag kastade den så det var bara att fiska upp den igen.

I med alla grejer i grytan och NU - 1,5 timme senare kom jag på att jag glömt salta. Vilken tur att polletten trillade ner till slut i alla fall. Undrar hur den där kallopsen kommer smaka (har säkert virrat till det ännu mer fast jag inte kommer på det nu)......

Sitter just nu och trycker i mig frukost. Vid 11-tiden drar jag in mot stan och käkar en hamburgare på väg till Stadion.

Vi håller tummarna allihop!
go for it

[estet]

Hoppas det gick bra för alla som var med idag!!

[stina]

Jaaaa, det gick jättebra! Otroligt varmt, men en helt fantastisk publik som bar oss dom 42 kilometrarna mot Stockholms stadion. Jag sprang på 4:09:33 och det är jag väldigt nöjd med - hade pga värmen satt som mål att slå min tid i Vällingby marathon som var 4:30. Och det gjorde jag ju med råge! Fasiken, jag sprang över 4 mil i en snittfart över 10 km/tim och då tog det en väldans tid vid alla vätskekontroller så mellan dom så sprang jag betydligt fortare än så.

Idag är jag stel i benen, ena stortånageln har lossnat till hälften och ena pektånageln har fått en jätteblåsa under sig. Men vad gör det????