Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 32 33 34 35 36 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 15:47 L�nk hit: #661
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	�sch d� s� synd --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 16:07 L�nk hit: #662
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	H�ller med! �r precis s� d�r otillr�ckligt sjuk f�r att inte tycka det k�nns befogat att ligga hemma.... Fast nu s� h�r sent p� em �r jag ganska emlig faktiskt.... Ska snart packa ihop och hasa hem.

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 16:40 L�nk hit: #663
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	Krya p� dej! --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 16:45 L�nk hit: #664
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Tack!

Rapchic Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	07-12-2006, 18:53 L�nk hit: #665
Medlem Antal inl�gg: 1 884 Medlem sedan: 01-04-2006 Medlem nr: 7 335	p� tal om f�rkylningar och inte tr�na n�r g�r gr�nsen har h�rt av n�n att om man inte har feber eller ont i halsen �r det fritt fram ... st�mmer det ? -------------------- If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 19:48 L�nk hit: #666
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Rapchic @ 07-12-2006, 19:53) p� tal om f�rkylningar och inte tr�na n�r g�r gr�nsen har h�rt av n�n att om man inte har feber eller ont i halsen �r det fritt fram ... st�mmer det ? Jag har h�rt att man kan kolla sin puls (om man vet vad man har f�r puls normalt). �r den inte f�rh�jd �r det OK att tr�na. Men jag kan inte garantera att det st�mmer! Men tr�nar man mycket vet man hur det ska k�nnas och d� reagerar man direkt tycker jag om kroppen inte svarar som den brukar p� tr�ningen. Mest lyh�rd m�ste man vara vid konditionstr�ning, d�r hj�rtat f�r arbeta h�rt. All h�rd tr�ning kr�ver lyh�rdhet f�r kroppens reaktioner. Tr�nar man lugnt och stillsamt kr�ver det inte lika mycket lyh�rdhet. Sunt f�rnuft �r b�sta m�ttstocken allts� anser jag! Host, host h�lsar Stina!

Rapchic Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	07-12-2006, 19:51 L�nk hit: #667
Medlem Antal inl�gg: 1 884 Medlem sedan: 01-04-2006 Medlem nr: 7 335	CITAT (stina @ 07-12-2006, 20:48) CITAT (Rapchic @ 07-12-2006, 19:53) p� tal om f�rkylningar och inte tr�na n�r g�r gr�nsen har h�rt av n�n att om man inte har feber eller ont i halsen �r det fritt fram ... st�mmer det ? Jag har h�rt att man kan kolla sin puls (om man vet vad man har f�r puls normalt). �r den inte f�rh�jd �r det OK att tr�na. Men jag kan inte garantera att det st�mmer! Men tr�nar man mycket vet man hur det ska k�nnas och d� reagerar man direkt tycker jag om kroppen inte svarar som den brukar p� tr�ningen. Mest lyh�rd m�ste man vara vid konditionstr�ning, d�r hj�rtat f�r arbeta h�rt. All h�rd tr�ning kr�ver lyh�rdhet f�r kroppens reaktioner. Tr�nar man lugnt och stillsamt kr�ver det inte lika mycket lyh�rdhet. Sunt f�rnuft �r b�sta m�ttstocken allts� anser jag! Host, host h�lsar Stina! man kanske kan k�ra vad jag och pojkv�nnen kallar alternativ tr�ning s�nt som tr�nar kordinationen, balansen eller likande och inte kondition och muskler -------------------- If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 19:51 L�nk hit: #668
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Farbror Bl� @ 07-12-2006, 16:14) Bra!, slipper vi vara oroliga. L�gg upp f�tterna p� soffbordet, svep in dej i en mysig filt och se p� n�n bra engelsk deckare och anv�nd magrutorna baara till att st�lla n�t drickbart p� Jag HAR inga magrutor har jag ju sagt! En av dom f� i den h�r tr�den som kan f� det utan superdeffning �r v�l du!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 22:01 L�nk hit: #669
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	men vi s�g dom ju p� din bild=) --------------------

Biggan_ Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2006, 22:48 L�nk hit: #670
Medlem Antal inl�gg: 35 147 Medlem sedan: 15-04-2005 Medlem nr: 5 447	Krya p� dej Stina! -------------------- *Biggan* ***************** Systematik �r att s�tta den ena foten framf�r den andra n�r man g�r och inte tv�rtom. Eyvind Johnson

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 08:48 L�nk hit: #671
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Tack Biggan!!! CITAT (Farbror Bl� @ 07-12-2006, 23:01) men vi s�g dom ju p� din bild=) S�g du magrutor hade du nog gl�mt ta p� dej glas�gonen Farbrorn! Tyv�rr st�mde inte teorin om 3 dagars f�rkylning - sen v�nder det... Inatt var jag fullst�ndigt �vertygad om att jag inte skulle kunna ta mej till jobbet idag, nu sitter jag h�r i alla fall. Sk�nt att det �r fredag - ska slappa hela helgen.

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 10:42 L�nk hit: #672
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Stackars dig Stina. Jag har ocks� f�tt snuva... Men jag hoppas att det inte blir s� mycket v�rre �n lite snuva. Har precis kommit hem fr�n gymmet nu. Musklerna var slappa s� de fick en chock av vikterna. �kade hantelvikten f�r axel�vningen och det k�ndes!!!!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 10:51 L�nk hit: #673
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja vi hoppas att du klarar dig b�ttre. Jag var snuvig ett par dagar innan h-et br�t ut. Tur att det �r helg snart!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:25 L�nk hit: #674
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (anna_rispan @ 08-12-2006, 10:42) Stackars dig Stina. Jag har ocks� f�tt snuva... Men jag hoppas att det inte blir s� mycket v�rre �n lite snuva. Har precis kommit hem fr�n gymmet nu. Musklerna var slappa s� de fick en chock av vikterna. �kade hantelvikten f�r axel�vningen och det k�ndes!!!! Ta det f�rsiktigt med snuvan bara, vi har ju pratat en del om �veranstr�ngning och f�rkylning --------------------

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:29 L�nk hit: #675
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	jag �r alltid f�rsiktig. jag k�rde ju bara styrketr�ning o de va inga problems

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:31 L�nk hit: #676
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	Sk�nt att h�ra --------------------

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:42 L�nk hit: #677
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Var r�dda om er tjejer, ni tr�nar f�r att leva och m� bra inte pina er igenom n�got f�r den goda sakens skull. M�r ni inte bra av en �vning s� g�r en annan, k�nns det tungt idag s� spara de tyngsta �vningarna till n�sta pass. Det �r f�rkylningstider, och jag skulle bli j�tteledsen om n�gon av er drabbades av myokardit eller blev liggande �ver hela julhelgen med v�rsta flunsan bara f�r att tr�ningen brutit ner immunf�rsvaret. Jag har mindre tr�ningsv�rk idag �n ig�r, tackar maken f�r det som t�lmodigt masserat och masserat de �mmande musklerna och l�tit mig sova ut om mornarna (f�rdelen med att jobba hemma). Den �r n�stan helt borta men ska jag klara kl�ttringen imrgon blir det bara en lugnt tur p� cykeln idag, inget extravagant. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:44 L�nk hit: #678
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	L�ter bra, LadyG, sk�nt att ni inte �r extrema tr�nare, s�na finns det f�r m�nga, vi har ju alla exempel p� hur det kan g� om man inte �r f�rsiktig. --------------------

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 11:50 L�nk hit: #679
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Farbror Bl� @ 08-12-2006, 11:44) L�ter bra, LadyG, sk�nt att ni inte �r extrema tr�nare, s�na finns det f�r m�nga, vi har ju alla exempel p� hur det kan g� om man inte �r f�rsiktig. �vertr�ning �r definitivt n�got man ska se upp med. "En av de f�rsta symptomen p� �vertr�ning �r ih�llande tr�ningsv�rk. De �terh�mtningsfaktorer som �r akut och viktigast �r vila, s�mn, avslappning och n�ring. N�r man tr�nar h�rt bryts inte bara kroppen ner, utan man upplever ocks� en psykisk p�frestning p g a sm�rta, stress och upplevelsen av fysisk uttr�ttning. Om �terh�mtningsfaktorerna uteblir eller minskar sker en l�ngsammare eller utebliven �terh�mtning av psyke och v�vnader, vilket p� sikt kan f� allvarliga f�ljder. Man r�knar med tv� typer av �vertr�ningssymptom, en "�veraktivitetstyp" (typ 1) och en "apatityp" (typ 2), d�r typ 2 skiljer sig n�got enligt nedanst�ende punkter. N�r symptomen funnits med eller �kat p� sig en tid finns risk f�r kroniska besv�r, vilket d� kallas "�vertr�ningssyndrom". Typ 1 -�kad vilopuls -Minskad prestationsf�rm�ga (psyk o fys) -Minskad aptit -Viktminskning -F�rdr�jd �terh�mtning efter tr�ning -�kad irritabilitet -�kad k�nslom�ssig instabilitet -St�rd natts�mn -F�rlust av tr�ningsmotivation -�kad skadefrekvens -�kad infektionsfrekvens -Minskad styrka Typ 2 -L�g vilopuls -L�gt blodsocker -Flegmatiskt beteende �vertr�ning kan f�rebyggas -genom att reglera tr�ning, s�mn, �terh�mtning och n�ringsintag. T�nk �ven p� f�ljande: -variera intensiteten i tr�ningen -variera tiden du tr�nar -variera inneh�llet i tr�ningen och undvik monotoni -planera tr�ningen och f�lj din tr�ningsplanering -var uppm�rksam p� tidiga symptom -f�r g�rna tr�ningsdagbok d�r du antecknar vilopuls, h�lsotillst�nd och betyg p� -tr�ningspassen -undvik snabb tr�nings�kning -tr�na inte n�r du har en infektion i kroppen N�r symptom redan uppkommit �r det viktigt att behandla i tid och ta symtomen p� allvar. Vid tr�ningsv�rk �r det n�dv�ndigt med vila fr�n aktivitet under 3-5 dagar. N�r ett helt syndrom av �vertr�ning uppkommit �r helt tr�ningsuppeh�ll under l�ngre tid, ibland flera m�nader, och idrottsl�karkontakt n�dv�ndig. " Friskt saxat fr�n olika internetk�llor. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-12-2006, 13:07 L�nk hit: #680
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Tack f�r j�tteintressant l�sning LadyG! Vet inte om jag t�rs skriva det, men jag tycker jag k�nner mej LITE piggare nu.... Kanske f�r att jag vilar fr�n tr�ningen idag, men hoppas det beror p� att f�rkylningen v�nder nu....

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 32 33 34 35 36 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 26-06-2026, 20:37

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon