Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 38 39 40 41 42 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 09:01 L�nk hit: #781
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Idag �r det step-up och poweryoga! K�nner mej taggad trots den envisa hostan som v�grar ge med sig....

Lena i Torslanda Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 09:10 L�nk hit: #782
Medlem Antal inl�gg: 1 123 Medlem sedan: 06-11-2002 Medlem nr: 250	Jag kommer att k�ra Core och Bodypump. Blir lite sugen p� yoga n�r du pratar om det Stina. Jag har inte varit p� n�got s�dant pass p� minst 2 �r. Under de �r jag var flitig med yogan var jag tusan s� mkt smidigare �n vad �r jag �r nu -------------------- Lena

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 09:46 L�nk hit: #783
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Core och Bodypump l�ter v�l ocks� som en j�ttebra kombination! F�rst�r att du �r sugen p� yoga - det �r verkligen en sk�n tr�ningsform som komplement till �vrig tr�ning. Skulle inte vilja h�lla p� med det bara, det �r f�r l�ngsamt f�r mej, men just efter ett "hetsigt" pass �r det v�dligt sk�nt. Det �r en tjej h�r p� jobbet som h�llt p� m�nga �r med yoga (jag �r nyb�rjare) och hon �r smidig och vig som jag vet inte vad...

suddis Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 10:55 L�nk hit: #784
Medlem Antal inl�gg: 370 Medlem sedan: 02-08-2005 Medlem nr: 6 293	Jaaaa!!! Jag har �ntligen kunnat hem-yoga igen!! Det gjorde ont i t�n, men det funkade!!! /suddis.

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 10:57 L�nk hit: #785
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	grattis=) --------------------

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 12:08 L�nk hit: #786
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (suddis @ 14-12-2006, 10:55) Jaaaa!!! Jag har �ntligen kunnat hem-yoga igen!! Det gjorde ont i t�n, men det funkade!!! /suddis. Grattis!! Sk�nt att komma ig�ng igen? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

suddis Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 13:29 L�nk hit: #787
Medlem Antal inl�gg: 370 Medlem sedan: 02-08-2005 Medlem nr: 6 293	CITAT (LadyG @ 14-12-2006, 12:08) Grattis!! Sk�nt att komma ig�ng igen? Mmmm verkligen! �ven om "komma ig�ng" k�nns som f�r stora ord efter 1 g�ng men nu k�nner jag mig tr�ningstaggad som bara den! F�reslog tom att vi skulle kra lite box h�r hemma ikv�ll. Det var ett bra tag sen. Sen innan jag blev gravid och Ida �r nu 7 m�nader.. S�.. Det �r ett tag sen.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 13:52 L�nk hit: #788
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Nu har jag varit p� step-upen och poweryogan. Det gick bra - b�ttre �n jag hade v�gat hoppas (host-host). Jag v�gade inte k�ra p� f�r fullt fr�n start p� stepen, f�r jag visste inte vad som skulle h�nda med hostan/luftr�ren om jag blev riktigt andf�dd. �kade sakta, sakta tempot och p� slutet var jag uppe i normal "gas". Och det gick j�ttebra. �r nog iofs kondisens f�rtj�nst att jag inte fick v�rsta hostattackerna, f�r jag kunde h�lla styr p� andningen. Svettades d�remot floder! Sen var det poweryoga och den var bra idag. Fick lite ont i ryggen tyv�rr, f�r d� fick jag minsann hosta, n�r vi var hopskrynklade i konstiga poser. Inte bra att sp�nna ryggen i hostningar d� k�nde jag! Men det k�nns redan b�ttre, s� det blev nog inget best�ende el�nde av det. Kul att du �r p� g Suddis!!!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 14:09 L�nk hit: #789
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (stina @ 14-12-2006, 13:52) . �r nog iofs kondisens f�rtj�nst att jag inte fick v�rsta hostattackerna, f�r jag kunde h�lla styr p� andningen. Svettades d�remot floder! Aj aj t�nk p� de h�ga vattenst�nden i v�stsverige! --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 14:20 L�nk hit: #790
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Farbror Bl� @ 14-12-2006, 15:09) CITAT (stina @ 14-12-2006, 13:52) . �r nog iofs kondisens f�rtj�nst att jag inte fick v�rsta hostattackerna, f�r jag kunde h�lla styr p� andningen. Svettades d�remot floder! :o Aj aj t�nk p� de h�ga vattenst�nden i v�stsverige! Himla tur att jag befinner mej p� Sveriges FRAMsida d�!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 14:32 L�nk hit: #791
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	Va svettad u inte p� BAKsidan alls? --------------------

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 14:40 L�nk hit: #792
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Suddis: Det blir nog sv�rt f�r dig att h�lla dig borta fr�n tr�ningen nu n�r du f�tt blodad tand S� visst �r du v�l ig�ng, p� s�tt och vis? Stina: fniss Tur att det inte blev n�got best�ende men av hostattacken, men visst �r det typiskt att det ska b�rjas hostas precis n�r det �r som mest ol�mpligt? Cyklade innan idag f�rresten. Hann 12 kilometer p� 30 minuter, vilket inte �r s� �verdrivet l�ngt. Jag ska nog f�rs�ka testa maxpulsen n�gon dag fram�ver s� jag f�r klarhet i exakt vart jag borde ligga n�r jag cyklar. Det k�ndes som om jag l�g f�r h�gt med pulsen, men det kan ha berott p� att jag hade en d�lig dag kanske..? Ikv�ll blir det ingen ju-jutsutr�ning, s� eventuellt hoppar jag upp p� cykeln en sv�ng till ikv�ll. 30 minuters intensivt trampande (70-80% av maxpuls) br�nner mer �n 40 minuters lugnare tramp (60-70% av maxpuls) enligt http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html och det borde jag hinna med tycker jag. Stretching som vanligt, i hopp om att inte bli s� stel igen som jag var ett tag. S� l�nge jag kan l�gga handflatorna i golvet n�r benen �r raka (ouppv�rmd) anser jag mig vara lagom vig. M�let �r f�rst�ss att bli �nnu vigare. Jag kommer att beh�va det s� sm�ningom, och det ska b�jas i tid det som krokigt ska bli. edit: Stavar som en kratta... -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 14:58 L�nk hit: #793
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (LadyG @ 14-12-2006, 15:40) Suddis: Det blir nog sv�rt f�r dig att h�lla dig borta fr�n tr�ningen nu n�r du f�tt blodad tand S� visst �r du v�l ig�ng, p� s�tt och vis? Stina: fniss Tur att det inte blev n�got best�ende men av hostattacken, men visst �r det typiskt att det ska b�rjas hostas precis n�r det �r som mest ol�mpligt? Cyklade innan idag f�rresten. Hann 12 kilometer p� 30 minuter, vilket inte �r s� �verdrivet l�ngt. Jag ska nog f�rs�ka testa maxpulsen n�gon dag fram�ver s� jag f�r klarhet i exakt vart jag borde ligga n�r jag cyklar. Det k�ndes som om jag l�g f�r h�gt med pulsen, men det kan ha berott p� att jag hade en d�lig dag kanske..? Ikv�ll blir det ingen ju-jutsutr�ning, s� eventuellt hoppar jag upp p� cykeln en sv�ng till ikv�ll. 30 minuters intensivt trampande (70-80% av maxpuls) br�nner mer �n 40 minuters lugnare tramp (60-70% av maxpuls) enligt http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html och det borde jag hinna med tycker jag. Stretching som vanligt, i hopp om att inte bli s� stel igen som jag var ett tag. S� l�nge jag kan l�gga handflatorna i golvet n�r benen �r raka (ouppv�rmd) anser jag mig vara lagom vig. M�let �r f�rst�ss att bli �nnu vigare. Jag kommer att beh�va det s� sm�ningom, och det ska b�jas i tid det som krokigt ska bli. edit: Stavar som en kratta... �r det n�gon ny tes om f�rbr�nning och puls? F�r visst har man v�l tidigare h�vdat att l�gintensiv tr�ning br�nner mer (fast vi har ifr�gasatt det....). Jag tycker mej ha gjort mitt stretchpass idag. Yogan �r ju en timmes t�jande och b�ndande. Hur ska du b�ra dig �t f�r att m�ta din maxpuls - nyfiken!!!???

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:15 L�nk hit: #794
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 14-12-2006, 14:58) �r det n�gon ny tes om f�rbr�nning och puls? F�r visst har man v�l tidigare h�vdat att l�gintensiv tr�ning br�nner mer (fast vi har ifr�gasatt det....). Jag tycker mej ha gjort mitt stretchpass idag. Yogan �r ju en timmes t�jande och b�ndande. Hur ska du b�ra dig �t f�r att m�ta din maxpuls - nyfiken!!!??? Optimal fettf�rbr�nning uppn�r man enligt m�nga om man tr�nar i en intensitet d�r kroppen tar upp ungef�r 70% av maximala syreupptagningsf�rm�gan (VO2max). Man kan m�ta syreupptagningsf�rm�gan om man g�r ett konditionstest hos l�kare, men man kan ocks� omvandla maxpuls (MHR) till syreupptagningsf�rm�ga eftersom relationen dem emellan visat sig h�lla f�r en matematisk ber�kning (gjord av David Swain 1994): %MHR = (0.64 * %VO2 Max) + 37 Vilket i mitt fall ger: 70% VO2max = 81.8% MHR Allts� ska jag tr�na i 151,4 BPM om maxpuls �r 187 (187*0.81) men jag har j�ttesv�rt att komma �ver 145, vilket f�r mig att tro att n�got inte st�mmer. Mitt problem, eftersom jag inte m�tt varken syreupptagningsf�rm�ga eller maxpuls, �r att jag tror jag ligger i fel zon f�r fettf�rbr�nning. Eftersom jag anv�nder standardiserade formler riskerar jag m a o att tr�na helt fel saker om det �r s� att formlerna inte st�mmer p� mig. Det k�nns som om jag tr�nar konditionen h�rt, inte f�rbr�nning d�remot. Nu kan jag ju ha st�rtfel, antagligen har forskarna r�tt, men det skadar ju inte att dubbelkolla teorierna i praktiken. Teorierna ska ju h�lla f�r granskning tycker jag Maxpulsen t�nkte jag testa genom att k�ra uppv�rmning p� cykeln, cirka tio minuter och d�refter ett intervallpass om 1 minut h�rdtramp / 1 minut vila tills det helt enkelt inte g�r att trampa h�rdare. F�rr eller senare n�r jag upp i en riktigt h�g puls. Senast jag testade (fast bara lite halvseri�st d�) kom jag upp i 172 har jag f�r mig. Jag borde kunna komma upp i 187 ungef�r, enligt formeln 220-�lder (fast den �r ju inte en exakt vetenskap den heller). -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:41 L�nk hit: #795
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	oj s� komplicerat det verkade --------------------

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:43 L�nk hit: #796
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	kanske ska s�ga som Fredrik Lindstr�m sa i programmet i g�r:....men du kan ju inte bara b�rja tr�na s� d�r...du m�ste ju ha n�n som ger dig program o s� d�r.... edit: jag l�gger till ett f�rtydligande om ovant�ende. Fredrik utalar sig inte om tr�ningen som s�dan. utan om "den os�kre svensken". med vad jag tolkar det som, hans sedvanliga humor o blick f�r trender/tendenser i samh�llet. i monologen som han har s�ger han liknande saker om flera olika grejer. men just i den h�r tr�den mindes jag tydligast det han sa om tr�ning.

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:48 L�nk hit: #797
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Farbror Bl� @ 14-12-2006, 15:41) oj s� komplicerat det verkade Nejd�, det �r bara jag som f�rklarar s� l�ngdraget -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:50 L�nk hit: #798
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (anna_rispan @ 14-12-2006, 15:43) kanske ska s�ga som Fredrik Lindstr�m sa i programmet i g�r:....men du kan ju inte bara b�rja tr�na s� d�r...du m�ste ju ha n�n som ger dig program o s� d�r.... Eftersom jag �r instrukt�r och till st�rsta delen s�tter ihop min tr�ning sj�lv s� h�ller jag inte med herr Lindstr�m. Han m� vara smart och bra p� svenska men tr�ning �r mitt gebit. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:53 L�nk hit: #799
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (LadyG @ 14-12-2006, 15:50) CITAT (anna_rispan @ 14-12-2006, 15:43) kanske ska s�ga som Fredrik Lindstr�m sa i programmet i g�r:....men du kan ju inte bara b�rja tr�na s� d�r...du m�ste ju ha n�n som ger dig program o s� d�r.... Eftersom jag �r instrukt�r och till st�rsta delen s�tter ihop min tr�ning sj�lv s� h�ller jag inte med herr Lindstr�m. Han m� vara smart och bra p� svenska men tr�ning �r mitt gebit. nu sa han v�l mest s� f�r att illustrera den os�kre svensken. inte till dig inte.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	14-12-2006, 15:57 L�nk hit: #800
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (LadyG @ 14-12-2006, 16:50) CITAT (anna_rispan @ 14-12-2006, 15:43) kanske ska s�ga som Fredrik Lindstr�m sa i programmet i g�r:....men du kan ju inte bara b�rja tr�na s� d�r...du m�ste ju ha n�n som ger dig program o s� d�r.... Eftersom jag �r instrukt�r och till st�rsta delen s�tter ihop min tr�ning sj�lv s� h�ller jag inte med herr Lindstr�m. Han m� vara smart och bra p� svenska men tr�ning �r mitt gebit. Ja och dessutom verkar du tycka det �r KUL! Att klura och r�kna ut och testa och joxa... � roligt ska man ha!!!!

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 38 39 40 41 42 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 27-06-2026, 01:21

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon