| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 15-12-2006, 15:35
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:22) CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:21) fast bänken tycker jag funkar lite bättre. det är ju som vanliga bara o se till att knäna har bra vinkle o att rumpan är rätt placerad.
maskinen som man nästan ligger rakt i o har armarna raka, är den som jag tyckler är lite knepig. En sån maskin vet jag inte hur den ser ut? Nyfiken.... jag försökte googla o kollade på nordic gym hittade inte. jag får ta med kameran nästa gång....
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:37
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 15:37) Stina: eftersom du skriver 100 + 100 situps så undrar jag om du inte gillar en sån där sit-up maskin, för visst finns en sån på ditt gym??
Men du kankse blandar med raka o sneda åt höger o vänster o såna där när man har benen uppåt o allt möjligt?? (Nyfiken i en strut) Jag brukar ganska sällan köra sneda sit-ups. Som magträning kör jag oftast: Vanliga raka crunches Benlyft (ligger på rygg på en bänk eller på golvet om bänkarna är upptagna med benen lite böjda och har dom utanför bänken. Höjer benen upp mot taket - men inte ända upp så att spänningen i magen släpper - å sen ner till rakt läge igen. Rumplyft. Ligger på rygg på bänken (eller golvet). Benen lite, lite böjda pekandes upp i taket. Och så lyfter jag sätet från bänken så att benen rör sig rakt uppåt mot taket. Det behövs ingen stor rörelse - det har ingen betydelse Båda dessa sista övningar tar på nedre magen framför allt. Sidoplankan. Ligger på sidan. I med armbågen i golvet. Reser upp kroppen med raka ben så att bara fötterna och armbågen är i golvet. Står så så länge jag orkar. (Tar på sidan) Vanliga plankan. Den vet ni ju hur jag gör - Kanon för hela "mittkroppen".
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:38
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:35) CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:22) CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:21) fast bänken tycker jag funkar lite bättre. det är ju som vanliga bara o se till att knäna har bra vinkle o att rumpan är rätt placerad.
maskinen som man nästan ligger rakt i o har armarna raka, är den som jag tyckler är lite knepig. En sån maskin vet jag inte hur den ser ut? Nyfiken.... jag försökte googla o kollade på nordic gym hittade inte. jag får ta med kameran nästa gång.... Jaaaa! Med dej i???? 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:42
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:38) CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:35) CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:22) CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:21) fast bänken tycker jag funkar lite bättre. det är ju som vanliga bara o se till att knäna har bra vinkle o att rumpan är rätt placerad.
maskinen som man nästan ligger rakt i o har armarna raka, är den som jag tyckler är lite knepig. En sån maskin vet jag inte hur den ser ut? Nyfiken.... jag försökte googla o kollade på nordic gym hittade inte. jag får ta med kameran nästa gång.... Jaaaa! Med dej i???? hahaha, så roligt ska vi nog inte ha. då måste jag ju dessutom olja in mig så det ser ut som i alla tidningar va!!! nej ni...dessutom vet jag inte hur jag ens skulle kunna lyckas ens med självutlösare. hahahaha. galet värre..
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:45
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:42) hahaha, så roligt ska vi nog inte ha. då måste jag ju dessutom olja in mig så det ser ut som i alla tidningar va!!! nej ni...dessutom vet jag inte hur jag ens skulle kunna lyckas ens med självutlösare. hahahaha. galet värre.. Om man oljar in sej och har annat än muskler under skinnet blir det en härlig syn! (Har sett mej själv en gång för länge sedan på foto nyinsmord med fet salva - hujedamej!!!! ALLT framträder!  )
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:48
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:45) Om man oljar in sej och har annat än muskler under skinnet blir det en härlig syn! (Har sett mej själv en gång för länge sedan på foto nyinsmord med fet salva - hujedamej!!!! ALLT framträder! ) hjälp!! låter läskigt! hur kan det bli så. men då kan jag inte ställa upp. har inte tillräckligt fasta triceps för det än
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 15:51
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 15-12-2006, 16:48) CITAT (stina @ 15-12-2006, 15:45)
Om man oljar in sej och har annat än muskler under skinnet blir det en härlig syn! (Har sett mej själv en gång för länge sedan på foto nyinsmord med fet salva - hujedamej!!!! ALLT framträder! :o )
hjälp!! låter läskigt! hur kan det bli så. men då kan jag inte ställa upp. har inte tillräckligt fasta triceps för det än Det blir väl ljusreflexer som fixar det. Är man för smal syns revbenen så att man blir ser alldels bucklig ut, och minska valk ser jättestor ut. Det är väl därför bodybuildarna oljar in sig antar jag.... Dom vill ju framhäva allt. Så jag i alla fall låter nog bli oljan! 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 17:38
|
Medlem
Antal inlägg: 1 123
Medlem sedan:
06-11-2002
Medlem nr: 250
|
En bra variant på utfall är att sätta främre foten på en stäppbräda ( i sitt lägsta läge) och sedan köra precis som vanligt. Vikten på främre foten och undvika att knät kommer framför tårna. Man kan då sänka sig ännu djupare och det är faktiskt lättare att hålla positionen. Tar styggt kan jag säga. 
--------------------
Lena
|
|
|
|
|
|
|
|
15-12-2006, 19:19
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Lena i Torslanda @ 15-12-2006, 18:38) En bra variant på utfall är att sätta främre foten på en stäppbräda ( i sitt lägsta läge) och sedan köra precis som vanligt. Vikten på främre foten och undvika att knät kommer framför tårna. Man kan då sänka sig ännu djupare och det är faktiskt lättare att hålla positionen. Tar styggt kan jag säga. Tack för tipset! Måste testas. Det borde ju gå strålande i Smithmaskinen det också eftersom man står still.
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 13:04
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Det blir nog ingen träning idag för jag har drabbats av akut lust att baka, så då blir det bakning för hela slanten.  Kanske cyklar lite ikväll om det finns energi kvar till det, annars får det vara.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 15:54
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 16-12-2006, 14:04) Det blir nog ingen träning idag för jag har drabbats av akut lust att baka, så då blir det bakning för hela slanten. Kanske cyklar lite ikväll om det finns energi kvar till det, annars får det vara. Träning för knådningsarmarna mao! Och kvalificerad magsäcksträning därefter antar jag! Jag brukar alltid drabbas av bak- och pyssellust till jul, men icke i år. Jag har ingen lust alls. Nu ska vi åka bort över julhelgen och det bidrar ju naturligtvis. Vi ska inte ens göra någon julmat här hemma. Jo, en julskinka ska vi ha så att man kan äta mackor med skinka på i mellandagarna. För övrigt får det vara i år.
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 17:26
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
CITAT (stina @ 15-12-2006, 13:28) Så här ser mina ut:  Liknande......  En bra investering oavsett! Tyvärr har mina inte kardborre vid handleden. Det hade jag velat ha. Nytt PB idag, trots att det inte var meningen!
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 17:50
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Maria i Helsingborg @ 16-12-2006, 18:26) En bra investering oavsett! Tyvärr har mina inte kardborre vid handleden. Det hade jag velat ha. Nytt PB idag, trots att det inte var meningen! Ja, kardborrebandet är praktiskt faktiskt. Vad då för PB - barätta, barätta!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 18:08
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (stina @ 16-12-2006, 16:54) CITAT (LadyG @ 16-12-2006, 14:04) Det blir nog ingen träning idag för jag har drabbats av akut lust att baka, så då blir det bakning för hela slanten. Kanske cyklar lite ikväll om det finns energi kvar till det, annars får det vara. Träning för knådningsarmarna mao! Och kvalificerad magsäcksträning därefter antar jag! Jag brukar alltid drabbas av bak- och pyssellust till jul, men icke i år. Jag har ingen lust alls. Nu ska vi åka bort över julhelgen och det bidrar ju naturligtvis. Vi ska inte ens göra någon julmat här hemma. Jo, en julskinka ska vi ha så att man kan äta mackor med skinka på i mellandagarna. För övrigt får det vara i år. Jag har ångrat mej! Saknar "mormors Finska pinnar" och sambon saknar något vi kallar Gaffelkakor (vanliga mördegskakor som man rullar till bollar och plattar till med en gaffel). Bakar nog det imorgon, annars blir det konstigt.... 
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 18:16
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 16-12-2006, 18:08) CITAT (stina @ 16-12-2006, 16:54) CITAT (LadyG @ 16-12-2006, 14:04) Det blir nog ingen träning idag för jag har drabbats av akut lust att baka, så då blir det bakning för hela slanten. Kanske cyklar lite ikväll om det finns energi kvar till det, annars får det vara. Träning för knådningsarmarna mao! Och kvalificerad magsäcksträning därefter antar jag! Jag brukar alltid drabbas av bak- och pyssellust till jul, men icke i år. Jag har ingen lust alls. Nu ska vi åka bort över julhelgen och det bidrar ju naturligtvis. Vi ska inte ens göra någon julmat här hemma. Jo, en julskinka ska vi ha så att man kan äta mackor med skinka på i mellandagarna. För övrigt får det vara i år. Jag har ångrat mej! Saknar "mormors Finska pinnar" och sambon saknar något vi kallar Gaffelkakor (vanliga mördegskakor som man rullar till bollar och plattar till med en gaffel). Bakar nog det imorgon, annars blir det konstigt.... Sitter just och sniffar lystet efter mandelformarna som står i ugnen, brysselkexen ligger på bänken för att svalna och saffransbullarna är klara. Det enda som inte svalnat speciellt är gräddkolan... Så mycket träning blir det nog inte idag men det får jag ta igen imorgon på ju-jutsun.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 18:19
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Var sak har sin tid - eller hur! På måndag kväll ska jag på julmiddag med jobbet. Vi ska till Karlshälls gård på Långholmen. Häst och vagn hämtar vid bron - mysigt. Ska skaffa plats i magen genom att springa en mil på måndag lunch - ty på kvällen ska det ätas!
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 19:19
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
CITAT (stina @ 16-12-2006, 17:50) CITAT (Maria i Helsingborg @ 16-12-2006, 18:26) En bra investering oavsett! Tyvärr har mina inte kardborre vid handleden. Det hade jag velat ha.
Nytt PB idag, trots att det inte var meningen! :) Ja, kardborrebandet är praktiskt faktiskt. Vad då för PB - barätta, barätta!!!!! Det är bara löpningen igen - sprang 3 km, backtränade 2 km, intervallade 2 km och sprang sista 1,3 km hem och kapade "av en ren olyckshändelse" 12 sekunder från varje km i snitt. Gissa om jag blev paff och GLAD när jag registrerade mitt löp! Finns någon av er på funbeat.se förresten? Mmmm jag kan nästan känna doften ända hit LadyG Jag ska inte baka förrän på tisdag och lördag nästa vecka - annars försvinner det! 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 19:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Vad kul - grattis!!! Ofta är det så tycker jag att om jag bestämmer mej för att försöka slå rekord så går det superdåligt, om jag däremot bara slappnar av och kör på så kan det gå kanon. Måste vara psyket som sätter käppar i hjulet.... Hade aldrig hört talas om funbeat. Gick in och kikade - ska helt klart kolla vidare... Brukar du vara där?
|
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 19:45
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
TACK! Trodde att det nog kundra vara något för dig, Stina, om du inte var där redan. Det är iaf något för mig. Jag gillar det där med att kunna SE och mäta mina resultat. Särskillt de gånger det går trögt och man inte "känner" något just - då kollar man i kalendern och kan konstatera att man har i alla fall gjort det och det. Jag tycker att det sporrar mig de gånger det tar emot att komma iväg att träna, men det verkar ju förstås aldrig ta emot för dig, Stina Jo, jag gick med för någon vecka sedan och fylde i mina resultat från tiden innan det i efterhand. Lite kul att plocka fram personer och lägga i sin topplista som har någerlunda samma förutsättningar som en själv och "tävla" lite mot så där lite i smyg
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
16-12-2006, 19:48
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nu har jag skickat in en registrering - ska kolla om jag fått något mail... Verkar kuligt! Jo, visst tar det emot ibland! Kommer oftast iväg när jag bestämt mej, men ibland blir det si och så med resultatet...
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
