| |
|
  |
 Träning (forts), Peppning, tips och råd |
|
|
|
|
 20-12-2006, 22:10
|
Medlem
Antal inlägg: 477
Medlem sedan:
29-08-2006
Medlem nr: 8 505
|
CITAT (anna_rispan @ 20-12-2006, 21:46) CITAT (Birgitta P @ 20-12-2006, 21:45) CITAT (LadyG @ 20-12-2006, 21:36)
Fast det känns bra i kroppen i övrigt, bortsett från att cykelsadeln är obekväm och inte gjord för att sitta länge på.
Nä, ibland önskar man att det fanns motionscykel med inbyggd fåtölj, i allafall efter första milen!   går det inte köpa en annan sadel o byta?? det måste ju finnas nån som passar. hur klarar sig de där långdistansåkarna annars?? De har tränat sig till armerade cementarslen. 
--------------------
It's not the years, honey, it's the mileage.
|
|
|
|
|
|
|
|
20-12-2006, 22:11
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 08:51
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 20-12-2006, 23:11) Vad bra, då kan du ju dånga till dom med häcken bara i ju-jutsun! Idag ska jag antingen bara springa eller springa och köra poweryoga. Beror på hur länge vårt förbenade personalmöte håller på. Det brukar tendera att bli långrandigt tyvärr, så jag får nog ställa in mej på att det bara blir löpning. Vill inte köra bara poweryogan, den är lite för lugn just nu med vikarien för att jag ska tycka att det räcker.....
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 13:33
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Mötet var kortare än det brukar så jag hann både med att springa en halvmil och poweryoga. Konstigt, men jag tycker det är jobbigare att springa en halvmil än en mil. Förmodligen sitter det i huvudet. När jag springer en mil håller jag på så pass länge så att jag hinner falla i trans, en halvmil däremot - då är jag närvarande hela tiden.
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 18:39
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Jag kan känna igen det där, Stina. Om man är inställd på att springa en halva så hinner man inte komma igång riktigt och det blir varken hackat eller malet. Är målet däremot en hela så ställer kroppen in sig på meditation och lugn. Knäppt  Hmm, fast i mitt fall beror det nog mycket på att de korta passen blir till intervaller och backar, medan de långa bara handlar om att rygga kilometrar. I vilket fall som helst - helor är underbara! 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 19:29
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ja, visst är det obeskrivligt skönt när man kommer in i det där meditativa tillståndet. När hjärtat anpassat sej till löpningen och man tuffar på och låter tankarna bara komma och gå som dom vill.... Det konstiga är att jag kör ju bara så i en halvmil när jag springer en mil också - sen kör jag ju i regel intervallträning. Men jag har läst att det tar ca 40 minuter innan endorfinerna börjar spruta i kroppen vid löpning och för mej verkar det stämma - det är först då jag känner mej riktigt harmonisk i löpningen.
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 22:02
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Skönt att vara hemma igen, har sprungit på stan hur länge som helst. Konditionsträning kanske jag kan anteckna det som Fick en tidig julklapp av mitt livs kärlek två femkilos skivstångsvikter, så jag tänker ge mig på stången nu och leka lite och se om jag kan skaffa mig träningsvärk Och så säger de att romantiken är död?!?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 22:04
|
Medlem
Antal inlägg: 370
Medlem sedan:
02-08-2005
Medlem nr: 6 293
|
CITAT (LadyG @ 21-12-2006, 22:02) Fick en tidig julklapp av mitt livs kärlek två femkilos skivstångsvikter, så jag tänker ge mig på stången nu och leka lite och se om jag kan skaffa mig träningsvärk Och så säger de att romantiken är död?!? Näää vem säger det?? Bra julis!
|
|
|
|
|
|
|
|
21-12-2006, 23:21
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Attans, såg vad klockan var och övergav träningsidén men jag behåller tanken tills imorgon 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 09:03
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Vilken kanonbra julklapp LadyG! Idag slutar jag jobba kl 11.00. Ska efter det gå och träna styrketräning, sen ska jag ner på stan och boxas (ska till Hötorgshallen bla - ve och fasa!  )
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 11:13
|
Medlem
Antal inlägg: 370
Medlem sedan:
02-08-2005
Medlem nr: 6 293
|
Nackspärr. Visst borde det vara ok att yoga ändå om man kan? Det är ju stretchigt och bra. Eller det är inte nackspärr för jag kan vrida på huvudet det är lägga ner örat mot axeln som inte funkar. Jag får så här nu och då och brukar då gå till naprapat för att få det fixat. Men jag har blivit lite skraj mot att hon rycker och sliter i nacken. Jag tänkte att om jag stretchar ut muskeln som spänner sig så pass att jag får en låsning i kotorna så kanske det släpper? Vad tror ni? Är ni bra på sånt här? Jag har varit i kontakt med en läkare om det för några år sedan och han sa att naprapat skulle man ABSOLUT inte gå till men på frågan vad jag skulle göra fick jag svaret "ja, du får lära dig att leva med att nacken är din akilleshäl, ja din svaga punkt alltså". Jag blev skitsur och tänkte säga "jag har ont i nacken jag är inte dum i huvudet. idiot. Men jag sa "jaha". Nästan lika kraftfullt eller hur?  /Suddis
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 13:57
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Kan du träna så träna, mjukt och försiktigt. Känn efter så att kroppen inte säger ifrån för mycket, så ska det nog gå bra.
Idag har jag tränat och det gick jättebra. Värmde upp med tio minuters cykling. Därefter blev det stångrodd (10*2 på 26kg, 10*2 på 28,5 ,10*1 på 31Kg, 5*1 på 33,5 och tillsist 6*1 på 31kg), fortsatte med militärpress (10*1 på 26 kg och 16*1 på 21kg), bicepscurls (10*2 på 21kg) och armhävningar (10*2). Avslutade med 50 situp (crunches med fötterna i luften).
Bestämde mig för att varva ner med en stund cykel, och det var de skönaste 30 minutrarna jag någonsin spenderat på en cykel.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 17:36
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Härligt LadyG! Låter skönt med nedvarvningen och duktigt jobbat med stången! Jag tvekar i alla fall aldrig att gå till kiropraktorn och hade jag typ nackspärr skulle jag gå och få hjälp direkt. Ja kanske inte om jag hade det nu när det är julhelg - men annars. Det försvinner ju med ett endaste knäck - en underbar känsla.... Styrketräningen gick bra. Lugnt och stillsamt i gymmet och dom som var där var glada. Jag körde "halvhårt" i 90 minuter. Nu är det jul....
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 18:49
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Var med om det bisarraste på några månader: somnade efter maten, av ren trötthet och vaknade av att julkalendern skramlade igång!!! Jösses! Det måste bero på träningen
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 18:50
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Jag gick o tränade i dag! det var jätteskönt att komma iväg. Har ju skjutit upp det hela veckan! Jag gick i rask takt 6 minuter sen körde jag i gång med mina 2 minuters intervaller. Avslutade med en sex minuter nervarvning. Fick lite konstig känsla i ena benen från knät...  Totalt blev det 36 minuter. Hade det inte varit för den konstiga känslan i benet hade jag varit sugen på o köra lite flera intervaller. Sen lite styrketräning för överkroppen. Men oj vad segt det var. Men kul! Ja nu är det jul!!! Fast det kanske blir rygg o mage i morgon. Om jag hinner. Julruschen börjar ju! O jag ska vara ledig nu har jag tänkt.
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 19:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Nannat middag LadyG! Vad skönt! Men jag blir så konstig i huvudet om jag somnar på dagen - har svårt att komma igång igen. Vad var det för konstigt i benet du råkade ut för Anna? Hoppas det känns bra igen!
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 19:59
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
CITAT (stina @ 22-12-2006, 19:35) Vad var det för konstigt i benet du råkade ut för Anna? Hoppas det känns bra igen! Vet inte. Inte kännt så förut nån gång. Kanske kan jämföra med min vrickefot. Ibland kan den kännas nyvrickad fats jag bara gått. Lite så kändes det runt nersidan av knär. Fast det gjorde inte direkt ont heller. bara en seg skum känsla. Men det gör mig inte så mycket. Jag ska ju inte jogga på ett bra tag igen så det hinner nog bli som vanligt igen.
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 21:25
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 22-12-2006, 19:35) Nannat middag LadyG! Vad skönt! Men jag blir så konstig i huvudet om jag somnar på dagen - har svårt att komma igång igen. Vad var det för konstigt i benet du råkade ut för Anna? Hoppas det känns bra igen! Seg som kola i huvudet, fast det är julledigt nu så jag har ingen anledning att stressa Men det var jätteskönt, träna hårt, bada, äta gott och somna framför TV:n (minns inte ens vad det var jag inbillade mig att jag skulle titta på ). Synd att man inte hinner göra så vanliga dagar, det vore toppen Anna, det kanske är knäet osm är ovant vid belastningen? Har du bytt skor?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
22-12-2006, 21:58
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Njae, samma skor och samma sorts löpband som senast. Det skulle vara om kroppen tycker det är jobbigt att springa på löpbandet för att det är hårdare. Jag ska köpa nya joggingskor. Nästa gång jag får csnpengarna. OM det blir några över. 
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
