GI Viktkoll, Någon med erfarenhet Alternativ

[Björken]

Jag har också positiva upplevelser av att äta enligt GI-metoden, alltså inte helt av men bytt ut det vita mjölet mot fullkorn tagit bort socker så gott det nu går.
Man behöver ju inte bli fanatiker utan tar till sig det som låter vettigast.
När jag plockade bort sockret så förutom att jag gick ner i vikt så försvann mycket av min värk i kroppen.
Bara genom att göra de små förändringarna i kosten så gick jag ner drygt 20 kilo. När sedan värken också försvann som bonus så kunde jag börja styrketräna och det har ju i sin tur omvandlat ett antal kilon till muskler istället.

[AnitaO]

Min mamma pratade om "gummfeta" som ofta drabbar tjejerna vid 50. Magen och området ikring växer. Då förstod jag inget av vad hon menade.
När jag kom upp till denna magiska ålder förstår jag exakt vad hon menade. Detta har även drabbat en del vänner och bekanta. Jag tror det finns en liten sanning i ordet.

Det är nog det jag drabbats av är jag rädd

Leia:
Jo, jag tycker att jag borde få tillräckligt med motion.
Promenerar 2 timmar per dag i alla fall, och det bör räcka.
All typ av gymping och såna övningar är uteslutna för min del eftersom nacken är lite trasig.
Får vansinnigt ont när jag ägnar mig åt sånt

[Christa]

Några råd

Skaffa en stegräknare och kolla hur mycket du rör dig på dagen. Minst 10.000 steg sägs det att man skall gå per dag.

Träna upp så många av kroppens muskler som möjligt. T ex lårmusklerna. Muskler förbrukar energi även i vila så ju mer muskler ju högre kaloriförbrukning.

Ät mindre portioner men hoppa absolut inte över några måltider.

Undvik socker, vitt bröd, vitt ris och andra snabba kolhydrater.

Blanda gärna in bönor i maten. Alltså sådana bönor som varit torkade. Bönor gör att man håller sig mätt länge. De innehåller också många nyttiga ämnen.

Tänk på att allt du stoppar i dig innehåller kalorier. Jag gick på det där med att riskakor är ok att äta om man blir sugen på något men efter att ha läst på paketet med ostriskakor så insåg att man kan bli tjock att dem också. Alla kalorier man får i sig utöver de man förbrukar gör att man går upp oavsett vad det är!

Äter man lite är det dock viktigare att maten verkligen är näringstät så att man inte får i sig för lite mineraler och vitaminer.

[Alba]

Ju yngre man är ju mer är man i gång och då får man en hel del gratis.
Visst handlar det mycket om inställningen till mat.
Om jag går till mig själv så har jag svårt att lämna på tallriken även om jag är mätt. Jag lärde sig en gång i tiden att man ska äta upp allt man tagit för sig. I skolans matsal stod alltid en mattant som vi kallade "ARGA" och hon gjorde skäl för namnet. Det var aldrig lönt att lämna någon mat.
Dessa små detaljer finns kvar och bidrar.

[Leia]

Jag har också positiva upplevelser av att äta enligt GI-metoden, alltså inte helt av men bytt ut det vita mjölet mot fullkorn tagit bort socker så gott det nu går.
Man behöver ju inte bli fanatiker utan tar till sig det som låter vettigast.
När jag plockade bort sockret så förutom att jag gick ner i vikt så försvann mycket av min värk i kroppen.
Bara genom att göra de små förändringarna i kosten så gick jag ner drygt 20 kilo. När sedan värken också försvann som bonus så kunde jag börja styrketräna och det har ju i sin tur omvandlat ett antal kilon till muskler istället.

Grattis!
Det var det jag menade med att man inte ska bli för fixerad, för då blir det för jobbigt och för tråkigt. Självklart tar det lite längre tid att gå ner om man inte kör efter ett strikt schema, men jag tror ändå att det är mer hållbart att ta det i lugnare takt.

[Anma]

Jag var med i GI-viktkoll jan-mars förra året. Var dock inte så värst strikt med recept mm. men handlade efter köpelistan som finns där. Slutade dock att betala efter 3 månader, tyckte att jag lärt mig det jag behövde veta. Gick ner 15 kg på 4 månader och mådde prima. Nu har jag fallit tillbaka litegrann i mathållningen, märker genast att jag har varit tröttare och gått upp 3kg senaste månaderna... Ska ta tag i det där igen och sluta med vitt.

[AnitaO]

Grattis Anne och Björken. Starkt jobbat!
En av fördelarna med GI-viktkoll kontra böcker, skulle väl kunna vara att man har tillgång till en fråge-chat där man kan ställa frågor.
Någonting säger mig att såna dyker upp på resans gång.

[Rossi]

Anita! Det låter som om du är inne på att testa GI-sidan och huvudsaken är nog att du är motiverad och sedan är du säkert så sund och logisk så att du själv ser om något verkar vara helt åt skogen.

Lycka till! Och glöm inte att rapportera till oss! Nu har du allt satt press på dig själv för vi kommer att fråga hur det går med jämna mellanrum!

[AnitaO]

Anita! Det låter som om du är inne på att testa GI-sidan och huvudsaken är nog att du är motiverad och sedan är du säkert så sund och logisk så att du själv ser om något verkar vara helt åt skogen.

Lycka till! Och glöm inte att rapportera till oss! Nu har du allt satt press på dig själv för vi kommer att fråga hur det går med jämna mellanrum!

Jo, lite sugen är jag
Som Anne skriver, så kan man ju vara medlem 3 månader och bör väl sen ha lärt sig det man behöver veta.
Under tiden har man tillfälle att ställa frågor och utbyta erfarenheter med andra medlemmar.
Det är väl den rent praktiska fördelen jämfört med en bok.

Jo, nu har jag satt press på mig själv minsann.
Försvinner jag helt plötsligt från forumet så vet ni varför

[Leia]

Nu har du allt satt press på dig själv för vi kommer att fråga hur det går med jämna mellanrum!

Jajjemen!

Apråpå GI frågor. Någon här kanske kan svara på en som jag har. Det handlar kanske om att välja mellan pest eller kolera.... Men iallafall. Sonen vägrar äta bröd med "fågelmat och pluppar i" (läs solrosfrön och andra nyttigheter ) Han vill bara ha limpa eller helt vitt bröd. Så min fråga är nu, vad är minst onyttigt, sådant bröd till frukost eller havregrynsgröt med en sked sylt i?

[Rossi]

Nu har du allt satt press på dig själv för vi kommer att fråga hur det går med jämna mellanrum!  :lol:

Jajjemen!

Apråpå GI frågor. Någon här kanske kan svara på en som jag har. Det handlar kanske om att välja mellan pest eller kolera.... Men iallafall. Sonen vägrar äta bröd med "fågelmat och pluppar i" (läs solrosfrön och andra nyttigheter ) Han vill bara ha limpa eller helt vitt bröd. Så min fråga är nu, vad är minst onyttigt, sådant bröd till frukost eller havregrynsgröt med en sked sylt i?

Skulle nog tro jag att havregrynsgröten är bra mycket nyttigare trots sylten.

[Leia]

Nu har du allt satt press på dig själv för vi kommer att fråga hur det går med jämna mellanrum!  :lol:

Jajjemen!

Apråpå GI frågor. Någon här kanske kan svara på en som jag har. Det handlar kanske om att välja mellan pest eller kolera.... Men iallafall. Sonen vägrar äta bröd med "fågelmat och pluppar i" (läs solrosfrön och andra nyttigheter ) Han vill bara ha limpa eller helt vitt bröd. Så min fråga är nu, vad är minst onyttigt, sådant bröd till frukost eller havregrynsgröt med en sked sylt i?

Skulle nog tro jag att havregrynsgröten är bra mycket nyttigare trots sylten.

Har också tänkt så, men inte varit helt säker.

[AnitaO]

Fågelmat och pluppar

[Magdis]

Fågelmat och pluppar

Min mormor vill inte äta "bröd med skräp i" (fullkornsbröd)

Jag tror som Rossi att gröten trots syltklick i är nyttigare än det vita brödet.

[Björken]

Helt klart är havregrynsgröten både nyttigare och mättar bättre, det är ju en viktig faktor att äta sådant som man "står sig" på längre, då blir man inte sugen på det där småätandet.
Så strunt i syltklicken, den är färggrann och höjer säkert värdet på maten för ögat mer än att den skadar där den hamnar.

[Rossi]

Och köp hem fiberberikad havregryn vet jag! Han lär inte se skillnaden. Men han ska nog ha kvar syltklicken annars tycker han nog inte att gröten är god alls.

Lite vetekli i gröten är inte helt fel heller.

När jag var liten strödde jag på socker över hela havregrynsgröten och sen en STOR klick smör i mitten. Mmmm, det var jättegott! Men ta nu för all del inte efter mina barndomsvanor!

[AnitaO]

Man kan kanske koka lite egen sylt med ett minimum med socker?

[Rossi]

Och äppelmos är nog också lite nyttigare (välj en sort med inte så mycket socker).

[Ciczi]

Eller varför inte koka egen äpplemos med minimalt med socker.

Min åsikt när det gäller GI.
Jag räknar inte kalorier på det sättet som man kanske gör i Viktväktarna. Men jag gör som så att jag tittar på vilka kolhydrater livsmedlet innehåller. Jag väljer bort de snabba och käkar de långsamma med stor aptit. LAgar inte efter någon specifik gurus recept numera utan nu när jag vet vad som funkar och vad som inte funkar så gör jag min egen mat efter det. Min slutsats är att det är bra med GI (för mig).

Ciczi

[stina]

Jag äter en matsked jordgubbssylt sötad med endast fruktos (fruktsocker) till min morgonhavregrynsgröt. Smakar exakt som "sockersötad" sylt. Fast iofs - vad i jösse namn spelar en matsked sylt för roll egentligen ....