Vet inte om det här var allvarligt menat men jag svarar ändå. Mycket av det som man tror beror på åldern beror istället på att man är otränad. Onda knän t ex kan ofta bli bra om man tränar upp styrkan i lårmusklerna. Det är ju ofta det som hindrar löpning.

Själv orkade jag bara springa 200 meter när jag började 2006. Hade cyklat mycket så jag hade bra kondition men sprungit hade jag inte gjort på flera år.

Igår hade de ett inslag om träning på äldre dagar i P1 morgon. Har inte lyssnat på den första delen än men tror att kvinnan de intervjuade är 89 år.

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?...artikel=4094740




Vi brukar hänga cyklarna på bilen ibland och åka till nya platser. Med cykel kan man ju ta sig fram där biltrafik inte är möjlig och det har blivit många spännande turer.

Tidigare blev det mycket motion på sommare men för lite på vintern. Det är på vintern jag behöver alternativ för att inte få börja om med träningen varje vår.

Vet inte om det är så mycket motion men Wiifit till nintendo wii, det har en kompis och hon går på LCHF dieten oxå och hon har gått ner jättemycket ^^

Jag har sprungit väldigt mycket, 6-10 mil i veckan, diverse maraton och andra långlopp. Men de sista 10 åren så har mina försök att dra igång springandet igen inneburit ideliga skadekänningar. Ökad ålder och ökad belastning på grund av ökad vikt talar för skonsammare motion som cykling, simning och promenader. (PS Jag är fortfarande väldigt frisk och förhållandevis vältränad trots att jag idag motionerar alldeles för lite. Jag tror att jag har en väldigt bra medfödd konstitution. De flesta av mina släktingar har varit väldigt friska och levt länge.)

Jo det är klart man måste en motionsform som känns bra. Man måste ju inte springa. Tycker dock att det är intressant att kroppen svarar så bra på träning även på äldre dagar.

Jag fick själv en skada i knät förra vintern antagligen pga för mycket träning. Det har inte gått över men gör inte ont. Det säger klonk, klonk, klonk i knät när jag går. Speciellt om jag går efter att ha suttit en stund. Kan eventuellt vara ledkapseln som gått sönder. Senor, ledband och vad alla de där tillbehören heter tar ju längre tid att bygga upp än musklerna så det gäller ju att träna allsidigt.

Min väninnas son blev hemskickad från gymmet när han och hans kompis stryketränade varje dag. Ägaren är väl insatt och ansåg att skaderisken var stor om kroppen inte fick en chans att hinna ifatt.

När man sprungit så mycket som du så är nog risken också stor att man går ut för hårt när man inte tränat på länge.

Jag tycker många gånger att det går orimligt tungt när jag springer men om jag cyklar på träningscykeln en stund innan så går det mycket lättare. När jag åt en luftbrödsmörgås direkt innan löpturen så fick jag rena raketfarten. Hur mycket behöver man normalt värma upp innan en löptur? Hur nära inpå är det bra att äta så man har bränsle?

Det är mycket motion med wii fit. I synnerhet om man tar det seriöst.

Vad är wii fit

Varför inte gå stavgång? Gör man det rätt och i raskt ta<kt, då blir man verkligen svett.

Ser det på min sambo när han kommer hem efter 1 1/2 timma

det är väl nåt sånt där tjohej man gör me TV-spelet Wii?

Känner inte till wii it, men från några tränings DVD här hemma har jag gått över till dans, men då av den mjukare sorten, min op. tå tål inte hoppande.
Sen jag slutade i klas. baletten, har dock saknat dansen, och mig ser man inte ute på dansställen.
Sedan kom den orientaliska dansen och den har varit välgörande och mjuk till min kropp, och nu beställde jag som sagt innan Zumba, men är inte än så van vid det.
Stavgång har jag också gjort, men tyvärr kommer inte så långt och att gå påfrestar för mycket min rygg.

Pilates och även pilatesbollsträning går fint.
Sommartid behöver man inte anstränga sig så för man är i rörelse med det ena eller andra och vi brukar cyckla under sommaren.
Vi är ena frysna "tomtar", så nu kör vi i gymmet över vintern individuell träning och jag har min dans och har hittat massor av dans-DVD att växla emellan.
Jag har mer muskler än de flesta i min ålder och vill behålla dem så länge det går.
har dock inte nån motionsnoja utan att jag gillar det. ...Fuchsian .....

Ett spel till nintendo wii. Man har en balansbräda och en vad ´det nu heter´ i handen som registrerar rörelser. Finns olika sporter och övningar i spelet wii fit, till exempel en hel massa yogaövningar och balansövningar och annat. Minns inte allt, var länge sen jag hade spelet i gång. Googla om du vill veta mera!
Roligt är det i varje fall och svettig blir man. Tyvärr kan jag inte göra så många av övningarna.

Hehe det är ett (spel) till Nintendo wii, har inte själv testat det men man ska väl studsa och ha sej kanske Sen finns det yoga med tror jag i det?? Sen nu har wii fit+ kommit med så man kan räkna kalorierna och massa andra övningar

Det är wii fit plus jag har. Här kan man läsa lite mer.

Ja, nu fattade jag. fick träna med det under sjukgymn. tiden och den finns ju i "vårat" gymn, så brukar ställa mig på den när andan faller på. ..Fuchsian....

Tror inte att sjukgym eller gym har wii fit, faktiskt. Däremot har de säkert en balansbräda som man tränar på men det är en helt annan sak.

Anma,

Det är inte allmänt förekommande i sjukgymn, men de kanske lånade det från gymmet, jag är inte säker, men det sker byten mellan dom, det vet jag. Samt att man får gå över till gym när de på sjukgymn. tycker att nu kan man kanske klara sig utan eller att man får en gratisperiod i gymmet att pröva på om det skulle bli nästa alternativ. ... Fuchsian .....

Snälla du, Wii fit är ett TV-spel. Den förekommer inte på gym eller hos sjukgymnaster.
Har du sett reklamen där man spelar ett spel och gör rörelser samtidigt?

Här har du några bilder.

Nej, nån reklam på TV har jag inte sett, annars hade jag vetat vad du menade. då är det en annan sak jag var ute efter. Tack för förklaringen, ibland är man trög. ..Fuchsian ....

Uppvärmning i form av lite lätt joggning på stället och lite allmänt viftande på armar och ben är inte fel. Stretchning av en kall kropp är helt förkastligt. Stretchning efter löppasset är däremot väldigt viktigt. Jag brukade inleda min löpning väldigt försiktigt och såg det som uppvärmningen.

Ska du springa kortare tid än 2 - 2,5 timmar, så behöver du inget särskilt bränsle innan. Vrålhungrig är förstås inte heller bra, men minst 2 timmar efter en stadig måltid och en timmer efter ett lättare mål har passat mig bra. Däremot försöker jag att trycka i mig så mycket vätska jag kan under två timmarna innan löppasset. Dricka under löppasset är fysiologiskt motiverat om du springer mer än en timme och bör ske med mindre mängder ca var 20:e minut från början av löppasset.

Jag rekommenderar verkligen de som kan att springa, gärna längre pass i lite lägre tempo. Det är enkelt och ger enorma endorfinkickar. Bra skor är dock ett måste. Asfalt är egentligen bästa underlaget, förvånansvärt mjukt /jmf m sten eller betong) och minimerad risk för snedtramp. Jämt tempo och slät mark är det som passar de flesta. Terräng, backar och intervaller är för den vane som siktar på att förbättra sina tider.

Oj vad sugen jag blir...

Eftersom löpningen funkar så otroligt mycket bättre för mig om jag äter snabba kolhydrater strax innan så är det nog något tjarv med min kropp som inte är allmängiltigt. Om jag springer 3 timmar efter lunch och inte har hunnit bli hungrig så går det inte alls lika bra som om jag springer efter en fika med luftbröd klockan 16.

Om jag cyklar en halvtimme på träningscykeln innan jag springer så går det också bättre men inte så bra som efter luftbröd, jouice eller choklad.

Eftersom det varierar så mycket så kan det ju inte bero på träningsgraden i första hand. Förra sommare sprang jag 1,5 mil några gånger men då sprang jag väldigt sakta. Dagen efter blev jag alltid väldigt nedstämd.

Det är likadant när jag kör spinning eller längdskidor. Mycket träning ger alltid bakslag.

Har funderat på om jag faktiskt behöver äta mer kött eftersom jag har under ett antal år förlorade mycket muskelmassa och har mycket att ta igen. Hur mycket animalisk protein man behöver äta när musklerna byggs upp finns det ju lite olika meningar om.

Hur mycket man behöver (som i "måste ha")? Inget.

http://www.veganbodybuilding.com/
http://veganfitness.net/

Carl Lewis har för övrigt varit vegan sedan 1990 och han får ju anses vara ganska vältränad.

Frågan är då om veganer som tränar bodybuilding inte tar några proteintillskott. Jag är inte så bra på engelska så jag vet inte om det framgår av sidan du länkade till.

Har också läst någonstans att människor med dålig matsmältning har lättare att tillgodogöra sig animaliskt protein än vegetabiliskt.

Många veganer äter ju också sojaprodukter där man extraherat ut proteinet (eller hur man nu har gjort).

Att tillgodogöra sig fullvärdigt protein genom aminosyror från olika livsmedel kanske kräver mer av kroppen.

Hej alla motionärer,

Jag har köpt proteintillskott som jag använder under den tiden av året som jag går på gymn. Brukar ta ett stort glas av det, blandad i laktosfri mjölk och pyttsar åt maken på samma gång.

Jag har nu aktiverat mitt gymnkort och vi ska börja så lätt, men har ett återbesök hos kiropraktorn nu på em. så det blir att vänta med gymmet några dagar, tills värken försvinner.
Det blir den stora pilatesbollen som en hjälp för smärta och avlasta kotorna.

Jag går på LCHF - "dieten" och då får man tänka sig för. Vill endast få lite tajtade kropp och kunna behålla det så länge det går. Gm. mina operationer var jag periodvis rullstolsbunden, men nu är det 8 år sedan sist.
Denna diet passar även till dom som vill ha mer hull eller hålla sin vikt i normalläge. Några konstigheter är det inte med det och jag googlade infon och det är mer som en livsstilssak som få kroppen att må bättre.
Det är mina tips, och den som behöver, så kolla på nätet. ... ...Fuchsian ....

Visst äter de säkerligen proteintillskott men det gör många bodybuilders som äter kött också

Jag fick tipset om protein av min gymnkille, men köper inte deras produkter, har hittat min.
Han sa att det är en bra återställare när man kommer hem. Det är enda gången som jag tar proteinet och inget under gymn-fria månader. ...Fuchsian....

Inte är det då en kost man äter för att man vill ha mer hull utan tvärtom mindre hull. Man får helt enkelt kroppen att förbränna fett istället för kolhydrater. Tycker att jag aldrig har haft det så enkelt med matlagning som det är med LCHF. Inte ett dugg svårt men man får läsa innehållsförteckningarna när man handlar. Att man skulle behöva proteintillskott när man äter LCHF låter väldigt konstigt och onödigt.

Ja jag vet ju det och det var därför jag ställde frågan. Om de äter proteintillskott så blir ju läget ett annat.

Ursprungsfrågan för min del var ju om jag behöver äta mer kött eller inte. Jag har inte för avsikt att äta protein i form av kosttillskott. Jag får sämre träningssvar än jag borde och blir lätt övertränad.

Mer protein eller inte det är frågan.

Prova?

Det håller jag med om. Om man äter LCHF och tränar så är det kanske intaget av rotfrukter och kanske andra grönsaker som behöver ökas.

http://ltarkiv.lakartidningen.se/

Du kanske tränar för mycket Om du behöver äta mer proteiner beror väl på hur mycket du redan äter

Jag har ätit en kycklingfile till lunch och på kvällen blir det ofta quinoa och en burk makrill eller ett paket bönor med curry och skalade räkor.

Spannmål och bönor skall tillsammans ge fullvärdigt protein och jag äter en hembakad surdegssmörgås med skinka på morgonen.

Jag äter mellanmål också men då är det inte animalisk protein.

Jag äter naturligtvis grönsaker och annat också men proteinet var det ju fråga om i första hand även om det finns amosyror i grönsaker också.

Jag väger 54 kg och är 173 cm så jag behöver mer muskler. Då har jag ändå fått betydligt mer muskelmassa än jag hade när jag vägde 70 kg för några år sedan.

Nu är det ju mest ovanjordsgrönsaker i LCHF-kosten så det blir ju knepigt med rotfrukter.

Det du äter verkar lite med tanke på att du tränar mycket vad jag förstår. Det kan ju också vara en förklaring till att du måste äta något precis innan träningen för att orka. Jag skulle aldrig orka ett träningspass på en smörgås på morgonen.

Jag vet ju att rotfrukter egentligen inte ingår i LCHF men jag har för mig att du protesterade mot det i en annan tråd och menade att det kunde man visst äta.

Jag skrev f öv att jag äter mer än det jag berättade men inte just källor för fullvärdigt protein. Jag äter mer än surdegsbrödet på förmiddagen och mitt bröd är så kompakt så en smörgås motsvarar ett antal smörgåsar av luftbröd. Ökar jag brödintaget går jag upp i fettvikt direkt och animaliskt fett mår jag inte bra av. Jag blir tvärhungrig om jag äter för lite och äter jag för mycket så orkar jag inte springa alls, speciellt inte om jag ätit fett.

Det är inte lätt att få ihop det men det går sakta åt rätt håll i alla fall och jag har blivit av med de flesta av mina hälsoproblem.

Min sambo som väger 79 kg och är lika lång som jag har betydligt bättre marginaler. Han kan till och med cykla 3 mil före frukost utan att må dåligt. Jag är lite avis på honom.

Ursäkta mig Christa men jag tycker det verkar som om du behöver riktig läkarhjälp. Du verkar verkligen ha ätstörningar och träningsmani. Din längd och vikt tyder ju på att du är riktigt mager och den mat du petar i dig måste ju vara alldeles för kalorisnål för att din kropp skall orka med all den träningen du gör!

Jag förstår att du inte läst allt jag skrivit. Jag orkar inte förklara mer. Har redan lagt alldeles för mycket tid i forumet igen. Min fråga gällde hur mycket animaliskt protein jag bör äta för att få ett bra träningssvar.

Man kan väl äta annat än bröd. Hur kan du gå upp i fettvikt när du motionerar så mycket? Dessutom kan man ju bli fet av kolhydrater (socker). Så du mår bättre av att äta plastkulor istället för smör och ost.

Det där med rotsaker beror ju på hur strikt LCHF man vill hålla men visst kan man äta det i liten mängd ibland. Grejen med LCHF är ju att kroppen måste ställa om sig till att förbränna fett istället för kolhydrater och det kan ta sin lilla tid. Innan dess har man inte mycket ork att träna så hårt. Men när kroppen vant sig så känner man inte hunger på samma sätt ocj lika fort som när man äter traditionellt.

Nu håller jag inte särskilt hårt på LCHF just nu men ska skärpa mig snart

Är det svårt att hålla sig till ämnet?

Den roligaste motionen för mej är,cykel och stavgång gillar åxå att gå i skogen, vill helst motionera för mej själv, om det inte gäller landsvägscykling.

Minns när du for fram på vägarna som ett jehu med dottern bakpå cykeln, nu vet jag inte ens om jag skulle känna igen dig på tex. lilla ICA.

Du får väl testa men i övrig är jag benägen att hålla med Anki och det trots att jag brukar läsa det mesta du skriver.

undrade just när det skulle komma. visst är det roligast!

Möjligen under ett riktigt maratonpass
"De flesta sexakter pågår i genomsnitt i fem minuter. Pulsen ökar till max 130, blodtrycket stiger till högst 170 och du förbränner cirka 17 kalorier. Det är ungefär samma ansträngning som att gå upp två trappor."
http://www.friskispressen.se/fp5-06/html/sex.html

Det började med att jag undrade om jag behövde äta extra kött när jag styrketränar. Sedan spårade det ur lite. Jag skall försöka hitta ett annat forum som är mer träningsinriktat där de diskuterar kost och träning. Tyvärr får jag så infernaliskt många träffar när jag söker på det så jag har inte hittat något än.

Jag gillar också cykel och skogspromenader men jag behöver hitta något roligt att göra under mörka vinterkvällar.

Det som det talats om hittills har väl inte varit OT eftersom det hör ihop så jag förstår inte riktigt andersens påpekande. Christa du kanske skulle skaffa dig en utbildad personlig tränare. Allt kan ju inte passa alla och vad som passar dig bäst känner du ju bäst själv. Oavsett vilken sida på nätet du söker dig till så är ju träning individuellt och beroende på en massa saker. Det vore dock bra om du kunde svara på de frågor som ställs till dig, för om du inte gör det så är det ju jättesvårt att ha en synpunkt och det är väl det du vill ha eftersom du undrar. Hittills kan jag inte se att du vill ta till dig något som vi skriver men det kan kanske bero på att du lämnar för lite fakta.

Varför är det så svårt att hitta något roligt att göra mörka vinterkvällar? Vad anser du är roligt? Måste man hålla igång hela tiden?
Har inte studieförbunden något som kan passar? Motion, promenader, gympa, dans eller vad som helst. Räcker det inte att motionerar i dagsljus? Varför är du så rastlös och fixerad av din kropp? Ja det är många frågor jag har och jag önskar att du kunde svara på dom.

Edit: stavfel

Men stopp och belägg! Antingen är du smal som en pinne, eller så gör du något som majoriteten av alla kvinnor gör, subtraherar din egentliga vikt!

Tycker inte det finns någon kul motion alls !när man ser alla fåniga maskiner de hittar på och visar på TV som lovar guld och gröna skogar och flera kilo i viktminskning på en vecka som kostar skjortan,sen i slutet på reklamen ja då kommer den lilla handboken i hur du ska äta för att gå ner i vikt säkert massor av människor som går på det där och sen står de där med sin "supermaskin!och avbetalningen på ett par tusen utan att ha gått ner ett kilo.Snacka om falsk marknadsföring !De påstår att man bara behöver träna ett par minuter i veckan för att gå ner !Bull skitt.

Så motionerar gör man bara för att gå ned i vikt?

Haha ja precis, har du sett den man ska gunga sidles med??
Man får ju hålla en diet och gå massa det e ju den enklaste träningen sen ska man ha kondis så får man börja jogga lite beroende hur mycket man orkar oxå

Men motion innebär väl inte bara maskiner. Man kan fortfarande vandra, jogga eller utöva någon sport.

Så klart !alla får göra det de trivs med !kan inte påstå att jag gillar det här med träning osv ,men jag går varje dag,en del motionerar för att de ska må bra en del gör det för att gå ner i vikt eller hålla vikten.Bara tycker att alla de där maskinerna de visar å TV är urfåniga för som sakt det kommer vid sidan av en liten bok om rätt kost men de vill att maskinerna ska framstå som det ultimata fdet du går ner i vikt av,du behöver bara träna ett par minuter om dagen heter det det kallar jag för falsk marknadsföring.Hur många sitter inte med sådana maskiner som aldrig annvänds därför att de inte lovar det som sägs i reklamen.!

Känner ingen som köpt någon sån maskin eller gått på den reklamen. Någon liten bok har jag heller aldrig sett i reklamen, hur vet du att det följer med en sån?

BMI = 18, vilket absolut är i underkant för en medelålders kvinna...

(När jag tränade hårt låg jag på drygt 20, men då var jag i 30-årsåldern..)