Åh äntligen har jag tagit mig i kragen och ska börja leva sundare igen.
Som hemma mamma har det blivit alldeles för mycket fika och annnat .
Kilon har trillat på en och jag har inte rört på mig som jag brukade göra.
Har helt enkelt inte orkat pga av olika saker som hänt.

MEN NU KÄNNER JAG MIG REDO

Veckan har börjat med mycket grönsaker som jag älskar men alltför sällan har använt mig av .
Nu har jag gjort iordning så att det bara är att ta sallad och andra grönsaker ( sköljt och skuret )
Det känns lättare att ta det när man slipper hålla på varje måltid eller tidigt på frukosten att skölja och skära.

Igår var jag på friskis o svettis det var så där kul men kommer att fortsätta på något ska prova något mer ställe.
passar på nu när det är mycket " prova på gratis " och man har chans att testa.

Är det fler som vill hänga på ????
Det viktiga är inte vad vågen visar ......jag har änu inte ens ställt mig på den och vet inte om jag kommer att göra det heller .
jag är trött på alla runt om kring som alltid ska "banta "
Det här handlar inte om bantning utan om förändrad livsstil

Jag har en dotter och vill inte att hon ska växa upp i en bantande familj, det finns alldeles för mycket sånt där ALLT bara fokuseras på en VÅG

Någon som är intresserad och har lust att häng med ? mejla så byter vi recept eller ideer eller bara ger inspiration .

Idag fick jag låna en stegmätare ,det ska bli kul att se hur mycket jag går under en dag .......

Kanon , vad duktig du är. Jag skulle åxå behöva nått sånt. Typ bli sundare o gå ner i vikt.

Just nu är jag mitt uppe i flytten o planering av fester, jag fyller ju 30 snart. Men när allt har lugnat ner sig är jag redo för nya friska tag.

Lycka till

Är så glad att såväl min folkdansträning som linedanskurs startat igen den här veckan . Kläderna har krympt några centimeter under helgerna, men nu ska det bli andra bullar . Annan träning än detta hinner jag inte med - kvällarna vill inte räcka till . Försöker däremot att gå till jobbet minst 3 gånger i veckan . Men i tisdags fick det bli bilen. Det var så halt, så jag vågade helt enkelt inte gå. I mån av tid och lust så följer jag med gubben på hans linedanskurs (han har just börjat och jag har hållit på 7 terminer)

Så roligt att höra! Jag tror också at jag kommit igång, simmar nu. Det gjorde jag förra året också och var riktigt nöjd, kände mig så stark och frisk, men eftersom det var sista året på gymnasiet så kom stressreaktioner som ett brev på posten, sömnlöshet, oförklarliga darrningar, hjärtklappning, hade ingen aning om vad det var och blev skitskraj rent ut sagt, så jag slutade att träna eftersom jag bara mådde dåligt av det. Men nu är jag igång igen!

Allt det du efterlyser finns på
http://www.bendro.se

Vilka står bakom den här sidan, vet du det???

Här sitter en tjej som verkligen skulle behöva förlora ett antal (2-siffrigt) kilon. Har precis fyllt 40 och inser att ska jag ändra livsstil så bör det hända NU! Problemet är bara att min motivation är spårlöst försvunnen. Jag har letat och letat utan resultat.
Tänkte försöka med "viktklubb.se" via aftonbladet. Har inte hör så mycket om den, så om det är någon som har erfarenhet eller hört någon tycka om den så är jag nyfiken.

Ninni

En kille jag känner gick med i viktklubben på aftonbladet.Han rasade i vikt. Han motionerar oxå mycket. Anmälde mig själv men kom aldrig igång. Det är som med allt annat man måste vilja och orka med själv.

Så förståndigt att inte bara fokusera på kilona. Lycka till med projektet... att gå är ju så himla kul och grönt är skönt... brukar man ju säga.

Medans jag var frisk så gick vi 5 -7 km varje dag, året om om inte kylan satte stopp.

Jag har också börjat ett nytt liv men inte för att gå ner i vikt utan snarare tvärtom! Jag har alltid varit väldigt smal och spinkig...tunt byggd helt enkelt. Det är egentligen inte fett som fattas på kroppen utan muskler. Jag började styrketräna i augusti och har gått 3 ggr i veckan. Nu har jag även upptäckt gruppträningen som jag av viss feghet inte deltagit i förut. Jag har aldrig varit med i nåt sånt och kände mig lite osäker...koordinationsförmågan är inte den bästa heller.
Men så igår gick jag på ett core-pass och det var jättebra. Mage och rygg, perfekt för mig. Idag gick jag på ett lunchpass aerobics 2+styrka.
Det finns ju så otroligt många olika träningsformer! Jag tänker försöka utforska alla så ser man vilket som passar en bäst. Tyvärr är det på torsdagkvällar de två träningspass som jag allra helst skulle vilja gå på; pilates och core cirkelträning. Alla torsdagkvällar jobbar min man och vi har ingen barnpassning. Det finns även yoga, tai chi. spinning, box, body pump, gympa, core board, body step och så olika svårighetsgrader av aerobics.

Jag tycker det är jättespännande att få upptäcka en helt ny värld, som det faktiskt är för mig som aldrig tränat förut.

Hoppas att du råse-marie kommer att bli lika frälst som jag! Jag går ju som sagt inte ner i vikt av träningen utan upp, och jag äter ingen bantarkost heller. Men jag hoppas kunna inspirera någon annan att upptäcka hur mycket roliga träningsformer det finns!

Oj Magdis vad du har satt fart då?
Har du märkt nån skillnad i uthållighet och muskler då?

Lycka till Råse-Marie! Det är skööööönt att röra på sig och din kropp kommer att belöna dig både för motionen och den goda kosten!

Ja lycka till och kul att du/ni har fått sån fart!


Önskar bara det kunde smitta till en annan

Absolut! Förutom ca 4 kg viktuppgång så syns det ordentligt. Det är ju nämligen så med oss pinnliknande människor att när vi börjar träna så syns musklerna direkt! Sen märker man ju också att man blir starkare i och med att man får öka tyngderna vid styrketräningen. T.ex började jag på ynka 5 kg inre och yttre lår och har nu 20. Axlar började vid 30 kg och är nu på 50, biceps 3 kg-6 kg o.s.v. Det är ju så kul när man märker resultat! Är du inte sugen på att börja nu?

Oj det låter som en imponerande förbättring!
Får nästan visa upp nån muskel?

Busunge! Vilken muskel då till exempel? Inte gluteus maximus iallafall! Och inte pectoralis heller antar jag! Jag kan visa upp mina flexibla ansiktsmuskler i en gruvlig grimas om du vill?!

Nu kan jag inte musklernas namn så bra som du?
Tänkte väl armmusklerna eller nåt? vad tränar du då?

Jag tränar alla de stora muskelgrupperna förstås, med extra betoning på axlarna eftersom det är där jag har problem. Skulle haft nån bild före också då så man kunde jämföra.

Så dom du nämnde e axelmusklerna?
Ja det är klart vi vet ju inte hur du såg ut före träningen förstås. Men är du muskulös nu då?=)

Nä det var det inte! Gluteus maximus är rumpan! Okej, jag visar axeln då!

Inte dåliga muskler det där ju =)

Tack å tack!

Härligt att du kommit igång och att du känner dig redo. Har du något slutmål eller delmål? För en del människor känns det lättare att kämpa om de har något att sträva mot, t ex att om tre veckor vill jag kunna gå en två kilometerspromenad i raskt tempo på tjugo minuter eller (som i mitt fall) orka göra tio riktiga armhävningar från fötterna, beroende på vilken sorts träning man ägnar sig åt. När man nått sitt mål kan man flytta gränsen lite, så att promenaden blir lite längre eller armhävningarna lite fler.

Naturligtvis finns iaf jag här för att peppa och stödja om det börjar kännas motigt, fast ett eftersträvansvärt mål kan också vara en draghjälp. För när man nått sitt mål kan man skämma bort sig med lite hemma-spa, den där tröjan man längtat efter eller kanske en hoya?

Nej inget mål direkt utan bara det att jag ska sluta upp att fika så mycket , röra på mig mer och inte är snacks ( för ofta ),
inte slicka ur kastrullen bar för att det finns lite kvar
Sen är det ju positivt om jag kommer i mina vanliga kläder igen och det tvekar jag inte på att jag kommer att göra om ett tag.
Har jag bestämt mig så går det bra.
Jag tränade massor innan jag fick barn men kom inte igång igen förrän nu
men bättre sent än aldrig

Precis! Det är aldrig för sent att börja! Ibland kan det kännas roligare att försöka nå ett mål om man vet att någon följer upp en. Man får mer motivation. Du kan ju alltid rapportera till oss här!

Det är en avfällning från Överviktigas riksförbunds hemsidas anslagstavla.
Vi var väl några stycken som inte riktigt gillade den föreningens syn på övervikt, dom var mer för att man hade rätt att vara överviktig, så försökte man dra igång en tråd om att försöka göra något åt sin övervikt var det medlemmar som gick i taket.
Bendro själv var en av dom som tyckte att tjafset på Ör gick för långt och startade sitt forum trots att det kostat honom både tid och pengar.
Nu ska det tas över av en tjej som varit medlem där länge, för han tycker inte han hinner längre.

Jag har i flera år tränat i grupp: Aerobics, Step-up, Styrka, Core och Body-Pump - 3-4 ggr/v. Av det, tillsammans med kostförändring har jag gått ner totalt ca 14 kg.

Har kännt mej obekväm i styrketräningshallar, men har nyligen tagit mod till mej och bokade en privatgenomgång då jag fick ett träningsprogram utformat för mej. Jättekul!!!! Så nu blir det 3-4 grupppass och 1-2 styrketräningspass i veckan framöver.

/Stina

Härligt att höra hur bestämd du är, då kommer det att gå bra - precis som du säger.

Vem vet, det kanske blir så att du blir sugen på att ta promenader eller träna något till våren? Man brukar bli sugen när det börjar knoppas i skog och mark, iaf jag

Har du testat Coreboard intensive och i så fall; är det svårt? Jag kanske smyger dit och tjuvkikar på söndag! Body Pump, är det tunga vikter man använder eller väljer man själv? Är det jobbigt...kul?

Coreboard intensive har jag inte testat. Vi har bara en typ av Corepass på mitt gym och det är 30 min då man tränar rygg, mage och stabilitet.

Bodypump är jättebra. Man väljer vikter själv och kör hela passet med skivstång. Många upprepningar (en hel låt till varje muskelgrupp) så tunga vikter GÅR inte att ha. Exakt samma program i ett par månader i taget.

Totalt kör man följande:
1. Uppvärmning
2. Ben
3. Bröst
4. Utfall
5. Triceps
6. Biceps
7. Rygg
8. Axlar
9. Mage

(fel ordning är det säkert, för jag har hjärnsläpp just nu )

Om du "tjuvkikar" på Coreboard intesive måste du återkomma och berätta vad det var!!!

/Stina

Stina: Coren som du beskriver är nog ungefär samma som jag var på igår. Det finns även core cirkelträning i stationer då de använder bollar, gummiband och corebrädor omväxlande. Passet igår var med en matta och en stepbräda, olika mag och rygglyft.
Coreboard gissar jag är övningar på en balansbräda, med gummiband, hantlar och utfall. Styrka samtidigt som man måste hålla balansen alltså.

Jag ska rapportera om jag går dit nån gång. På söndag jobbar visst maken på kvällen så det blir inte då iallafall.

Body pump låter jättekul, det ska jag testa. Jag tilltalas mer av styrkeövningar då man håller på ett tag. Aerobicen kändes hattigt, man hann bara göra en rörelse en sekund så skulle man växla igen och det var en serie på 25 olika stegkombinationer kanske. Rörigt

Är med i ViktKlubb och kan rekommendera den. Grejen är att du skriver in allt du äter, och även motion, och kan se hur många kalorier du har ätit resp förbrukat. Du får också maten uppdelad på kolhydrater, fett och protein.

Du får många recept men kan också skriva in dina egna och få dem näringsberäknade. Gå in och kolla så får du se hur det funkar. Kostnad 300-500 kr beroende på hur länge du vill vara med. 498kr/år tycker jag är väldigt billigt.

Kul om du rapporterar! Core koncentrerar sig ju på en ytterst intressant del av kroppen att träna!

Ja testa Body-Pump - låter som om du skulle stengilla det. Det är precis som du verkar gilla uthållighetsträning. Väldigt effektivt, ger snabba resultat av en fast kropp och en härlig träningsvärk. Första gången jag gick på det tog jag lite för tungt och jag kunde inte sätta mig på toan ens utan att dunsa ner!

Hihi! Tror du jag har nån nytta av att jag tränat klassisk styrketräning ett tag? Eller blir det lika maffig träningsvärk ändå? Jag som var avundsjuk på gubben igår för att han fått träningsvärk i magen! Det var ett tag sen jag fick det. Han har just börjat med situps hemma och det är ju härligt när man känner att man har tagit i!

Törs man fråga hur tunga vikter du hade första gången så jag kan ta 5 kg lättare om jag provar?

Hör ni tjejer - Stina, Magdis m.fl. - det är jättebra att göra som ni gör, d.v.s. träna lite olika saker så att det inte blir så enahanda.

Själv går jag på ett av Sveriges största gym och har årskort där. Där finns ALLT man kan önska sig och det är bara att välja och vraka. På de flesta pass behövs ingen tidsbokning alls. Det är perfekt! Och om man som någon skrev tycker att det känns obehagligt att gå in i styrketräningshallen så har de på mitt ställe dels en mixad, vanlig styrketräningshall, dels en styrketräningshall enbart för kvinnor. Perfekt! (Fast jag går i den mixade för ofta går jag och min man tillsammans.)

Jag har haft ont i ett knä så jag har inte kunnat motionera så mycket under de gångna helgerna. Suck! Då blir man så kinkig! Men det börjar bli bättre nu och tur är väl det eftersom mina tävlingar drar igång på lördag!

Du har säkert nytta av din styrketräning! Jag hade bara tränat kondition när jag började med Body-pumpen!

Du kan inte ta 5 kg lättare för jag hade inte 5 kg på stången!!! Dom flesta brukar ha mellan 3,5 kg och 7,5 kg (på varje sida alltså). Det är alltså MASSOR av upprepningar så var försiktig!!!

Jag kommer tyvärr inte ihåg vad jag hade, men jag skulle gissa på 3,5 kg. Nu har jag såhär (på varje sida):

Ben: 10 kg
Bröst: 6 kg
Biceps: 5 kg
Triceps: 5 kg
Utfall: 7,5 kg
Axlar: 2,5 kg
Rygg: 7,5 kg (innehåller frivändningar så det gör att man inte kan ha så tungt)

Man tar alltså fram lite olika vikter och byter inför varje övning. Du kan ju också ladda två stänger med olika vikter och börja med den tunga och byta till en lättare om du inte orkar hela vägen.

Du måste rapportera om vad du tyckte om det när du testat!

/Stina

Gymet som jag går på är också ett sånt där jättestort och själva styrketräningshallen är uppdelad i tre delar, en "vanlig" med alla de vanligaste maskinerna, en "spännisavdelning" med de tyngre skivstängerna och bauta-hantlarna och en sjukgymnastikavdelning med lättare hantlar, corebollar, balansplattor m.m.

Första gången känns det nog lite nervöst för alla att gå in. Jag hade bokat med instruktör första gången och man blir snabbt hemtam och börjar känna igen alla där.

Tidsbokning är det ingen alls, man checkar in med kortet och väljer vad man vill göra och till gruppträningarna finns det ett visst antal "pass" som man tar med sig. Det är först till kvarn alltså...

Vilken tur du har Rossi som får med dig din man och träna. Min vill inte..jag släpade honom dit en gång men han gick och surade hela tiden.

Ja, då är det ju inget vidare sällskap!

Jodå, när jag och min man träffades så höll vi båda på med styrketräning. Och nu håller vi båda på med golf också. Där var det han som började och jag som hakade på.

Det enda jag inte får igång honom på är tyvärr bowling. Det är ju just i bowling som jag tävlar och som jag brinner för något enormt. Det händer att jag får med honom som sparring men det är inte så ofta. Så jag tränar själv och så är jag ute och tävlar med laget och på egen hand eller tillsammans med en mixpartner.

Det jobbiga är ju att få tiden att gå ihop - jag jobbar heltid, har bowling åtminstone två dar i veckan, styrketräning, trädgården, hemmet och så tycker jag om att läsa en massa. Suck! Och så ska man hinna och orka vara social också.

Jag tyckte det kändes konstigt och nervöst att ingen sa åt mej vad jag skulle göra. På passen är det ju någon som leder en hela tiden, men plötsligt ska man bestämma själv! Skönt ändå att ha ett program i handen, men jag hann inte så mycket första gången för jag hade fullt sjå med att 1) komma ihåg vad apparaten var till för och 2) hitta rattarna för att ställa in apparaten! Men nu känns det bättre...

Finns det inga instruktörer? Jag hade bokat första gången och sen fick jag en tid för uppföljning efter ett tag och snart när vi får in 25 splitternya maskiner ska jag boka igen för att lära mig dem och skifta program lite så det inte blir så enformigt. Det kostar inget extra utan ingår i det man betalat för årskortet.

Ja visst är det bra att träna många olika saker! Då kan man träna ofta. Att träna 5 ggr/v tex bara styrketräning tror jag inte är uppbyggande, men mixar man så funkar det perfekt. Det är så HIMLA ROLIGT så jag kan bara inte låta bli! Förstår din frustration med det bråkande knät. Jag har haft en inflammation i en axel i höstas och fick totalt träningsförbud. Snacka om kinkig!!!! Många säger: Oh vad du är duktig! Men jag känner mej baske mej inte duktig - det är en ren och skär egoistisk njutning!

Jodå, jag hade instruktör! Men jag är så glömsk så jag hann glömma hälften redan till dagen därpå när jag gick dit själv! Som tur var var min tränare där och tränade själv så hon såg när jag vid ett par tillfällen stod och kliade mej i huvudet framför någon konstig manick och kom fram och hjälpte mej till rätta. Hos oss ingår också 2 instruktioner i årskortet.

Usch, ja! Och tänk om jag inte hade kunnat tävla mer eller hålla på med min sport. Den betyder oerhört mycket för mig även rent socialt. Jag älskar när vi tävlar och det är så kul att stå och tjattra med grabbarna och tjejerna.

Jag har hållt på med idrott i organiserad form (klubbverksamhet) och tränat och tävlat nästan så länge jag kan minnas och jag hade saknat det oerhört mycket om kroppen sa stopp.

Det låter jättemysigt att ha "goa kompisar" som man kan göra något jättekul ihop med! Förstår precis hur du känner! Vi är ett litet "träningsfreekgäng" som lärt känna varandra i omklädningsrummet i anslutning till passen och det "tjattras" hej vilt om ditten och datten medan vi duschar och byter om vill jag lova!!! Allt möjligt avhandlas och är någon borta för många gånger på raken så utbryter kollektiv oro!!

Ja, visst är det så Stina. Och när man som jag tillhör ett lag där man är beroende av varandra så måste man ställa upp och tävla i princip varje helg även om det ibland blir på släktträffars bekostnad .... (Inte så poppis alltid.)

Vi brukar lite skämtsamt säga inom laget att det enda giltiga förfallet att inte kunna spela match är sin egen begravning ..... Det är t.o.m. så att jag inte gärna vill åka på semester under matchsäsong. När jag fyllde 40 i höstas var vi på Madeira och jag missade ju en match. Det sved lite men där insåg jag ju att jag trots allt fick prioritera!!! Visst är det kul när man brinner så för sin sak!!!

Jisses, jag glömde ju bort golfen! Den som tar så mycket tid! Det är väl för att det inte är säsong för golf än på några veckor.

Ja, ni förstår säkert mitt dilemma när det gäller att få tiden att gå ihop. Sååå många roliga saker jag vill göra och sååå många saker som jag måste göra och såååå lite tid!

(Och ändå hinner jag sitta här och skriva såååå mycket! )

Oj vad det finns många vältränade tjejer på forumet!
Nu får vi skämmas lite grabbar?

Men det är ju det här "brinnandet" som gör att det är så in i bängen kul att leva!!

Vågar man fråga hur länge du varit med och om du gått ner något??
Du behöver absolut inte svara om du inte vill, är bara nyfiken att se i vilken takt man kan hoppas på att gå ner.

Ninni

Synd att ni ska bo så avsides allihop! Det hade ju varit kul om man kunnat ha nån att släpa med sig till alla träningspass!