Slåss om platserna? Jag som trodde yoga var en fredlig sysselsättning

Skämt å sido, är det så ont om plats i gruppen? Trots att tiden inte är den allra roligaste att träna, iaf tycker inte jag att fredageftermiddagarna är optimala. Det måste vara en bra grupp att träna i isf

Nja det är väl mest för att det är gratis som det kommer mkt folk. En liten lokal och en grupp på 36 (som det var som mest är ju inte optimalt)

Idag blev det en komplett träningsrunda för mig! Dottern var på sin barngympa och jag tränade styrketräning under tiden så länge jag hann innan hon skulle hämtas. Sen ville hon gärna gå och leka i lekrummet uppe i gymmet så då kunde ju jag träna färdigt o stretcha. Det kändes bra att träna igen men nog kändes det att jag tappat lite i styrka.

God morgon på er! Igår var jag på danspasset med den charmiga chilenaren igen! Vi har främmande av släkt till min sambo så jag tog med två av dom till träningen. En tjej och hennes dotter på 10 år. Först tränade vi två vuxna i gymmet, 10-åringen testade lite löpband, crosstrainer och roddmaskin mellan bokläsningen och mp3-lyssningen. Han som är chef för gymmet kom och var så gullig att han frågade vad hon ville att hans skulle spela för musik i hallen. När vi tränat i gymmet gick jag ner och körde mitt danspass medan dom fortsatte däruppe en stund för att sedan komma ner och kolla på mej. Efter mitt pass var det kurs i streetdans och då blev lilla Alice ledsen för hon vill också gå på streetdanskurs och där dom bor finns det dåligt med sådant....

Nåja, på kvällen gick vi och bowlade och då blev hon glad igen för hon var superduktig!!! Hon hade aldrig bowlat förut, men det gick som en dans. Värre var det för hennes lillebror (8 år) som det inte gick så bra för. Han var som ett åskmoln.... Tyvärr fanns det ingen bana ledig med barnstaket, så hans klot åkte bara ner i rännan hela tiden. Det blev ju inte bättre av att storasyrran visade sig vara en stjärna....

Idag är det aerobicspass på lunchen igen. Det går för runt..... Imorgon har jag semester så då blir det ingen träning.

Hälsningar
Stina

senaste nytt från mig. jag tränade nu i kväll. roligt!!!!!! nu är jag riktigt trött i kroppen.

hur går det för er andra???

Jodå, livet och arbetet försöker tränga sig på men jag har iaf hunnit trampa på cykeln ganska regelbundet, och det är ju alltid något.

Fast dygnet är för kort.

upptäkte att jag fått små blåmärken på vaden efter jag tränat.
Är det någon mer som får det? jag tränade arobics i går och vet att jag inte slagit i nåt. Är lite orolig, men det kanske är helt normalt?

Jag får blåmärken jämt, men jag tränar kampsport så jag ska kanske inte yttra mig

Jag tror inte du behöver oroa dig, om du inte är riktiggt öm eller de blir fler utan anledning. Då kanske du ska gå till en läkare och bli tittad på.

Hur går det med träningen annars?

rätt bra, utom igår då jag tydligen hamnat i en svacka. Annars är jag inne på min 3:e vecka nu och tränar 3g/veckan. allt är kul hittills utom styrketräning.

Inspirationen att träna kommer och går, det är bara att bita ihop så brukar det gå bättre så småningom. Ibland kan det hänga ihop med arbetet också, stressar man mycket på jobbet blir det mindre energi över till träningen och då känns det som om det går tungt. För min del brukar det mest vara att jag slarvat med maten dock, jag blir jätteslö och oinspirerad om jag ätit dåligt.

Aerobics och styrketräning är en jättebra kombination! Du kanske kommer att gilla styrketräningen mer när du märker att det händer saker?

Då ska du be nytt program av tränaren, säg att det är tråkigt.

Här har jag en grym träningsvärk i magen... fast det beror på att jag hostar så det känns som att lungorna är på väg upp.. så det är nog inget att rekomendera.

Din stackare, förkylningar kan verkligen sabotera tillvaron. Hoppas den går över snart!

Jag är mycket tacksam för att jag sluppit förkylningar och annat jox! Man kan ju hoppas att det beror på träningen, men det betvivlar jag. Det är ju inte de vita blodkropparna man motionerar direkt

tack för tipsen.
jag har testat yoga istället för stryketräningsmaskinet och det var roligt och verkar ta ordentligt på överkroppen. jag behöver mest träna överkroppen då jag har kontorsjobb och får lätt ont i ryggen. har ni andra tips på att träna styrka?

Gör det du tycker är roligt så kommer du att fortsätta träna, och det är bra. Om du börjar tvinga dig igenom tråkiga pass kommer du förmodligen inte vilja fortsätta så småningom.

Yoga verkar ju fungera bra för dig, får du träningsvärk?

rejält med träningsvärk i muskelfästet vid axeln och i magen. hade träningsvärk i magen 3 dagar sist . det är bra att man märker att det tar

Bra, då tycker jag du ska satsa på det. Styrketräna när du känner för det, och kör mer av det du gillar så kommer motivationen att hålla länge

Det viktigaste är att man gör någonting

Jag får också det, inte just av aerobics då eftersom jag inte brukar gå på det. Jag har jämt massor av blåmärken över hela benen men det gör inte ont och jag har aldrig kunnat erinra mig om att jag slagit i benen. Jag skulle också gärna vilja veta vad det beror på. En gång hade jag som en jättestor o tjock blå "kaka" i vaden utan att ens känna av det.

små muskelbristningar kanske?

Jag var på Body Pump ikväll. Shitttt vad det känns! Just efteråt kändes det inte så mycket men jag var ju naturligtvis tvungen att gå upp till gymmet och göra några övningar till som jag tyckte fattades, in-och utsida lår, lite extra på mage och rygg bl.a. När jag gick nerför trapporna för att gå ut sen så var benen alldeles darriga. När jag kom hem försökte jag äta upp resten av min semla och det var med stora ansträngningar jag lyckades lyfta den mot munnen.

imorgon vet jag vad jag kommer att göra, oja och jämra mig över träningsvärk!

Grattis! Då har du verkligen lyckats

Själv testade jag hur många benböj jag kunde göra i benmaskinen, med 70Kg. Tröttnade vid 200 utan paus, då hade jag bara måttlig mjölksyra. Det hade tagit evigheter om jag skulle fortsatt. Trist

Hur ska man egentligen göra för att få ett bra mått på hur vältränade benen är?

God morgon på er! Åter i selen på jobbet efter en semesterdag. Sprang maratonlopp i 6 timmar - affär ut och affär in (konditionsträning ) samt bar allt tyngre påsar (styrketräning ). Vi har främmande den här veckan från Dalarna så det var läge för shopping en dag. Hittade bla två par rea-brallor på HM som blir utmärkta till sommaren + träning för 50:- styck!!!

Idag ska jag träna styrketräning på lunchen, det ska bli skönt!

Hoppas det är bra med er också!
/Stina

Fick för ett tag sedan lära mig ett nytt (för mig iaf) och oerhört effektivt sätt att göra armhävningar om man vill träna lite mer triceps.
Placera händerna tätt intill varandra på golvet ungefär mitt mellan brösten och kör armhävningar med armbågarna nära kroppen. Oerhört tuff övning men den ger garanterat resultat. För att få rätt vinkel så låt tummar och pekfingrar bilda en fyrkant - då känns det bäst i handlederna.

god förmiddag på er alla. i dag tänkte jag träna yoga.
har varit hungrig sedan i går em trots att jag äter å äter...

Det är samma sak för mej!!! Jag är inte så hungrig på dagarna iofs, men framåt kvällskvisten vaknar min mage och jag kan äta 3 ggr på kvällen (inte lagade mål män ändå) och trots det vakna mitt i natten av att jag är hungrig! Fast jag äter på dagarna också, men då äter jag lite istället fast många gånger, jag mår bättre av det. Träning tar energi helt klart!!

En annan effektiv tricepsövning är sk "dips" där man sitter på golvet, går upp på hälarna och handflatorna så att kroppen blir rak och sedan gör armhävningar baklänges alltså. Puh....

Ja dips är en riktigt goding också, känns gott dagen efter!

dips måste provas. låter kul.

Triceps kan man träna om man har en hantel, ställer sig på alla fyra och lyfter armbågen (armen böjd) till midjehöjd. Sen rätar du ut armen bakåt med hanteln i handen.

På Body Pumpen gjorde vi både tricepsarmhävningar och en övning liggande på stepbrädan med skivstången. Man skulle föra den ner mot pannan och sen upp igen och hålla armbågarna så stilla som möjligt. Idag är det triceps som det känns mest i tror jag. Rumpan också, efter alla benböj och utfall.

Triceps, armövningar, med telefonkatalog..

Liggande tricepspress. Flera övningar.

Blossoms träning för nybörjare.

Den känns gott i triceps

Testade att göra situps i den romerska stolen, fast med en 2,5Kg skivstångsvikt på bröstet. Det kändes ganska bra, lagom tungt och slitigt att komma upp. Ska se om jag inte kan öka den vikten så småningom.

Någon som har en idé om varför jag är så himla stel i axlarna? Jag kan med nöd och näppe knäppa dom bakom ryggen! Det är alltså bara bakåt dom är stela. Vad ska jag göra för att bli mindre stel där? Jag har ju "klena" axlar, men jag borde väl ändå kunna träna bort stelheten!?

Råd önskas av Stina!

Ja det är en himla skillnad när man kör med vikt. Jag kör rygg- och sidolyft i "ryggfällkniven" med 5 kg vikt i famnen. När jag kör utan vikt kan jag mala på nästan hur länge som helst, men icke med vikten i famnen. Då tar det stopp ganska så fort. Kanonbra!!!

Du har inte något tips för benen? Jag är dödstrött på benböj

Hmm, kanske massage o mera streching? Eller är det något knepigare medicinskt??

Du kanske tränar bröstmusklerna mer än skulderpartierna?Det är lätt att glömma balansen i övningarna, tränar man den ena sidan måste andra sidan få sitt. Jag har själv haft samma problem men skippade då under en period allt vad armhävningar, bänkpress mm hette och körde rodd och annat som stärker musklerna runt skulderbladen. Efter några veckor jag smidig som en gasell

Sedan tror jag att alla har svårt att knäppa axlarna bakom ryggen

Lite mer kontinuitet.. Muskler är färskvara.

Har varit på Core ikväll och gett magen och ryggen en rejäl omgång! Sedan fortsatte jag en stund i styrketräningshallen och körde lite bröst, triceps, biceps och axlar. Härligt känns det! (Benen är fortfarande lite darriga efter alla benböjen med skivstång igår så de fick vila idag)

jag har varit o spelat innebandy, det blev rätt jobbigt för vi var sju stycken så det var tre mot tre o då blir man tröööött

Då blir det mycket spring, det är bra för konditionen. Men du vet väl att Innebandyn, enligt senaste rapporten från Folksam och Riksidrottsförbundet, var den mest skadedrabbade idrotten i landet, t om före fotbollen som sysselsätter fler idrottare.

Nja.... Jag kör benpress. Och step-up-pass icke att förglömma. Då blir man ben-mör vill jag lova. En annan övning är att jag står med ena foten på en step-up-bräda det benet böjt ca 45 grader och pumpar benet som är i backen upp och ner mot magen. Puh....

Tack för tipset - ska konsultera med tränare! Våran roddmaskin är så trälig för det är så himla lätt motstånd på den....


Nejmen, jag trodde axlarna skulle kunna knäppas ihop!

Ooops - nu kommer inlägg 3 på raken från mej. Internet har legat nere hela dagen här på jobbet och hemma har jag fortfarande inte fått igång mitt 3G-kort så mitt umgänge här blir lite ryckigt just nu.....

Idag har jag varit på Step-up och core. Ledaren på stepen har gett sig tusan på att hon ska se vid vilken nivå hon knäcker oss så det blir bara jobbigare och jobbigare pass.... Det värsta är att på mej syns det sällan hur trött jag är för jag MÅSTE sätta på ett poker-face och låtsas för mej själv att det är peanuts för om jag bejakar tröttheten så kroknar jag. Jag ser alltså helt oberörd ut (förutom att jag blir som en tomat i ansiktet och svetten sprutar). Fast det har jag talat om för henne så att hon vet att trots att jag ser oberörd ut kan jag när som helst falla ihop..... Så mej ska hon inte kika på när hon bedömer hur hårt hon kör. Själv är hon sjukligt vältränad.

/Stina

Jag ska ta med mig lillflickan på Core cirkelträning strax. Hon ska få vara med där inne för de har ingen barnpassning idag. Det borde ju gå bra, hon får väl ligga bredvid mig och göra situps.

Mmm, min kära syster har informerat mig om den glädjande nyheten. Och inte blev jag så särskilt förvånad heller. Skulle undersökningen vara baserad på vårat gäng så är det solklart!

Det är ju inte roligt med skador egentligen, men det händer alltid något. Man springer in i varandra, klubban trasslar in sig i en annans ben, bollar träffar högt o lågt. Men inte springer jag till sjukan eller försäkringsbolag i första taget för det... Nå ja, det kanske är en annan sak.

I går var väl en rejäl stukning av en fotled det värsta som hände. Han som ramlade hade riktigt ont. Mindre kul....

Men som sagt, mycket spring blev det.

Benpressmaskinen vi har går bara till 150Kg så maxlyft kan jag glömma, jag känner att jag orkar mer än så när jag lyfter (kan göra betydligt fler än bara 10 böj).

Man sitter upprätt i den, den är lite underlig på det viset, och det finns två "fotfästen" också: ett för att göra benpressövningar och ett annat för att bara göra vadlyft.

Jag tror statistiken är baserad på antalet anmälda olyckor, så mörkertalet är nog ganska stort

Underligt nog ligger kampsporterna väldigt lågt ner i statistiken, fast det kanske beror på att vi är beredda på att det kan smälla, medan man i t ex fotboll inte ska behöva vara beredd på en spark över smalbenen så att visdomständerna skallrar... Är man beredd på smällen kan man ta dem mycket bättre än om den kommer överraskande.

Sen är man ju oftast man mot man (eller kvinna mot kvinna) i kamsport, i lagsporter kan det ju vara 11 mot 11 - lite svårare att hålla uppsikt då

Fast det måste ju vara himla roligt också, annars skulle inte så många hålla på med idrott, eller hur?

Vi halvligger i vår benpress. Vet inte hur mycket den går att lassa på, ska kolla på lunchen idag. Jag vill mer träna uthållighet med mina ben så jag lassar inte på så mycket, 75 kg. Vill inte ha större bullmuskler på benen om det nu finns nån risk för det om man kör få tunga lyft.....? Helst skulle jag vilja ha långa slanka ben, men det finns väl ingen maskin för det!

Idag blir det överkroppsträning + löpband på lunchen.

/Stiina

Heja Stina! (och ni andra med förresten)

Benbild på gång nudå kanske?
Satt och läste igenom vår tråd och förundras över hur mycket ni har tränat sen den startade=)
verkar som om många här redan är större än på bilderna vi fått se