Lycka till!!

Jag har också sprungit Rösjöloppet.
Stafett med jobbet...

Vad jag menar, att om du tränar mycket mage på ju-jutsun, bör du träna rygg på styrkepasset, etc.

Det var kanon alltså! Man fick samma endorfininsprut som vid ett träningspass när man tar ut sig. Den här känslan av ont-skönt som ger ett otroligt välbehag. Jag tänker definitivt beställa en massagetid av henne nån gång. Då håller hon på en timme och det kostar 490:- eller nåt sånt. Värt varenda krona tycker jag. Hon måste bli helt slut själv, för jösses vad hon jobbade!!! Ska nog prova några andra massageformer också, jag har bara testat energimassage nån gång, men det tyckte jag var lite för mesigt om jag ska vara ärlig. Jag gillar lite hårda tag!

Idag är det step-up. Har inte bestämt mig om jag ska vara med på coren efteråt eller gå upp och köra lite mage/rygg själv i gymmet istället idag. Jag har ett möte som börjar 30 min efter det att coren slutar och det blir så stressigt och inte mycket tid för mat om jag ska duscha, ta mej till jobbet och äta på den tiden.... Så det kanske får bli alternativet "egen racerträning" istället...

Idag blir det vilodag... ska på fotboll efter jobbet vilket blir kul(hoppas jag).

Otroligt skönt att styrketräna på kvällen.
Går ner 20.00 och då börjar det blir lugnt och skönt i lokalen. Ingen kö till maskinerna etc...

Men snälla Hannele, det var ju det jag sa...



Det är de (de jag räknade upp innan, de i det citerade inlägget) muskelgrupperna vi inte jobbar lika mycket på ju-jutsun, alltså tränar jag dem själv. Pectoralis får iofs en del när vi gör armhävningar, men det är försumbart. Den mesta lasten ligger på triceps i en armhävning.



Bara 490:-!?! Det är ju ett jättebra pris! Om du gillar hård massage borde du testa bindvävsmassage förresten

Du borde nog satsa på ett intesivare pass i egen regi låter det som, så att du själv kan styra vilka övningar du gör och hur länge du ska göra dem. Så att du får ut maximalt av din träningstid menar jag.

Det blev trots allt corepasset - men det var ett dumt val för hon drog över tiden så jag fick sitta och trycka i mej en banan på mötet. Inte bra!!!

Stepen var i alla fall kanon. Vi körde som galningar och svetten sprutade för det var dessutom jättevarmt i lokalen! Nu känns det att jag tränat sanna mina ord! Ska nog laga chili con carne ikväll igen för att få i mig rejält med proteiner (tänker på dina ord LadyG!) Jag har också fått i mej en Gainomax i alla fall.

Imorgon är det dags för löpning !

Ja visst är det ytterst rimligt med 490:- för en timmes massage. Innan jag frågade henne hade jag faktiskt gissat på 6-700:-. Jag menar hon ska ju skatta och sånt för pengarna....

Bindvävsmassage - vad är det???????? Nyfiken!!!!

/Stina

Bindvävsmassage kan var "smärsamt", eller hur LadyG ???

Gainomax är rätt bra, den har något bananer är lite dåliga med: proteiner och det är det du behöver mest, eftersom du styrketränar så mycket. Synd att hon drog över, men det kan inte hjälpas.

Bindvävsmassage är, som Krellus gissade, en i början ganska smärtsam behandling. Det är inte massage i klassisk mening, men den ska vara effektiv mot ganska mycket, inklusive dålig cirkulation.

Bindväven har till uppgift att hålla ihop och hålla formen på vår kropp och dess olika delar, men ibland kan det bli för mycket. Vid olika sjukdomstillstånd förändras bindväven och blir tät och oelastisk. Blodgenomströmningen försämras och det är förstås inte bra för kroppen.
Massagen har ett gammalt rykte om sig att vara smärtsam, det kan den också vara i början av en behandling eftersom man är extra känslig då, men efterhand som man tillfrisknar kan terapeuten ta hårdare utan att det gör ont.

Vid bindvävsmassage används inte samma grepp som vid annan massage. Man använder en teknik där man med långfingret och ringfingret drar isär bindväven. Det finns olika tekniker inom bindvävsmassagen:

– Fasciateknik: drag i huden med fingrarna.

– Underhudsteknik: en mer kontinuerlig dragning som bör kännas rispande eller skärande. Om behandlingen utförs på felaktigt sätt kan felreaktioner uppstå för den behandlade, såsom huvudvärk, svettningar eller en brännande känsla över det behandlade området.

– Hudteknik: lätta dragningar av mer skonsam art än ovan nämnda.

– Lösgörande teknik: en form av hudrullning.

Bindvävsmassage används vid olika slags problem såsom reumatiska sjukdomar, cirkulationsrubbningar, förstoppning, huvudvärk, läkning av brännskador m.m.

Bindvävsmassage rekommenderas som kompletterande eller som ensambehandling vid vissa speciella sjukdomstillstånd, t.ex. kroniska inflammationssjukdomar som reumatism, gastrit, tarminflammationer och prostatit. Andra mindre allvarliga symtom som förhöjd muskel spänning, huvudvärk, förstoppning, mensrubbningar och cirkulations problem lämpar sig också för behandling med denna metod. (klipp och klistra från flera olika siter)

Den ska enligt somliga t om vara effektiv mot fibromyalgi fast effekten försvinner 3 månader efter avslutad behandling enligt reumatikerförbundet.

Huvva - det låter läbbigt!

Är det huden som masseras alltså???

Bindväv är den stödjande och sammanhållande vävnad som förekommer överallt i kroppen; i läderhuden och underhudsvävnaden, omkring blodkärl och nerver, i senor och ledband, i kapslarna kring leder och organ och i övrigt som den grundvävnad som fyller ut mellanrummen mellan övrig vävnad.
Hälsoplatsen

Lite läskigt är det, men samtidigt vansinnigt avslappnande. Efteråt alltså

Brukar du gå på det eller har du bara testat? Någon som går regelbundet på massage? Jag är sugen på det.... Undrar hur ofta som är lagom (nu styr ju iofs plånboken en del....)

Bara testat en gång, jag tyckte det var smärtsamt när det höll på (jag kan vara hemskt intolerant mot smärta ibland, beror nog på dagsformen) fast det var skönt efteråt. Inne i kroppen på någovis, svårt att förklara, men jag skulle nog göra om det om jag hade råd. (Inte stadd vid kassa f n )

Jag har däremot ingen aning om hur ofta man ska gå för att få full effekt, det skulle visst ta ett antal behandlingar innan det tog fart ordentligt.

Jag skulle nog vilja gå på massage 1g/mån... Fast jag undrar egentligen om inte klassisk massage är bättre i längden än thaimassage - vem vet... jag ska nog prova vanlig massage en gång för att jämföra. Om jag var förmögen skulle jag ha en egen massör.....

Nu har jag VRÄKT i mig chili con carne! Mätt och slö minsann.

Imorgon ska jag springa en mil har jag tänkt. Ser fram emot det. Vi har en tjej på jobbet som eventuellt ska följa med och träna imorgon. Hon är så negativ till träning så hon drar lixom ner stämningen. Som tur är ska hon träna styrketräning och jag springer med mp3-spelaren i öronen så hon kan inte komma och klaga hos mej - jag hör ingenting!

/Stina

Negativism kostar bara energi, då är det bättre att lägga energin på att träna

Tur att du kan lyssna på musik istället för gnäll

Nu har jag i alla fall talat om för henne att jag inte är pratbar när jag springer (för att undvika att hon kommer och ska gnälla hos mej) Taskig???

Provar att lägga in en länk till ett 30-sidigt pdf-dokument som jag precis beställt länk till. Jag har INTE läst och värderat det, men ni kan ju kika om ni vill. Det är från företaget som säljer Body for Life och handlar om träning. Deras reklam för sina produkter får man väl förbise ifrån...

Tjingeling!

Träning

Stina, jag går på massage 1 gång i månaden och det är precis lagom tycker jag.

Jag har som du vet låsningar i ryggen/nacken så det är perfekt!
420 kr betalar jag för 1 timme.

Övningarna ser jättebra ut, genomtänkt upplägg och all-round träning för hela kroppen.

Fast med varierad kost behövs inga tillskott

(Men det vill inte de att man ska tro på.)

Fast ta fasta på övningarna, de är det inget fel på och de är bra beskrivna också (vad de gör och varför).

Jag tror jag ska börja med det också - fast jag ska nog testa klassisk massage istället för thaimassagen tror jag....

Det gick i alla fall mycket bättre än väntat med den sura arbetskamraten. Hon var inte sur alls - tyckte det var jätteskönt. Hon var klar före mej och jag sa åt henne att gå före för jag vill inte ha någon som står och stampar och väntar när jag har 2 km kvar på milen! Har upptäckt att min marschfart nu är 11km/h och det är kul att den ökar!

/Stina

Precis min tanke - det var lite kul med alla träningstipsen i alla fall och så kan man ju blunda för det andra tramset!

Det är kul med lite omväxling i träningen ibland, annars ledsnar man tillsist.

I synnerhet den här årstiden, då det lockar att gå ut istället

Stina, bra tränings PDF !!!

Mina favoriter:
Benpress, hammercurls, sittande hantelcurls, stående hantellyft framåt och åt sidorna

Absolut! På söndag blir det trädgårdsarbete. Min bror fyller år imorgon så vi kan inte åka ner då - måste på födelsedagskalas. På söndag blir det förhoppningsvis hämtning av hästskit!

Jag läste förresten en intressant artikel om endorfiner. Det stod att det är ca 10 ggr starkare än morfin och kraftigt fysiskt och psykiskt beroendeframkallande. Det tar 3-4 km löpning innan endorfinerna börjar göra sig till känna och innan dess brukar det ta emot väldigt (stämmer på pricken för mej). Efter ca 50 minuters löpning är endorfininsprutet maximalt och då brukar man "dansa på små moln". Stämmer på mej också - det är då jag brukar "gasa på" och det känns som om jag kan besegra hela världen! Kallas "runners high". Det stod också att: Du som inte mött endorfin, leta vidare, för dej är det synd om!

Hälsar just nu superhöga Stina

Ska på kalas på lördag så det blir inge trädgård för mig i helgen!

Ska försöka hinna ner på gymmet ikväll och stryrketräna lite.
På söndag kanske de har ett spinningpass.. får se...

Jag får la hasa mej till träningslokalen och göra mitt nya sommarprogram..

Good luck!

Jag glömde berätta att vårt gym börjat samarbeta med en restaurang som ligger nära gymmet så nu kan man köpa sig en nyttig "träningslunch" om man vill. Maten sätts samman av tränarna på gymmet. Jag köpte med mig en matlåda idag och det var kanongott! Kycklingfilé med råris och wokade grönsaker. En fruktsallad därtill. Bra idé tycker jag!

/Stina

God morgon på er - har ni somnat in????

Jag var på landet igår och skottade hästskit så det stod härliga till!

Idag ska jag på dansaerobics om jag hinner (vi har möte innan). Annars får det bli ett styrketräningspass i gymmet.

Hoppas det är bra med er!

/Stina

tja..jag har i alla fall somnat känns det som.

jag är så himla risig av alla pollen, så jag har mest tagit det lugnt.
Det känns lite trist efter att jag kommit igång så bra med träningen innan pollensesongen drog igång.

Usch då - stackars dej!!! Jag är allergisk mot timotej och gråbo så min period kommer senare i sommar....

Förstår precis hur du mår!!!

och jag är dessutom allergisk mot det med... så jag får nog en släng till senare

Normalt settt brukar jag inte lida speciellt av pollen, men nu har det varit så illa att jag måst ta min tillflykt till mediciner.

Det påverkar träningen i allra högsta grad! Kroppen är jättetrött, då är det svårt att träna. När ska det regna..?

De var lite spridda skurar här igår (sollentuna)
Men det hjälpte inte ett skvatt.
Det skulle nog behöva regna en hel dag (eller hellre natt)
Så pollena skule lugna ner sej lite.

Inte kul med allergi!!!

Jag var och tränade en skvätt styrketräning idag. Det var sisådär.... Hade ställt in med på dansaerobicsen men hade förträngt ett möte som sabbade mina planer. Var INTE laddad för styrketräning, men gick i alla fall dit och körde lite halvhjärtat. Imorgon blir det gruppstyrka i alla fall - det brukar vara tungt...

Förresten - vi tre LadyG - Yenny och jag: Vi bor inte långt från varandra har jag konstaterat. Yenny: Mina föräldrar bor i Sollentuna (Edsberg)

Stina

ja det har jag också lagt märke till

Visst är det lite festligt?

Dagens styrketräning kändes bra. Tog mig igenom samtliga övningar, vilket i sig är en liten prestation med tanke på hur jag satt ihop schemat

Gjorde såväl sittande axelpress (den när man lyfter hantlarna från axelhöjd tills man har raka armar och ner igen) och militärpress som båda två går på axlarna, men det gick bra ändå. Jag gör bara 3 set med 10 repetitioner på varje övning, det räcker. Med mitt schema tar det strax över en timme att bli klar, om jag ska hinna med alla övningarna.

Det jobbigaste var när jag försökte göra 30 situps med en 5 Kg vikt i famnen. Det brukar jag inte göra (och i synnerhet inte när jag kör axlar och rygg! att jag aldrig lär mig...) har jag vikt alls brukar det vara 2,5 Kg. Men, efter lite morrande fick jag upp vikten den trettionde gången också. Men så ohyggligt ont i magen den sista gjorde!

Igår blev det spinning med en ny instruktör.
55 minuter trampande blev det och lite knä känningar men inget farligt(hoppas jag).

Styrka idag...

Visst är det lite festligt?