jag har faktiskt funderat på motionscykel... måste bara komma på vad den skall få platts först

Framför TV:n

Där har jag min

jo.. det var så jag tänkte.... bor dock lite trångt.

Det gör jag med, men det beror på HUR trångt man tål att bo

Hantlarna har jag gömt under byrån, skivstången under sängen, vikterna i garderoben... Jag bor i ett gym

Ja det är ju sant förståss.

Jag kanske skulle ta och kolla upp vart man kan köpa en till vettigt pris.
Har du något bra tipps?

Sporttema verkar vettiga, och inte lika dyra som Casall (även om Casall är ett stort märke som gör jättebra grejer).

Annars kan du ju titta in på BUdo och Fitness på sveavägen 90 (i stockholm om jag missat något, men jag har för mig att du bor i trakten?) om du har vägarna förbi. De har det mesta i träningsredskapsväg

Skriv gärna om du hittar ngn billig cykel, är oxå på jakt. Behöver iof inte vara just en cykel. Ett multi funktionellt redskap hade varit underbart. *tittar ner i tomma plånboken*

Precis lagom.....???? Jag skulle INTE orka springa 2 mil!!!

Idag var jag iväg och tränade överkroppen så smått. Tog det försiktigt, men det kändes OK! Körde tom i maskinen jag gjorde mig illa på och även det funkade bra. I ryggfällkniven valde jag dock bort vikten i famnen och körde utan för att inte utmana ödet. Magen hann jag också med! Jag är ju så van att alltid köra kondition, så det kändes väldigt konstigt att sluta träna utan att vara svettig. Är dock benlös idag efter gårdagens löpning, så det var inte tal om någon konditionsträning för mej idag. Har ingen träningsvärk i benen, däremot är jag trött i dom... Får se om dom piggat på sig imorgon....

Idag har jag helt klart vårkänslor, soligt och hyfsat varmt i Stockholm!

Hur mår ni andra?

Lycka till med redskapsjakten förresten, Elanah och Yenny - jättekul att ni hittat hit till träningstråden!

/Stina

Tack för tipsen!

Jag skall spana runt lite och se vad som finns.
(Stämmer bra att jag bor i sthlms trakten.)

Hej på er!

Idag var det dags för löpbandet igen. Hade bestämt mig för att inte bry så mycket om hur långt jag sprang idag. Ville inte springa i samma hastighet hela tiden utan jag joggade - sprang fortare - gick nån minut och flåsade - joggade - sprang fortare - gick och flåsade osv... Det var roligt - men svettigt! Å plötsligt stod det 10 km på displayen! Så här ska jag köra tror jag, det var roligare! Då kan målet vara att "gå och flåsa" ska bli kortare och mer sällan och "springa fortare" längre och oftare! Tiden gick snabbare - inte så monotont.

/Stina

Intervallträning (som du körde idag) är supereffektivt när kroppen börjat vänja sig vid en visst distans, belastning eller tempo. Om man tränar ofta, och ungefär samma saker varje vecka, vänjer sig kroppen och träningen tar sämre. Däremot är det mycket svårt för kroppen av vänja sig vid intervalltränig, eftersom den ju är väldigt varierad

Fast om du vill slippa överbelastningsskador bör du kanske inte ta i för mycket, senorna och musklerna i benen vill gärna vila24 (helst 48) timmar mellan träningstillfällena. Annars hinner kroppen inte reparera slitningarna som uppstår när man tränar.

Jag har förresten börjat sörpla i mig proteindryck också efter träningen

Tack snälla du för att du bönhörde mitt "tiggeri" om kommentarer!!!!

Jag känner att benpiporna är rejält trötta!! Ska försöka att inte blir för ivrig, utan ta det försiktigt!!! Nu får jag i alla fall vila två dagar. Men det är så himlans kuligt att komma på något nytt att utöka sin träning med! Men jag tror aldrig jag svettats så kopiöst som jag gjorde idag - trots att jag är en riktig supersvettpåse. Löpbandet var helt våtprickigt när jag var klar!

Jasså, du har också fallit för proteindryckerna! Jag tycker dom är så otroligt goda! Fick tips av en som tränar karate på hög nivå att man ska välja Viktväktarnas måltidsersättning - den ska enligt honom vara bättre. Men jag vet inte, brukar variera vad jag köper....

Varma hälsningar
Stina

Jag har massvis med åsikter som jag gärna delar med mig av Jag tyckte det verkade som om du redan var på det klara med vilken bra träningsform intrevallträning är bara

Viktväktarnas efterrätter, de där färdiga i små förpackningar, är lömskt goda (en del av dem) Det var inte såna han menade? *hoppfull*

Man blir lätt överentusiastisk när man hittar något nytt roligt att göra, jag känner igen mig så väl i det du säger

Nej absolut inte!!! Jag har aldrig tränat intervallträning - är ett riktigt blåbär vad gäller träning jämfört med dig ska du veta!!!! Jag kände bara att det var kuligt!

Nja, det var inte deras Bars eller vad det nu heter jag menade, men dom är säkert också bra! Dom har också drycker i samma tetror som Gaionmax eller vad det nu heter. Tror dom är rätt nya, jag köper dom på Konsum eller Hemköp. Det står stämplat "Lågt GI" på framsidan. Finns i Lattesmak, Choklad eller Jordgubb. MUMMA!!!!

Vilken tur att du är van vid hård träning, intrevallträning är tufft.

Förutsättningen för att du ska kunna ge dig i kast med den hårda träningen som intervallträning trots allt är, är att du är van vid att löpa 4-5 km två gånger i veckan. Jag antar att dansaerobics ställer ungefär de konditionskraven och lite till, det verkar tufft nog om man säger så. (Bortsett från koordinationskraven, som är betydligt högre i dans )

Det är en suverän träningsform, elitseriens hockeyspelare använder det för att boosta kondisen (och i stort sett alla andra idrottsmänniskor på elitnivå)

Vad glad jag blir!!!!

Jag tror att step-upen, som hos oss är fruktansvärt tuff, har hjälpt mig mycket faktiskt! Även dansaerobicsen naturligtvis...

Hur många gånger i veckan tror du är lagom att jag satsar på den här träningsformen? Jag har ju allt annat jag också vill hinna med och när jag kör intervallträningen orkar jag inte något annat den dagen känner jag!!

Är det en mil som gäller eller vad är lagom sträcka när man inte tränat just löpning tidigare???

Inte mer än 4 gånger i veckan (men det är under förutsättning att du BARA tränar intervallträning). Med tanke på resten av all träning som du håller på med kanske man skulle begränsa det till två-tre gånger i veckan, du tänker väl inte lägga ner step-up eller dansaerobics antar jag?

Om det skulle kännas som om det är för lite kan du öka antalet tillfällen senare utan att riskera överbelastning, men två eller tre gånger verkar ganska lagom att börja med.

Du kommer att få kondis som en tävlingshäst!

Nej både step-upen och dansaerobicsen vill jag absolut fortsätta med! Sen ska jag ju hinna med styrketräningen också!! Och mer än 5ggr/v har jag bestämt att jag inte får träna.

Så jag börjar nog med 2ggr/v, dom veckor jag kan köra mina pass, om det räcker. Och distansen kan jag ju välja efter ork och tid. Sen kan jag ju dom dagar jag missar passen pga möten och sånt på jobbet köra intervallträning istället!

Det är ETT problem med mej! Jag kan inte stava till ordet "Lagom". Ska jag göra något går jag in för det med hull och hår. Allt eller intet! Halvdant finns inte i min föreställningsvärld - då får det hellre vara.

Men om någon jag vet har kunskap ger mej ett råd så lyssnar jag. Så om du säger att 2 ggr/v är OK så lyssnar jag på dig!! Man kan ju knappast fråga någon som inte håller på med träning om vad som är lagom vad gäller just träning: 30 min promenad/dag blir svaret då.

/Stina

För de flesta är 30 minuters promenad dagligen den bästa motionen, men definitivt inte för dig

Du kan ju känna efter om någon, nägra veckor hur kroppen svarar på den nya träningen. Känner du dig bara utsliten kanske det kan vara läge att vila från intrevallträningen lite.

En mil är långt, om man inte sprungit förrut. Här finns massa olika bra träningsprogram.

God morgon på er!!!

Tack för alla råd och tack Hannele för länken!!!!

Idag blir det träning i form av fönsterputsning!

Ha en riktigt bra dag

/Stina

Helgen blir lite småkämpig, träning både idag och imorgon. Men det funkar

Det som inte dödar härdar, eller hur!

usch, såg att jag skrivit att jag skulle putsa fönster! Det blev det inget av idag måste jag erkänna! Gick ut en sväng istället!

/Stina

Så sant, fast det blir tyngre imorgon, det är alltid värre dag 2 när man håller på.

Visst var det frestande vackert väder idag? Jag förstår om du inte ville vara inne och putsa fönstrena

Du får höra av dig ikväll så att vi vet att det härdat och inget annat!

Jag är glad att det inte blev nån fönsterputsning igår, för nu vräker snön ner! Inget kul om dom skulle blivit randiga av skit första dan!

Hade tänkt åka ner till landet en sväng över dan idag, men det får bli stadsliv istället idag.

/Stina

Tur i oturen med andra ord

Synd att det inte fortsatte som igår, det var ju så fint. Idag är det träning som gäller, men så gäspig jag är! Nåja, det går väl över .)

Hoppas träningen gick bra LadyG!

Själv hade jag en mysig stund i stan med bla en latte och en brushetta med mozarella och soltorkad skinka + tomatsallad i Gallerian! Mysigt att åka in själv och sitta och filosofera och glutta på folk tycker jag.

Men imorgon blir det andra bullar minann. Magträning + Dansaerobics står på schemat.

Det låter underbart, jag hade hellre ägnat mig åt det idag (jag är fortfarande gäspig. Det gick liksom aldrig över ). Fast det gick bra på träningen ändå, det hade kunnat gå betydligt sämre med tanke på min energinivå

Jag får väl vara nöjd kan man väl säga

Klart du grejade träningen! Det är i huvudet det sitter har jag märkt. Tvekar man om man ska orka något så gör man det definitivt inte! Mer psykologi än många kan tro det där med träning. Eller hur?

Jag är verkligen en dubbelnatur. Älskar mitt lantställe och mina rabatter - fast på vintern är jag en riktig asfaltblomma. Då är jag evigt tacksam att jag bor i stan! Fast det kan bli dyrt! Hittade en ny jättefin bikini på HM (så det var billigt). Jag reser ju till Cypern i juni så nu är det fixat. Hittade också en "måste ha" vit kortärmad blus på Esprit och en rödvitrandig långärmad t-shirt på Gina tricot. Fast nu har jag dammsugit och torkat golven så jag har minsann jobbat för mina inköp!

Tjingeling från Stina

Nu har vi varit på avslutning av Kids Club. De övade först en halvtimme och piffade till sig lite och sen var det uppvisning för föräldrarna. Ledaren är verkligen beundransvärd, det var som att hålla reda på en näve loppor ungefär. De flesta ungar sprang omkring och skrek ohejdat och min egen unge satt helt passiv och knäpptyst tills fröken gav instruktioner och nästan fick dra upp henne för varje gång. Sen fick alla barnen godis och läsk....lyckan var total!

Jag hann träna armarna och axlarna en halvtimme och det kändes rätt lagom. Motivationen är ju sannerligen inte på topp just nu.

Magdis! Kul att du kikade förbi! Klart att motivationen sviktar när du har ett nytt jobb att satsa energin på - det kommer att vara nytt länge, innan allt balanserat sig i tillvaron igen så att du orkar och har lust att träna igen. Träna det som är kul tills lusten återkommer, men sluta inte träna!

Brottas själv med motivationsproblem, men jag vet varför Det tar ett tag innan man laddat om batterierna efter en gradering, och man måste börja om lite. Leta motivation på nytt, innan man kan satsa på nästa steg. Men det brukar bli bättre när en ny termin börjar

Varför är det jämnt godis och läsk för ungarna..?

Ja egentligen går det ju lite stick i stäv med själva verksamheten...att röra på sig är hälsosamt - godis och läsk är det inte. Men de ville väl göra det lite festligt för barnen...och glada, det blev de verkligen!

Ja är det kalas så är det! Man måste ju inte bjuda på russin eller apelsiner (som jag minns som stora fasan i julgransplundringspåsarna när jag var liten)...... Det är i vardagen man ska undvika godiset tycker jag!

Jag håller med. Vi brukar ju unna oss vuxna något litet extra till fest, så varför missunna barnen det?

Naturligtvis ska man ju inte unna sig varje dag, då går det till överdrift.

På klubben brukar vi bjuda på läsk och kakor efter graderingen, och ibland någon godisbit om det är någon speciell anledning. Men inte särskilt ofta, för att det ska vara dessto festligare när vi gör det.

Weee! Nu har jag köpt hantlar så nu ska jag ta i lite hemma oxå....

Kul!!!

Det finns massor av kul övningar man kan göra med ett par hantlar! Håll oss uppdaterade om hur det går

Hej!
Nu hakar jag på här också. Har läst och blivit peppad av er ända sen tråden startade och nu har jag också kommit i gång med träningen sen tre veckor tillbaka. Kör mest styrka men ska försöka få i gång flåset också när vädret blir lite bättre och man kan vara ute utan att halka och slå ihjäl sig på all is.

I kväll blir det gymmet, ben och rygg står på programmet. Vad ska ni andra träna idag?

Hälsar Cina

Men vad kul att du kommit igång och att det håller i sig! Nu har du väl kommit så långt att du inte får träningsvärk längre?

Idag är det kondis som gäller egentligen. Dvs en timmes tramp på cykeln 15 minuter upp- och nervärmning samt cirka 30 minuters fartlek men jag tränade i lärdags och igår, och ska träna imorgon igen, så jag är böjd att ta vilodagen idag istället. I vanliga fall är det lördagen som är min vilodag annars. Får se hur jag gör, det brukar klia i kroppen om det fungerar att träna, och man kan ju ta det lugnt

Man kan, om man har plats dvs, skaffa sig en cykel att trampa på. Min står mitt i vardagsrummet. Inte så vackert men jag döljer den så gott det går med stora växter, som bara behöver puttas undan lite så kan jag sätta igång

Nja.... inte riktigt.....
Började väldigt försiktigt eftersom jag varit sjuk under en längre tid och inte fått/kunnat träna. Började med att köra hela kroppen varje pass - en övning per muskelgrupp - men nu sista veckan har jag ökat på och delat upp kroppen på flera pass. Det känns vill jag lova.
Men kul är det.

Vad kul med nya träningskompisar!!!

Jag har varit och kört dansaerobics på lunchen. Det gick bra förutom att jag fått en blåsa UNDER en nagel! Inte så skönt, jag lovar.... Fast det kändes inte medan vi höll på, jag hade nog av att hålla rätt på armar, ben, hopp och snurrar!

Hälsningar
Stina

Danceaerobics är något jag skulle vilja prova (som gammal dansare) men det finns inte i den lilla stad där jag bor. Vanlig aerobics är det närmaste jag kan komma men det är ju inte alls samma sak..... Lite avis blir jag.....

Egentligen ska det vara en A2:a, men hon som håller passet är dansare så det har blivit dansaerobics av det! Himla tur för oss för det är så jättekul! Vanlig aerobics är ganska trist tycker jag.... Det är välidgt förspänt med danspass på vårt gym överhuvudtaget. Det finns också rena danspass, street-/funkkurser, salsa etc.

Nu åker jag till gymmet. Ska köra ett tufft benpass så jag kommer väl inte ta mig ur sängen i morgon.

Lycka till! Ser fram emot en rapport!!!

Jösses vad mina ben är tunga! Det kommer inte att bli roligt i morgon.... höll inte på att ta mig upp för alla trappor när jag kom hem. Lämpligt nog så bor vi på fjärde (!) våningen.
Ryggen gick bra att träna däremot. Kunde öka på några kilon på två av övningarna så det får väl kompensera för mina svaga ben....
Kan man ringa färdtjänst redan nu så att de kan hämta mig i morgon bitti?

Men det måste väl vara kul att känna att träningen tog, så att du inte svettats förgäves?

Det var ju typiskt!
Åkte på feber torsdag-fredag så träningen gick åt skogen...

Körde dock spinning igår kväll så nu känner man sig som en kung igen!

Hej på er!!!! Idag är det dags för gruppstyrka. Det brukar vara väldans tuuuuuungt!!! så vi får se hur jag mår efteråt!

Kul att det är bra med er! Jag tycker det är roligt att läsa alla små träningsrapporter!

/Stina

Det blev det vanliga igår; Styrketräning: Ben, rygg, biceps.
Känns ingenstans direkt, för det är bara en myt att man ska lida och pina...

I dag vilar jag och kanske Styrketräning: Bröst, axlar, triceps, mage i morgon
med 30 minuters spinning efteråt.