Orka springa i nästan en timme, det låter jobbigt.

Inte om man tar det lugnt, men att greja en mil på 50 minuter skulle vara värre för mej.... Vet inte om det är jobbigare på löpband också när man hela tiden ser klockan masa sej fram och var hundrade meter ticka fram så sakteliga - i alla fall mentalt.... Jag brukar om jag ska springa en mil hänga min handduk för mätarna första halvtimmen - orkar inte se för jag får alltid en mental "dip" runt 3,5 km då jag undrar vad i helskotta jag håller på med.... En mil är ca 9000 löpsteg....

Jag skulle nog börja undra redan efter 2-300 meter

Räknar du själv stegen eller gör maskinen det? Eller är det en matematisk sannolikhet baserad på din ungefärliga steglängd?

Det måste ju vara knäckande att hela tiden se hur långt man kommit i siffror så där, jag förstår om du hänger handduken för. Det verkar vara det klokaste man kan göra

Jag har räknat hur många steg 500 meter är så det är en matematisk uträkning. Ibland, när jag kanske sprungit 9,6 km så där så kan jag konstatera att "nu är det bara 360 steg kvar" och så kan jag räkna.

Ja att springa så länge på ett löpband är mental uthållighetsträning också, det krävs mycket bra och hög musik i öronen för att jag ska palla. Tycker det är häftigt att vinna över det mentala motståndet också. Fast det är mindre kul när det rör sig mycket folk i salen, för det är inte många som använder löpbandet för att springa långt på så man får allehanda (iofs snälla) kommentarer. Jag tycker det är lite pinsamt att bli tittad på och kommenterad när jag tränar och då är det skönt att vara instängd i sin musikbubbla för då hör man ingenting och ingen försöker prata med en när dom ser öronsnäckorna.

Bra knep för att orka ett stycke till, 360 steg låter ju inte så mycket

Många brukar prata om att när de springer långt hamnar de i någon form av zon, som i mina öron låter som halvkoma nästan Är det något du känner igen?

Ja, kommer det så brukar det för mej komma efter ca 40 minuters löpning, man blir "hög" nästan. Men det kräver att jag sprungit ganska fort tills dess. Det är en otroligt häftig känsla och det känns som om man skulle kunna springa till månen. Man har total makt över kroppen känns det som och det är bara jag och min kropp i en bubbla.

Men för att jag ska hamna i det "tillståndet" krävs det optimala förhållanden, dvs att det är lugnt runt mej, att jag har bra musik i öronen, att kläderna sitter bra, att jag inte behöver gå på toa etc etc. Det kallas "runners high" och jag tror det är ett kraftigt endorfininsprut det handlar om. Då springer man med ett fånigt flin på läpparna.... När jag hamnar i det tillståndet brukar jag öka farten mot slutet och rusa "i mål" för man vill bara ta i mer och mer - det ökar välbefinnandet ännu mer (mer endorfininsprut?)

/Stina

Då är jag inte helt ute och cyklar, det är bara något jag aldrig råkat ut för.

Råkade ut för träningen däremot, och det var givande även om det inte var det jobbigaste jag varit med om. Det gick bra helt enkelt, en lagom start på terminen

Det var kul att vara tillbaka och instruera igen

Förstår att det är skönt att vara igång igen! Var väl bra att det inte blev en "nära-döden-upplevelse" direkt första gången...

Idag är det kortare löpning i snabbare tempo som gäller. 5 km har jag tänkt mig.

Tjingeling

Appropå cykel är det den jag ska ge mig på idag

Ingen träningsvärk idag alls, men det hinns med det med innan terminen är slut

Hoppas det går bra med löpningen, Stina!

Tack löpningen gick bra. Hade tänkt se hur fort jag kan springa 5 km, men precis när jag drog iväg kom två personer och ställde sig att prata med mej. Vi snackade väl i ca 1 km (två himlans trevliga människor så jag pratade gärna för en gångs skull), så sen var jag tvungen att dra ner takten och hämta andan. 27,5 minuter tog det. I alla fall ett mått att tävla emot...

Sen körde jag lite mage, dock INGEN planka idag! Har faktiskt lite träningsvärk runt magen idag...

Lycka till med cyklingen!

/Stina

Kul att det gick bra med löpningen, jag tror att det skulle vara nyttigt att ge sig ut på en löprunda någon gång men jag är inte så förtjust i löpning. Jag har inte den sortens envishet som du, tror jag.

Vi sprang på uppvärmningen, det kan inte varit mer än tio minuter, men det satte sig lik förbaskat på baksidan av benen. Men det är det enda jag känner idag, så jag tänkte köra intervall för allt vad tygen håller.

Du slår 27,5 det är jag övertygad om, eftersom man gör av med en massa energi om man springer och pratar samtidigt. Du är duktig du

Tack!

Bra att ha en tid att kämpa mot som inte är onåbar...

Jag tror visst att du är minst lika envis som jag är! Det är bara det att man gillar vissa saker - vissa saker funkar mindre bra. Som jag och cykling till exempel. Jag bara hatar det och blir helt matt i benen på en gång - det sitter som en spärr i huvudet...

Så skippa löpningen du så skippar jag cyklingen så kör vi vidare med det vi gillar med viftande svansar!

Du har nog rätt,är man inte så förtjust i det man gör orkar man inte så mycket men det man gillar kan man hålla på med nästan hur länge som helst känns det som

Då ska jag inte ha så dåligt samvete för att jag hela tiden kommer på "bra" ursäkter för att inte springa

Jag kommer på en hel del anledningar till att inte springa..

Min bästa ursäkt är att jag cyklar, så jag får in konditionsträning på schemant ändå.

Näst bästa brukar vara vädret - det går alltid att skylla på det när man inte har tillgång till löpband

Men man kan som jag skylla på "pratande bekanta" istället för att bara säga: Jag orkade inte....

Den var bra!

Visst är det ruggigt lätt att komma på ursäkter, när det tar emot? Det finns nästan hur många som helst att ta till, om det är det humöret man är på.

- Det är för varmt idag
- Det är för kallt idag
- Jag sov dåligt inatt
- Jag är på dåligt humör
- Jag hinner nog inte idag
- Fasen, glömde skorna
- Undrar om jag inte håller på att bli lite förkyld. Känns nästan så om jag känner efter - inte bra att träna då
- Nej men jag är ju mitt inne i jobbet - vill inte bryta just nu

Fler?

- Jag har ont i (valfri kroppsdel), så jag borde nog ta det lugnt
- Jag gör det imorgon istället, så hinner jag klart med (valfri aktivitet).
- Jag måste verkligen göra (annan aktivitet) idag.
- (Valfri bekant) ville fika, och det var ju så länge sedan.



Fler kommer jag inte på just nu, men nu är jag motiverad å andra sidan.

Jag ska hem och vaxa katten

Ge mej istället nån anledning ATT springa?

- Bättre kondition
- Starkare hjärtmuskel
- Bättre syreupptagningsförmåga
- Friskare lungor
- Starkare muskler
- Bättre fettförbränning
- Bättre uthållighet
- Snyggare rumpa

Gillar det me rumpan!

bästa jag börjar igen

Man kan få samma effekt med promenader eller cykel, men det tar längre tid. Löpning är effektivast, om man vill ha en vältränad, fast rumpa.

Fast långpromenader är inte helt fel det heller, om man har naturområden att ströva i. Det tar bara lite längre tid att få "den rätta formen" s a s

Svettigt och bra träning är att leka skogshuggare...
Mitt japanska vapen, två turer till Återvinning blir det nog.

Jag är alldeles för otålig för att palla att gå! Vill inte vänta....

Jag kom på en anledning till för Farbrorn att springa (halvt icke rumsren ): Man får bättre blodgenomströmning i HELA kroppen!

Sant Hannele! Jag är ofta tröttare i kroppen efter en helg på landet med trädgårdsarbete än efter ett träningspass!

/Stina

Så sant som det är sagt!!!

Det sista är ju min största motivation!!

Jga brukar undvika att dra uppmärksamheten till kroppens former i diskussioner men baken är jag nöjd med och vill gärna kunna forsätta vara det trots att ålder ökar på gravitationskraften på kroppen....

Det ser man ju inte ens själv...

Vad är det man inte ser själv??

Visst vet man med sig att man har snygg rumpa, det syns ju så fort man tar på sig ett par byxor. Det ser man ju i spegeln hemma

Klart man ser det! Svårt att hitta kläder som sitter snyggt om inte det som är under har snygg form...

Jag vill ha:
- fast rumpa
- ifasta, nte tjocka lår
- platt mage med "rutor"
- muskulösa armar
- ganska kraftiga axlar
- en v-formad rygg

Kommer inte tomten snart....

Det behöver du ingen tomte för att få, tror jag

Mina mål är inte alls lika definierade, fast jag har bestämt mig för att jag behöver få ner andelen kroppsfett lite till. Det skulle betyda att en hel del fett från mage, höfter och rumpa försvinner, för det är i princip det som finns kvar. Visst är det typiskt att det är just de områdena som är svårast att få bort fett från?

Fast skam den som ger sig, säger jag bara.

Gulle dej!

Å du kommer fixa ditt "kroppsfettsminskningsprojekt" är jag fullständigt övertygad om - eftersom jag som jag tidigare skrivit är säker på att du är en "envis rackare". Det kommer att vissla till när du nu kommit igång med höstträningen

Idag är det styrketräning som gäller. Får nog fokusera på mage/rygg och överkropp för mina ben är lite trötta efter 1 mil i måndags, styrketräning i tisdags (en hel del ben) och 5 km igår....

/Stina

Nu är jag tillbaka från styrketräningen och idag gick det kanonbra!

Kunde höja vikten på den där manicken där man sitter mot maskinen med en platta mot bröstet och drar i två handtag (kommer inte ihåg vad den heter). Tidigare körde jag 35 kg, idag gick det bra med 40 (3x12)!

Grattis! Det är alltid kul när man kan öka vikterna, eller hur? Som dina ben fått jobba förresten, de har verkligen haft ett tufft schema

Jag förstår om de är lite trötta

Ja dom ville inte alls idag så dom slapp det meste. Körde lite lätt bara för att mjuka upp musklerna. Det var kanske därför det kändes så bra med överkroppsträningen, jag kunde fokusera på det. Känns faktiskt bättre att göra så, att dela upp kroppen så att det inte blir så hattigt och stressigt...

Imorgon ska dom kära benpiporna få bekänna färg igen, för då är det step/core på schemat. Dock bara 30 min vardera så det är inte SÅ farligt.

Förresten så hann jag med en LÅÅÅÅNG stretch a la ditt tips på slutet. Det var jätteskönt

Har du någon träning idag LadyG?

Visst är det skönt att sträcka ut trötta, stela muskler efter ett hårt pass? Man känner sig lite bättre efter det faktiskt

Idag, för min del, är det ju-jutsu på schemat, och med tanke på att jag är stel i benen idag efter cyklingen igår så kan det bli ett roligt äventyr.

Ja det är helt sagolikt skönt, allra helst om man har gott om tid så att man kan göra det i lugn och ro och inte behöver "hafsa". Det blir lite som meditation samtidigt då man kan varva ner och låta tankarna fladdra lite hur som helst medan man håller på! Jätteskön avkoppling.

Det går säkert jättebra med ju-jutsun när du väl kommer igång! Tränaren försökte locka med mig på ett spinningpass idag på lunchen, men jag nappade INTE på cykelträning!

Det har du rätt i, det blir lite yoga-aktigt nästan, när man sitter och tänjer och funderar. Jag tycker det är jätteskönt, både mentalt och för musklerna.

Jag hoppas att det blir ett "lagom" pass, för mer än så orkar nog inte benen än. Det är ju trots allt första veckan efter en ganska lång ledighet, jag är inte igång på riktigt än

Spinning är förvisso bra för konditionen, men den behöver du knappast förbättra

Ja yoga var en bra beskrivning! Jag brukar köra lite på kvällen hemma ibland, för att varva ner.

Har jag lärt känna dig rätt kommer du säkert "ge järnet" ikväll och det kommer du att fixa. Har fått för mig att du blir lika "i gasen" som jag blir när väl träningen sätter igång, så nån trötthet kommer du inte att känna av.

Spinning ja - du vet vad jag tycker om cykling..... Och då hjälper det inte att det är bra för konditionen...

Man kan väl säga att jag har svårt att hålla "lagom" takt när jag väl hamnar på mattan, alla goda intentioner till trots

Det finns mycket som är nyttigt men mindre roligt, som tur är behöver vi bara göra det vi gillar och kan hoppa över resten med gott samvete

Ja det känns lyxigt faktiskt!

Vi har jättelugnt på jobbet den här veckan så jag kom precis från 20 minuter i vår massagestol. Helt underbart var det. Ställde in den så att den knådade övre delen av min rygg som fått jobba idag. Man somnar nästan i stolen....

Känner igen det där med att inte veta vad lagom är. Om det tar emot så saktar jag inte av, utan blir mest arg på min kropp och tar i för kung och fosterland. Inte så bra alla gånger.... (Gäller dock INTE om det gör ont!)

Vilken lyx, den där massagestolen! Lite avis blir man allt

Det är din första vecka efter semestern va? Tur att den inte rivstartar, det blir så stressigt då och man förlorar en del av det där sköna semesterlugnet. Bäst är om man får starta lite mjukt så man kan ta med sig lugnet till jobbet, det blir skönare att jobba då.

Ibland kan jag tycka att det känns som om det största motståndet sitter i huvudet, på något vis. När det känns riktigt tungt beror det oftast på bristande motivation från min sida, och det kan göra mig riktigt sur. Det är dock inte alltid jag lyckas komma över motståndet, utan måste harva på hela passet på halvfart bara för att det inte blir bättre. Såna dagar är tråkiga.

Ja det är inget kul alls när motivationen tryter. Men det är bara att glömma det och satsa på "nästa gång". Jag tycker att det ofta går kanonbra gången efter istället.

Det är min andra jobbvecka. Men det är ganska många som fortfarande har semester så det är lite halvfart. Nästa vecka kommer nästan alla tillbaka så då rullar det igång på riktigt.

Jag har förresten hittat en sida som jag tycker det finns mycket kul att läsa på. Kanske delvis beroende på att D-Flex, som är personlig tränare åt Elle också jobbar på mitt gym. Jag har stor respekt för hans kunskaper, brukar tjuvlyssna när han har pt-kunder och han verkar veta vad han pratar om. Dessutom är han rysligt trevlig, inte alls någon tuff typ - även om han ser lite ut som en sådan. Har man någon fråga tar han sig alltid tid att svara (naturligtvis stör man inte med frågor om han håller på med någon kund).

Skickar med en länk om ni är sugna på att läsa hans tips om träning, mat etc.

D-Flex

ps. Jag tror att motståndet är 98% "hjärnspöken"! Minst.... ds.

Jag känner mig faktiskt träningsmotiverad igen! Jag mådde fruktansvärt dåligt fram till graviditetsvecka 21 ungefär men nu mår jag prima. Njuter av att röra på mig igen så nu känns det som att jag skulle vilja gå till gymet och träna lite axlar.

Toppen Magdis, axlar kan man väl köra när som helst mer eller mindre och det är nyttigt också

Kul att motivationen är på gång tillbaka, en stark fysik är den bästa present man kan ge sig själv.

Jag är så stol över mig själv förresten. Jag har under flera års tid varit svinrädd för ett kast (länk till ett litet videoklipp om någon är nyfiken: Ippon Seoi Nage) och aldrig vågat ge mig på det. Förrän idag, när jag äntligen besegrade det gamla hjärnspöket och kunde bli kastad. En sån seger!

Jag är otroligt lättad också, för det kastet ingår till min nästa gradering...

Kul Magdis! Lycka til. med träningen!

Hu LadyG, inte skulle jag vilja åka i backen på det där viset!!! Aj, aj, aj...

Idag är det step/core som gäller. Efter en natts vila känner jag mig fit-for-fight igen!

Snacka om att det gcik snabbt. Det såg ut som att de ksulle skaka hand först och sen sjvupp så hade den andra liksom ramlat över AXELN på den första.

Men jag undrar ibland om man hinner få in sånt där i en riktig själförsvarssituation? Eller sitter det liksom i ryggmrägen då???