Bänkpress kör jag också - det gillar jag skarpt. Man blir så "skönt trött" av det tycker jag! Roddmaskin är en annan av mina favvisar + den när man sitter ner och drar ner en stång mot hakan. Gummiband är en himla fiffig grej som man kan göra mycket bra med. Jag brukar ibland träna utåtrotation med gummibandet. Alltså hålla gummibandet kort framför mej med armarna i 90 grader. Små, små rörelser utåt åt sidorna med armarna. Ska tydligen vara väldigt bra för musklerna som håller axlarna bakåt (om ni förstår vad jag menar ) Himlans vad svårt det är att beskriva en rörelse i ord....

Jag förstår vad du menar, och det är en av anledningarna till varför jag funderar på gummiband. Man kan köra en stund med dem hemma, när andan faller på s a s eller använda dem som komplement till styrketräningen på mer permanent basis

Utåtrotationen är jätteviktig för hållningen, en snygg hållning börjar i axlarna

Ja och tydligen är vi kvinnor experter på att dra fram axlarna och kuta med ryggen.

Om man har hantlar hemma kan man använda gummibandet för att öka på tyngden på hantlarna. Bara att ställa sig på gummibandet när man tränar biceps. Eller hålla i gummibandet med ena handen bakom ryggen med armen placerad vid ryggslutet och andra änden i andra handen där man håller hanteln. Och så kör man triceps så det ryker!

Idag har jag varit på 2 timmars träning på lunchen. Först en timme step-up som var otroligt jobbigt och kuligt. Sedan en timme poweryoga. Också det vråljobbigt fast på ett annat sätt. Statisk träning i positioner som ger vansinnig mjölksyra! Så nu är man minst sagt mör i kroppen!!! Bokade in min månadsmassage till måndagen den 30/10. Längtar......

Bra jobbat! 2 timmar, det måste kännas nu

Det låter som en rejäl proteindrink vore på sin plats, efter så mycket muskelarbete, eller en helstekt kulting eller nått

Jag hungrig..? näää

Träningsvärken i magen gav sig inte bara för att jag gjorde fler situps förresten, trodde jag skulle kunna skrämma ivög den med mer situps men det förlängde nog bara plågan ...

Ska nog skaffa gummiband trots allt, de övningarna du beskrev innan låter jättenyttiga.

Jag drog i mej en proteindrink direkt efter träningen. Tyvärr hann jag inte äta ordentlig lunch - det blev bara en keso och en banan vid skrivbordet. Fick kasta mej in på ett möte sen. Så nu ska här snart ätas vill jag lova!

Jasså du har ingen lättskrämd träningsvärk! Det brukar inte jag heller ha om det kan vara någon tröst. Brukar kännas bättre precis medan man håller på - men sen kommer det tillbaka om möjligt etter värre. Fast det är ju bara ett bevis på du vet vad....

Ja köp du ett gummiband, låter väl klokt. Jag har så dålig hemträningsdisciplin..... Var mina övningsbeskrivningar begripliga???? Det trodde faktiskt inte jag när jag läste efteråt. Det braiga med gummiband är ju att man kan öka allt motstånd efter lust och dagsform. Vid närmare eftertanke har vi två gummiband ihopkopplade när vi tränar biceps och alltså står på gummibandet (om man inte får tag i ett längre).

Hälsar Stina med "muskeldirr"

Har bara fått i mig lite keso med fetaost och mineralvatten till lunch, så jag är rejält svång nu (det är därför jag är så fixerad vid mat)

Ska göra fullkornspasta med köttfärssås så småningom, maken måste bara komma hem först, annars får han väl inget den stackarn

Beskrivningarna fungerade alldeles umärkt, om man vet vilken muskel du är ute efter blir det iofs lättare att lista ut men det var inget fel på de beskrivningarna tycker jag. Eller så missuppfattade jag fullständigt

Det där med träningsdisciplin hemma vet jag inte om jag har, det är nog mer frågan om att det är bekvämare att hållas hemma än att behöva åka nånstans

Tack för idén med kvällsmaten. Satt just och grunnade på vad i håken jag ska laga för mat. Ju hungrigare jag är desto svårare har jag att komma på något - det blir liksom något hysteriskt över hela processen. Men du sa det förlösande: Fullkornspasta och köttfärssås! Nu ska jag stänga ner datorn och bege mig mot Sumpan och Hemköp (Konsums köttfärs är oätlig tycker jag)!

Vi höres!

Har varit iväg på styrketräning nu på lunchen. Det var jättelugnt i gymmet, vi var 4 stycken där. Bla min tränare som var ungefär lika degig i kroppen idag som jag är (hon ledde step-up-passet igår och var med på poweryogan tillsammans med mej) så det blev väl sådär 40% dösnack och 60% träning. Ineffektivt men rätt så skönt om jag ska vara ärlig....

Å nu e de strax helg!

Håller med dig, Hemköps köttfärs är mycket fräschare.

Vi ska iväg och klättra idag, tror jag. Det lät så på maken, hur som helst ska vi handla så ut i höstrusket måste jag vare sig jag vill eller inte

Skönt att det är helg snart

Akta maken då, så han inte blir sönderslagen igen...

När vi klättrar slåss vi inte, det är på ju-jutsun som jag kan råka dänga till honom

just ja...

Åja, råka å råka....

Jag glömde berätta att jag fick höra att nästa termin ska det bli en boxklass på lunchen! Gissa vem som ska gå på det och dänga som bara fasiken! Verkar skitkul! Det ska tydligen vara grymt konditionskrävande i alla fall - låter lovande... Nån som testat???

Muskelstina börjar slåss också!

*hukar sej*

Jag ratar den där grovmalda köttfärsen i vacumförpackning. Ligger det bara det framme går jag till charken och ber dom mala åt mej. Undrar vad man ska fira fredagen med för gott.....

Ja nu kan vi snart komma en från varje håll - jag och LadyG! Så passa dej!!!

Det är skitkul att stå o dänga på en slagpåse...man blir helt vild! Himla bra träning lär det va!

Jaaaa, det bara hände liksom

Om det liknar vå sparring kommer du få skitkul och jättejobbigt, studsa runt och banka på varandra är skoj!

RÅÅkade dänga till låter misstänkt tycker jag

*fniss* Tycker du?

Mysko, det tyckte han också

du verkar ju rätt stark också

Inte om man jämför med en man, då ligger jag inte så bra till

Fast för att vara kvinna är jag nog stark.

snart dax för muskelbilder igen?

Ja, man kör två och två. Turas om och boxas och sparka åsså en massa armhävningar och sånt emellan.

bäst man aktar sej så maninte åker på nån råsop då från odlas boxare;)

Oh nej inte alls! När man tränar får man ut sin eventuella ilska så man är så snäll så...

Kära go vänner, här kommer en hälsning från Stina, idag 90 år!

Ni anar inte vilken träningsvärk jag har!!! Baken känns som om jag skulle varit på nån pervers klubb med måttot "aga mej hårt" Benen känns som stockar och magen ska vi inte tala om (gud nåde den som berättar en rolig historia! )

Det måste vara step-upen i kombination med poweryogan i torsdags som gett bak-/benträningsvärken. Jag har ju missat step-upen i flera veckor...

Magträningsvärken är LadyG's fel som triggade mej att köra sit-ups med 5kg på magen!!!

Tur att dagen bara består av en tripp till landet för att bära in målarfärgsburkar till frostfritt utrymme + sätta på lite grundvärme i huset för nåt annat klarar jag inte - då ramlar jag!

Grattis!

Förhoppningsvis går det värsta över tills på måndag så du kan gå till jobbet utan att krumma allt för mycket

Jag antar att din sambo har roligt nu, de brukar bli roade av sådant som träningsvärk och komma på roliga historier i ett kör. Eller är det bara min karl som är en odygdspåse? Jag fick precis lika ont i magen som du av situpsen, och det tyckte maken var roligt. Hans förråd av historier och anekdoter ville aldrig ta slut

Jag försökte bli av med träningsvärken i magen genom att göra fler situps med vikten på bröstet, men det fungerade inte för mig iaf. Det blev bara värre

Jo tack dom kan minsann - jag har blivit kittlad!

Jag tänker INTE göra några sit-ups på ett par dagar!

Förnuftigt, det verkar som om det bara är vila som fungerar på träningsvärk.

Fast lite trevligt är det också, att känna att man gjort något

Absolut trevligt - ett kvitto på att man tagit i lite extra!

Fast inte kul när man har jätteträningsvärk i benen och är på väg ner i t-banan och ser den komma och inser att jag kommer att missa den för jag kan inte springa - då ramlar jag!

Det känns faktiskt lite bättre med träningsvärken nu. Lite i alla fall. Förutom att det tillkommit under fotsulorna - tro det eller ej! Jag vet vad det kommer från - poweryogan. Jag har ju en ny yogamatta och då är den hal. Fick spänna fötterna till max för att inte glida när jag stod i en del ställningar. En ny erfarenhet är det i alla fall - visste knappt att man KUNDE få träningsvärk under fötterna!

Sedan när gnäller du över "lite" träningsvärk???

Själv så är jag inne i en dålig period just nu. Det går ju iofs bra att springa men jag "sabbade" handen då jag lyfte "virke" på landet.

Kan vara skönt att få gnälla lite också ibland!

Idag har jag sprungit en mil. Det gick hyfsat bra. Jädrans trögt i början, men det tog sig på slutet.

Imorgon är det styrketräning - överkropp som gäller. Benen ska få vila....

Jag har förresten haft stora problem att komma in i träningstråden - har bara fått felmeddelande sen igår.

Stackars dej Krellus - blåser på handen!!!

Tack, nu känns det bättre!

Håller fortfarande på med löpningen.
I stockholm finns det något som heter "Hälsans stig" eller nåt. Bra löpsträckor, bland annat Kungsholmen runt.

Snart plussar jag på med spinning och styrketräning, något jag har längtat oerhört efter men nu är det dags!

Halloj!! Jag har inte läst i den här tråden på evigheter känns det som.

Ungefär lika länge sedan som jag rörde på mig särskilt mycket.
Men idag tog jag mig i kragen och gick och betalade halvårs träningskort på Friskis o Svettis, jympa o gym. I morgon 17.30 är det gruppintroduktion och jag är inbokad!
Det blir direkt från tåget. Tror ni jag klara det på en banan? Eller ska jag försöka köpa en smörgås innan jag springer till tåget??
Det känns lite pirrigt. Jag tog mig inte tid och fråga vad det innebär med gruppintroduktion. Men visst provar man manickerna??

Hälsans stig finns här i min stad också. Jag har fortfarande inte tagit hela i ett svep, men har nog betat av den i samband med andra rundor, på cykle eller till fots. De ska väl placeras vid fina miljöer om jag fattat rätt, och nära folks vanliga stråk.

Min gissning är att gruppintroduktionen handlar om att ni får hjälp med hur maskinerna ska vara inställda för att passa var och en + hur ni använder dom på rätt sätt. Alltså inte nån träning i egentlig mening. Så det går väl inte åt nån energi direkt (om jag har rätt alltså). Däremot kan det ju bli sent med maten kanske? Kan du inte äta något mellanmål på eftermiddagen på jobbet?

Det blir säkert jättekul - inget att va pirrig för!

Lycka till och ha så skoj! Glöm absolut inte att titta in här och skriva en rapport!!!

/Stina

tack! jag blir lite fundersam på vad jag ska ta med för kläder. om vi ska gå runt i gymmet så ser det helt knasigt ut o inte byta om eller?? eller kan jag gå med mina jeans?? usch, varför frågade jag inte innan jag sprang vidare? *slår mig för pannan*
eller så packar jag med några mjuka byxor o en sweatshirt.
jag hoppas att det blir roligt så att jag fortsätter!!!

Här finns alla "Hälsans stig":

Hälsans stig

Måste bli kul att variera sig lite Krellus med spinning och styrketräning! Även om en grej är kul kan det ju bli lite tradigt att bara köra det, eller hur?

den sidan la jag till på favoriter. kankse kan tispa min sambo om den när han är borta på jobb. om han har tur o staden han hamnar i har en hälsans stig.

När det är gymgenomgång hos oss så vill dom i alla fall att man ska vara ombytt. Vi har iofs inga gruppgenomgångar utan alla är individuella, men det spelar ju ingen roll.

Om det blev fel kan du ju alltid åtminstone låtsas att du ska träna lite efteråt.... Mjuka brallor och sweatshirt eller t-shirt är väl jättebra!

haha, ja precis. Ja man ser ju ut som en på studiebesök om man inte har bytt om.
det är ju inte bra för de andra i gymmet förståss. nu ska jag packa väskan!!

Gör det! Å du, glöm inte gympadojorna - det funkar inget bra i stumplästen!

"packat o klart"

jag berättar hur det var.

låter som ni får starta en bildtråd sen, "Våra magrutor" =)

nu har jag testat "plankan" den verkade ta bra..
(men för att vara ärlig gjorde jag inte den så länge var trött efter sittupsen)
har också gjort säck idag bara 15 min dock me jag kunde inte fortsätta
fick sår på knogarna

Tack för länken! Suveränt!

Det är Hälsans stig - Kungsholmen jag kör just nu. Riktigt kul!
I maj är det för övrigt Kungsholmen Runt för den som vill "tävla" lite...

Japp, det är jättekul att variera sig. Det är ett måste för att det ska vara kul och för att man ska utvecklas bättre!

Hav tröst Rapchic - plankan (gjord på rätt sätt, alltså spikrak kropp utan att ändan är högre) är djävulusiskt jobbig rent ut sagt. Men träning ger färdighet! När jag började var 1minut en fruktansvärd utmaning - nu står jag 3,5 min (men då är jag utpumpad och INTE efter en massa sit-ups! )

Har du inga handskar när du kör säck (för du menar väl boxas på säck?)

Ajaj, handskar måste du ju ha=(