Vi ropar på Rossi, hon ska ju bli människa, förlåt kines snart

jag o pojkvännen var ute o åkte skidor i dag. fem kilometer blev det. det var flera år sedan jag åkte skidor senast. tyvärr har jag dålig balans så jag ramlade omkull två gånger o fick ont lite här o var i benen. men som sagt det va skönt ute o bra spår.

funderar på att våga prova slalom... men då kanske jag måste öva upp balansen på nått sätt.

Någon som har bra övningar för balansen???

Apropå övningar, vad gör ni för magövningar? (helst maskin fria) förutom situps?

Benlyft - ligg platt på rygg och lyft benen rakt upp i luften, sedan sänker du ner benen mot golvet utan att röra golvet. Benen ska helst vara raka. Lyft benen rakt upp igen, när hälarna nästan nuddar golvet.

Knäa - Stå rakt upp och lyft knäet så högt du kan, som om du tänker knäa någon i magen. Knäet ska upp över midjehöjd helst. Det går lättare om man är två som håller i varandra och knäar mot varandras magar.

Hmm det där med knäa.. ska man lyfta snabbt som om man ska knäa hårt, eller långsamma lyft?

Det låter lite farligt det där, tror jag inte maken ställer upp på!

Fast var försiktig med ryggen om du gör den här övningen. Det är lätt att skada just ryggen.

Man måste spänna magen hela tiden, annars får man ont i ryggen. Sluta om du inte orkar spänna magen mer!!!

Ja, precis. Spänn magen så att ryggen aldrig lämnar golvet. Vid minsta känning i ryggen - gör inte den här övningen.

Det är ibland bättre att använda just maskiner eftersom de är gjorda så att man sitter rätt (om man har ställt in sits etc. rätt) och därmed minimerar risken för skador. De är också gjorda så att du belastar rätt muskler. Jobbar man utan maskiner så är det lätt hänt att man belastar "fel" muskler om man inte är van.

God morgon på er!!! Idag har vi vår i Stockholm! Flera plusgrader.

Hurra, hurra, klockan tolv är det träning! Jag har sån himla abstinens efter två dagars vila. Så nu jädrar anamma ska jag ge järnet!

Och vi hade minus 6 grader imorse ....

Du är full av entusiasm Stina! Go, girl, go!

Stina! Du frågade förut om var man kunde ladda hem låtar så att man kan fylla sin mp3-spelare. Jag svarade att jag tar CD-skivor och för över på datorn och sen laddar jag ner dem i min mp3-spelare.

Men jag glömde säga att om du har radio i din mp3-spelare så borde det finnas en inspelningsfuktion också. På min kan jag spela in låtar från radions alla kanaler - jag har tre timmars speltid. Jättebra! Det är bara att spela in sina favoritlåtar.

Som så!!! Måste läsa bruksanvisningen ikväll och kolla om det går på min också. Fast det kanske är en för enkel modell...

/Stina

Tro det eller ej men jag gillar inte kinesmat .... Alldeles för mycket kolhydrater... Nä, det har väl inte med det att göra men jag tycker inte om smaken.

Men som tur är så sägs det ju att maten i Kina inte smakar som maten på kinesrestauranger hemma. Annars får jag leva på ris och te i 16 dagar ....

Läste också om kinamaten i Sverige. Tydligen är all friterad mat + sötsliskiga röda såser inte typiskt kinesiskt...

Ja, och det där jag nämnde om kolhydraterna - jag har läst att man ofta blir väldigt snabbt hungrig igen efter ett besök på en Kinarestaurang och det var för att maten bestod av alldeles för mycket kolhydrater.

Jag har beställt boken Sockerbomben. En bok om att bli fri från sockerberoende och där det tydligen också beskrivs vad sockret ställer till med i kroppen. Nu är jag inte sockerberoende men jag är en liten gottegris så det ska bli kul att se om jag får mig en tankeställare.

Det ska vara mjuka rörelser, man ska bara buffa till varandra lite. Det är lättare att ta i, det är att bibehålla kontrollen som är jobbig

Jippiiii! Det går att spela in direkt från radion på min mp3!

Hittade modellen på nätet! Blir inte klok på hur man gör bara, så jag får lugna mej till ikväll! Lika bra det kanske, för jag borde faktiskt koncentrera mej på jobbet nu!!!

Vad är det för modell du har?

På min är det bara att hålla en knapp intryckt när man vill börja spela in.

Man blir lätt lite förvirrad av alla funktioner på mp3-spelaren. I och med att den är så liten så har ju samma knappar olika funktioner beroende på i vilket läge man befinner sig. Men man lär sig ju så småningom när man är en flitig användare!

iRiver 790 heter den. Precis - förvirrande är rätta ordet. Det händer så mycket konstigt när jag trycker....

Låter lite skumt det där att knäa sin partner med lugna rörelser.. menar inget dumt, men låter lite roligt

OK. Min är Jens of Sweden M100.

Det är bar att testa och försöka memorera ....

Om jag inte håller inspelningsknappen intryckt länge nog (mindre än en halv sekund) så raderar spelaren ut alla mina förvalda radiokanaler och söker automatiskt upp radiokanalerna men de kommer då inte i den ordning jag vill ha. Grrr!!! Men efter att det hade hänt ett antal gånger så var jag noga med att hålla inne inspelningsknappen i mer än en halvsekund!

Buffa med knäet i magen, ingen annanstans - det tar sån tid innan man kan fortsätta annars

Fast den tar kanske mer på magen för min del eftersom benen är ganska starka, det är helt enkelt magen som tröttnar först s a s. Man liksom lyfter knäet och vrider in höften så att knäet buffar till magen om du är med på hur jag menar.

Urrrk...friterat! Det kan jag inte äta och det är lika bra det. Jag brukar oftast beställa t.ex fläskkött och bambuskott eller nåt liknande. Såserna brukar vara bra just för att de sällan stoppar nåt vetemjöl i.

haha det har du nog rätt i

Jag kan se det hela framför mig när maken och jag gör det där och det ser komiskt ut! Jag ska be honom sen. Han kanske tar på sig en suspensoar för säkerhets skull.

Om man är två är det enormt viktigt att man jobbar i takt, det gör väldans ont i knäet annars när man slår ihop knäskålarna.

Jaha, då är man tillbaka från veckans första pass! Kom lite tidigt så jag hann gå upp i gymmet och köra lite mage, rygg + prova mina nya handskar i "dra-upp-dej-i-armarna-maskinen" För ryggen körde jag fällkniven och för magen sit-ups + plankan "så länge jag orkar" x 5.

Sen var det dags för dansaerobicsen. Ny koreografi som jag jättekulig. Tjejen som håller det här passet är så engagerad. Hon håller rena dansklasser annars i hip-hop bland annat och ändrar väldigt ofta i koreografierna. Så man hinner absolut inte tröttna. Väldigt mycket snurrar, hopp och lååååånga serier, så hjärnan måste också hänga med. Helt plötsligt har det gått en timme och svetten sputar utan att man hunnit känna efter hur trött man egentligen är. Tror det är väldigt bra att blanda träningen styrketräning - exempelvis dans så att man behåller vigheten i kroppen...

Nuuuuu mår jag bra!

/Stina

Bra jobbat Stina! Vad kul det måste vara att kunna gå på de här "dans"klasserna. Det funkar inte alls för mig. Jag får lägga all energi på att hålla reda på alla kombinationer istället för att ta ut rörelserna .....

Det är en vanesak! Jag har också tränat för just den tjejen i flera år, så man liksom ser vad hon tänker göra för nästa steg många gånger. Det var ett h-e för mej också i början ska du veta!

Hur funkade handskarna? Slapp du ont i händerna idag?

Kul att du verkar haft så otroligt roligt Det är så det ska vara när man tränar, en glädje för både kropp och själ

Nja, men du har inte sett mig försöka Stina .... Det finns gränser för hur mycket man vill göra bort sig.

Att använda Cross-trainern lär ju inte vara nån match för dig Stina om du klarar av att gå på dansaerobics! Testa den nästa gång får du se, jag skulle inte bli förvånad om den blir din nya favvo. Jag tror att den skulle passa dig jättebra.

Tack - vad ni är snälla!!!

Jag hann bara testa handskarna i en maskin eftersom jag skulle köra pass, men dom funkade kanon! Tunna och smidiga, men ändå ett jättebra skydd mot hand-ont!

Hmmm, jag får väl ta mod till mej och testa cross-trainern nån gång när det är lugnt och lite folk..... Kan inte nån skvallra lite med lite förhandsinfo om hur man gör???? Jag har fått den förevisad, men glömt precis allt... Det enda jag kommer ihåg är att man kunde trycka på nån knapp på handtaget för att ändra någonting vad det nu var....

Om du har en likadan cross-training-maskin som den Magdis visade på bild så är det bara att ställa fötterna på plattorna och trycka på Quickstart-knappen. Du kan välja mellan att hålla i handtagen som går fram och tillbaka för att öka effekten eller hålla i ett par fasta handtag. Jag hade svårt att hitta rytmen i början när jag höll i de rörliga handtagen så jag greppade istället de fasta handtagen.

Det är det allra enklaste. Sen kan man välja olika program men börja med quickstart-knappen bara. När du slutar att röra benen så stannar maskinen av sig själv.

Lycka till!

Och hur funkar egentligen löparbanden? Jag har aldrig vågat mig på dem. (Jag värmer alltid upp på cykeln annars.)

Jag är så rädd för att jag ska åka av löparbandet och åka in i väggen när jag slutar springa.

Hur funkar det?

Döenkelt: Du har en quickstartknapp där också. Sen reglerar du hastigheten med en knapp och kan ställa in lutning om du vill med en knapp. Det finns program på den också, men det använder aldrig jag.

Du kan inte sluta springa, då åker du av!!! Däremot finns det en sarg på var sida du kan gå upp på om du snabbt måste sluta springa.

Ja, det var ju just det jag hade mardrömmar om men då finns det en räddning i alla fall.

Inte bättre att springa till/runt lokalen, så får man lite frisk luft i lungorna också?

Inte lika ballt!!!

På våra löpband finns även en "nödgrunka" man kan fästa fast i sig själv när man springer som gör att löpbandet tvärstannar om man drar i snöret. Det är väl till för att förhindra att man gör illa sig om man tex ramlar. Har aldrig testat det....

/Stina

Trodde det var killar som skulle vara fixerade vid balla grejer och häftiga maskiner

Trodde du ni skulle ha "tjing" på de va????

Vi var på stan idag och tittade på gympaskor åt dottern och hittade dessa! Syns det att de blinkar? När vi tog ner dem för att prova hade vi inte sett att de blinkade men när hon upptäckte det skulle hon förstås absolut ha dem! Nu leker hon att det är ett gym hemma så hon kan få ha på sig dem inne.

Avis mamma verkar det?

Vilka jättefina bling-bling-dojor!!!

Det såklart! Typiskt nog fanns de ju inte i min storlek! Undrar vad de andra tanterna skulle tycka om jag kom i blinkande dojjor på gymmet!

Kanske alla herrar tror du blinkar åt dom+?

Vad smart med flört-dojor!!!

Nån träning imorgon go vänner????

Ja det ligger ju en risk i det! Jag kommer just hem från ett styrketräningspass och ett pass i Coreboard styrka. Det var första gången jag provade det. Det var som det hörs på namnet mkt betoning på styrka, främst överkroppen. Vi hade gummiband som fästs runt balansbrädan och så tränade vi biceps, triceps och axlar. Sedan mage. Nackdelen med det passet är att det är så kort, bara 30 minuter. Det känns för kort. Men jag gick ju och testade lite nya maskiner sen och det var kul. Det visade sig att det är lite skillnad i vikterna trots att det är samma sorts maskiner som de gamla och vikterna rimligtvis borde väga lika mycket. På lår in-och utsida har jag haft 20 kg tidigare men nu blev jag tvungen att lägga på 36 för att det skulle kännas.