Grattis - vad kul!!! Vilken bra idé med stämplar och presenter! Vilket gym är det som kör med det fiffiga systemet???

/Stina

SATS har det, oftast två gånger per år.
Det kan vara tröja, sportdrycker, kokbok, träningsdagbok, allt möjligt.
Trodde först att det bara var för nya medlemmar, men det är för alla.

Låter som en toppenidé. Tror jag ska tipsa mitt gym om det!

/Stina

Tack!

*snor lite av den där träningslusten* Har bokat tid i gymmet idag men känner inte alls för det. Har huvudvärk o är dödstrött men piggnar väl till om en stund. Det brukar ju vara skönt när man väl kommer dit.

Lycka till! Ofta tycker jag att man piggnar till när man väl kommer igång.

Själv kan jag inte bestämma mig för om jag ska träna styrketräning idag och springa på löpbandet imorgon eller tvärt om.... Kanske jag bestämmer mej först när jag kommer dit. Egentligen vore det bättre att springa idag eftersom step-up-passet på torsdag är jätte-kondis-träning med mycket benträning och jag lär vara mör i benen om jag springer imorgon. Hmmmmm.... *tänker*

/Stina

Någon nämnde trädgårdsarbete och de är verkligen BRA träning!

Förra sommaren behöll jag min vikt trots att jag brukar gå upp något kilo pga vin ,grillning etc...

Att gräva och plantera är bra träning!

Rapport från lunchpasset: Bestämde mig för att springa idag och det gick skitdåligt rent ut sagt! Kroknade efter 6 km med kramp i ena benet bland annat. Hade ingen fighting spirit alls och överlade med mig själv en stund medan jag pustade och beslöt mig för att bryta... Det händer faktiskt nästan aldrig, men idag var det dags....

Hälsar Stina

För mig gick det faktiskt bra att träna.

Jag ställde en fråga innan; vad man borde äta efter tex styrketräning?
Då menade jag mer direkt efter träningen. Det kan ju ta ett par timmar tills det är dax för lagad mat.

Mycket proteiner, t ex en Gainomax eller liknande proteinrik dryck (eller en "proteinebar", ser ut som en chokladbit nästan, finns i välsorterade träningsbutiker).

Annars kommer kroppen att sno proteiner där det finns, dvs fråna ndra muskler (som inte tränats just då) och du bryter ner dig själv snarare än bygger upp dig.

Välj något som inte innehåller så mycket kcal kJ om du vill gå ner i vikt, men det måste vara proteinrikt direkt efter träningen.

Om du dessutom fyller på kolhydraterna direkt efter träningen så kortar du ner återhämtningsintervallen från 48 till 24 timmar. Musklernas glykosdepåer fylls på mycket snabbt efter träningen när ämnesomsättningen är uppskruvad.

Kan du ge några konkreta förslag förutom gainomax?
Jag behöver väl inte direkt gå ner i vikt men jag blir inte ledsen om jag tappar några kilo.

Här finns det lite att läsa:
Sjukvårdsrådgivningen - Bra mat när man tränar

Tackar!

Nu blir det påsk så all träning på gymmet är inställt "tills vidare"!

Åker till landet ikväll men kommer att ta promenader och göra uppsittningar/armhävningar. Kanske en lite joggingtur också...

Ni då? Vilka påskplaner har ni?

Jag ska träna styrketräning idag och step-up imorgon och sedan blir det träningspåskledigt från gymmet i fyra dagar för mej. Långfredag har vi inget inplanerat, det ser ut som om det ska bli sämre väder här i Stockholm då. Påskafton ska vi till mina föräldrar på påskmiddag och på påskdagen åker vi nog ner till landet om vädret är bra. Jag har ingen lust att sitta instängd i en stuga om det regnar.... Vill ner och påta i rabatterna om jag ska åka dit! Så det blir alltså ingen träning annat än möjligen trädgårdsarbete (som vi konstaterat som bra träning )

/Stina

Idag skall jag i alla fall till gymmet...jag har lyckats hyffsat bra sista fyra veckorna med att ta mej dit. så nu börjar det kännas bra att gå dit.
Jag har tagit ett tips (fast jag mins inte vem som skrev det)
Att boka tid i almanackan när jag skall dit och hålla mej till det. Det har fungerat bra faktiskt.
Fast sedan blir det inget mer under påsken (jag skall sitta på sjukhuset nästan hela helgen med en boende på jobbet som skall opereras)

Det blir snabb styrka i dag; Bröst, axlar, triceps, mage.
Sedan blir det bara påskägg, sill och mämmi.
Ett glas Carnegie Porter är gott till mämmi.

Vad är mämmi???? Ser ut som chokladpudding med ovispad grädde!! Fast öl till det..... Njaaaa...

Kul att det känns bra!!! Om man bara stretar på i början tills framgångarna börjar visa sig så brukar det gå lättare och lättare. Jag kände mej lite "tilltufsad" igår efter att ha kroknat på löpbandet, men idag har jag mungiporna uppåt igen och ska iväg och träna styrketräning på lunchen!

/Stina

Det tipset var från mig. *vinkar*
Själv har jag gått och blivit förkyld. Snorar som bara den. Så det blir nog bara en prommis i kväll istället för gymmet som jag hade planerat. Men det är ju bättre än inget alls.... hoppas jag inte blir liggandes bara.... vi som ska till landet över påsken....

Stackare, krya på dig.

Det är tyvärr inte mycket att göra, men det går ju över så småningom.

Krya på dig!!!!

Jag var och tränade styrketräning idag, det kändes bra! Det blev en blandad kompott som avslutades med en rejäl maggenomkörare!

/Stina

Aha... Tackför tipset *vinkar tillbaka*

Hej på er "träningstokar"!

Idag är det sista passet innan påsklovet. Veckans jobbigaste pass - step-up. En riktig "nära-döden-upplevelse". Vi är ett gäng tokdårar som brukar gå på det passet och innan vi börjar hetsar vi varandra med miner som betyder "nu j-a kör vi"! Vi har bara så himla kul.

/Stina

Det var det nog, när jag hjälpte en kompis att flytta,
säkert femtio jättestora blomkrukor, det tog halva dagen.
Tur, att man är stark och vältränad.
Vi var helt slut båda två, hon äldre än jag.

Först kändes allt OK, men på kvällen var mina knäna väldigt trötta.
Och när jag ställde mej på knäet, gjorde det riktigt ont, går inte helt hinderfritt nu.

Usch då, hoppas det går över snabbt Hannele!!!

Idag ska vi åka ner till landet - ska kratta gräsmattorna har jag tänkt, så det lär bli träningsvärk! Igår var jag och köpte nya löparskor, har sprungit med mina aerobicsskor och dom är inte så bra att springa i för mina fötter. Ska bli spännande att känna om det blir någon skillnad!

Hälsningar
Stina

Våren tränger sig på, attans vad svårt det är att vara inne när solen lyser

Ska erkänna att jag slarvat med träningen på sistone, det var ju så länge sen det var vår så jag måste ju bara ut och sniffa på den

Eftersom den absolut enda meningen med livet är maximal njutning i nuet är det ett absolut korrekt beteende LadyG!

Själv har jag krattat torrt gräs och löv i timmar idag så jag är helt slut i ryggen! Fast det känns skönt att ha varit ute så mycket. Jag ska inte träna förrän på tisdag nästa gång.

Sköna nästan försommarhälsningar från Stina

Skönt att det inte bara är jag som njuter av värmen, solen och fågelsången!

UNDERBART!

Nu kan man börja ta långa, sköna promenader och njuta av det också

En träningsform det också, som inte ska underskattas.

Tack, det känns bra redan nu, jag var faktiskt orolig.
Det är nog bra med träning, man tål mera.

Vad bra att du är bättre Hannele!

Betr promenader läste jag i Aftonbladet idag om en tjej som gått ner 28 kg bara genom att gå 5 km/dag. Hon hade tydligen provat alla tänkbara bantningskurer utan att lyckas....

Imorgon är det dags för gruppstyrka. Nu är jag faktiskt träningssugen. Mest sugen är jag egentligen på att testa mina nya löparskor, men jag måste hålla mej tills på onsdag för annars blir det konstigt med mitt träningsprogram för veckan. Ingen löpning imorgon alltså trots att jag VILL!!!

Kom just in från en halvtimmes promenad på maten. Nu duggregnar det här i Sumpan, fast det är varmt.

Hälsningar
Stina

Det är bra att utöva lite självkontroll ibland så man inte löper amok fullständigt, det blir för mycket för kroppen då.

Ikväll är det dags igen, efter ett långt skönt påskuppehåll.

Ja det är nog det svåra - att inte "löpa amok"

Jag körde gruppstyrkan på lunchen. Passet var kul - ledaren hade flera nya övningar som kändes rejält. Bland annat en där man skulle stå som i plankan fast med händerna på step-up-brädan. Sedan skulle man böja ett ben i taget och vrida in det mot magen. Det var KANONJOBBIGT!!! Det kändes i alla fall jättebra att träna efter uppehållet. Mycket energi i form av godis, sill, jansson och snaps fanns det att ta av vill jag lova!

Slarvade en hel del med träningen under påsken MEN allt jobb utomhus var bättre än ingenting...

Utejobb är väl toppen-träning! Jag krattade så att jag fick träningsvärk i ryggen och baklåren.

Imorgon ska jag få testa mina nya springskor! Hurra, hurra!!! Letade febrilt efter ett par med motor, men det fanns inte sa dom....

Du behöver väl inga artificiella hjälpmedel heller? Den inbyggda motorn fungerar ju utmärkt

Det var tungt på träningen idag, men jag avslutade med lite hantelövningar iaf. Den tyngsta var den här (vad den nu heter):


Den här brukar jag göra med tiokiloshanteln: Fast idag orkade jag knappt lyfta hanteln...

En usel träningsdag mao.

Fast kan man vänta sig annat efter påskvilan? Kroppen måste fått en chock, eftersom vi körde 20 minuters svettig cireklträning efter uppvärmningen. Det var nog där jag brände den lilla energi jag hade kanske.

Ibland undrar jag om jag är riktigt klok

Nä men!... Det är ju bilder på mig! Hur fick du tag i dessa?

Usch vilka jobbiga övningar.... Den första tror jag inte min axel skulle klara av! Den andra skulle jag bli deprimerad av att köra om man måste glutta på armmuskeln samtidigt som man kör. Då fick jag nog sätta på mig förstoringsglasögon för att se någon muskel....

Jag (och min närmsta omgivning) har för länge sedan insett att jag inte är riktigt klok heller så i så fall så är vi två "stollar"...

Idag har jag glömt min tränings-bh. Nu har jag två val:
1. Springa utan bh och nöja mig med den fjösiga inbygda bh-n. Känns naket...
2. Springa i bh'n jag sedan ska ha på jobbet. Lukt-risk. Och jag som ska sitta på möte med externa besökare på em....

Hmmmmmm.

Låter lite som om de bantningskurer hon har provat var värdelösa!
Men samtidigt är tidningen ju för en gångs skull på rätt spår, det handlar mindre om vad du äter och mer om vad du gör!

Verkar som om de flesta kurer gäller att man sitter hemma i soffan å äter och ska gå ner i vikt...

Och springa iväg och köpa en är inte ett alternativ?

Jo men visst är det så. Vi människor är av naturen lata, finns det en genväg tar vi den.

Karaktär är att inte ge efter utan göra det som är bra för kroppen snarare än det vår stenåldersprogrammering säger åt oss att göra

Och jag har sällan det problemet så jag vet inte vad som bör göras..

Vilken tur farbrorn, manstuttar är inte så kul

1. Den inbygda bh-n är rätt ok.
2. Rena människors svett luktar inte illa.

Hur hjorde du? Dom säljer kläder på gymmet också..

Fanns absolut ingen tid till! Jag valde alternativ 2. Torkade bh-n med hårtorken. Min PT kom in i omklädningsrummet när jag stod där och viftade med hårtork och bh och hon hade mäkta roligt åt mitt dilemma...

Det gick i alla fall som tåget att springa trots att skorna saknade motor! Fick tom gasa på rejält sista 2 km för att bli riktigt trött och få min efterlängtade endorfinkick.

Den inbyggda bh´n i mitt linne är inte OK - den är jättesladdrig

Har frågat en arbetskamrat och det stämmer - jag luktar INTE svett!

Det finns ingen klädförsäljning på mitt gym. Se ovan - jag valde alternativ 2 - springa i "jobb-bh'n"

Tjingeling

Men då löste det sig iaf, det var väl huvudsaken

Tur att det fungerade med skorna också, de kanske bidrog med lite inspiration?

Ja skorna var gudomliga. Det var faktiskt peanuts att springa milen igår! Men idag har jag träningsvärk i benen. Brukar inte få det av att springa, däremot brukar jag få kramp i vaderna efteråt. Det fick jag inte, men idag har jag som sagt ganska rejäl träningsvärk. Måste bero på ovanan med skorna i alla fall!? Tur att kroppen består av många delar - idag blir det styrketräning från rumpan å uppåt. Missar troligen step-up-passet och det är kanske lika bra.

Det var en grann skara härifrån jobbet som hade gäster igår. 1 med 39 graders feber, jag som var livrädd att stinka och en tjej som hela tiden fick samtal från en förtvivlad son. Deras boxertjej hade börjat löpa för första gången och det var som han brölade "blod överallt". Stackars gäster.... Nåja mötet gick i alla fall.

Hej hopp från Stina och ett Stockholm där snön vräker ner