Tack, jag släpper det här nu och går vidare med svansen i vädret! Har känt mig lite moloken överhuvudtaget nån vecka och det påverkar väl också hurpass man tar åt sig... Men nu är det minsann försommar och mungiporna ska upp! Jag har ju sett dig på kort och jag tycker i alla fall att du är jättefin!!! Jag trodde dessutom att det var bra att ha lite kroppsmassa när man kör kampsport? Jag skulle ju blåsa bort bara nån vrålade mot mej!

Jag har aldrig kört vadpress så jag vet inte heller. Vi har nyligen fått en sån så jag får väl testa.... Tycker bara att 150 kg låter groteskt mycket!

Nu är jag trött i min kropp efter löpningen. Ont lite här och där, men det får man ta. Sålänge det inte är några skador får man va gla.

Så ska det låta! Det är inte likt dig att hänga läpp någon längre tid.

Visst är massa bra men det ska gärna vara muskelmassa, inte mandelmassa

Det är lite roligt när jag ska instruera ibland, en kille sneglade mot mig och såg nervös ut innan han sa: "Du är läskig!"
Lilla jag, 1 och 60 lång, kortare än de flesta och för det mesta skitglad på mattan! Jag har svårt att se det läskiga i en leende liten kvinna, kampsport eller ej

När det kommer till maskiner är jag novis, och det syns när jag närmar mig maskinen. För det mesta hanterar jag den som ett forskningsprojekt: om jag drar där skramlar det där, och jag knuffar där gör det ont där, tills jag listat ut vad den gör. Lite kan man gissa beroende på var vadderingar, handtag och sits är placerade

Det är lite roligt när jag ska instruera ibland, en kille sneglade mot mig och såg nervös ut innan han sa: "Du är läskig!"
Lilla jag, 1 och 60 lång, kortare än de flesta och för det mesta skitglad på mattan! Jag har svårt att se det läskiga i en leende liten kvinna, kampsport eller ej

Det måste vara LITE kul att va läskig i alla fall! Skulle gärna vara lite skräckinjagande!!!

När det kommer till maskiner är jag novis, och det syns när jag närmar mig maskinen. För det mesta hanterar jag den som ett forskningsprojekt: om jag drar där skramlar det där, och jag knuffar där gör det ont där, tills jag listat ut vad den gör. Lite kan man gissa beroende på var vadderingar, handtag och sits är placerade

Då kan vi ta varandra i hand! Jag kan dom maskiner jag fått instruktioner på. När jag skulle testa en ny maskin lyckades jag sätta mig bak å fram! En vänlig kille kom försynt fram och visade mej. Jag skämdes lite! Jag såg en tjej som tänkt använda löpbandet. Hon bara tryckte till en gång på knappen som reglerar hastigheten och bandet gick igång på ca 0,2km/tim. Hon skred sakteliga fram ett bra tag, sen gick hon därifrån. Då fattade jag att hon inte visste att bandet KUNDE gå fortare, men då var det liksom försent att visa henne. Hon såg faktiskt jättekulig ut - som en brud som sakta skred uppför kyrkgången ungefär.

Jag tycker det är mest komiskt eftersom jag aldrig blivit sedd som läskig av annat än ekorrar och enstaka bebisar

Det är nog det främsta skälet till varför jag inte går på gym, jag skulle bara trassla in mig i saker med linor eller klämma någon med något tungt. Det är bättre att jag håller mig på en mjuk matta, där det inte gör någon om jag kastar ikull folk

Dessutom skulle jag nog inte kunna hålla mig för skratt om det kommer en sån där "stön-gubbe", du vet typen som inte kan lyfta ett smörpaket utan att stöna som en brunstig älg

Nej, det går inte att låta bli att fnissa då! Som tur är har vi väldigt få "stön-gubbar" som går på vårt gym. En gång när jag var i omklädningsrummet var det en "super-stön-gubbe" som höll på vid dom tunga vikterna som ligger precis utanför omklädningsrummet. Om man inte visste vad det var skulle man kunna tro att det pågick inspelning av en porrfilm eller nå't sånt! Men dom är som sagt ytterst sällsynta på vårt gym - det är nog inte tillräckligt flashigt för deras smak - inga "brudar" som smyger omkring och beundrar deras svällande biceps....

Nu har sommren (nästan) kommit till Stockholm - känner du det!?

/Stina

Visst är det underbart! Man blir nästan sugen på att ge sig ut och jogga (jag som inte ens tycker om det)

Massvis med grönska hittar man nu också, det är bara att se sig omkring.

Jag funderar på att byta ett ju-jutsupass mot ett styrkepass för mage-rygg, det känns som om det är det jag behöver mest just nu.

Hej alla
Jag var med om en riktigt rolig konferensresa förra veckan.
Den hade temat - hälsa.

Förrutom de sedvanliga konferenspassen hade vi yoga på morgonen(innan frukost) samt core, bodypump, spinning och Low impact.

Hiiiiiiiimla kul faktiskt! Ännu roligare att arbetskamrater kämpade på som normalt inte tränar... bara röker!

Det lät jättekul tycker jag! Får man fråga vart ni var.. skulle vara ett bra tipps till chefen tycker jag.

Ja det är helt otroligt vad fort det blivit grönt. I måndags fanns ingen grönska på träden - men nu exploderar det. När jag gick från träningen idag var det tom för varmt med min tunna jacka - lagom med kortärmad t-shirt!

Jag körde styrkepass för mage-rygg (core) efter step-upen idag. Jag tycker det är kanonbra träning.

Imorgon blir det ingen träning för mej, jag ska på datakurs hela dagen. Fast det är nog egentligen rättså bra, känner mej lite sliten i kroppen idag. Fast glad jag är ändå, kan man vara annat en sån här alldeles sagolikt underbar försommardag?!!

Hälsar Stina med ett lätt trött glädjeskutt!

Nä svårt at tappa humöret såna här vackra dagar=)

yenny
Barcelona... kanoners!
Bra mat, bra väder, bra aktiviteter och KUL!

En vilodag då och då gör susen tror jag. Det blir nog mage-rygg idag istället, för närvarande känns det som att det är det jag vinner mest på i längden. Utan en stabil mitt är det svårt att bli stark i teknikerna.

I helgen blir det tufft, då ska jag på instruktörsutbildning - igen. Denna gånge fokuserar vi på barn och ungdomar, sen är det bra för den här terminen. Får se om det blir fler utbildningar vad det lider

Mage/rygg är kuligt att träna tycker jag! En av mina favoritövningar är plankan. Den suger rejält! Jag gillar över huvud taget statisk träning - jösses vilken härlig mjölksyra. Även att sitta i "vaggan" med benen och överkroppen i luften och sedan sänka och höja ben/överkropp är bra tycker jag. Man får många bra tips på corepassen som man kan köra själv sedan.

Hur ska jag klara mej utan min fredagslöpning... Fast jag har lite ont i ena benet - det småvärker i knävecket och strålar då och då ner i vaden och upp i skinkan så det är väl lika bra att vila lite... Det är nog ingen fara - lite överansträngning känns det som. Ska smörja med Voltensalva ikväll så fixar det nog till sig. Ovana vid skorna kanske är orsaken...

Hej svejs från Stina!

Det blir nog ganska mycket skivstångsövningar, det finns en del som är superjobbiga och som går på benen också litegrand. "Squats" tror jag den ena heter och vad den andra heter har jag ingen aning om Båda går dock ut på att man har en skivstång och att man böjer benen, fast i det ena fallet böjer man överkroppen en hel del frammåt också, medan man i andra fallet ska hålla överkroppen (inkl. skivstång) så upprätt som möjligt.


front squats?
Gissar vilt, eftersom jag inte är säker på namnet.


Squats

De primära muskler som jobbar under knäböj är samtliga benmuskler (så gott som), korsryggen och baken. Sekundära muskler är nästan varenda annan muskel i hela kroppen som fungerar som stabilisatörer. Jagar jag lite i anatomisk atlas ser jag att det är ungefär de musklerna jag behöver jobba med.

Den absolut jobbigaste är dock skivstångsrodden:


Fast jag kanske lägger på för mycket vikt Det skulle vara typiskt mig.

Hoppsan nu måste jag sätta igång om jag ska hinna!

Det där med att lägga på för mycket vikt kännar jag igen.....

Jag gillar utfall med skivstång. Biter bra på bla baken! Skivstångsrodd tycker jag också om.

Kör hårt tjejen!

Ujj, nu är jag trött, nyduschad och mätt. Avslutat kvällen med kyckling och ris. Ibland är livet underbart

Vi ses imorgon, då är det cykeln som gäller!

Hej på er! Jag blir helt klart avundsjuk på din trötthet LadyG! Idag har jag suttit på rumpan hela dagen. Har varit på kurs och lärt mig ett nytt publiceringsverktyg för vår Webb. Det var intressant i alla fall. Imorgon bitti bär det av ner till landet och då får jag i alla fall idka lite trädgårdsarbete!

Hälsningar från Stina

Då kommer du ha det roligare än jag misstänker jag Jag sitter i skolbänken hela helgen, så någon sol eller jord under naglarna lär det inte bli för min del.

Du får gräva för två, och sola lite åt mig med

Hej på er! Nu är jag tillbaka från en underbar helg på landet. Har varvat solstolen med stenbrytning. Tur att man tränar styrketräning för jag har flyttat 15 stora stenbumlingar från en rabattkant nedanför huset upp till framsidan där jag ska anlägga en ny stor rabatt. Den ska vara böjd i formen så jag behöver stenbumlingarna. Den nedre rabatten får en sliperskant istället. Tungt var det i alla fall så in i bängen. Lilla gubben har ryggskott så han kunde inte hjälpa till Tur att min 80-åriga mamma är piggelin - hon fick hålla emot pirran när jag baxade upp dom på den. Imorgon blir det dansaerobics och sedan blir det konferns (med missad träning) i dagarna två.

Hälsningar från ett sommarlikt Sundbyberg!

Jag är lite avis på dig igen, jag har inte fått träna sen i torsdags!

Men imorgon, då ska jag träna igen. Det ser jag fram emot

Fast det har varit en ganska skön helg ändå, eftersom jag klarade licensutbildningen för att få utbilda barn också. Två teoretiska prov och en massa teori och praktisk på en helg är jobbigt, fast bara för hjärnan. Kroppen har inte fått sitt än

Spinning ikväll och styrketräning imorgon som det ser ut nu.
Nu när vädret blir bättre ute så lär antalet som "spinnar" gå ner kraftigt.
Kommer ihåg förra sommaren... vi var 5-6 stycken till slut.

Ja det tunnar ut rejält på vårt gym också när sommaren kommer...

Dansaerobicsen gick bra! Jag hade dåliga minnen när jag gick in eftersom jag fick en blackout förra gången, men den här gången gick det som tåget!

/Stina

Jag har en plan! Imorgon och på onsdag ska jag sitta på sammanträde hela dagarna. Mötet imorgon börjar inte förrän kl 10.00 och det ska vara nära gymmet. Kanske skulle man åka in lite tidigare och springa en sväng på löpbandet innan man slår ner rumpan för dagen... Blir nog så tror jag!!! Tid är inget man har - det är något man tar....

Du är härlig, positivt tänkt!

Kör på det vettja, då blir både kropp och knopp gladare

Ja jag tror det var en bra idé faktiskt. Blev glad när jag kom på det. Gillar INTE att sitta still 2 hela dagar i sträck utan att få röra på mig. Dessutom ska vi ut och äta imorgon kväll och då blir det mycket och god mat!!! Då är det bra att ha berett lite plats för godsakerna...

Okej, okej... det blev ingen spinning igår!
Jag blev "tvingad" att åka till IKEA !!!

Han dock med en "snabbis" på Zetas trädgård i kungens kurva vilket var kul

Det är bara att ta nya tag idag istället

Ikväll blir det träning, äntligen!

Japp LadyG, ikväll blir det spinning! Hurra!

Fick nytt sommarprogram i dag; allt i ett, ifall jag inte kommer till gymmet så ofta.
(På vintern har delat på två dagar;
dag 1. Ben, rygg, biceps
dag 2. Bröst, axlar, triceps, mage)

Vi tog mer fria vikter/hantlar, två övningar med bollar, inte lika mycket maskiner.
Nu blir det mer cykling, spring och trädgårdsarbete ute.

Oj vad längesedan jag skrev här nu. Ser att ni alla är lika duktiga som vanligt.
Här går det faktiskt frammåt oxå. Har börjat på ngt som kallas Lyftet genom jobbet. En sjukgymnast ska försöka få rätsida på min dåliga rygg och vi ska köra 2 ggr i veckan hädanefter. Sedan har jag ju skaffat en liten vovve som gärna vill ut o promenera.

Hej på er! Är nu hemma efter en lång dags konfererande. For in till gymmet i morse som jag planerat och sprang 6 km på löpbandet. Det var jätteskönt och lugnt där. Fick lämna min träningsväska i receptionen och hämtar den imorgon em när konferensen är slut. Insåg att det skulle vara lite jobbigt att släpa med sig en ryggsäck full med svettiga träningskläder på restaurangen som vi varit på ikväll. Vi åt thaimat - supergott!!! Imorgon slutar vi kl 15.00 och det blir perfekt - då hinner jag till gratisthaimassagen på gymmet som är kl 15.30 och kan samtidigt hämta upp mina träningskläder!

Vad kul! Vovve-promenader är roliga, i synnerhet om de bär av till en park då och då så man får leka lite med hunden också

Hoppas du får ordning på din rygg, det är inte kul att ha ont i ryggen. Jag håller tummarna för dig!

Jag är lite stolt, jag testade bänkpress för första gången ikväll och jag klarade 40Kg trots taskig lyftteknik och trots att jag knappt visste vad jag höll på med

Grattis till lyftet LadyG! Jag måste också testa vad jag orkar någon gång, men då vill jag inte vara ensam utan ha någon med mig så att det inte händer en olycka....

Är inne på jobbet och hämtar några papper innan jag ska pipa iväg till sista dagen på konferensen. Ingen träning idag alltså, men imorgon blir det step och core!

/Stina

Grattis LadyG !
Själv så bara älskar jag bänkpress. En av mina favoritövningar tillsammans med "hantelsväng" framåt och åt sidorna.

Spinning igår så man är lite mör idag...

När jag var ung (i din ålder ), fixade ja min egen vikt.
Nu bryr jag mej inte så.

På tal om ålder... är det någon som vet vad det är för snittålder på medlemmarna här på Odla???

jag tror vi har haft något omröstning om det vid något tillfälle... undra om man kanske kan leta fram den...

hittade den : omröstning, åldersfördelning

Hur gammal är du?

ser att yenny hittade nyare tråd

Den du letat fram var nog före min tid på odla
Men nu har jag röstat i den med!

Tack Det var tur att jag hade maken med, eftersom jag tröttnade efter ett tag och tydligen tröttnade bröstmusklerna ganska plötsligt, det gick från ögonblick till ögonblick. Hade han inte varit med hade jag fått 40 Kg över bröstet och då hade jag suttit fast



Tack Körde inte så mycket styrketräning igår, det var mest intervall och teknik, så idag blir det ett styrkepass.

Bänkpress är fascinerande. Trots att stången gungade i tre ledder och svajade (ovan vid att balansera vikten) gick det bra att pressa upp 40Kg. Det får mig att misstänka att jag skulle klarat mer om jag haft bättre (stadigare) teknik. Du är ju van vid bänkpress Krellus, stämmer det att i början förbättrar man sitt lyftresultat bara för att man blir tekniskt bättre på övningen, inte starkare?

Hm, bra fråga...

Om man är ovan i början så kan det ju "svaja" lite pga obalans och då utnyttjar man ju inte 100% av kraften uppåt kanske... så med förbättrad teknik går det ju lättare och bättre.

Övning ger färdighet med annat ord...

Jag funderar på att fortsätta med bänkpress, bara för att det är en suverän övning för bröstmusklerna. Armhävningar är förvisso bra också men de aktiverar triceps också och det vill jag inte. Jag håller på att få starkare triceps än biceps, och det är inte bra. De ska helst vara jämnstarka

Så det jag måste jobba med nu ett tag är biceps, pectoralis samt nedre ryggmusklerna. Mycket sånt och mindre triceps, delta och traps.

Som alltid jobbar jag en hel del med mage, ben och rumpa för att få bra kast och sparkar.

Tror du jag riskerar överträning om jag byter kondispasset mot ett styrkepass till, och satsar på att förbättra kondisen med intervallövningar på teknikpassen istället (de är ju tre gånger i veckan)? Då skulle det bli tre pass ju-jutsu med intervallträning och två styrkepass i veckan, och hela två vilodagar

Hm, svårt att säga då jag inte är någon expert, men varför inte prova under en period?

Du känner säkert efter ett tag om det är en kombination av träning som passar just dig.

På söndag springer jag Rösjöloppet, 2 x 6 km.
Wish me luck!

Jobbar du med mage, måste diu jobba även med rygg,
tränar du framsida av ben, måste du även träna baksida, etc.

Jag har delat min träning i två olika pass:
dag 1. Ben, rygg, biceps
dag 2. Bröst, axlar, triceps, mage.

LYCKA TILL!!!!

Ja, det kan väl inte vara värre än att man tar en paus från styrketräningen om det blir för mastigt. Ju-jutsun kommer trots allt i första hand, styrketräningen är bara till för att stabilisera kroppen så att teknikerna blir bra.

Ben och rygg samma pass skulle jag inte klara. Samma sak men bröst och mage. Två så stora muskelgrupper går knappt att träna med 100% intensitet, om man däremot kör lite lugnare kan man göra så. Efter ett ryggpass kan jag vara helt slutkörd, det finns inte i min värld att köra mage eller ben ovanpå det också.

Det jag menar är att jag inte styrketränar mage, ben och rumpa på styrketräningen eftersom vi kör mycket sådant på ju-jutsun. Jag kan alltså hoppa över det i styrketräningen, eftersom jag får det gratis s a s

Himlans vad det är kul att komma in här och läsa när man varit borta härifrån några timmar!!! Det är så inspirerande att läsa era inlägg, det börjar genast spritta i tränings-lust-nerven.

Idag har jag inte tränat alls - suttit på konferens hela dagen. Däremot gled jag förbi gymmet på vägen hem och provade på gratis thaimassage. Egentligen skulle man få 10 minuter, men det var ingen som väntade på sin tur så jag fick 30 minuter! Jösses vad skönt det var. Det var en rätt liten tjej - men hugaligen vad hon kunde ta i. Hon ömsom masserade mej och ömsom töjde och skrynklade ihop hela kroppen. Ont-skönt så in i vassen! Värst var när jag låg på magen och hon satt på mina ben och körde ner knytnävarna på skinkorna - rätt på ischiasnerverna. Hela kroppen flög upp som i en båge. Men när hon gjort så några gånger slutade kroppen rycka och det var bara kanonskönt. Vill ha mera sånt!!!

Det där låter underbart! Precis vad en hårt arbetande kropp behöver

Visst är det lustigt att något kan kännas både lite smärtsamt och avslappnande på samma gång? Massage är underligt ibland

Det låte rsom om du haft en ganska okej eftermiddag iaf