Låter svettigt!
Rullade ur sängen imorse?

Nej, faktiskt inte men det kan bero på att magen börjar vänja sig vid mina idéer

Eller så kommer den imorgon med full kraft, det påstås ju att tränigsvärken kkulminerar efter 48 timmar

Det finns en stor, mjuk matta i "stretchhörnan" som är perfekt för diverse golvövningar.

Att vara rätt muskeltrött är mumma - det ska jag försöka bli idag!

Bra att det redan finns på plats, då slipper du släpa med dig mer än nödvändigt. Har du tidtagare eller räknar du i huvudet? Jag är usel på att räkna sekunder utan klocka, så jag använder alltid stoppur, men en del är ju fena på att ta tiden i huvudet.

Om jag kör på tid så använder jag tidtagaruret i mobilen. Vill inte behöva tänka på hur länge jag stått medan jag håller på - försöker tänka på något trevligt och kikar bara emellanåt.

Nu är det dax - tjing! :-)

Som jag då, sneglar bara på klockan emellanåt och försöker fokusera på trevliga saker istället.

Ha det så skoj och ta ut dig ordentligt!

Tjingeling!

Nu har jag gjort allt som står i min makt för att ta ut mej och skaffa mej träningsvärk tills imorgon. Körde riktigt, riktigt tunga vikter och utmattning i varje övning. Kom på ett sätt att kunna stå längre i plankan utan att axlarna ska smälla av: Började i vanliga plankan och när axlarna började värka så vred jag mig åt sidan till sidoplankan för att kunna vila ena axeln - runt till andra sidoplankan och sedan tillbaka till vanliga plankan. Höll på och stå så där utan att släppa plankpositionen och 10 min klarade jag. Det är tydligen inte i magen begränsningen sitter på mej utan i axlarna. Sen blev det 2x50 benlyft och 2x50 rumplyft och en massa sit-ups i "sit-ups-stolen". För resten av kroppen blev det allmänt tung träning. 50 kg i sittande rodd, 35 kg i bänkpress, en massa chins och dips etc, etc... Skönt utmattad känner jag mej nu minsann.

Oj vad du tar i! Om du inte får träningsvärk nu så vet jag inte vad du skulle behöva göra för att få det!

Starkt jobbat!!!

Tack! Jag tränade för min sjuka arbetskamrat också idag minsann. Tänkte på henne och då blev jag så arg för att livet är så orättvist ibland och då gick det som tåget - skönt att få vara lite brutal...

Det finns inget bättre sätt än att svettas ut ilska och frustration. Bra för själen är det också, att inte svälja ilskan utan ta ut den på något.

Passa på på boxningen också, om du får tar i någon som kan hålla emot ordentligt. Då kan du damma på mittsarna så det dånar om det!

Jaaaa - hoppas jag får någon annan är tjejen jag boxades med sist. Inte för att jag är så himla stark, men hon var så svag så då kanske hon sitter i väggen!

Be lite snällt annars att få någon som kan ta emot mycket stryk, för att du behöver få agera ut din ilska. Du behöver ju inte be 'na fara och flyga, men man kan ju be lite vänligt innan passet? Förklara att det är omtanke, eftersom du är så förbenad för tillfället att du kanske gör henne illa annars eller nått

På ju-jutsun brukar det vara okej att byta om man är omaka, annars blir det inte kul att träna.

God morgon på er!

Ja jag kan ju försöka. Men ibland kommer ju dom flesta 2 och 2 och då är det svårt att byta..... Men hon kanske inte vill boxas med mej fler gånger och då löser det sig ju sas - annars får det väl gå ändå. Vi kör ju mycket andra tunga övningar också så det suger bra ändå.

Idag har jag träningsvärk! Som ett brett band runt hela midjan. Skönt, för det känns som en hård korsett som håller upp kroppen. Även i ryggfiléerna, biceps, bröstmjusklerna och rumpan förresten. Helt OK att ha en vilodag idag.... Om det känns så mycket redan nu förresten så kanske boxningen inte blir något problem imorgon (med en för svag partner alltså) - jag kanske blir passets "vekling".

F*n, gjorde illa knät igår när jag gjorde utfall i "smithmaskinen" (eller hur det stavas) Första utfallet, högg det till i knät och sedan var det bara att åka hem igen . Korkade mig, jag skulle "snabb träna" och var inte helt lugn och fokuserad. Hade varit bättre att låta bli då, nu måste jag vila i flera dagar förmodligen....
Jag hade också velat ha träningsverk idag!

Åh stackars dej! *klappar tröstande på huvudet* Sicken otur! Ja, är man inte 100% fokuserad kan det gå tokigt i styrketräningshallen..... Hoppas det inte är något allvarligt utan att det går över snabbt!

Hälsar Stina

Grattis!!!

Det är inte så dumt med träningsvärk i olika kroppsdelar, eller hur? Man känner sig väldigt nyttig då

Det blir nog en bra vilodag idag, om det värker i kroppen, men kom ihåg att den är värst 48 timmar efter passet. Det är imorgon, och då är det ett tufft pass, så passa på att ladda med kolhydrater och vila medan du kan

Stackare, ta det lugnt med knäet några dagar! Man kan göra situps utan knän om du får abstinens

Ja gud hjälpe mej - vad ska morgondagen bära i sitt sköte! Jag ska ut och äta lagad lunch med en arbetskamrat idag - får ladda ordentligt då och ikväll!

Du har dig själv att tacka

morr, jag hatar situps, tråkigaste träning man kan hålla på med...
Men det gör förståss gott!

Attans, det var ju otur!

LadyG: Så sant så.....

Leia: Äsch heller - tänk på "Beach 2007"

Det förståss...

Vilken magträning får man för övrigt snyggast mage av? (plattast)

Det går ju inte att punktförbränna fett, men plankan tycker jag är suverän för att stärka hela "mittpaketet". Tar ju runt om liksom. Sen, om jag fattat det rätt, tar sit-ups (eller egentligen alla magövningar där du lyfter överkroppen) högre upp på magen och benlyft (och andra övningar där du lyfter nederkroppen) längre ner - alltså en attack mot "lilla påsen". Så har jag i alla fall uppfattat saken - men jag kör hela kitet. Magträning är ju en av mina passioner....

Jag är så lyckligt lottad att det inte finns så mycket att förbränna på magen, men jag har ändå inte en sådandär snygg mage som man ser i fitness tidningarna. Hum, kanske beror på att jag oftast kommer på undanflykter till att inte köra mage
Vad menar du med plankan Stina?

Här ser du lite bilder:

Omvända crunches kallar jag rumplyft och det kör jag mycket.

Sidlyft för mage kallar jag sidoplankan, men jag står still (statisk träning).

Sen ser du vanliga plankan också

Träningsbilder

aha! den kallas för plankan! Då vet jag. Tack!

Är plankan den övning du anser tar mest på hela magen?

Jag vet inte faktiskt, men den är grymt jobbig och det borde ju också innebära att den tar rejält på magmusklerna... Den tar ju i hela midjan (även baktill)

Oki, så jag skulle ha cyklat 2 timmar idag men gissa vad som händer.

Cykeln dör! Men SKIT också, hela min dag känns förstörd.

Hann bara cykla en timme, och stretchade min sedvanliga halvtimme. Sugit, med tanke på hur bra det kändes idag. Hade häng på PB kändes det som och hade tagit 22 kilometer vid 60 minuter, fy fan vad surt!

GAH!!!

Stackars dej!!! *tröstekramas* Förstår precis hur du känner det när din kära cykel gick till dom sälla markerna. Det är ju som en kär gammal vän ju!

Kram från Stina!

Precis, den där cykeln och jag har gått igenom massor ihop. Allt från taskig kondition till intervallpass, långcyklingar framför filmer och allt möjligt. En halvtimme till en timme om dagen sitter jag på hojen och trampar, så det kanske var tvunget att den gav sig till sist.

Fast nu har Fizzgig styrt upp och en ny står och väntar på samma plats som den gamla. Får se om vi blir kompisar, nya cykeln och jag. Det tog ju torts allt några månader innan jag lärde mig tycka om den gamla

Vad gulligt av Fizzgigg och fixa det åt dig i rödaste rappet! Fast det kanske var en del självbevarelsedrift - kan tänka mig att du inte skulle va go att tas med utan cykel....

Även om din kärlek till din gamla cykel aldrig rostar så kanske blir lite nykär också???

Ja, det var verkligen gulligt av honom. Fast jag tror nog det var lite självbevarelsedrift också i omtanken, för imorgon bitti är det ju morgontramp (tycker kroppen) och då hade jag inte varit glad om jag inte kunnat få utlopp för energin.

Den nya cykeln kommer jag nog tycka om också, så småningom

Må så gott på din nya kompis! Jag ska stänga ner datorn nu och läsa lite - kommer nog sussa tidigt, jag är jättetrött ikväll. Natti-natti!!!

Suss gott, jag och cykeln har redan blivit polare - den är underbar att cykla på!

Nytt personbästa på 30 minuter: 13,87km

Var tvungen att trampa 5 minuter efter det för att få ner pulsen från de höga höjderna (sista minuten låg jag väldigt nära maxpuls), slutkilometrarna blev längre, men det var de jag hann med på 30 minuter som räknades i mina ögon

Jättegrattis! Vättern runt nästa???

nej nej, så ambitiösa sak vi inte vara

Åjo, varför inte!!!

Nu vässar jag knogarna - strax ska det boxas!

Det är så svårt att komma runt Vättern på en motionshoj

Banka på för glatta livet! Ge mittsarna vad de tål!

uuj vad ni tränar, blir trött av att bara läsa hehe

6 dagar i veckan året runt

Mitsarna fick vad dom tålde - jag lovar! Jag fick boxas med en tjej som annars är ledare för boxpass på söndagar. Jättekul att boxas med någon som var så duktig och som kunde ge mej tips och råd. Jättemycket lärde jag mej!

Poweryogan var super - äntligen är gamla vanliga ledaren tillbaka och hon är oslagbar. Kör mycket tyngre positioner, lugn och skön röst och en underbar avslappning. Man kör ju med sk medveten andning under hela passet och när man gör avslappning på slutet så ska man släppa den medvetna andningen. Det är häftigt för då är andningen så långsam så man undrar om man inte behöver andas mer. Jättelångsam andning har man efter passet.

Träningsvärken känns mycket mindre just nu - men jag undrar vad som händer när jag suttit stilla en stund....

Vi kanske kan få leva på de andras träningsiver ett tag?!

Klart ni får om ni vill - inte är vi småsnåla heller!

Åh vad snäll du är! Jag kommer att glädja mig lika mycket åt dina magrutor som jag skulle gjort åt mina egna!

Puss rätt på nosen!

Jag skulle nog vilja påstå att vi har så det räcker åt alla och lite till

Jag kastade mig över cykeln idag och trampade två timmar. Ville bara se om det gick, ochd et gjorde det. Kom 45 kilomter på den tiden, det är det bästa jag åstadkommit hittils!

Grattis på dej träningstoken!

Jäkla snabb cykel du fått tag i!
Grattis till rekordet!
Jag har kommit igång igen så smått men det går trögt. Som tur är har jag inte ökat nämnvärt i vikt men det beror nog på att aptiten minskade när jag var så trött. Med ökande träning ökar nog aptiten också, och man måste ju äta för att kunna bygga muskler.
Ha det så kul alla med er träning. Jag är djupt imponerad av Stinas o Lady G:s prestationer, men visst kan vi andra också bli lite vardagshjältar genom att slå våra egna rekord, bli snabbare, smidigare, slankare eller vad man nu vill. Eller hur?

Tack
Vi trivs ihop, till största delen, cykeln och jag. Fast den straffade rumpan ganska ordentligt de sista 20 minutrarna så helt överens är vi inte riktigt än

Aptiten kommer nog att hämta sig så småningom, huvudsaken är att du mår bra. Om du tränar mycket kommer kroppen att reglera hungern själv, kroppen är kluig på det där

Man ska difinitivt bara jämföra med sig själv, och sätta sina prestationer i relation vad man klarade förut. Något annat är inte rimligt, tycker jag. Så var och en är på sitt sätt en hjälte