menar du att en hund o en människa ska få rum på samma löpband??

Jag såg det på tv faktiskt, fast det kanske kräver ett så pass stort löpband så det kanske inte ekonomin tillåter. Jag har inte börjat kolla in storlekar och priser ännu. Annars får vi väll gå var för sig.
Gåband till hund är ett jättebra alternativ dagar då man inte riktigt hinner motionera hunden ordentligt. Obs! det ska självklart inte vara istället för utomhuspromenader, utan som ett komplement vissa dagar. Jag har tex i snitt en dag i veckan då jag är borta hemifrån 11 timmar på jobbet. De dagarna har jag en hundvakt som själv inte är så pigg, så Dino har sällskap och blir rastad på tomten men får ingen ordentlig motion, de dagarna skulle vara suveränt att låta honom motionera en stund på ett gåband.

Håå håå vilken träningsvärk jag har i spirorna idag! Det verkar ju lovande. Jag körde inte ens hela programmet igår utan gjorde bara några provomgångar o sen gjorde jag några av mina tidigare övningar. Kände mig så spak efter det där med hopprepet. Sista omgången när jag hoppade trodde jag att jag skulle få framfall nästan. Jag har letat fram ett av dotterns hopprep o ska testa lite hemma men då måste nog Lilleman sitta fastspänd nånstans under tiden.

Hejja Magdis!!!!

Bravo Magdis! Vi hoppar hopprep som uppvärmning på boxningen och jag är verkligen en kratta på det. Piskar mig själv med hopprepet så jag är randig av röda piskmärken efteråt.

Idag har jag sprungit. 15 km blev det i en jämn fart av 5:30 min/km så kalaset tog 82:30. Sjukt varmt var det och tungt var det - efter en mil var jag sugen på att bryta. Men bestämde mig för att försöka palla 2 km till och efter 12 km kom kiropraktorn och receptionschefen förbi och hejade på mig så då fick jag nya krafter så jag orkade i mål. Ny ska springbenen få vila från löpning i 2 dagar....

Bravo Magdis och Stina, så bra ni kör på med träningen!
Hopprep är jag inte säker på att jag skulle bemästra faktiskt, har inte hoppat sen jag var ganska liten.

Det gör ont att få smisk av hopprepet!

jag kunde inte ha mitt nya löplinne idag för jag hade råkat proppa tvättmaskinen för full så linnet hade en massa tvättmedel på sig som inte sköljts bort. Bh'n kunde jag däremot ha och den är kanon när jag springer.

Jag smiskar inte mig själv med hopprepet men jag blir så ruskigt andfådd. Och så skumpar det hysteriskt både fram och bak...trodde faktiskt inte att gumpen kunde skumpa på lilla mig men där misstog jag mig.

Aha - jag har ju inte så mycket vare sig fram eller bak som kan skumpa så det problemet har inte jag. Däremot har jag taskig koordination - hoppar lixom inte samtidigt som repet försöker ta sig under mig.

Nog för att jag visste att jag hade en gump men jag trodde inte den skulle skumpa upp o ner åtminstone. Det ska bli intressant att se vad som händer med mina ben när jag kört det här programmet ett tag. De är ju jättespinkiga så det borde synas resultat ganska snabbt. Kanske ska mäta omkretsen på vader och lår nu före.

Magdis: ja mät. det ska bli intressant att veta om du år resultat.

Stina: jag stod o diskade och då dök det upp ett minne. hur gick/går det för dig med ditt träningsberoende. vi hejar på dig för fullt när du tränat. ska vi heja på dig när du vilar också?


På fredag kanske jag o träningskompisen ska prova core. det beror på om jag hinner till den tiden. vad var core nu igen??
Hinner inte jag till tiden så blir det lite i gymmet iallafall.

Core=kärna är övningar för kroppens kärna (bålen) Det är övningar för mage och rygg i snabbt tempo. Det är jättehärligt!

Magdis: Klart du ska mäta! Gör det nu så att du inte missar "från start"!

Anna: Hmmm. Klart jag är träningsberoende. Men jag mår bra - finns ju värre saker att vara beroende av. Jag har nog mer förlikat mig med att "jag är sån". Fast jag är duktig på att lyssna på min kropp och tränar inte om den inte vill. Du får gärna applådera vila också - för utan vila ingen uppbyggnad av träning eftersom träningen bryter ner och vilan bygger upp. Som tur är tränar jag så många olika saker så när benen jobbat (löpning) får dom vila nästa dag och då får överkroppen jobba istället.

Core är kanon - gå på det om du har möjlighet! Du får en massa bra tips på enkel träning utan redskap som du sedan kan köra själv i gymmet! En stark kärna (mittkropp) är nyckeln till mycket....

O. Låter spännade att det är i snabbt tempo. Jag är ju som en snigel om man ska jämföra mig med ett djur. har nog ett rätt sävligt tempo. förutom när jag går på stan. jag blir stressad i den miljön o gå kan jag ju utan att tänka liksom...

jag behöver absolut stärka upp bålen. jag kan nog räknas som lång eftersom jag är ca 173. då behöver man ha bra hållning för att se snygg ut. o jag har rätt slapp hållning tror jag. köpte en träningströja i dag på rea o den kan nog vara skön att ha. tror att den inte glipar vid magen som de andra gör.

Anna: Det är inte stressigt på något sätt. Med snabbt menar nog Magdis att övningarna kommer direkt efter varandra - ingen vila emellan. Magglip är inte skönt.... Det värsta jag vet är när jag råkar få på mig ett linne som kryper upp när jag springer. Springer och drar i det hela tiden - inte visa magen!!!!

aha. det låter lite bättre att det är så det kan vara med snabbt tempo.

Igår lyckades jag med konsttycket att gå på ett 70 minuters spinning pass istället för ett 45 minuters.
Det var en "comeback" efter drygt 2 månader utan regelbunden träning pga hälsporren.

Om man säger så här.. det kanske inte var "bästa" passet att börja med!

Shit pommes frites, 70 minuters spinning! Jag har aldrig vågat gå på ett spinningpass för jag skulle troligen falla död ner från cykeln efter 10 minuter.
Min pappa brukar gå på nåt slags kombipass 3ggr i veckan då de först spinner i 30 minuter, sen kör Body Pump 30 minuter och sen spinner 30 minuter till. Det tvivlar jag på att jag skulle orka.

Magdis, det låter intressant... jag har aldrig provat en "combo". Jag har kört spinning+core men jag gillar inte att komma svettig till ett nytt pass.

Det bästa med spinning är ju att du själv avgör om du vill stå/sitta samt vilket motstånd du ska ha så det är en bra träning anser jag.

Strongt Krellus!

Nu har jag lunchtränat. Värmde upp en stund i roddmaskinen och körde en timme styrketräning för mitt- och överkropp. Sedan spelade en kompis in en liten film när jag sprang i olika hastigheter (hade lovat en internetträningskompis det). Därefter blev det 30 min core.

Ikväll ska vi klättra!

Jag fick faktiskt lite träningsvärk i underarmarna och axlarna av klättringen
Då gjorde jag något rätt iaf!

Det var roligt att mängdklättra lätta leder, flera i ett svep. Det vill jag göra om!

Ikväll är det dags för träning och det känns jättespännande med det nya programmet o allt....MEN naturligtvis kommer det stora syndafallet just nu då. Har haft på mig en blöja modell större inatt som jag fick med mig från förlossningen och den ser ut som den varit med om en motorsågsmassaker. Hur kommer det gå när jag ska hoppa hopprep?

fy vale!!

Det kommer säkert att gå bra, bara du har rejält, nybytt skydd till träningen. Inte så roligt kanske, men ta svarta träningsbyxor för säkerhets skull.

Jag har också träningsvärk idag! Ja visst var det kul med "marathonklättringen" - det måste vi göra om! Undrar hur långt man klarar.....

Jag har boxats och poweryogat idag. Trodde jag skulle få problem med boxningen för mina fingrar har inte riktigt rätat ut sig efter klättringen igår. Ser ut som lätt svullna böjda klor. Men dom passade ju perfekt i boxhandskarna när dom hade den formen....

Lämnade stavarna hemma, drog upp volymet så högt jag kunde och joggade på e.m. i intervaller. Först tänkte jag att jag skulle gå raskt och springa varannan låt men det var så roligt så jag gick max 30 sek innan jag sprang igen.

Äntligen nysnö här så det var så mjukt och tyst att springa på. Lite jobbigt i modden längst ut och en massa stora snöklimpar som jag fick hoppa över vid möten med bilar- såg nog roligt ut. Mätte aldrig men jag gissar på 4-5 km, sista biten hem när jag saktade ned till gång kunde jag inte öka gångtempot så jag var riktigt nöjd.
Svetten lackade!

Har kört mitt nya träningsprogram nu och det var jättekul. Började med att värma upp på crosstrainern i 5 minuter inför min nya uppvärmning med hopprepet. Kände att jag inte kunde börja hoppa direkt nämligen. Benpressen där jag skulle bromsa med ett ben på tillbakavägen var ruggigt jobbig. Har aldrig svettats så mycket och benen var alldeles darriga när jag skulle gå nerför trapporna från gymet sen. Jag tog ordentligt med tid för stretchen nu och det är nog bra för jag känner på mig att jag eventuellt kommer ha lite svårt att gå några dagar framöver.

Bra jobbat!

Svett är vår belöning!

Härligt estet! Det låter som att du hittat njutningen med löpning? Det låter mysigt att springa på tyst snö, smyga fram som en indian bland skuggorna

Magdis, du är en kämpe! Grattis till träningsvärken, ett kvitto på att du gjorde något bra

Igår sprang jag, inte i nysnö då men på löpband. Det var, i brist på bättre uttryck, en kämpaseger för det gick tungt. 10km på 78 minuter är bland det sämsta jag levererat på flera månader, men nu var det med backar och olika farter i och för sig. Fast jag vet att jag kan bättre

Uj uj uj vilken träningsvärk sen! Har världens träningsvärk i skinkorna också *glad* och i ryggen efter den sittande rodden. Träningsprogrammet jag fick såg så kort och litet ut men det omfattar de största musklerna i kroppen precis som sjukgymnasten sa. Jag lade iofs till ett par övningar extra. Nästa träning blir på söndag, dottern börjar en ny omgång på dansskolan då också.

Idag har jag sprungit. Det blev löpbandslek idag. Körde en mil då jag blandade hej vilt: Vanlig löpning, korta snabba intervaller, långa inte fullt så snabba lite längre intervaller, fartlek och 500-metersbackar med 5 graders lutning. Avslutade med 2 km lugn jogg.

Nu är det vila åtminstone till söndag....

Skinkorna är kroppens största muskler, så det känns lite extra när man får träningsvärk där

Mysigt att sitta och resa sig upp

Hoppas nu det värsta hinner klinga av till nästa gång. Annars kan det bli slitsamt.



Kul-löpning mao? Låter som om du valde det roligaste och hade det trevligt på löpbandet

Kan vara skönt med en vila ibland också, så benen hinner hämta sig från chockerna

Japp - kände att jag behövde "skoja till det lite" idag. Ofta kan det bli väldigt teoretiskt på löpbandet med minuter, sekunder minuter/kilometer etc, etc....

Rabblar "vila är uppbyggnad", "vila är uppbyggnad", "vila är uppbyggnad".....

Heja alla! Jösses vilken fart och energi ni har så här direkt efter alla helger. Jag blir så stolt över er. Vilka starka människor ni är.


I dag var jag o träningskompisen på Core. Pust säger jag bara. Det mesta gick att hänga med på tack vare att ledaren sa "ta i den takt ni vill" det var inte så stressigt som på jympan där man måste köra x antal reps innan det är dags att hoppa upp igen.... En massa olika övningar som var nya och kändes. Det kändes som att musklerna verkligen behöver tränas upp. Det är en övning som jag var rent ut sagt kass på och det var följande: Ligga på rygg, pressa ner svanken och ha benen upp i luften för att sedan sänka ner dem mot golvet. Många kunde sänka bra långt ner det såg jag i vitögat. Men jag kunde typ bara sänka ?1-2 dm? innan svanken började lyfta sig. Så det är bara att hänga i med det där tror jag. O så var det roligt med balansövningarna.

Ja sammanfattningsvis så var det ett bra pass. Tack vare att jag fick koncentrera mig så starkt så kunde jag inte tänka på något annat och kroppen fick arbeta på.

Nu börjar ryggen kännas. O lite i magen. O benen blev trötta också tror jag....

Härligt Anna att du gillade Coren. Det är verkligen otroligt bra träning! Man får verkligen lära sig hitta bukmuskulaturen och hur man ska träna den för att det ska bli effektivt. Lätt att göra fel och inte få någon effekt! Men du verkar ha fattat galoppen direkt eftersom du känner av passet! Och allt du lär dig där kan du ju praktisera själv i gymmet själv och få en riktigt effektiv "mittkroppsträning"

Kul Anna att du gillade Core. Jag brukar träna det hemma så ofta jag kan. I början kunde jag inte heller sänka benen särskilt långt utan att involvera höftböjarna men det tränar man snabbt upp. Hemma brukar jag köra kombination mellan att först sänka ner benen och sen gå upp i rumplyft och så ner igen o.s.v (om nån fattar vad jag menar) Det bränner gött i mellangärdet. Att de kör i så snabb takt på Core-passen kan ju vara en nackdel när man inte är så van, det vet jag själv. Det är lätt att tappa kontakten mellan svanken och golvet om man inte får ta det i sin egen takt.

Tror det oxå!

En sakta smygande träningsvärk (skön?! ) har uppstått...med tanke på hur mycket jag ska gå i morgon är det bra. Ska på rally och kommer att plumsa/springa många km i snöig skog. Om jag kommer ihåg ska jag ta på stegräknaren.

Jag var på stan och tittade på träningsBH idag eftersom jag vill ha en riktigt bra och stadig en som inte tillåter något som helst skumpande. Jag fick hjälp att prova ut och tur var väl det! Jag mitt klantiga nöt kan ju nämligen inte välja en BH som passar åt mig annars. Det visade sig att när jag trodde att jag skulle ha 80B så var det i själva verket 70D jag skulle ha. Och det var ju lite skillnad. Den satt jätteskönt.

ja du som är så liten måste ju vara väldigt smal kring revbenen. för övrigt verkar det vara svårt att köpa bh. har läst flera på nätet som skrivit om det. o det är ju svårt. inte ens jag vet ju om jag har "rätt" storlek. jag utgår från några mått jag tog i från typ ellos eller h&ms katalog för flera år sedan.


i dag har det smugit på träningsvärk lite här o där. skönt att det kännas att kroppen fick jobba igår.

Jag har också träningsvärk idag. I vaderna och baksida lår. Det blev nog ett jobbigare löppass igår än vad jag märkte själv eftersom jag "busade" hela tiden. Lömskt..... Hoppas verkligen träningsvärken är borta imorgon - annars får jag problem. Jag ska springa långpass imorgon. Får kleta vaderna fulla med linement inatt och hoppas på det bästa....

Ja jag är ju smal runtom och har undrat varför alla BH:ar är så himla trånga o så har jag försökt kompensera det med att skaffa bredare o så har jag haft alldeles för små kupor istället. Klantigt klantigt...men som sagt är jag inte ensam för det var tydligen det vanligaste felet folk gör när de köper BH.

Stina: hoppas att värken gav sig.

Magdis: ja rena djungeln tydligen.

Jag kom på en sak när jag pratade med min syster. Core-passet jag var på var 50 minuter. Min syster tyckte dte lät långt för de core-pass de har på IKSU (I Umeå) är tydligen 30 minuter.

Ja så jag tärnade i allafall 50 minuter.

Tack Anna - det gick bra att springa!

Faktiskt så bra så att jag lyckades klämma till med ett personbästa på 2 mil - 1 timme, 48 minuter och 30 sekunder närmare bestämt. Blev så trött i andedräkten så jag glömde benen!

Hur benen mår imorgon är en annan femma.....

Tjipp!!!!

30 minuter brukar våra Core-pass vara men det är s.k XT-pass för dem som vill träna t.ex spinning/core precis efter varann. Jag skulle gärna hålla på längre än 30 minuter annars.

Kommer just från gymet där lillan har börjat en ny omgång dansskola och jag har tränat styrketräning. Det blir alltid lite stressigare att träna när jag vet att jag snart måste hämta henne så det kändes inte optimalt idag.
Bastade efteråt och jag var så förvånad över lillan för hon ville aldrig gå ut ur bastun, hon som inte brukar tåla mer än 1 minut i vanliga fall. Fick nästan tvinga ut henne till slut för att hon inte skulle få värmeslag. Jag hade köpt nya träningskläder åt henne dagen till ära också, ljusrosa byxor i samma kvalitet som mina svarta (sånt där tunt o glansigt syntetmaterial som "andas") och en ljusrosa och vit ärmlös top.

Jag tror att alla corepass är 30 min faktiskt. I alla fall har dom varit det på dom gym jag varit på....

Åh vad gulligt det lät med lillans träningskläder. Kan du inte fota så att vi får se????

Magdis: ja det var det min syster nämnde också. att det är meningen att man ska kunna träna nåt annat också +core.

Stina: kan nog vara så på stoooora gym kanske?

Friskis har ju inte så stort utbud om man jämför. O alla deras pass ligger runt 60 minuter. Jag snackar jympa nu. Har ingen koll på spinning.

Sitter och suktar lite, Salveo har ett spinn/core-pass som man kanske skulle testa..?

Klart du ska testa!!!

Idag har jag sprungit något som enl marathonschemat benämndes "tempolöpning". 5 km stegrande fart. Jag började i 5:30-tempo och avslutade i 4:15-tempo. 1 km nedjogg i 6:00-tempo. Benen var förvånansvärt pigga efter gårdagens löpning - jag kände faktiskt ingenting. Konstigt.....

10 min roddmaskin och 20 min styrketräning fick avsluta träningsdagen.

Åh vad du springer fort, det vill jag med kunna
*applåder*

Cyklade 45 minuter idag, motstånd 10 av 10 så det blev bara 12,7km. Fast det var det bästa jag kunde åstadkomma idag pga tidsbrist.

Tack LadyG! Det är bara att tacka och ta emot för varje träningspass som går bra - ett tu tre går det åt h-ike också. För det gör det ibland, det går inte att komma ifrån....

Måhända att jag springer fort - men du är en jäkel på att springa LÄNGE! Om du får lite raketbränsle av mej så kan väl jag få lite uthållighetsbränsle av dej? Jag springer ofta fort för att jag ska bli klar fort... Ledsnar och trycker på gaspedalen.

Fast idag var det iofs planerad fartökning. Skönt när någon annan bestämt vad man ska göra....